Þegar þú ferð í blóðprufu er annað orð sem birtist í skýrslunni ásamt kólesteróli þríglýseríð. Þú gætir hafa heyrt þetta orð áður. Einfaldlega sagt er þetta tegund af fitu í blóði okkar. Auka kaloríurnar sem við borðum og líkaminn þarfnast ekki strax eru breyttar í þríglýseríð af líkamanum og geymdar í fitufrumum. Þegar orku er þörf síðar losa hormón þau. Þó að þetta sé eðlilegt ferli er hátt magn þríglýseríða í blóði áhættuþáttur fyrir marga sjúkdóma, þar á meðal hjartasjúkdóma. Þó að þetta ástand geti komið fyrir hjá hverjum sem er, eru nokkrar sérstakar ástæður sem geta aukið áhættuna á þér, sérstaklega sem konu. Við skulum ræða það ítarlega í dag.
Hvers vegna eru konur í meiri áhættu?
Konur eru líklegri til að fá hátt þríglýseríðmagn vegna hormónabreytinga og ákveðinna heilsufarsvandamála. Ímyndaðu þér að þú gætir átt við vandamál að stríða sem vinkona þín á ekki við. Ástæðan er sú að líkami þinn er að breytast. Athugaðu hvort þessar ástæður eigi líka við þig.
| Áhættuþáttur | Einföld útskýring |
|---|---|
| Getnaðarvarnarpillur sem innihalda estrógen | Hormónið estrógen sem er í sumum getnaðarvarnarpillum getur aukið þríglýseríðmagn í blóði. |
| Meðganga | Náttúrulegar hormónabreytingar í líkamanum á meðgöngu valda því að þríglýseríðmagn hækkar tímabundið. Þetta fer venjulega aftur í eðlilegt horf eftir fæðingu. |
| Tíðahvörf | Þegar tíðahringnum lýkur breytast hormónamynstur líkamans, sem getur einnig valdið því að þríglýseríðmagn hækkar. |
| PCOS ástand | Fjölblöðrueggjastokkaheilkenni (PCOS) er algeng hormónaójafnvægi hjá konum. Konur með þetta ástand hafa hækkað magn karlkyns hormóna, sem getur leitt til hjartasjúkdóma, sykursýki og hás þríglýseríðmagns. |
| Hormónauppbótarmeðferð | Þetta gildi getur einnig aukist vegna sumra hormónameðferða sem teknar eru eftir tíðahvörf (sérstaklega estrógen sem tekið er í pillum). |
| Sum sérstök lyf | Þríglýseríð geta einnig hækkað vegna lyfja sem hafa áhrif á estrógenmagn (einnig kölluð SERM), svo sem tamoxifen og raloxifen, sem eru notuð til að meðhöndla sjúkdóma eins og brjóstakrabbamein. |
Hverjar eru algengustu orsakir hjá konum og körlum?
Auk orsaka sem eru sérstaklega fyrir konur, eru einnig algengar orsakir sem geta valdið háu þríglýseríðgildi hjá öllum, óháð kyni. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um þessar einnig.
- Ofþyngd: Þegar líkamsþyngd eykst, sérstaklega þegar fita safnast fyrir í kringum kviðinn, hækkar þríglýseríðmagn.
- Skortur á hreyfingu: Þessi áhætta er meiri fyrir fólk sem lifir kyrrsetulífsstíl og skortir líkamlega virkni.
- Ómeðhöndluð sykursýki: Fólk með sykursýki (sérstaklega sykursýki af tegund 2) er í mikilli hættu á að fá hækkuð þríglýseríðgildi.
- Aukin mittismál: Það er beint samband milli fitusöfnunar í kringum mitti, hættu á hjartasjúkdómum og þríglýseríðmagns.
- Fjölskyldusaga: Ef einhver í fjölskyldunni þinni (móðir, faðir, systkini) er með hátt þríglýseríð eða kólesteról, gætir þú einnig verið í erfðafræðilegri áhættu.
- Heilsufarsástand: Að auki geta ástand eins og skjaldvakabrestur, rauðir úlfar og notkun ákveðinna stera (barkstera) einnig aukið þríglýseríðmagn.
Jæja, hvernig stjórnarðu þessu núna?
Ertu hræddur eftir að hafa lesið þessa grein? Ekki vera hræddur. Það besta er að þú getur gert stórar breytingar á lífsstíl þínum til að stjórna þessu ástandi. Þetta er það mikilvægasta. Þetta er það fyrsta sem þú þarft að huga að, jafnvel meira en lyf.
