Svitnarðu líka óhóflega á nóttunni? Við skulum komast að því hvað þessi „nætursviti“ er nákvæmlega.

Hefur þú einhvern tímann vaknað um miðja nótt og svitnað um allan líkamann, bæði fötin þín og rúmfötin gegndreyp? Þegar það gerist verðurðu svolítið hræddur og veltir fyrir þér: „Af hverju gerist þetta hjá mér?“ Sviti er eðlilegur hluti líkamans þegar okkur finnst heitt. Það er náttúruleg leið til að stjórna líkamshita okkar. En það sem við erum að tala um hér er nætursviti, eða nætursviti , sem er önnur og óþægilegri upplifun.

Einfaldlega sagt er nætursviti of mikil svitamyndun sem getur truflað svefninn og lagt föt og rúmföt í bleyti. Þetta er þegar þú finnur skyndilega fyrir hitabylgju innan frá. Þú byrjar að svitna mikið, húðin verður rauð og hjartslátturinn eykst. Þú gætir vaknað rennandi blaut í köldum svita. Þetta ástand er algengt hjá konum, sérstaklega á tíðahvörfum, en það getur haft margar aðrar orsakir.

Hverjar eru helstu ástæður þess að konur fá nætursvita?

Þó að hver sem er geti fundið fyrir nætursvita er hann algengastur hjá konum. Helsta ástæðan fyrir þessu eru hormónabreytingar sem eiga sér stað í líkama kvenna. Einkum hafa breytingar á magni æxlunarhormóna eins og estrógens og prógesteróns bein áhrif á líkamshitastjórnun. Þetta getur valdið skyndilegri hitatilfinningu (hitakófum) og mikilli svitamyndun.

Tíðahvörf og tíðahvörf

Nætursviti er algengt einkenni sem margar konur upplifa fyrir og á tíðahvörfum. Tíðahvörf eru þegar blæðingar hætta í 12 mánuði samfleytt. Þetta gerist venjulega um 51 árs aldur. Árin fyrir þetta, þegar blæðingar verða óreglulegar, eru kölluð tíðahvörf. Á þessum tíma, á milli 40 og 50 ára aldurs, byrja eggjastokkarnir að framleiða minna estrógen.

Hugsaðu um það, undirstúkan í heilanum okkar er eins og hitastillir í líkama okkar. Þegar hormónastig breytist fer þessi hitastillir aðeins úr skorðum. Þess vegna finnum við skyndilega fyrir hita frá andliti, hálsi og bringu. Á þeirri stundu hugsar líkaminn okkar: „Ó, það er heitt, við þurfum að kæla okkur niður fljótt.“ Í kjölfarið byrjum við að svitna mikið.

Fyrirtíðarheilkenni (PMS/PMDD)

Nætursviti getur einnig stafað af hormónabreytingum sem eiga sér stað á mánaðarlegum tíðahring. Estrógenmagn lækkar nokkrum dögum fyrir blæðingar. Á þessum tíma gætum við fundið fyrir skapsveiflum, einkennum fyrir fyrirtíðartíðni eins og krampa og sumir geta einnig fundið fyrir nætursvita.

Meðganga

Nætursviti getur einnig stafað af hormónabreytingum á meðgöngu. Þetta ástand er sérstaklega algengt á fyrsta þriðjungi meðgöngu (fyrstu 14 vikurnar) og þriðja þriðjungi (frá 27 vikum til fæðingar). Þessi svitamyndun getur haldið áfram í nokkrar vikur eftir að barnið fæðist, þar til hormónarnir eru komnir í eðlilegt horf.

Aðrar orsakir nætursvita fyrir utan hormónabreytingar

Nei, hormónar eru ekki eina orsök nætursvita. Það getur verið einkenni ýmissa sjúkdóma og aukaverkun ákveðinna lyfja. Við skulum fræðast um aðrar slíkar orsakir í töflunni hér að neðan.

