Það sem þú þarft að vita um fiskiolíu og Omega-3

Þegar þú ferð í apótekið eða matvöruverslunina hlýtur þú að hafa séð lýsishylki í fallegum flöskum, ekki satt? Kannski er vinur þinn eða ættingi að taka þetta. Eða kannski ert þú nú þegar að taka það. Hvað nákvæmlega eru þessar Omega-3 fitusýrur sem sagðar eru vera góðar fyrir hjartað, heilann og augun? Hvað þurfum við að vita áður en við tökum þær? Í dag munum við ræða þetta á einfaldan hátt og á þann hátt að þú getir skilið.

Hvað nákvæmlega er fiskiolía?

Einfaldlega sagt er lýsi olía sem kemur úr feitum fiski. Hún inniheldur eitthvað sem er mjög mikilvægt fyrir líkama okkar. Það eru omega-3 fitusýrur . Þetta eru tegund af fitu sem er nauðsynleg fyrir líkama okkar. „Nauðsynleg“ þýðir að líkami okkar getur ekki framleitt þær sjálfur og við verðum að fá þær úr matnum sem við borðum.

Svo hver er ávinningurinn af þessum omega-3 fitusýrum fyrir líkama okkar?

• Stuðlar að heilbrigði hjartans .
• Styður við heilastarfsemi .
• Hjálpar til við að viðhalda góðri sjón .
• Það getur einnig dregið úr bólgum í líkamanum.

Það sem þarf að segja lækninum þínum áður en þú notar þetta

Ef þú ert að íhuga að nota lýsi, eða ert þegar að nota það, er mjög mikilvægt að ræða það við lækninn þinn. Ekki hentar allt öllum. Það er sérstaklega mikilvægt að láta lækninn vita ef þú ert með einhvern af eftirfarandi sjúkdómum:

Hvernig á að nota fiskiolíuhylki rétt?

Aðferðin við að nota þetta er mjög einföld, en það er mikilvægt að gera það rétt .

• Drekkið þetta með glasi af vatni .
• Það er oft best að taka þetta með mat . Þetta dregur úr magaóþægindum og hjálpar líkamanum að taka þau upp betur.
• Reyndu að taka það á sama tíma á hverjum degi.
• Ekki drekka meira magn en mælt er með á flöskunni eða af lækninum þínum.

Hvað á að gera ef þú drekkur óvart of mikið? (Ofskömmtun)

Ímyndaðu þér að þú hefðir drukkið of mikið af þessu óvart... Ef það gerist, ekki örvænta. En þú þarft að bregðast strax við. Hringdu strax í eitrunarupplýsingamiðstöðina á Colombo-sjúkrahúsinu. Eða farðu á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.

Hvað á að gera ef þú gleymir skammti?

Við munum ekki alltaf allt. Þess vegna er mögulegt að gleyma að taka skammt. Ef það gerist skaltu taka hann um leið og þú manst eftir því . En ef það er næstum því kominn tími til að taka næsta skammt skaltu sleppa skammtinum sem gleymdist og taka næsta skammt á tilsettum tíma. Taktu aldrei tvöfaldan skammt.

Hvaða önnur efni geta haft milliverkanir við þetta lyf?

Þótt lýsi sé náttúruleg vara getur það haft milliverkanir við önnur lyf sem þú tekur. Þessar milliverkanir geta valdið aukaverkunum eða breytt því hvernig lyfin þín virka. Því er mikilvægt að vera meðvitaður um þetta.

Þessi listi er ekki tæmandi. Láttu lækninn þinn því vita um öll lyf, vítamín, náttúrulyf og fæðubótarefni sem þú tekur. Hann eða hún getur þá ákveðið hvort það sé óhætt fyrir þig að nota lýsi.

Atriði sem þarf að hafa í huga þegar lýsi er tekið inn

• Gott mataræði og hreyfing: Að taka þessar pillur lagar ekki allt. Gott og hollt mataræði og dagleg hreyfing eru mikilvægustu þættirnir fyrir heilbrigðan lífsstíl. Lýsi hjálpar til við það.
• Náttúrulegar uppsprettur: Ef mögulegt er, bætið við feitum fiski eins og laxi, makríl, síld og sardínum að minnsta kosti tvisvar í viku. Það er besta og náttúrulegasta leiðin til að fá omega-3.
• Fyrir aðgerð:Ef þú ert að fara í aðgerð eða tannlæknameðferð skaltu gæta þess að láta lækninn vita að þú takir lýsi, þar sem þér gæti verið ráðlagt að hætta að taka það nokkrum dögum fyrir aðgerðina.
• Gætið að gæðum: Ólíkt lyfseðilsskyldum lyfjum í okkar landi er gæðaeftirlit með þessum tegundum fæðubótarefna ekki eins strangt. Þess vegna:
• Kauptu þetta frá traustum, virtum apóteki eða stofnun.
• Lestu leiðbeiningarnar vandlega. Athugaðu innihaldsefnin og fyrningardagsetningu.
• Ekki gera ráð fyrir að eitthvað sé 100% öruggt bara vegna þess að það er „náttúrulegt“.

Hvaða aukaverkanir eru mögulegar?

Flestir finna ekki fyrir neinum stórum aukaverkunum af lýsi. Hins vegar geta sumir fundið fyrir vægum óþægindum. Og í mjög sjaldgæfum tilfellum geta alvarleg ofnæmisviðbrögð komið fram.

Ef þú finnur fyrir öðrum óvenjulegum einkennum sem ekki eru nefnd á þessum lista skaltu einnig ræða þau við lækninn þinn.

Hvernig geymir þú þetta lyf á öruggan hátt?

• Geymið þær þar sem börn ná ekki til. Þessar hylkjur eru svo litríkar að ung börn gætu ruglað þeim saman við leikföng.
• Geymið við stofuhita, fjarri raka og á þurrum stað eins og leiðbeint er á flöskunni. Forðist að geyma á svæðum með mikla raka, eins og baðherbergi.
• Hendið útrunnu lyfi.