Ertu ólétt? Ertu með barn á brjósti? Drekkur þú nóg vatn? Við skulum ræða þetta! (Vökvagjöf á meðgöngu og brjóstagjöf)

Að drekka nægan vökva á meðgöngu og meðan á brjóstagjöf stendur kann að virðast einfalt, en nýjar rannsóknir benda til þess að svo sé ekki. Margar mæður vita ekki einu sinni hversu mikið vatn þær ættu að drekka. Þess vegna er það ekki gott fyrir þig eða barnið þitt að ofþorna án þess að gera sér grein fyrir því. Sérstaklega ef þú ert með uppköst eða niðurgang geturðu tapað miklum vökva og ofþornað hratt. Þess vegna er mjög mikilvægt að vera meðvitaður um þetta.

Af hverju er mikilvægt að halda vökvajafnvægi sínu við meðgöngu og brjóstagjöf?

Að viðhalda nægri vökvainntöku er mjög mikilvægt bæði fyrir þig og barnið þitt. Hugsaðu um það svona: vatn er eins og lífsblóð móður og barns.

Kostir fyrir þig:

• Auðveldar meltingu : Þetta hjálpar til við að draga úr vandamálum eins og hægðatregðu, sem er algeng á meðgöngu.
• Flytur næringarefni um líkamann: Næringarefnin í matnum sem þú borðar berast einnig til barnsins í gegnum blóðið vegna vatns.
• Fjarlægir úrgang úr líkamanum: Hjálpar til við að viðhalda góðri nýrnastarfsemi.
• Stuðlar að aukinni orkuþörf: Þar sem líkaminn vinnur meira á meðgöngu þarf hann að bæta upp nauðsynlegan vökva.

Kostir fyrir barnið þitt:

• Framleiðir legvatn: Barnið er örugglega inni í þessum vökvapoka í móðurkviði. Vatn er nauðsynlegt fyrir framleiðslu þessa vökva.
• Aukablóð er framleitt til að næra barnið: Þetta er þar sem barnið fær næringarefni og súrefni sem þarf til vaxtar.

Hversu mikið vatn ættir þú að drekka?

Þetta er spurning sem margir hafa. Við skulum sjá hvað næringarfræðingar hafa að segja um þetta.

Á meðgöngu

Þungaðar konur ættu að drekka að minnsta kosti 12 bolla af vatni (um 2,5-3 lítra) á dag. Þó að meðalmaðurinn þurfi 8-10 bolla, þá þarf maður meira á meðgöngu.

Í heitu loftslagi eins og okkar tapar líkaminn meira vatni vegna svitamyndunar. Þú gætir þurft að drekka meira vatn á þessum tíma. Þú gætir einnig þurft drykki með saltaefnum, svo sem natríum og kalíum. Ræddu við lækninn þinn um þetta.

Meðan á brjóstagjöf stendur

88% af brjóstamjólk er vatn. Hugleiddu því hversu mikið vatn þarf til að framleiða mjólk. Það er mjög mikilvægt fyrir móður sem er með barn á brjósti að drekka 16 bolla af vatni (um 3,5 - 4 lítra) á dag.

Þó að þetta virðist vera mikil upphæð, þá skaltu hugsa um það svona:

• Þú þarft vatn til að búa til mjólk.
• Líkaminn tapar um 750 ml af vatni á dag, eingöngu í gegnum brjóstamjólkina . Þú þarft að bæta upp það magn.

Ef þú átt erfitt með að muna þetta, gerðu það að vana að drekka stórt glas af vatni í hvert skipti sem þú gefur barninu þínu að borða. Eða biddu einhvern í fjölskyldunni, eins og eiginmanninn þinn, að koma með glas af vatni fyrir þig. Það er algengt að gleyma að drekka vatn þegar þú ert upptekinn með barnið þitt.

Hver eru einkenni ofþornunar?

Það er mikilvægt að greina merki um ofþornun snemma svo hægt sé að bregðast hratt við.

Merki um ofþornun hjá barni

Ef þú verður fyrir ofþornun getur það einnig haft áhrif á barnið þitt. Fylgstu með þessum einkennum til að vita hvort barnið þitt er ofþornað:

• Þurrkur í munni og vörum.
• Engin tár þegar maður grætur.
• Minnkun á fjölda blautra bleyja (venjulega að minnsta kosti 6 bleyjur á 24 klukkustundum).
• Dökkir hringir undir augunum.
• Hiti.
• Sokkin fontanella efst á höfði.
• Þurr, hrukkótt húð.
• Hröð eða djúp öndun.
• Kaldar hendur og fætur.

Ef barnið þitt hefur eitt eða fleiri af þessum einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis.

Hættur á ofþornun á meðgöngu

Ofþornun getur verið hættuleg bæði fyrir þig og barnið þitt.

• Það er hætta á ótímabærri fæðingu .
• Magn legvatns í kringum barnið getur minnkað .
• Sumar rannsóknir hafa sýnt að hugsanlegt samband sé milli alvarlegs ofþornunar og fæðingargalla eins og taugapípugalla .
• Lágur blóðþrýstingur.

Hvað er gott að drekka? Hvað er ekki gott?

Það eru aðrir möguleikar fyrir þá sem vilja ekki drekka vatn.

Bestu drykkirnir:

• Hreint vatn: Þetta er það besta.
• „Spavatn“: Bætið einhverju eins og sítrónu, gúrku, jarðarberjum eða myntulaufum út í glasið af vatni til að gera það enn ljúffengara.
• Appelsínu- eða greipaldinsvatn: Mjög gott því það inniheldur náttúrulega raflausnir.
• Mjólk: Góð leið til að fá kalsíum og prótein.
• 100% ávaxtasafi án viðbætts sykurs: Neytið í hófi.
• Sum jurtate: Spyrðu lækninn þinn hvaða jurtate eru örugg fyrir barnshafandi konur.

Hlutir sem ber að takmarka og forðast:

• Sykraðir drykkir (gosdrykkir, léttir drykkir): Þessir drykkir geta aukið ofþornun enn frekar.
• Koffín: Kaffi og te innihalda koffín. Best er að takmarka neyslu við 1-2 bolla af kaffi á dag. En það er best að ræða þetta líka við lækninn þinn.
• Áfengi: Áfengi er ekki ráðlagt á meðgöngu og við brjóstagjöf. Áfengi getur borist í gegnum fylgjuna til barnsins og valdið alvarlegum fæðingargöllum (Fosturalkóhólröskun - FASD).

Hvenær þarftu að vera lagður inn á sjúkrahús?

Ofþornun er yfirleitt hægt að meðhöndla heima, en stundum er sjúkrahúsinnlögn nauðsynleg.

Ef þú færð mikil uppköst á meðgöngu eða uppköst vegna meðgöngu (hyperemesis gravidarum ) gætirðu átt erfitt með að halda niðri mat eða drykk. Þetta getur leitt til alvarlegs ofþornunar.

Í þessu tilviki verður þú lagður inn á sjúkrahús og færð vökva og sölt í bláæð. Þú munt einnig fá lyf til að stjórna uppköstum.

Ef þú finnur fyrir einkennum eins og viðvarandi uppköstum, miklum sundli og þyngdartapi skaltu fara tafarlaust á bráðamóttöku sjúkrahúss eða leita til læknis.