Hvernig er þetta ástand meðhöndlað?

Meðferð fer eftir orsök nætursvitans.

Ef vegna tíðahvarfa:

Hormónameðferð getur verið notuð til að meðhöndla nætursvita og önnur einkenni tíðahvarfa (t.d. þurrk í leggöngum, þynningu beina). Hins vegar er estrógenmeðferð ekki ráðlögð fyrir konur með sögu um brjóstakrabbamein. Einnig hefur öll hormónameðferð í för með sér ákveðna áhættu, svo sem blóðtappa, svo það er mikilvægt að ræða þetta við lækninn áður en ákvörðun er tekin.

Önnur lyf:

Auk hormónameðferðar eru til önnur lyf sem hægt er að nota til að stjórna nætursvita. Þau ættu einnig að vera tekin að læknisráði.

• Krampastillandi lyf: Lyf sem notuð eru við flogum, svo sem gabapentin.
• Þunglyndislyf: Lágir skammtar af þunglyndislyfjum eins og paroxetíni.
• Klónídín: Lyf notað við háum blóðþrýstingi.
• Oxýbútýnín: Lyf notað við þvagfærasýkingum.

Hlutir sem þú getur gert heima til að draga úr þessum óþægindum

Hver sem ástæðan er, þá eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að bæta svefngæði þín og draga úr þessum óþægindum.

• Klæðist léttum fötum: Þegar þú sefur skaltu klæða þig í létt, vítt föt sem draga í sig svita, eins og bómull eða hör.
• Haltu svefnherberginu svalt:Notið viftu, kveikið á loftkælingunni ef mögulegt er eða sofið með gluggana opna.
• Rúmföt: Notið létt, lagskipt teppi. Þau eru auðveld að taka af, eitt í einu þegar ykkur finnst heitt.
• Drekktu vatn: Drekktu kalt vatn smám saman yfir nóttina.
• Forðastu ákveðna matvæli og drykki: Forðastu áfengi, sterkan mat, kaffi og reykingar, sérstaklega rétt fyrir svefn.
• Hreyfing: Stundaðu einhverja hreyfingu daglega, eins og gönguferðir eða sund. En forðastu að hreyfa þig rétt fyrir svefn.
• Losaðu hugann: Róaðu hugann með hlutum eins og djúpöndunaræfingum og hugleiðslu fyrir svefn.

Hvenær ættum við að hafa áhyggjur af nætursvita?

Ef þú ert með tíðan nætursvita sem truflar svefn þinn, eða ef þú ert með önnur einkenni ásamt svita, svo sem hita, þyngdartap, líkamsverki eða mikla þreytu , vertu viss um að leita til læknis.

Ef þú ert eldri en fimmtugur og finnur fyrir nætursvita er það líklega vegna tíðahvarfa. Hins vegar, þar sem nætursviti getur einnig verið einkenni annarra alvarlegra sjúkdóma, getur aðeins læknirinn þinn gert rétta greiningu. Þegar orsökin hefur verið ákvörðuð getur hann eða hún ávísað viðeigandi meðferð.

Nokkrar algengar spurningar

Getur nætursviti stafað af streitu?

Já. Streita, kvíði og læti geta valdið því að hjartslátturinn eykst og þú gætir fundið fyrir hita og sveittleika bæði á daginn og á nóttunni.

Hvaða tegundir krabbameins valda nætursvita?

Nætursviti getur verið helsta einkenni hvítblæðis og eitlakrabbameins, en ef það er af völdum krabbameins fylgja því venjulega önnur einkenni, svo sem hiti og mikil þreyta.

Hvaða sýkingar valda nætursvita?

Nætursviti er helsta einkenni berkla. Þetta ástand getur einnig komið fram við HIV, kvef, flensu, COVID-19 og sumar bakteríusýkingar (hjartaþelsbólgu, beinbólgu).