Á barnið þitt með einhverfurófsröskun (ASD) erfitt með að sofa vel? Við skulum ræða þetta!

Sefur barnið þitt ekki vel á nóttunni? Vakar það seint á nóttunni? Eða vaknar það smám saman? Þetta er vandamál sem margir ykkar, sem foreldrar barna með einhverfurófsröskun (ASD), glíma við. Þessi svefnvandamál hjá barninu ykkar hafa ekki aðeins áhrif á barnið sjálft, heldur alla fjölskylduna. Þið vitið líklega mætavel hversu erfitt það er að fara í vinnuna eða sinna heimilisstörfum daginn eftir að hafa sofið illa á nóttunni. Í dag skulum við því ræða þessi svefnvandamál og hvað við getum gert í þeim.

Af hverju eiga einhverf börn við svefnvandamál að stríða.

Það er erfitt að benda á eina ástæðu fyrir þessu, en vísindamenn hafa fundið nokkrar mögulegar orsakir.

1. Erfiðleikar við að skilja félagsleg vísbendingar:

Hugsaðu þér þetta einfaldlega. Við syfjumst ekki bara á nóttunni af því að himininn dimmir. Þegar við sjáum annað fólk í húsinu gera sig klára til að sofa, þegar við slökkvum ljósin, fær heilinn okkar merki sem segir: „Ókei, nú er kominn tími til að fara að sofa.“ Við köllum þetta félagsleg merki. En börn með einhverfu geta átt erfitt með að skilja þessi félagslegu merki. Þannig að þau átta sig kannski ekki á því að það er kominn tími til að fara að sofa.

2. Breytingar á hormónum:

Í líkama okkar er lykilhormón sem stjórnar svefni. Það kallast melatónín . Venjulega, þegar dimmir á nóttunni, framleiðir líkami okkar meira melatónín. Þetta gerir okkur syfjuð. Þegar birtir á morgnana minnkar framleiðsla þessa hormóns og við vöknum. Þetta köllum við svefn-vöku hringrásina eða dægursveifluna.

En hjá sumum börnum með einhverfu er þetta ferli aðeins öðruvísi. Komið hefur í ljós að magn tryptófans , amínósýru sem er nauðsynleg til að framleiða melatónín, er mismunandi í líkama þeirra. Þess vegna gæti melatónínhormónið þeirra framleitt minna á nóttunni og meira á daginn . Þá geta þau ekki sofið á nóttunni.

3. Aukin næmi:

Er barnið þitt mjög viðkvæmt fyrir jafnvel minnsta hljóði eða ljósi? Hræðir barnið þig þegar þú opnar hurðina eða býrð til rúmið? Mörg börn með einhverfu eru mjög viðkvæm fyrir utanaðkomandi áreitum eins og hljóði, snertingu og ljósi. Jafnvel lítið hljóð sem eðlilegt barn myndi ekki taka eftir getur truflað svefn þess.

4. Kvíði :

Kvíði, sem er óþarfi ótti eða taugaveiklun, hefur einnig mikil áhrif á svefn. Börn með einhverfu eru líklegri til að upplifa kvíða en venjuleg börn. Þessi eirðarleysi gerir það erfitt fyrir þau að loka augunum og sofna friðsamlega.

Hvað gerist þegar maður fær ekki nægan svefn?

Góður svefn er nauðsynlegur bæði fyrir líkama og huga. Svefnskortur getur haft mikil áhrif á hegðun barnsins þíns. Það getur einnig haft mikil áhrif á þig sem foreldri.

Sjáðu töfluna hér að neðan til að sjá hvernig svefnleysi hefur áhrif á börn.

Hvernig á að hjálpa barninu þínu að sofa vel?

Að gefa barninu þínu svefnlyf ætti að vera síðasta úrræðið . Áður en það gerist eru til nokkur mjög einföld en mjög gagnleg atriði sem við getum gert.

• Hættu að gefa örvandi efni fyrir svefn: Hættu alveg að gefa sykur, súkkulaði , kaffi, te og kóla nokkrum klukkustundum fyrir svefn. Þetta getur haldið barninu vakandi lengur.

• Komdu þér upp rútínu fyrir svefninn: Þetta er það mikilvægasta. Komdu þér upp rútínu þar sem þú gerir það á sama tíma á hverjum degi. Til dæmis, þvoðu þér klukkan 20, klæddu þig klukkan 20:15, lestu bók til 20:30 og slökktu svo ljósin og svæfðu barnið. Þegar þú gerir það sama á hverjum degi í sömu röð, þá venst heili barnsins því. Barnið skilur sjálfkrafa: „Ókei, nú er kominn tími til að fara að sofa.“

• Róaðu barnið þitt: Gerðu eitthvað róandi fyrir svefn. Þetta gæti verið að lesa bók, gefa mjúkan baknudd eða spila mjög róandi tónlist.

• Haldið ykkur frá skjám: Slökkvið á öllum raftækjum eins og sjónvarpi, tölvu, síma og tölvuleikjum að minnsta kosti klukkustund fyrir svefn. Blátt ljós dregur úr framleiðslu hormónsins melatóníns, sem gerir það erfiðara að sofna.

• Minnkaðu truflanir í herberginu:
• Ljós: Notið þykk gluggatjöld til að loka fyrir ljós frá því að komast inn í herbergið.
• Hávaði: Ef hurðirnar í herberginu eru háværar, berið þá olíu á þær til að draga úr hávaðanum. Ef mögulegt er, leggið þá þykkt teppi.
• Hitastig og rúmföt: Haldið herbergishita barnsins þægilegum. Sum börn vilja þyngdarteppi, önnur létt teppi. Veldu það sem hentar næmi þeirra.

• Leitið læknisráða: Ef barnið þitt á enn erfitt með svefn þrátt fyrir allt þetta, skaltu örugglega ræða við lækninn þinn.
• Svefndagbók: Áður en þú ferð til læknis skaltu halda svefndagbók í um það bil viku. Skrifaðu niður allt sem þú veist um svefnvenjur barnsins, þar á meðal hvenær það fer að sofa, hvenær það vaknar, hversu oft það vaknar á nóttunni, hvort það hrjótar, hvort einhverjar breytingar séu á öndunarmynstri þess og hvernig það hegðar sér daginn eftir. Þetta mun hjálpa lækninum að skilja ástand barnsins.
• Melatónín fæðubótarefni: Aðeins að læknisráði má ráðleggja melatónín fæðubótarefni fyrir barnið þitt. Þetta hjálpar til við að stjórna svefnhringrásinni. Gefðu barninu þínu aldrei lyf eða fæðubótarefni án þess að ráðfæra þig fyrst við lækni.
• Ljósmeðferð:Þetta er líka eitthvað sem er gert að læknisráði. Að láta barnið þitt vera í björtu ljósi á morgnana getur hjálpað því að halda því vakandi á daginn og framleiða melatónín á nóttunni.