Hver er þessi næringarfræðingur? (Næringarfræðingur) Þetta er besti einstaklingurinn til að vita nákvæmlega um matinn þinn!

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hversu gott það væri ef við vissum nákvæmlega hvað við værum að borða og drekka? Þú hefur kannski líka heyrt hversu mikilvægt það er að hafa eftirlit með mataræði fyrir ákveðna sjúkdóma. Jæja, það er til sérstakur einstaklingur sem getur hjálpað okkur á slíkum tímum. Það er næringarfræðingur. Í dag skulum við ræða um hver næringarfræðingur er, hvað hann gerir og hvaða hjálp þú getur fengið frá honum.

Hver nákvæmlega er næringarfræðingur?

Einfaldlega sagt er næringarfræðingur sérfræðingur í mat og næringu. Rétt eins og læknir, en sérþekking þeirra liggur í mat og hvernig hann hefur áhrif á líkama okkar. Þeir eru ekki bara einhverjir sem gefa ráð um mat af internetinu, heldur er næringarfræðingur fagmaður sem hefur kynnt sér efnið ítarlega og hefur viðurkennda menntun. Þeir vita hvaða næringarefni eru í mismunandi tegundum matvæla, hvaða ávinning þau veita líkama okkar og hvers konar mataræði hentar okkur best miðað við aldur okkar, heilsufar og virkni. Ímyndaðu þér að vinur þinn segi: „Ég er á nýju mataræði þessa dagana og það er mjög gott.“ En er það mataræði rétt fyrir þig? Er það gott fyrir heilsuna þína? Aðeins næringarfræðingur getur gefið þér rétt svör við spurningum eins og þessari. Vegna þess að þeir gefa ráð byggð á þínum persónulegu þörfum .

Hvernig getur næringarfræðingur hjálpað þér? Hvað gerir hann/hún?

Hlutverk næringarfræðings er mjög víðtækt. Þeir gefa þér ekki bara lista yfir „borðaðu þetta, borðaðu ekki þetta“. Þeir gera miklu meira en það.

• Sérsniðin mataráætlun er búin til fyrir þig: Líkami allra er ólíkur og þarfir þeirra eru mismunandi. Þess vegna mun næringarfræðingur taka tillit til margra þátta, svo sem aldurs, hæðar, þyngdar, starfs, hvort þú hreyfir þig eða ekki og allra sjúkdóma sem þú gætir haft, til að búa til mataráætlun sem hentar þér.
• Hjálpar til við að takast á við ýmsa sjúkdóma: Það eru margir sjúkdómar sem hægt er að lækna eða stjórna með mataræði. Næringarfræðingur getur verið mikill stuðningur á slíkum tímum.

Í aðstæðum eins og sykursýki

Ef þú ert með sykursýki veistu líklega hversu mikilvægt það er að borða til að stjórna blóðsykrinum. Næringarfræðingur mun segja þér hvaða matvæli hækka blóðsykurinn, hvaða matvæli gefa þér orku og hversu mikið þú átt að borða. Þeir munu ekki aðeins segja þér að hætta að borða sykraðan mat, heldur einnig útskýra hvernig á að borða hollt mataræði .

Hjálp við þyngdarstjórnun

Ertu að reyna að léttast eða þyngjast? Þá er aðstoð næringarfræðings ómetanleg. Þeir geta hjálpað þér að stjórna þyngd þinni á heilbrigðan hátt . Skammtíma, heilsutengd megrunarkúrar eins og hraðkúrar.Þau leiðbeina okkur til að gera breytingar sem hægt er að viðhalda til langs tíma litið, án skaðlegra aðferða.

Matarofnæmi og óþol

Sumir fá magaóþægindi þegar þeir drekka mjólk (laktósaóþol) en aðrir eru með glútenóþol. Ef þú ert með einhverjar af þessum fæðuofnæmi eða óþoli getur næringarfræðingur sagt þér hvaða matvæli þú ættir að forðast, hvað þú ættir að borða í staðinn og hvað þú ættir að gera til að forðast næringarskort.

Bólgusjúkdómur í þörmum (IBD)

Fólk með sjúkdóma eins og bólgusjúkdóma í meltingarvegi er mjög viðkvæmt fyrir mat. Næringarfræðingur getur hjálpað þér að finna út hvaða matvæli auka einkennin og hvaða matvæli lina þau.

Næring á meðgöngu og brjóstagjöf

Á þessum tímum er nauðsynlegt fyrir bæði móður og barn að fá góða næringu. Næringarfræðingur mun segja þér nákvæmlega hvers konar viðbótarnæringu er þörf, hvaða matvæli eru mikilvæg og hvaða geta verið skaðleg.

Næring og þroski barna

Rétt næring er mjög mikilvæg fyrir þroska ungra barna. Sum börn eru kröfuhörð í mat. Í slíkum tilfellum aðstoðar næringarfræðingur mæður við að útbúa máltíðir sem veita barninu nauðsynlega næringu og sem það nýtur.

Íþróttanæring

Ef þú ert íþróttamaður er rétt næring nauðsynleg til að bæta árangur, viðhalda styrk og jafna þig hratt. Næringarfræðingur getur hjálpað þér að sníða mataræðið að íþróttinni þinni.

Fyrir hluti eins og hjartasjúkdóma, hátt kólesteról, háan blóðþrýsting

Ein helsta orsök margra ósmitandi sjúkdóma eins og þessa eru slæmar matarvenjur. Næringarfræðingur getur leiðbeint þér um að útbúa hjartavænt mataræði með því að draga úr salti, olíu og sykri og bæta við meira af ávöxtum og grænmeti.

• Þau veita hagnýt ráð: Þau veita hagnýt ráð sem eru mikilvæg fyrir daglegt líf, eins og hvað eigi að velja þegar farið er í búðina, hvernig eigi að lesa upplýsingarnar „næringarmerkinguna“ á matvælaumbúðum og hvernig eigi að elda mat á hollan hátt.
• Að afhjúpa matargoðsagnir : Við afhjúpum margar af algengum misskilningum okkar, eins og „Að borða hrísgrjón á kvöldin fitnar“, „Þessi matur er ekki góður, hinn maturinn er góður“ og veitum þér vísindalega byggðar, nákvæmar upplýsingar.

Hvenær ættirðu að fara til næringarfræðings?

Þú gætir hugsað: „Ég þarf ekki næringarfræðing.“ Hins vegar er hjálp næringarfræðings ómetanleg í aðstæðum eins og þessum:

• Þú ert með sykursýki , háþrýsting , hjartasjúkdóma , hátt kólesteról (fituhækkun) .Ef læknir segir að þú sért með sjúkdóm eins og...
• Ef þú þarft að léttast eða þyngjast .
• Ef þú ert með fæðuofnæmi eða fæðuóþol .
• Ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti .
• Ef þú átt í vandræðum með næringu barnsins þíns (t.d. barn sem vill ekki borða, vaxtarerfiðleikar).
• Ef þú ert íþróttamaður og þarft ráðgjöf um næringu til að bæta árangur þinn.
• Ef þú ert með tíð vandamál í meltingarfærunum (t.d. iðraólgu, hægðatregðu).
• Til næringarstjórnunar við sumum krabbameinssjúkdómum .
• Ef þú ert bara að velta fyrir þér, „Hvernig borða ég hollt ?“ og vilt vita nákvæmlega hvað það er.

Hugsaðu um það, ef eitthvað fer úrskeiðis í bílnum þínum, þá sýnirðu það einhverjum sem þekkir til, ekki satt? Á sama hátt, þegar við höfum spurningu um matinn sem við setjum ofan í okkur, er best að spyrja einhvern sem veit nákvæmlega hvað það er.

Við hverju ættir þú að búast þegar þú ferð til næringarfræðings?

Sumir geta verið svolítið stressaðir yfir að hitta næringarfræðing. Þú gætir hugsað: „Munu þeir segja mér margt sem ég ætti ekki að borða? Munu þeir gagnrýna matarvenjur mínar?“ En í raun er næringarfræðingur mjög vingjarnlegur einstaklingur sem vill hjálpa þér. Þeir munu ekki dæma þig. Þegar þú hittir þá gerist þetta venjulega: 1. Viðtal: Fyrst mun næringarfræðingurinn tala við þig. Þeir munu spyrja þig um venjulegar matarvenjur þínar, hvernig þú eyðir deginum, hvaða heilsufarsvandamál þú átt við og hverjar væntingar þínar eru. 2. Mat: Byggt á því sem þú segir munu þeir líklega mæla hæð þína, þyngd og skoða hluti eins og líkamsþyngdarstuðul þinn (BMI) til að ákvarða næringarþarfir þínar. 3. Markmiðasetning: Næst munu þeir vinna með þér að því að finna raunhæf markmið sem þú getur náð. Þessi markmið eru ekki eitthvað sem þú getur breytt á einni nóttu, heldur eitthvað sem þú getur breytt smám saman. 4. Ráðgjöf og áætlun: Síðan færðu mataráætlun og ráðleggingar um litlar lífsstílsbreytingar til að hjálpa þér að ná þessum markmiðum. 5. Stuðningur og eftirfylgni: Næringarfræðingur gefur þér ekki bara ráð og yfirgefur þig svo. Hann mun halda áfram að styðja þig og bóka eftirfylgnitíma til að fylgjast með framvindu þinni. Ef þú hefur einhverjar spurningar geturðu spurt. Það mikilvægasta er að vera heiðarlegur við næringarfræðing.Þau geta aðeins hjálpað þér rétt ef þú segir þeim sannleikann um matarvenjur þínar og erfiðleikana sem þú átt í.

Hverjir eru kostir þess að ráðfæra sig við næringarfræðing?

Það eru margir kostir við að leita ráða hjá næringarfræðingi.

• Heilsa þín batnar: Þegar þú tileinkar þér rétt mataræði batnar almenn heilsa þín.
• Það verður auðveldara að stjórna sjúkdómum: Ef þú ert með sjúkdóma eins og sykursýki og háan blóðþrýsting geturðu dregið úr áhrifum þeirra og tekist betur á við þá.
• Líkaminn fær nýja orku: Þegar þú færð rétta næringu verður líkaminn orkumeiri og þreyta minnkar.
• Þróaðu heilbrigt samband við mat: Þú munt átta þig á því að matur er ekki eitthvað sem þarf að óttast, heldur eitthvað sem þarf að njóta.
• Þú getur tileinkað þér góðar matarvenjur ævilangt: Næringarfræðingur kennir ekki tímabundnar lausnir, heldur góðar venjur sem þú getur fylgt alla ævi.
• Þú munt fá áreiðanleg ráð án þess að láta rangar upplýsingar rugla þig.

Eigum við að ræða aðeins um nokkrar af misskilningunum um næringarfræðinga?

Sumir hika við að fara til næringarfræðings vegna misskilnings sem þeir hafa um sjálfa sig.

• „Næringarfræðingurinn er að gefa mér mjög strangt mataræði, ég get það ekki!“

Þetta er algjör misskilningur. Næringarfræðingur neyðir þig ekki til að borða mat sem þú getur ekki eða líkar ekki við. Hann tekur tillit til óskir þinna, hvað þér finnst þægilegt og ræðir við þig um hvernig þú getur búið til mataráætlun. Þetta ætti að vera eitthvað sem þú getur gert.

• „Aðeins fólk með veikindi þarf næringarfræðing.“

Nei, það er það ekki. Þú getur leitað ráða hjá næringarfræðingi, ekki aðeins þegar þú veikist, heldur einnig áður en þú veikist, til að halda þér heilbrigðum . Það kallast fyrirbyggjandi næring .

• „Að fá sér næringarfræðing er sóun á peningum/óþarfi.“

Fjárfesting í heilsu þinni er aldrei slæm. Það kann að virðast lítill kostnaður til skamms tíma, en til lengri tíma litið er það lítil fjárfesting miðað við kostnað við lyf og sjúkrahúsinnlögn vegna veikinda. Auk þess er ekkert verðmætara en góð heilsa .

Svo, skulum við taka þetta saman og sjá hvað við höfum rætt? (Skilaboð til að taka með heim)

Næringarfræðingur er því mjög vingjarnlegur fagmaður sem sérhæfir sig í mat og næringu og getur hjálpað þér að ná heilsufarsmarkmiðum þínum. Hann mun hanna mataráætlun sem hentar þér fullkomlega, sniðin að lífsstíl þínum og heilsufari . Ef þú þarft að hafa stjórn á mataræði þínu vegna sjúkdóms, vilt stjórna þyngd þinni eða vilt bara læra að borða hollt ,Ekki hika við að leita til næringarfræðings. Það getur verið mikil hjálp við að taka stjórn á heilsunni . Mundu að diskurinn þinn getur verið besta lyfið þitt eða versta eitrið. Þess vegna er skynsamlegt að leita ráða hjá einhverjum sem veit nákvæmlega hvað þú ert að gera. Næringarfræðingur, næringarfræðingur, mataræðisráðgjafi, hollur matur, sykursýki, þyngdarstjórnun, rétt mataræði, heilsa , næring