Ólétt móðir, hversu mikilvægt er vatn fyrir líkamann? (Vökvagjöf á meðgöngu)

Meðganga er mjög fallegur og vonarríkur tími í lífinu. Á sama tíma er mikilvægt að hugsa vel um heilsu sína og ófædda barnsins. Á þessum tíma þegar við erum svo einbeitt að því hvað við borðum og drekkum, þá er eitt sem margir gleyma, en er afar mikilvægt, að drekka nóg vatn. Í dag skulum við ræða um hvers vegna það er svo mikilvægt að drekka vatn á meðgöngu, hversu mikið á að drekka og hvað gerist ef þú drekkur ekki nóg vatn.

Af hverju er vatn svona mikilvægt á meðgöngu?

Einfaldlega sagt, vatn er lífsnauðsynlegt. Líkami okkar er gerður úr 60% vatni. Vatn hefur margt að gera í líkama okkar.

• Stýrir líkamshita.
• Það hjálpar til við að byggja upp frumur okkar.
• Næringarefni eins og prótein og kolvetni berast um líkamann með blóðinu.
• Það hjálpar liðum okkar að starfa.
• Úrgangsefni í líkamanum eru skilin út sem sviti og þvag .
• Munnvatn er einnig búið til úr vatni.
• Veitir vernd fyrir hrygg og heila.

Þegar þú ert barnshafandi verður vatn mjög mikilvægt af nokkrum sérstökum ástæðum , auk þessara almennu þarfa.

• Mynda meira blóð: Á meðgöngu eykst blóðmagn líkamans meira en venjulega. Vatn er nauðsynlegt fyrir þetta.
• Fyrir blóðrás barnsins: Blóðrásarkerfi barnsins í móðurkviði þarf vatn til að starfa rétt.
• Myndun legvatns : Þetta er það mikilvægasta. Barnið flýtur í þessum vökva í móðurkviði. Nánar tiltekið kallast þessi vökvi legvatn . Þetta verndar barnið og hjálpar því að vaxa. Til að mynda nægan vökva þarf móðirin að drekka nóg af vatni.

Svo hversu mikið vatn ættirðu að drekka á dag?

Samkvæmt læknum ætti barnshafandi móðir að drekka á milli 8 og 12 glös af vatni á dag. Það eru á milli 2 og 3 lítrar.

Þessi þörf breytist lítillega eftir því sem meðgangan líður.

Fyrsta þriðjung meðgöngu

Margir fá morgunógleði á þessum tíma, sem gerir það erfitt að halda niðri mat og drykk. Þegar þú kastar upp tapar líkaminn miklu vatni. Svo jafnvel þótt þú kastar upp skaltu reyna að drekka vatn eða engiferte yfir daginn.

Stundum getur þessi uppköst verið mjög alvarleg. Við köllum það uppkast meðgöngu (hyperemesis gravidarum) . Í þessu ástandi getur mikil uppköst valdið meira en 5% líkamsþyngdartapi og algjöru ofþornun. Í þessu tilfelli gætirðu þurft að leggjast inn á sjúkrahús og fá meðferð .

4 til 6 mánuðir (annar þriðjungur meðgöngu)

Morgunógleði gengur oft yfir á þessum tíma. Nú þegar þú þarft að auka daglega kaloríuinntöku þína, ættir þú einnig að auka vatnsneyslu þína. Læknar mæla með að neyta 340 kaloría til viðbótar á dag. Það þýðir að drekka 340 millilítra (um það bil glas) af vatni til viðbótar .

7 til 9 mánuðir (þriðji þriðjungur meðgöngu)

Á seinni hluta meðgöngunnar þarftu um 450 aukakaloríur á dag. Það þýðir að þú þarft að drekka 450 millilítra af vatni til viðbótar (um það bil eitt og hálft glas) .

Hver eru einkenni ofþornunar?

Ef þú drekkur ekki nóg vatn, þá verður líkaminn ofþornaður. Þetta þýðir að þú tapar meira vatni en þú tekur inn. Þetta ástand getur verið mjög hættulegt á meðgöngu.

Jafnvel væg ofþornun getur haft áhrif á minni og skap. Að drekka vatn hjálpar. Hins vegar krefst alvarleg ofþornun læknisaðstoðar.

Áhrif ofþornunar á barnið

Ef þú verður fyrir ofþornun á meðgöngu hefur það bein áhrif á magn legvatns sem við ræddum um áðan. Þessi minnkun á vökva kallast legvatnsskortur . Þetta er mjög hættulegt fyrir barnið. Vegna þess að legvatn:

• Barnið er varið gegn sýkingum.
• Barnið fær að hreyfa sig frjálslega í móðurkviði.
• Að klemma naflastrenginn kemur í veg fyrir að barnið skaðist.
• Stýrir líkamshita barnsins.
• Hjálpar lungum og meltingarfærum barnsins að þroskast.

Það getur verið erfitt fyrir þig að segja til um hvort þessi vökvi sé að minnka. En ef hreyfingar barnsins minnka , ef vökvi kemur úr leggöngunum eða ef þú ert ekki að þyngjast nægilega mikið, mun læknirinn athuga það með ómskoðun.

Að auki getur ofþornun leitt til annarra fylgikvilla eins og nýrnasteina , þvagfærasýkinga (sem geta leitt til fyrirburafæðingar) og bólgu .

Hvað gerist ef þú drekkur of mikið vatn?

Þetta er ekki eins algengt og ofþornun. En stundum getur of mikil vatnsdrykkja valdið vandamálum. Þetta á sérstaklega við um fólk með sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, nýrnasjúkdóma eða lifrarsjúkdóma . Sum þunglyndislyf og verkjalyf (NSAID) geta einnig valdið vökvasöfnun.

Nokkrar einfaldar leiðir til að hjálpa þér að drekka meira vatn

Sumir gleyma að drekka vatn. Þessar aðferðir munu hjálpa þeim.

• Hlustaðu á líkamann: Ekki bíða alltaf þangað til þú finnur fyrir þorsta. Drekktu vatn áður en þú finnur fyrir þorsta.
• Hreyfing: En ekki hreyfa þig úti þegar það er of heitt. Hreyfðu þig að morgni eða kvöldi, eða innandyra.
• Aðrir vökvar: Þú getur einnig uppfyllt vökvaþörf þína með hlutum eins og súpu, mjólk, ferskum ávaxtasafa og jurtate.
• Ávextir og grænmeti: Eins og hollt mataræði innihalda þetta líka mikið vatn.
• Gerðu vatnið bragðbetra: Bættu einhverju eins og límónusneið eða frosnu jarðarberi út í vatnið og drekktu það.
• Hafðu vatnsflösku meðferðis: Hafðu áfyllanlega vatnsflösku meðferðis hvert sem þú ferð. Þetta mun hjálpa þér að muna að drekka vatn reglulega.

Við fáum um 20% af daglegri vatnsinntöku okkar úr mat, þannig að það er góð hugmynd að borða mat sem er ríkur af vatni.