Fyrst, læknirinn þinn.Það er mjög mikilvægt að ræða við lækninn þinn og spyrja hvaða lífsstílsbreytingar henta þér, hvernig á að gera þær og hversu langan tíma það muni taka að sjá árangur.
Helstu atriðin sem þarf að gera
Læknirinn þinn mun oft ráðleggja þér að gera eftirfarandi:
- Hreyfðu þig reglulega: Hreyfðu þig að minnsta kosti 30 mínútur á dag, svo sem gönguferðir, skokk eða sund. Það er best ef þú getur gert þetta að minnsta kosti 5 daga vikunnar.
- Léttast umfram þyngd: Ef þú getur misst 5% - 10% af líkamsþyngd þinni getur það haft mikil áhrif á þríglýseríðmagn.
- Að venjast góðu mataræði:
- Minnkaðu sykur og sætan mat: Minnkaðu sykur, sæta drykki, kökur, kex og unnar matvörur eins mikið og mögulegt er. Þetta eru helstu óvinir þríglýseríða.
- Veldu góða fitu: Notaðu góðar olíur eins og kókosolíu, ólífuolíu o.s.frv. Hlutir eins og kasjúhnetur, jarðhnetur og avókadó innihalda holla fitu.
- Borðaðu trefjaríkan mat: Bættu við meiri ávöxtum, grænmeti, belgjurtum, hafra og kornklíð í mataræðið.
- Hætta eða takmarka áfengisneyslu: Áfengi er efni sem getur hækkað þríglýseríðmagn hratt.
Vertu varkár með lyfin sem þú tekur.
Ef þú grunar að eitthvað sem þú tekur, eins og getnaðarvarnarpillur eða hormónameðferð, sé að valda þessu, vertu viss um að ræða það við lækninn þinn. Hann eða hún gæti hugsanlega mælt með öðrum lyfjum eða aðferð ef þörf krefur.
Mikilvægast er: Aldrei hætta að taka lyf eða breyta skömmtum án þess að ráðfæra þig við lækni. Það getur valdið öðrum heilsufarsvandamálum.
Hvað ef það er ekki nóg að breyta lífsstílnum?
Stundum, sama hversu mikið þú breytir lífsstíl þínum, geta þríglýseríðgildi þín ekki verið eins lág og þú vilt, sérstaklega ef erfðafræðilegir þættir eru til staðar. Í slíkum tilfellum gæti læknirinn ávísað lyfjum.
Lyfin sem venjulega eru gefin eru:
- Statín: Þó að þetta séu helstu lyfin sem ávísuð eru til að lækka kólesteról, hjálpa þau einnig til við að lækka þríglýseríð.
- Fíbröt: Þetta eru lyf sem eru sérstaklega ávísuð til að lækka þríglýseríð.
- Níasín: Þetta er B-vítamín. Þegar það er gefið í stórum skömmtum getur það lækkað þríglýseríð.
- Omega-3 fitusýrur: Þetta næringarefni, sem finnst í fiskiolíu, hjálpar til við að lækka þríglýseríð þegar það er gefið í stórum skömmtum sem lyf.
Mundu að jafnvel þótt þú byrjir að taka lyf, þá er heilbrigður lífsstíll samt mikilvægur.Þessa ferð er ekki hægt að hefja án þess að leggja grunninn að „...læknisfræði er aðeins stuðningur. Varanleg lækning er háð áhuga þínum og hollustu.“
Skilaboð til að taka með heim
- Þríglýseríð eru tegund fitu í blóði. Hátt magn þeirra er áhættuþáttur fyrir hjartasjúkdóma.
- Þessi hætta getur verið sérstaklega aukin hjá konum á meðgöngu, tíðahvörfum, PCOS og við notkun ákveðinna lyfja.
- Besta og besta leiðin til að stjórna þríglýseríðum er að viðhalda heilbrigðum lífsstíl (gott mataræði, hreyfing, þyngdarstjórnun).
- Ef þú hefur einhverjar spurningar um þríglýseríðmagn þitt eða lyfin sem þú tekur skaltu gæta þess að ræða við lækninn þinn.
- Ef breytingar á lífsstíl einar og sér duga ekki, mun læknirinn ávísa lyfjum. Hins vegar, jafnvel með lyfjum, er nauðsynlegt að halda áfram að viðhalda heilbrigðum lífsstíl.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni