Fórstu í partý, hittir vini og drakkst aðeins of mikið? Það er því sjálfsagt að vakna næsta morgun og ert svolítið syfjaður? Bankandi höfuðverkur, ógleði, þurrkur í munni og hálsi og sljóleiki um allan líkamann... Þegar allt þetta kemur saman kemst þú ekki í gegnum daginn. Við köllum þetta öll „timburmenn“. Svo hvers vegna gerist þetta eiginlega? Er engin leið til að losna við það fljótt? Við skulum ræða þetta í dag.
Af hverju fáum við eiginlega þennan „timburmenn“?
Helsta orsök „timburmanna“ er áfengi. Þegar við drekkum áfengi upplifum við þessa óþægilegu upplifun vegna nokkurra ferla sem eiga sér stað í líkama okkar. Þótt þetta sé mjög algengt, þá hafa ekki verið miklar rannsóknir gerðar á þessu, furðulega. Hins vegar, byggt á þeim staðreyndum sem hafa komið fram hingað til, má greina nokkrar ástæður.
Til að einfalda þetta mun ég útskýra þessar ástæður í töflu eins og þessari.
| Orsök | Hvernig það hefur áhrif á líkamann |
|---|---|
| Viðbrögð ónæmiskerfisins | Áfengi veldur því að ónæmiskerfið okkar framleiðir prótein sem kallast frumuboðefni. Þetta eru prótein sem valda einkennum eins og höfuðverk, þreytu og ógleði. |
| Bólga í líkamanum | Þetta er einnig hluti af svörun ónæmiskerfisins, sem getur valdið því að líkaminn finnur fyrir vanlíðan og veikindum. |
| Ofþornun | Áfengi er þvagræsilyf, sem þýðir að það veldur því að líkaminn tapar vatni við þvaglát. Þetta getur leitt til ofþornunar, munnþurrks, mikils höfuðverks og þreytu. |
| Magavandamál | Áfengi eykur framleiðslu magasýru og seinkar magatæmingu, sem leiðir til magaverkja, ógleði og uppkasta. |
| Lágt blóðsykurmagn | Áfengisneysla truflar blóðsykursframleiðslu líkamans. Þegar blóðsykurinn lækkar gætirðu fundið fyrir skjálfta, þreytu, sveittleika og hungri. |
| Svefntruflanir | Þó að áfengi sofni fljótt er það ekki djúpur og rólegur svefn. Það truflar svefnhringrásina, þannig að þú vaknar þreyttur og eins og þú hafir alls ekki sofið. |
| Æðavíkkun | Áfengi veldur því að æðar víkka út, sem getur valdið höfuðverk hjá sumum. |
| Ættgengir | Þetta eru aukaafurðir úr áfengisframleiðsluferlinu. Þær finnast í meira magni í dökkum áfengi eins og brandí og viskíi. Þær geta gert timburmenn verri. |
| Eitrað efni, asetaldehýð, | Þegar lifrin brýtur niður áfengi framleiðir hún eitrað efni sem kallast asetaldehýð. Þetta er talið vera aðal orsök timburmanna. |
Hversu lengi getur timburmenn varað?
Þú gætir viljað losna við þessa tilfinningu eins fljótt og auðið er, en sannleikurinn er sá að það er ekki hægt að gera það svona fljótt. Einkenni timburmanna byrja nokkrum klukkustundum eftir að þú hættir að drekka. Einkennin eru alvarlegust þegar áfengismagn í blóði lækkar aftur niður í núll. Þetta varir venjulega í um sólarhring, en stundum lengur.
Hver eru bestu ráðin við timburmenn?
Eina raunverulega lækningin við timburmönnum er tími. Það þýðir þolinmæði. Hins vegar eru til nokkrar einfaldar ráðleggingar sem geta hjálpað þér að komast í gegnum daginn aðeins auðveldara.
Mikilvægast er að besta leiðin til að koma í veg fyrir timburmenn er að forðast áfengisneyslu eða drekka í hófi. Ef drykkjan hefur áhrif á vinnu þína eða persónuleg sambönd skaltu gæta þess að tala við lækninn þinn.
Jæja, nú skulum við sjá hvað er hægt að gera til að draga úr vandamálinu .
Drekkið nóg af vatni.
Glas af vatni er líklega auðveldasta lækningin við timburmönnum. Eins og við nefndum áðan veldur áfengi vökvasöfnun í líkamanum. Byrjaðu því að drekka vatn um leið og þú vaknar. En ekki drekka mikið í einu, drekktu það smátt og smátt. Annars getur það verið enn erfiðara fyrir magann. Það er líka gott að drekka vatn, kókosvatn eða íþróttadrykk með söltum.
Borðaðu léttar, kolvetnaríkar máltíðir.
Þetta mun hjálpa til við að endurheimta blóðsykursgildi sem hafa lækkað vegna áfengisneyslu. Borðaðu eitthvað létt eins og brauð, ristað brauð, kex, hrísgrjón og banana. Forðastu feita og þunga fæðu. Að borða ávexti eins og vatnsmelónu og jarðarber bætir einnig vatni við líkamann.
Gefðu líkamanum hvíld.
Líkaminn þarfnast mikillar hvíldar á þessum tíma. Hann þarf að:
- Fjarlægir eiturefni sem myndast við niðurbrot áfengis.
- Endurheimta tapað vatn.
- Lækna skaðann sem maginn hefur valdið.
- Endurheimta ónæmiskerfið og heilastarfsemi.
Svo, hvíldu þig eins mikið og þú getur. Það væri frábært ef þú gætir sofið aðeins.
Verið mjög varkár þegar verkjalyf eru notuð.
Það er eðlilegt að þér finnist þú vera að taka verkjalyf ef höfuðverkurinn er eins og það sé að fara að springa. En þú verður að vera mjög varkár með þetta.
- Þú getur notað verkjalyf eins og íbúprófen eða naproxen (NSAID - bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar) . En ekki taka meira en ráðlagðan skammt. Jafnvel það getur verið skaðlegt fyrir magann.
- Ekki skal nota verkjalyf sem innihalda parasetamól (t.d. Panadol) af neinum ástæðum. Að taka þau með áfengi getur valdið alvarlegum lifrarskaða. Hafðu þetta í huga.
Goðsögnin um að „drykkja geri þig edrú“
Þetta kallast „hundshár“. Það þýðir að drekka aðeins meira morguninn eftir timburmenn. Þetta dregur aðeins tímabundið úr einkennunum. Það sem það gerir í raun er að seinka bataferli líkamans enn frekar og ýta líkamanum aftur inn í sama eyðileggjandi hringrásina.Þetta er mjög röng og skaðleg venja.
Hvernig á að koma í veg fyrir timburmenn?
Fyrirbyggjandi aðgerðir eru alltaf betri en lækning. Prófaðu því þetta til að forðast timburmenn.
- Taktu áfengisneyslu þína: Þekktu þín takmörk.
- Ekki drekka á fastandi maga: Borðaðu góða máltíð áður en þú drekkur áfengi. Þetta mun hægja á frásogshraða áfengisins inn í líkamann.
- Drekktu vatn: Eftir að hafa drukkið glas af áfengi skaltu drekka glas af vatni. Þetta kemur í veg fyrir ofþornun og hjálpar einnig til við að stjórna ofáti.
- Hafðu stjórn á hraðanum: Drekktu hægt, um það bil einn drykk á klukkustund.
- Forðist dökkt áfengi: Þessir efnasambönd sem við ræddum um áðan finnast í drykkjum eins og brandí, viskíi og rauðvíni. Veldu frekar eitthvað eins og vodka, gin, hvítvín eða léttan bjór.
Skilaboð til að taka með heim
- Eina raunverulega lækningin við timburmönnum er tími og þolinmæði . Það eru engar skyndilausnir.
- Best er að forðast það. Ef þú drekkur áfengi skaltu takmarka magnið, ekki drekka á fastandi maga og drekka vatn á milli .
- Ef þú færð timburmenn skaltu vökva líkamann með því að drekka vökva eins og vatn, safa eða kókosvatn .
- Ef þú þarft að taka verkjalyf við höfuðverk, veldu eitt eins og íbúprófen. Taktu aldrei parasetamól (Panadol).
- Ef áfengisneysla hefur orðið vandamál í lífi þínu skaltu ekki hika við að ræða það við lækninn þinn .
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni