Ertu að leita að leiðum til að léttast hratt? Þegar þú varst að leita að slíkri mataræðisáætlun hefurðu örugglega heyrt um ýmsar „töfra“-mataræðisáætlanir á netinu meðal vina þinna. Eitt slíkt mataræði sem margir eru að tala um er hCG-mataræðið. Það er sagt að þú getir misst 10-15 kíló á einum eða tveimur mánuðum. En er þetta virkilega svona gott og öruggt? Við skulum ræða þetta aðeins nánar.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Hvað er þetta hCG mataræði?
Einfaldlega sagt er hCG hormón. Nánar tiltekið er það hormón sem kallast „mannakóríóngónadotropín“. Það er framleitt í miklu magni af fylgjunni í líkama konu á meðgöngu. Vissir þú að heimapróf fyrir þungun kannar hvort þetta hCG hormón sé til staðar í þvagi?
Í læknisfræði er hCG hormónið notað til að meðhöndla ófrjósemi og aðra hormónaójafnvægi. Hins vegar innihalda sumir þyngdartapsdropar, hálstöflur og sprey sem seld eru á netinu og í verslunum tilbúið hCG. HCG mataræðið felur í sér að borða mjög kaloríusnautt mataræði, svo sem 500 hitaeiningar á dag, á meðan þessar hCG vörur eru teknar.
Framleiðendur þessara vara halda því fram að þessi aðferð geti hraðað efnaskiptum, dregið úr hungri og hjálpað þér að léttast hratt. En sannleikurinn er sá að engar vísindalegar sannanir eru fyrir notkun hCG til þyngdartaps. Jafnvel Matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) hefur varað við notkun þess. Þessi tegund mataræðis, sem felur í sér mikla kaloríutakmörkun, getur verið mjög hættuleg.
Virkar þessi aðferð virkilega?
Saga hCG mataræðisins nær aftur til ársins 1954. Það var fyrst kynnt til sögunnar af breskum lækni að nafni Albert TW Simeons. Hann meðhöndlaði drengi sem voru alvarlega offitusjúkir vegna sjaldgæfra hormónatruflana sem kallast „(Fröhlich heilkenni)“. Á þeim tíma tók hann eftir því að þegar þessum börnum var sprautað með hCG hormóninu sem unnið er úr þvagi barnshafandi kvenna, léttust þau, sérstaklega á svæðum eins og maga, mjöðmum og lærum.
Byggt á þeirri hugmynd bjó hann til þetta mataræði til að léttast hratt með því að neyta 500-800 hitaeininga á dag og taka hCG sprautur daglega. Hins vegar hafa margar rannsóknir sem gerðar hafa verið á þessu efni síðan þá sannað að hCG hormónið hefur enga getu til að draga úr hungri, léttast eða brenna fitu.
Greining á 24 rannsóknum frá árinu 1995 staðfesti að fullyrðingin um að hCG valdi þyngdartapi hefur engin vísindaleg rök.
Rannsakendur komust einnig að því að í stað þess að sprauta offitusjúklingum með hCG fengu þeir sömu niðurstöður þegar þeir sprautuðu þeim með lyfleysu. Þetta þýðir að þyngdartapið á þessu mataræði er ekki vegna hCG hormónsins, heldur vegna þess að líkaminn sveltir sig með því að borða mjög lítið, eins og 500 hitaeiningar á dag. Af þessari ástæðu mæla jafnvel helstu læknasamtök gegn því að nota þessa aðferð til þyngdartaps.
Hvað má og má ekki borða á þessu mataræði
Á þessu mataræði færðu ekki að borða mikið. Það eru aðeins tvær aðalmáltíðir á dag: hádegismatur og kvöldmatur. Hver máltíð ætti aðeins að innihalda eina tegund af próteini, eina tegund af grænmeti, eina tegund af brauði og eina tegund af ávöxtum. Sjáðu hversu takmarkandi það er.
| Matartegund | Leyfð matvæli (má borða) | Bannaður matur (má ekki borða) |
|---|---|---|
| Prótein | Magurt nautakjöt, kjúklingur (bringa), hvítur fiskur, rækjur, krabbi, humar (grillaður eða soðinn). | Lax, túnfiskur, makríll, þurrkaður fiskur, makríll, súrsaður fiskur. |
| Grænmeti | Spínat, hvítkál, salat, tómatar, gúrkur, laukur, rauðar kartöflur, sellerí, aspas. | Sterkjuríkt grænmeti eins og kartöflur og sætar kartöflur. |
| Tegundir af brauði | Ein brauðstangir eða melba-ristað brauð. | Engin önnur tegund af brauði, bollum, hrísgrjónum o.s.frv. |
| Ávextir | Ein appelsína, eitt epli, nokkur jarðarber eða hálf jambalaya. | Ávextir með miklum sykri eins og bananar og mangó. |
| Drykkir | Vatn, kaffi, te (án sykurs). Þú mátt aðeins drekka eina matskeið af mjólk á dag. | Sykur, sætir drykkir. |
| Olía / Smjör | Alls ekki. | Allar tegundir af olíu og smjöri eru bannaðar. |
Hættur og áhættur hCG mataræðisins
Stærsta vandamálið með þessu mataræði er áhættan sem fylgir því. Við skulum sjá hverjar þær eru.
Hugsanlegar aukaverkanir af hormóninu hCG
Þótt það sé ekki samþykkt til þyngdartaps, hefur verið greint frá aukaverkunum þegar hCG sprautur eru notaðar við öðrum sjúkdómum. Þar á meðal eru:
- Ofnæmisviðbrögð
- Skapbreytingar
- Myndun unglingabólna
- Hárvöxtur í andliti
- Höfuðverkur
- Bólga í líkamanum
- Ógleði, uppköst og magaóþægindi
Skelfilegar afleiðingar kaloríutakmarkana
Ímyndaðu þér hversu erfitt það er að lifa á 500 hitaeiningum á dag. Þetta er ekki bara erfitt, heldur líka mjög hættulegt. Þegar þú borðar minna en 1.200 hitaeiningar á dag færðu ekki vítamínin, steinefnin og próteinið sem líkaminn þarfnast.
Læknar mæla stundum með mjög lágkaloríu mataræði (VLCD) fyrir fólk með sjúkdóma eins og offitu og háan blóðþrýsting, en aðeins undir ströngu eftirliti læknis. Að fylgja þessu mataræði eins og þeim þykir best getur leitt til alvarlegra heilsufarsvandamála.
- Gallsteinar: Þessi hætta eykst með hraðri þyngdartapi.
- Ójafnvægi í rafvökva: Magn rafvökva eins og natríums og kalíums, sem eru nauðsynleg fyrir tauga- og vöðvastarfsemi líkamans, getur orðið ójafnvægi.
- Óeðlilegur hjartsláttur: Þetta er alvarlegt ástand sem getur jafnvel verið lífshættulegt.
Einnig er próteinmagnið sem fylgir þessu mataræði mun minna en dagleg þörf líkamans. Þetta getur einnig valdið vandamálum eins og vöðvaslappleika.
Skilaboð til að taka með heim
- Engar vísindalegar sannanir eru fyrir því að hCG mataræðið valdi þyngdartapi. Þyngdartapið er ekki vegna hCG hormónsins, heldur vegna mikillar hungursneyðar.
- Þetta er mjög hættuleg aðgerð. Mikil hætta er á alvarlegum aukaverkunum eins og gallsteinum, hjartasjúkdómum og næringarskorti.
- Prófaðu aldrei svona hættulegt mataræði bara af því að þú sást það á netinu eða af því að einhver sagði þér að gera það.
- Ef þú vilt léttast eru til öruggari, hollari og sjálfbærari leiðir til þess. Ráðfærðu þig við lækninn þinn til að fá viðeigandi ráð. Hann eða hún mun mæla með mataræði og æfingaáætlun sem hentar þér.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.