Færðu líka gæsahúð þegar þú sérð hné? Tölum um Genuphobia!

Finnst þér stundum óþægilegt eða hræddt þegar þú sérð eða hugsar um hné? Kannski líkar þér ekki að vera í stuttbuxum, krjúpa eða jafnvel að einhver snerti hnén á þér. Þó að þetta virðist kannski vera grín fyrir suma, þá getur þetta í raun verið ástand sem þarfnast athygli. Í dag erum við að tala um ótta við hné, sem kallast genufóbía.

Hvað er Genuphobia?

Einfaldlega sagt er genufóbía mikil, óeðlileg ótti við hné eða meiðsli á hnjám. „Genu“ er latína fyrir „hné“. „Phobus“ er gríska fyrir „ótta“. Þessi tvö orð eru því sameinuð til að mynda orðið „genufóbía“.

Við skulum nú skoða hvers konar hluti einstaklingur með genufóbíu óttast:

• Þú gætir fundið fyrir ógeði við útlit hné þíns eigin eða annarra.
• Ef hné einhvers annars nuddar við líkama þinn getur það verið óbærileg óþægileg tilfinning .
• Þú gætir fundið fyrir ótta við að snerta þín eigin hné eða hné annarra.
• Það getur verið mikill ótti við hluti eins og að krjúpa eða krossleggja fætur.
• Þú gætir verið óvenju, stöðugt hræddur við að meiða hnéð.

Hvað nákvæmlega er fælni?

Allt í lagi, nú skulum við skoða hvað fælni er. Fælni er kvíðaröskun sem margir geta þjáðst af . Það sem gerist í henni er að það er stjórnlaus ótti, panikköst, við eitthvað sem er í raun ekki mikil ógn, eða eitthvað sem er ekki eins hættulegt og þú heldur. Fælni er ein slík fælni . Það er að segja, það er ótti við ákveðinn hlut - í þessu tilfelli hné eða hnémeiðsli.

Hversu algengt er þetta ástand?

Það er erfitt að segja nákvæmlega hversu algeng þessi ótti við hné, sem kallast hnjáfælni, er. Margir halda því annað hvort fyrir sig eða gera sér ekki einu sinni grein fyrir því að þeir séu með hana. Rannsóknir hafa þó leitt í ljós að einn af hverjum 10 fullorðnum í Bandaríkjunum og einn af hverjum 5 unglingum þurfa að takast á við ákveðna fælni einhvern tímann á ævinni . Svo það er ekki svo óalgengt.

Hverjir eru í meiri hættu á að fá genufóbíu?

Þessar sérstöku fælni byrjar oft í bernsku og sumar rannsóknir hafa sýnt að þær eru örlítið algengari hjá konum en körlum.

Það eru nokkrir áhættuþættir sem geta haft áhrif á þetta:

• Ættarsaga:Ef annað foreldri þitt, systkini eða náinn ættingi er með fælni, eru meiri líkur á að þú fáir hana. Hún getur einnig verið arfgeng.
• Erfðafræði: Einnig eru til vísindalegar sannanir fyrir því að sumir séu viðkvæmari fyrir kvíðaröskunum og fælni en aðrir vegna breytinga í ákveðnum genum.

Aðrar fælni sem geta tengst genufóbíu

Stundum getur einstaklingur með eina fælni haft eina eða fleiri aðrar fælni sem tengjast henni. Samhliða genufóbíu gætirðu einnig séð fælni eins og þessar:

• Basiphobia: Ótti við að detta. Þetta gæti tengst ótta við að meiða hnéð.
• Baðfælni: Ótti við stiga, brekkur o.s.frv. Þetta getur stafað af ótta við að detta og meiða hnén.
• Dystychiphobia: Ótti við slys, sérstaklega eitthvað eins og að renna og detta.
• Genophobia: Ótti við kynlíf eða kynferðislega nánd. Þetta getur stafað af sjón eða snertingu við hné.
• Áfallafælni: Ótti við meiðsli af hvaða tagi sem er.

Af hverju erum við svona hrædd við hnén okkar?

Hugsaðu um það, hvers vegna ætti einhver að vera svona hræddur við hné? Það er erfitt að nefna bara eina ástæðu fyrir þessu. Það gætu verið margar mismunandi ástæður.

• Sumum finnst beinótt útlit hnjánna óþægilegt. Þeir geta fundið fyrir viðbjóði, kvíða eða ótta þegar þeir sjá hnén sín, snerta sín eigin hné eða hné annarra, krjúpa eða krossleggja fætur.
• Kannski hefur menningin eða trúarleg bakgrunnurinn sem þú ólst upp í haft áhrif. Í sumum menningarheimum og trúarbrögðum er eindregið mælt með því að hylja hnén. Fyrir einhvern sem alinn er upp í slíku umhverfi getur það verið talið synd eða slæmt að hafa hnén sýnileg opinberlega. Þegar hnén eru sýnileg gætirðu fundið fyrir ótta og kvíða.
• Einstaklingur með genufóbíu gæti litið á hné sín sem veikan blett á líkamanum sem auðvelt er að meiða . Þessi ótti getur stafað af fyrri alvarlegum hnémeiðslum, til dæmis frá íþróttameiðslum, bílslysi eða skíðum.
• Eða þú gætir hafa annast einhvern sem er að jafna sig eftir hnémeiðsli eða aðgerð. Sú reynsla gæti einnig verið ástæða þessa ótta.
• Sumir geta einnig fengið genufóbíu við að horfa á atriði í kvikmynd þar sem einstaklingur fær harkalegt högg á hnéð (t.d. brotið hnéskel) .

Sá sem þjáist af genufóbíu gæti óttast meiðsli eða aðgerðir tengdar hné, svo sem:

• Rif í fremri krossbandi (ACL)
• Úrliðað hné
• Hnéskiptaaðgerð
• Rifinn meniskus

Hver eru einkennin af þessu? Ertu með þetta líka?

Fólk með genufóbíu, ótta við hné eða hnémeiðsli, veit oft að óttinn er órökréttur og tilgangslaus. Hins vegar er mjög erfitt að stjórna viðbrögðum líkamans þegar það sér eða hugsar um hnén sín.

Þessi einkenni geta verið mismunandi eftir einstaklingum. Þú gætir fundið fyrir einhverjum eins og:

• Tilfinning um að líkaminn sé að kólna (kuldahrollur).
• Sundl og svima.
• Of mikil svitamyndun (svitnun).
• Hjartsláttarónot.
• Ógleði.
• Öndunarerfiðleikar (mæði).
• Skjálfti eða titringur.
• Tilfinning um magaverk eða meltingartruflanir (meltingartruflanir).

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu ekki skammast þín eða vera einmana og hugsa: „Þetta er eitthvað skrýtið sem gerist bara hjá mér.“ Þetta er ástand sem krefst læknisráðgjafar.

Hvernig greina læknar þetta?

Greiningar- og tölfræðileg handbók um geðraskanir (DSM), sem gefin er út af bandarísku geðlæknasamtökunum, telur ekki sérstaklega ótta við hné eða hnémeiðsli sem sérstaka fælni. Það þýðir þó ekki að þú getir ekki fengið hjálp. Sálfræðingur eða annar geðheilbrigðisstarfsmaður getur greint geðfælni út frá einkennum þínum.

Læknirinn þinn mun taka tillit til þátta eins og:

• Finnur þú fyrir miklum ótta, læti eða kvíða þegar þú sérð, snertir eða hugsar um hnémeiðsli, jafnvel þótt þú vitir að þú ert ekki í hættu?
• Hefur þessi ótti við hné eða meiðsli varað í að minnsta kosti sex mánuði ?
• Koma einkenni fram strax við snertingu við hnén, eða jafnvel bara við tilhugsunina um þau?
• Hefur þú breytt hegðun þinni til að forðast að krjúpa, krossleggja fætur, sjá, snerta eða hugsa um hnén?
• Eru þessi einkenni nógu alvarleg til að trufla dagleg störf þín, félagsleg sambönd og lífsgleði ?

Er til meðferð við þessu? Hvernig get ég losnað við þennan ótta?

Já, algjörlega! Geðheilbrigðisstarfsmaður þinn getur hjálpað þér að sigrast á þessum ótta við hné eða hnémeiðsli. Það eru til ýmsar meðferðir við þessu.

• Hugræn atferlismeðferð (CBT):Þetta er tegund sálfræðimeðferðar, eða talmeðferðar. Hún hjálpar þér að breyta hugsunarmynstrum sem valda ótta þínum, sem og viðbrögðum þínum við þeim. Einfaldlega sagt, hún hjálpar þér að breyta hugsunarhætti þínum og hegðun.
• Útsetningarmeðferð: Þetta felur í sér að þú verðir fyrir áhrifum af hnjám á stýrðan hátt. Smám saman minnkar óttinn og þú munt byrja að átta þig á því að hné eru ekki eitthvað sem þú þarft að óttast. Margir með sérstakar fælni njóta góðs af þessari tegund útsetningarmeðferðar.
• Dáleiðsla: Þetta notar leiðsagnar slökunartækni til að hjálpa þér að breyta hugsunum þínum og viðbrögðum við hnjánum.
• Lyf: Stundum geta kvíðastillandi lyf og þunglyndislyf hjálpað meðan þú ert í meðferð. Læknirinn þinn gæti einnig ávísað lyfi sem kallast beta-blokki , svo sem Propranolol (Inderal®) , til að draga úr líkamlegum einkennum kvíða. Þessi lyf geta hjálpað til við að draga úr kvíða þegar þú ert útsettur fyrir öfgum (eins og að fara á ströndina).

Hvaða aðrir fylgikvillar geta komið upp vegna genufóbíu?

Óttinn við að sjá hnén á sér getur orðið til þess að þú dvelur heima svo þú þurfir ekki að sjá þau yfirleitt . Þessi ótti við að fara af öruggum stað getur leitt til annarrar fælni sem kallast víðáttufælni .

Einnig gætirðu forðast líkamlega áreynslu af ótta við að meiða hnén. Þessi óvirki lífsstíll getur leitt til offitu, sykursýki og annarra alvarlegra heilsufarsvandamála.

Genuphobia getur einnig aukið hættuna á að fá sjúkdóma eins og:

• Þunglyndi, félagsleg einangrun og sjálfsvígshugsanir.
• Panikárásir og kvíðaröskun.
• Vímuefnaneysluvandamál.

Hvenær ættirðu að leita til læknis?

Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu skaltu leita tafarlaust til læknis:

• Ef þú færð kvíðaköst.
• Ef þú ert með viðvarandi kvíða sem truflar daglegt líf eða svefn.
• Ef þú sýnir merki um þunglyndi eða fíkniefnaneyslu.

Mikilvægar spurningar sem þarf að spyrja lækninn

Þegar þú ferð til læknis geturðu spurt spurninga eins og þessara:

• Hvað olli því að ég þróaði með mér þessa fælni?
• Hver er besta meðferðin fyrir mig?
• Ætti ég að prófa útsetningarmeðferð?
• Hversu lengi þarf ég að gangast undir meðferð?
• Get ég fengið hjálp með lyfjum?
• Ætti ég að vera á varðbergi gagnvart einkennum fylgikvilla?

Að lokum, hvað ber að muna! (Skilaboð til að taka með heim)

Við höfum öll hné. Þannig að sérstaklega á sumrin þegar fólk gengur í stuttbuxum og stuttum pilsum getur verið erfitt að forðast að sýna hnén. Hneigðarfælni getur gert það erfitt fyrir þig að fara í vinnuna, hitta fólk, versla, hreyfa þig og í stuttu máli, tengjast heiminum.

En mundu að þú ert ekki ein/n! Geðheilbrigðisstarfsmaður getur hjálpað þér að sigrast á þessum ótta við hné með meðferð og, ef nauðsyn krefur, lyfjameðferð. Svo ekki vera hrædd/ur við að biðja um hjálp eða skammast þín fyrir því. Þú getur örugglega komist yfir þessa stöðu!

Genuphobia , Ótti við hné, Fælni, Kvíði, Geðheilsa, Meðferð