Hefur þú fundið fyrir smá kvíða undanfarið vegna einhvers sem þú hefur séð í dagblöðum og á samfélagsmiðlum? Það hefur verið mikið rætt um rannsókn sem bendir til þess að 42% fólks eldri en 55 ára muni fá vitglöp einhvern tímann. Að heyra þetta gæti hafa gert biðraðir við taugalæknisheimsóknir lengri. En það er eðlilegt að vera hræddur og velta fyrir sér: „Æ, mun þetta gerast hjá mér líka?“ En sérfræðingar segja að maður eigi ekki að hafa áhyggjur. Við skulum sjá hver sagan er í raun og veru og hvað við ættum að gera.
Hvers vegna ættum við ekki að hafa áhyggjur?
Sérfræðingar sem fjalla um þessa rannsókn segja að margir þeirra sem tóku þátt í þessari rannsókn séu þegar í mikilli hættu á að fá æðasjúkdóma. Einfaldlega sagt eru þeir sem þjást af sjúkdómum eins og háum blóðþrýstingi, sykursýki og of mikilli blóðfitu í meiri hættu á að fá vitglöp en þeir sem ekki eru með þessa sjúkdóma.
En þótt áhætta sé fyrir hendi þýðir það ekki endilega að þú fáir sjúkdóminn. Það eru ekki beinlínis örlög. Hversu margir sjúklingar án áhættuþátta fyrir æðakerfi þjást af Alzheimerssjúkdómi?
Þess vegna bætir þessi nýja rannsókn engu nýju við þá þekkingu sem fyrir er í læknavísindum. Það sem við vitum nú þegar er að þessir áhættuþættir auka hættuna á vitglöpum. Þess vegna er engin ástæða til að vera óþarflega áhyggjufullur þegar maður sér fréttir eins og þessar.
Hvað ættum við að gera til að koma í veg fyrir vitglöp?
Þó að engin endanleg lækning sé til við vitglöpum ennþá, þá eru vísindalegar sannanir fyrir því að það séu til leiðir til að draga úr áhættunni. Svo ef þú ert að hugsa um að fyrirbyggja vitglöp, þá eru hér þrír hlutir sem vert er að huga sérstaklega að.
1. Þekktu „tölurnar“ þínar: Þetta vísar til blóðþrýstings, kólesterólgilda og blóðsykurs á fastandi maga . Allir þessir þrír heilsufarsvísar hafa bein áhrif á hættuna á vitglöpum. Það er mikilvægt að ræða þetta reglulega við lækninn þinn, athuga það og halda því á réttu stigi.
2. Hreyfðu þig vel: Byrjaðu ekki á að hugsa „ég verð að gera þetta fullkomlega“ hér. Lykilatriðið er að byrja hægt og halda áfram. Öll hreyfing sem eykur hjartsláttinn og fær þig til að svitna er þúsund sinnum betri en að gera ekkert. Jafnvel að ganga í 30 mínútur á dag getur skipt miklu máli.
3. Vertu varkár með það sem þú borðar: Bættu meira af grænmeti og grænmeti við mataræðið. Minnkaðu steiktan, pakkaðan og unnin mat eins mikið og mögulegt er.Heilsufarslegur ávinningur af þessu, ekki aðeins fyrir heilann heldur fyrir allan líkamann, er ómetanlegur.
Hvernig á að vernda heilann á mismunandi tímum lífsins?
Samkvæmt taugalæknum er forvarnir gegn vitglöpum ekki eitthvað sem byrjar þegar maður eldist. Þetta er ævilöng ferð sem ætti að hefjast í barnæsku. Að halda heilanum heilbrigðum er mikilvægt á öllum aldri. Foreldrar, gefið þessu líka gaum.
Hér er tafla sem sýnir hvað við þurfum að gera fyrir heilbrigði heilans á mismunandi tímum í lífinu.
| Aldurshópur | Hlutir sem hægt er að gera |
|---|---|
| Bernska og æska | Foreldrar ættu að hjálpa barni sínu að fá góða menntun, vera félagslynt og ná þroskaáföngum sem henta aldri. |
| Ungt fullorðinsár (allt að 40 ára aldri) | Lærðu stöðugt nýja hluti. Viðhaldaðu góðum vináttuböndum og félagslegum tengslum. Vertu meðvitaður um ástand eins og kvíða og þunglyndi. Ef þú ert með slík einkenni skaltu ræða við lækni og fá meðferð. Byrjaðu að spara fyrir eftirlaun. |
| Á sjötta áratugnum | Haltu áfram að gera allt ofangreint. Ef einhver í fjölskyldu þinni hefur fengið vitglöp fyrir 60-65 ára aldur skaltu íhuga hugræna skimun. Athugaðu heyrn þína. Ef þú ert með heyrnarskerðingu skaltu leita tafarlaust meðferðar. Heyrnarskerðing eykur einnig hættuna á vitglöpum. |
| Á sjöunda áratugnum | Venjið ykkur við eftirlaun. Viðhaldið heilbrigðri heilastarfsemi. Allt ofangreint er mikilvægara nú en nokkru sinni fyrr. Verið félagslynd. Verndaið ykkur fyrir slysum eins og föllum. Skipuleggið fyrir möguleikann á að þurfa aðstoð við samgöngur í framtíðinni. |
| 70 ára og eldri | Haltu áfram að gera allt það sem þú gerðir á sjöunda áratugnum. Taktu reglulega minnispróf. Jafnvel þótt þú eigir ekki vini og ástvini, reyndu að vera félagslegur. Deildu lífsreynslu þinni með yngri kynslóðinni. |
| Hlutir sem skipta máli á öllum aldri | |
| Borðaðu hollt mataræði, hreyfðu þig reglulega og sofðu nægan. Forðastu skaðleg efni (lyf, sígarettur). Verndaðu þig gegn höfuðáverkum (t.d. notaðu hjálm). Farðu reglulega til læknis og tannlæknis. Þó að þetta virðist vera almenn heilsufarsráð, þá eru allir þessir hlutir tengdir langtímaheilsu heilans og hættu á vitglöpum. | |
Skilaboð til að taka með heim
- Ekki vera óþarflega áhyggjufull(ur) yfir vitglöpum út frá því sem þú sérð í dagblöðunum. Að vera í áhættuhópi þýðir ekki endilega að þú munir fá sjúkdóminn.
- Hafðu stjórn á blóðþrýstingi, blóðsykri og kólesteróli. Ræddu þetta reglulega við lækninn þinn.
- Að koma í veg fyrir vitglöp er ævilangt ferli. Hollt mataræði, hreyfing og félagsleg tengsl eru mikilvæg á öllum aldri.
- Vanmetið aldrei hluti eins og heyrnarskerðingu og streitu. Að leita læknisráða vegna þessara þátta getur einnig verndað heilsu heilans.
- Heilbrigði heilans er í þínum eigin höndum. Gerðu eitthvað í dag.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni