Þetta ótrúlega kerfi í líkama okkar sem róar þig niður og sparar orku (parasympatíska taugakerfið)

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvernig þú færð þessa afslappaðu og rólegu tilfinningu sem þú færð þegar þú hallar þér aftur í stól eða sófa eftir góða máltíð? Eða hvers vegna, eftir góðan hræðsluáróður, hjartslátturinn fer aftur í eðlilegt horf eftir smá stund og þú finnur fyrir friði? Í dag ætlum við að tala um þögla hetju líkama okkar á bak við allt þetta. Það er parasympatíska taugakerfið, eða „(Parasympatíska taugakerfið)“.

Einfaldlega sagt, hvað er parasympatíska taugakerfið (PSNS)?

Þetta kann að hljóma eins og vísindalegt nafn, en sagan er mjög einföld. Það er kerfi í líkamanum sem virkar sjálfkrafa, það er án þess að þú hugsir einu sinni um það. Við köllum þetta sjálfvirka taugakerfið. Hlutir eins og hjartsláttur, öndun, sviti og melting eru ekki stjórnaðir af huganum. Þeir gerast sjálfkrafa. Annar af tveimur meginhlutum þessa sjálfvirka kerfis er parasympatíska taugakerfið.

Helsta hlutverk þess er að róa líkamann, slaka á og varðveita orku. Þess vegna hefur það tvö mjög einföld nöfn: „Hvíld og melting“ og „Næring og ræktun“. Báðar þessar nöfn gefa góða hugmynd um hlutverk þessa kerfis.

Hugsaðu um líkama þinn eins og bíl. Þessi bíll hefur kerfi sem virkar eins og bensíngjöf og kerfi sem virkar eins og bremsa. Bremsan er parasympatíska taugakerfið. Hún hægir á líkamanum og hjálpar til við að halda öllu rólegu og eðlilegu.

Hvernig „Hvíld og melting“ virkar í samanburði við „Berjist eða flýjið“

Eins og við nefndum áðan, þá eru tveir meginhlutar sjálfvirka taugakerfisins. Annar er parasympatíska kerfið sem við erum að tala um núna og hinn er sympatíska taugakerfið .

Þessir tveir virka í nákvæmlega gagnstæðar áttir. En þeir eru ekki andstæðingar. Þeir vinna saman að því að viðhalda jafnvægi í líkamanum.

• Samúðarkerfið: Þetta er bensíngjöfin í bílnum okkar. Þetta kerfi virkjast þegar við finnum fyrir streitu, ótta eða kvíða, eins og þegar við erum að fara að lenda í slysi, þegar við erum að elta hund eða þegar við erum að fara að taka próf. Við köllum þetta „berjast eða flýja“ viðbrögðin. Á þessum tíma slær hjartað hraðar, öndunin hraðar, augun víkka út og við svitnum. Þetta þýðir að líkaminn er að búa sig undir neyðarástand.

• Parasympatíska kerfið: Þetta er bremsa bílsins okkar. Eftir að neyðarástandið er liðið hjá er það þetta kerfi sem færir líkamann aftur í eðlilegt horf. Það er,„Hvíld og melting“ ástand. Hægir á hjartslætti, eðlilegir öndun og beinir orku að meltingarferlinu.

Sjáðu þessa töflu til að útskýra nánar muninn á þessu tvennu.

Svo, hvað nákvæmlega gerist í líkamanum með þessu kerfi?

Við vitum nú að þetta er „hvíldar- og meltingarkerfið“. Við skulum skoða hvaða áhrif þetta hefur á mismunandi hluta líkamans.

• Augun: Sjáöldin þrengir sér og stjórnar þannig ljósmagninu sem fer inn í augað. Hún hjálpar einnig augunum að sjá hluti úr návígi og framleiða tár.
• Nef og munnur: Eykur munnvatnsframleiðslu í munni. Hjálpar til við að framleiða slím í nefinu. Báðar þessar aðferðir hjálpa til við meltingu og auðvelda öndun þegar þú hvílist.
• Lungun: Þegar þú hvílist, spennast vöðvarnir í öndunarveginum örlítið, sem dregur úr vinnu lungunanna.
• Hjarta: Það dregur úr hjartslætti og dælukrafti hjartans og gefur hjartanu hvíld.
• Meltingarkerfið: Það flýtir fyrir meltingu matar og veitir honum orkuna sem þarf. Það sendir einnig merki til brissins um að framleiða og losa insúlín. Þetta insúlín brýtur niður sykurinn sem við borðum í form sem frumur líkamans geta notað.
• Útskilnaðarferli: Slakar á vöðvunum sem stjórna þvaglátum og hægðum, sem gerir ferlið auðveldara.
• Æxlunarfæri: Stýrir ýmsum kynferðislegum starfsemi líkamans. Til dæmis tekur þetta kerfi þátt í hlutum eins og stinningu hjá körlum og seytingu smurefna við samfarir hjá konum.

Hvaða sjúkdómar og vandamál hafa áhrif á þetta kerfi?

Venjulega virkar þetta kerfi hljóðlega og snurðulaust, en sum sjúkdómar og slys geta truflað virkni þess.

• Sykursýki af tegund 2: Ómeðhöndluð sykursýki getur valdið taugaskemmdum með tímanum. Þessi skaði getur einnig haft áhrif á parasympatíska taugakerfið.
• Meðfæddir og erfðafræðilegir sjúkdómar: Sumir meðfæddir sjúkdómar geta valdið vandamálum í þessu kerfi. Til dæmis sumir erfðasjúkdómar eins og amyloidosis.
• Þvagleki: Þegar taugarnar sem stjórna þvagi og hægðum eru skaddaðar getur þvagleki komið fram.
• Margfeldisrýrnun taugakerfisins: Þetta er alvarlegt ástand svipað og Parkinsonsveiki. Með tímanum skaðar það sjálfvirka taugakerfið.
• Kynlífsvandamál: Þegar parasympatíska kerfið er skaddað geta karlar upplifað stinningarvandamál.
• Áverkar: Áverkar, sérstaklega á mænu, geta valdið langtíma- eða varanlegum taugaskaða, sem getur stöðvað flutning parasympatískra merkja.

Ef vandamál er til staðar, hver eru einkennin?

Þar sem þetta kerfi virkar sjálfkrafa, gerum við okkur aðeins grein fyrir vandamáli þegar eitthvað sem venjulega ætti að gerast gerist ekki eins og búist var við.

• Hægðatregða
• Aukinn hjartsláttur jafnvel í hvíld (hraðtaktur)
• Hjartsláttartruflanir (t.d. gáttatif)
• Kynferðislegt siðleysi
• Meltingarvandamál (t.d. magalömun)

Ef þú finnur fyrir svona einkennum er klárlega best að fara til læknis og ræða þetta við þig.

Hvað getum við gert til að halda þessu taugakerfi heilbrigðu?

Að vernda svona mikilvægt kerfi er afar mikilvægt fyrir almenna heilsu okkar. Sem betur fer geta einfaldar lífsstílsbreytingar hjálpað okkur mikið að viðhalda heilbrigði þess.

• Borðaðu hollt mataræði: Vítamínskortur, sérstaklega skortur á B12-vítamíni, getur skaðað taugakerfið. Einnig getur of mikil inntaka af sumum vítamínum (t.d. B6-vítamíni) verið skaðleg taugunum. Því skal gæta þess að borða hollt mataræði.
• Forðist fíkniefni og áfengi: Ofneysla áfengis og fíkniefna er eitruð fyrir taugakerfið, svo haldið ykkur frá þeim.
• Vertu líkamlega virkur og viðhalda heilbrigðu þyngd: Eins og við ræddum áðan skaðar sykursýki taugarnar. Þess vegna geturðu verndað taugakerfið með því að koma í veg fyrir eða stjórna sykursýki með hreyfingu og viðhalda heilbrigðu þyngd.
• Notið öryggisbúnað: Notið hjálma og öryggisbelti rétt til að koma í veg fyrir taugaskemmdir vegna slysa í vinnunni eða við íþróttaiðkun.
• Meðhöndla langvinna sjúkdóma á réttan hátt: Ef þú ert með langvinnan sjúkdóm sem getur haft áhrif á taugakerfið, svo sem sykursýki eða háan blóðþrýsting, skaltu fylgja leiðbeiningum læknisins vandlega. Taktu lyfin þín rétt og gerðu breytingar á lífsstíl. Þetta getur hjálpað til við að lágmarka skaða á taugum af völdum sjúkdómsins.