Finnst þér stundum eins og þú sért orkulaus, eins og þú sért mjög þreytt/ur? Þegar það gerist skaltu prófa að hlæja upphátt. Sumir vísindamenn telja að hlátur sé besta lyfið. Þeir segja að hann geti ekki aðeins látið þér líða vel, heldur einnig endurheimt lífsþróttinn sem hefur glatast í líkamanum.
„Ég tel að ef fólk gæti bætt aðeins meiri hlátri við líf sitt, þá væru þau í miklu betra ástandi,“ segir sálfræðingurinn og hlátursmeðferðaraðilinn Steve Wilson. „Þau gætu jafnvel verið hraustari, “ bætir hann við. Rannsakendur eru þó enn ekki 100% vissir um hvort það sé athöfnin að hlæja sem fær fólk til að líða betur. Að hafa góðan húmor, jákvætt viðhorf og stuðning frá vinum og vandamönnum geta einnig verið þættir. Hins vegar er ljóst að hlátur gerir okkur gott, ekki slæmt.
Hvað gerist inni í líkama okkar þegar við hlæjum?
Þegar við hlæjum gangast líkami okkar undir miklar lífeðlisfræðilegar breytingar. Vöðvarnir í andliti og líkama spennast , púls og blóðþrýstingur hækka og við öndum hraðar. Þetta eykur magn súrefnis sem nær til vefja okkar.
Þeir sem trúa á ávinninginn af hlátri segja að það sé eins og að fá væga æfingu. Þannig að sumir af ávinningnum af hreyfingu er hægt að ná með því að hlæja. „Áhrifin af hlátri og hreyfingu eru mjög svipuð,“ segir Wilson. „Að gera hreyfingar eins og að veifa höndunum á meðan maður hlær er frábær leið til að fá hjartsláttinn upp.“
Samkvæmt William Fry, brautryðjanda í rannsóknum á hlátri, er hægt að ná ákveðnum hjartslætti á skemmri tíma en það tekur að æfa í tíu mínútur á róðrarvél, það er að segja á einni mínútu af hlátri .
Rannsóknir hafa einnig leitt í ljós að hlátur brennir kaloríum. Í lítilli rannsókn sem Maciej Buchowski, rannsakandi við Vanderbilt-háskóla, framkvæmdi, mældi hann fjölda kaloría sem hann brennir við hlátur. Hann komst að því að hlátur í 10-15 mínútur brennir um 50 kaloríum .
Þó að þessar niðurstöður séu mjög áhugaverðar, þá skaltu ekki vera of fljótur að henda hlaupabrettinu til hliðar. Lítill súkkulaðibiti inniheldur um 50 hitaeiningar. Það þýðir að á þessum hraða þyrftirðu að hlæja í um 12 klukkustundir samfleytt til að léttast um eitt pund!
Aðrar leiðir sem hlátur hefur áhrif á líkama okkar
Hlátur er bara það.Þetta er ekki bara vöðvaverkun . Það hefur áhrif á ýmis kerfi í líkama okkar. Við skulum skoða nokkrar af niðurstöðum rannsókna.
| Áhrif á líkamann | Það sem hefur verið uppgötvað vísindalega |
|---|---|
| Blóðflæði | Rannsakendur við Háskólann í Maryland sýndu tveimur hópum fólks gamanmyndir og leiknar kvikmyndir og rannsökuðu hvað gerðist við æðar þeirra. Æðar þeirra sem horfðu á gamanmyndina víkkuðust og þrengdust eðlilega, en þeir sem horfðu á dapurlegu myndina höfðu stirðnað og blóðflæði takmarkaðs. |
| Ónæmiskerfið (ónæmissvörun) | Þegar streita eykst verður ónæmiskerfið minna virkt. Sumar rannsóknir hafa sýnt að það að hafa húmor og skemmtun getur aukið magn mótefna og ónæmisfrumna í líkamanum sem berjast gegn sýkingum. |
| Blóðsykurgildi | Í rannsókn á 19 einstaklingum með sykursýki voru þeir beðnir um að sækja mjög leiðinlegan fyrirlestur eftir máltíð. Daginn eftir borðuðu þeir sömu máltíðina og horfðu á gamanþátt. Ótrúlegt en satt, blóðsykur þeirra var lægri eftir að hafa horft á gamanþáttinn en eftir að hafa sótt leiðinlegan fyrirlesturinn. |
| Slökun og svefn | Umræðan um ávinninginn af hlátri hófst í raun með reynslu Normans Cousins. Hann greindist með hryggikt, sársaukafullan sjúkdóm í hryggnum. Hann tók eftir því að það að horfa á gamanmyndir, eins og myndir Marx Brothers, lét honum líða betur. Hann sagði að með því að hlæja í tíu mínútur gæti hann sofið í tvær klukkustundir án verkja. |
Er hlátur þá virkilega besta lyfið?
