En áður en þú byrjar að æfa eftir að hafa heyrt allt þetta, þá er eitt mikilvægt sem ég vil segja þér. Það er að þú ættir örugglega að tala við lækninn þinn og fá samþykki hans og ráðleggingar.
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kostir þess að hreyfa sig fyrir og meðan á krabbameinslyfjameðferð stendur
Einfaldlega sagt, þú ert að búa þig undir stóra baráttu. Lyfjameðferð er þannig. Svo ef þú styrkir líkama þinn vel fyrir þá baráttu, þá munt þú hafa mikinn styrk til að standast meðferðirnar og jafna þig fljótt eftir þær. Að vera eins virkur og mögulegt er getur jafnvel hjálpað til við að draga úr fylgikvillum eftir aðgerð. Ekki nóg með það, hreyfing er frábært lyf til að stjórna kvíða og streitu sem fylgir því að vita að þú ert með krabbamein, til að fá góða orku fyrir líkamann og til að sofa vel á nóttunni. Það er rétt að þegar þú byrjar að fá krabbameinslyfjameðferð getur líkaminn smám saman fundið fyrir þreytu og úrvinda. Það getur virst erfitt að hreyfa sig á slíkum tíma. Þess vegna finnst sumum auðveldara að hreyfa sig daginn fyrir krabbameinslyfjameðferð. Við skulum skoða hvaða aðrir kostir það eru af því að hreyfa sig meðan á krabbameinsmeðferð stendur.| Ávinningur | Einföld útskýring |
|---|---|
| Minnkuð vöðvaslappleiki | Meðferð hjálpar til við að koma í veg fyrir vöðvaslappleika. |
| Verkjalyf | Það hjálpar til við að lina sársauka af völdum krabbameins eða meðferðar. |
| Þyngdarstjórnun | Þyngdaraukning eða -tap getur stundum átt sér stað við meðferð. Hreyfing getur hjálpað til við að viðhalda heilbrigðu þyngd. |
| Styrking ónæmis | Ónæmiskerfi líkamans fær meiri orku til að berjast gegn krabbameinsfrumum (æxlishemjandi virkni). |
| Þol | Tíð þreyta og orkuleysi minnkar og þú öðlast orku til að vera virkur allan daginn. |
| Andlegur styrkur | Tilfinningin „ég er að gera eitthvað virkt fyrir heilsuna mína“ gefur þér mikinn andlegan styrk. |
Það sem þarf að hafa í huga þegar þú hreyfir þig á meðan á krabbameinsmeðferð stendur
Þú gætir orðið hissa að heyra þetta. Ráðlagður hreyfimiðill fyrir bæði fólk með krabbamein og heilbrigð fólk er sá sami. Það er:- Að minnsta kosti 150 mínútur í viku af miðlungssterkri þolþjálfun , svo sem röskum göngum eða hjólreiðum.
- Eða að minnsta kosti 75 mínútur í viku af kröftugri hreyfingu.
- Að auki er líka mjög gott að gera þolæfingar sem styrkja helstu vöðva líkamans tvo eða þrisvar í viku .
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Verið mjög varkár þegar þið æfið á svona tímum!
Þótt hreyfing sé góð, þá eru stundum tímar þar sem þarf að vera sérstaklega varkár. Í slíkum tilfellum er skynsamlegt að hætta að hreyfa sig, minnka hana eða ræða við lækninn áður en ákvörðun er tekin.| Aðstæður sem krefjast athygli | Hlutir sem þarf að gera/hlutir sem þarf að muna |
|---|---|
| Mikil þreyta eða lág blóðgildi | Ef þú finnur fyrir ólýsanlega þreytu, ef blóðprufa sýnir blóðleysi/lágt rauð blóðkorn eða ef þú finnur fyrir stjórnleysi, skaltu ekki hreyfa þig á þessum dögum. |
| Lágt hvít blóðkornafjöldi | Fá hvít blóðkorn þýða að ónæmiskerfið þitt er veikt. Forðastu að hreyfa þig á fjölförnum stöðum eins og líkamsræktarstöðvum á þessum tíma, því þú getur auðveldlega fengið sýkla að utan og fengið sýkingar. |
| Útbreiðsla krabbameins til beina (beinmeinvörp) | Ef krabbameinið hefur breiðst út í beinin geta þau veikst. Því skaltu gæta varúðar þegar þú lyftir lóðum eða gerir æfingar sem gætu sett þig í hættu á að detta. Vertu viss um að spyrja lækninn þinn um þetta. |
| Dofi eða verkir í útlimum (útlægur taugakvilli) | Lyfjameðferð getur stundum valdið dofa og verkjum í útlimum. Þetta getur leitt til jafnvægisleysis og aukinnar hættu á falli. Ef mögulegt er, æfðu með einhverjum til stuðnings frekar en ein/n. |
Skilaboð til að taka með heim
- Hreyfing fyrir og meðan á krabbameinsmeðferð stendur hefur marga líkamlega og andlega kosti.
- Áður en þú byrjar á einhverju æfingaáætlun skaltu gæta þess að ráðfæra þig við lækninn þinn og fá ráðleggingar sem henta þínum ástandi.
- Hlustaðu á líkamann. Ef þú ert þreyttur eða aumur skaltu hvíla þig. Þvingaðu þig aldrei til að hreyfa þig.
- Forðastu að hreyfa þig á almannafæri þegar fjöldi hvítra blóðkorna er lágur. Það er mjög mikilvægt að verja þig fyrir sýkingum.
- Hreyfing er hluti af meðferðarferlinu. Orkan sem hún gefur þér er ómetanleg.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.