Hins vegar verður málið aðeins flóknara þegar vísindamenn reyna að átta sig á öllum áhrifum hláturs á huga okkar og líkama. Ekki eru allir sammála.
„Ég er ekki að segja þetta sem eitthvað slæmt, en sönnunargögnin fyrir heilsufarslegum ávinningi af hlátri eru svolítið veik,“ segir sálfræðiprófessorinn Robert Provine. Hann segir að margar rannsóknir á hlátri séu litlar og ekki mjög kerfisbundnar. Hann segir einnig að margir vísindamenn hefji rannsóknir sínar með þeim fordómum að vilja sanna að „hlátur hafi kosti“.
Til dæmis, þegar áhrif hláturs voru rannsökuð, voru áhrif svipaðra athafna, eins og að öskra, ekki tekin til greina. „Það er ekki ljóst hvort áhrif hláturs eru frábrugðin áhrifum öskra,“ segir Provine.
Eitt sem hann viðurkennir er getu hláturs til að draga úr sársauka . Í fjölmörgum rannsóknum á fólki sem þjáist af sársauka eða óþægindum hefur komið fram að það finni fyrir minni sársauka þegar það hlær.
En það er líka vandamál hér. Það er ekki ljóst hvort það sé betra að horfa á gamanmynd heldur en að afvegaleiða sig með einhverju öðru. „Kannski getur hjartnæm harmleikur haft sömu áhrif,“ segir hann.
Erfiðleikar við að greina á milli orsaka og afleiðinga
Stærsta vandamálið við rannsóknir á hlátri er að það er erfitt að segja nákvæmlega til um orsök og afleiðingu hans. Ímyndaðu þér, rannsókn sýnir að fólk sem hlær meira veikist sjaldnar. Gæti það verið að heilbrigt fólk hafi meira að hlæja að? Eða, meðal fólks með sama sjúkdóm, hafi fólk sem hlær meira meiri orku. En það gæti líka verið að persónuleiki fólks sem hlær meira sé betri í að takast á við vandamál.
Það er því mjög erfitt að segja til um hvort hlátur sé í raun og veru breytingavaldur eða merki um undirliggjandi gott hugarástand.
Hlæjum fyrir góðum lífsgæðum
Provine telur að hlátur sé aðeins einn hluti af stærri mynd. „Hlátur er félagslegur hlutur. Þannig að heilsufarslegur ávinningur kemur kannski ekki í raun frá hlátri, heldur frá því að vera nálægt vinum og vandamönnum.“
Rannsóknir hans hafa leitt í ljós að við erum þrjátíu sinnum líklegri til að hlæja þegar við erum með öðrum heldur en þegar við erum ein. Fólk sem hlær mikið gæti tengst sterkari fólki í kringum sig. Þetta gæti einnig haft heilsufarslegan ávinning.
Jafnvel Wilson viðurkennir að það séu takmörk fyrir því hvað við vitum um ávinninginn af hlátri. „Að hlæja mikið getur gert þig heilbrigðari, en við vitum það ekki með vissu,“ segir hann. „Ég myndi aldrei vilja að fólk hlæi bara til að vera heilbrigð . Því ef það gerir það, þá verður það fyrir vonbrigðum einn daginn.“
En við vitum öll að það að hlæja, vera með vinum og vandamönnum og vera hamingjusöm lætur okkur líða vel og endurnærast. Þó að vísindarannsóknir sýni ekki nákvæmlega hvers vegna, þá er reynslan sönn.
Þannig að að lokum eru bæði Wilson og Provine sammála um að hvort sem hlátur bætir heilsu þína eða eykur orku þína, þá er ekki hægt að neita því að hann bætir lífsgæði þín .
Eins og Provine spyr: „Ég er ekki á móti hlátri. Ég er að segja, ef við viljum hlæja, þá er það allt sem við þurfum að gera? Þarf það lyfseðil frá lækni?“
Skilaboð til að taka með heim
- Hlátur er eins og smá hreyfing fyrir líkamann. Hann virkjar vöðva, bætir hjartslátt og bætir blóðrásina.
- Samkvæmt sumum rannsóknum getur hlátur einnig hjálpað til við starfsemi æða, ónæmiskerfið og blóðsykursstjórnun.
- Þó að ekki séu enn 100% vísindalegar sannanir fyrir heilsufarslegum ávinningi af hlátri, þá veldur hann alls ekki neinum skaða.
- Mesti og mikilvægasti ávinningurinn af hlátri er að hann bætir lífsgæði okkar í gegnum andlega slökun, hamingju og félagsleg tengsl sem hann færir með sér.
- Mundu að þó að hlátur geti veitt andlega vellíðan, þá ættirðu örugglega að leita til læknis ef þú ert með einhver líkamleg vandamál.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni