Við skulum læra aðeins um nýrun og þvagfæri.

Það er margt ótrúlegt að gerast inni í öllum líkama okkar, ekki satt? Þetta er eins og stór verksmiðja. Það hljóta því að vera til leiðir til að losna við úrgangsefnin sem myndast í þessari verksmiðju. Ein helsta leiðin til að losna við úrgangsefnin í líkama okkar er í gegnum þvagfærin . Það eru tveir hetjur í þessu þvagfærakerfi , og það eru nýrun . Í dag ætlum við að tala um þessi nýru og þvagfærin. Mjög einfalt, eins og þið skiljið.

Hvað eru þessi nýru? Hvar eru þau staðsett í líkama okkar?

Nú ertu líklega að velta fyrir þér hvað þessi nýru eru og hvar þau eru staðsett, ekki satt? Það er mjög einfalt. Nýrun eru tvö baunalaga líffæri . Hvort nýra er á stærð við hnefann þinn. Þau eru staðsett hvoru megin við hrygginn okkar, rétt fyrir neðan rifbeinin í brjóstkassanum, aftast í líkamanum. Þau eru eins og tvö af öflugustu síunum í líkama okkar.

Það er mjög flókið kerfi inni í þessum nýrum. En til að setja það einfaldlega, þá hefur nýra ytri hluta og innri hluta. Inni í þessum eru milljónir lítilla síunareininga sem hreinsa blóðið . Við köllum þær nýrungar . Ímyndið ykkur hversu mikil og viðkvæm vinna fer fram í svona litlu rými!

Hvert er aðalhlutverk nýrnanna? Hvers vegna eru þau svona mikilvæg?

Helsta og mikilvægasta hlutverk nýrnanna er að hreinsa blóðið okkar . Það er eins og vatnssía í eldhúsinu, en miklu flóknari og fullkomnari. Nýrun sía út úrgangsefni sem myndast við vinnu frumna líkamans - til dæmis þvagefni, sem myndast þegar próteinið sem við borðum er melt - sem og sölt og vatn, sem allt er síað úr blóðinu og breytt í þvag.

Hugsaðu um þetta svona:

• Óhreint blóð fer inn í nýrun.
• Þetta blóð er hreinsað með litlum síum í nýrum sem kallast nýrungar sem ég nefndi áðan.
• Úrgangur og umfram vatn er safnað sem þvag.
• Hreinsað blóð streymir aftur um líkamann.

Er það ekki ótrúlegt? Á einum degi hreinsa nýrun okkar tvö um tuttugu til þrjátíu sinnum meira blóð en í öllum líkamanum! Það þýðir að það er enginn tími fyrir þessi tvö að bara sitja hjá.

Það eru margir aðrir ótrúlegir hlutir sem nýrun gera!

Auk þess að hreinsa blóðið gegna nýrun mörgum öðrum mikilvægum hlutverkum fyrir líkama okkar. Við skulum skoða hvað þau gera.

1. Blóðþrýstingsstjórnun

Já, þitt.Nýrun hjálpa einnig til við að viðhalda blóðþrýstingi . Þau gera þetta með því að stjórna magni vatns og salts í líkamanum og með því að framleiða hormón (eins og renín) sem stjórna blóðþrýstingi .

2. Aðstoð við myndun rauðra blóðkorna

Nýrun framleiða einnig hormónið rauðkornavaka, sem örvar beinmerg okkar til að framleiða rauð blóðkorn. Þetta þýðir að heilbrigði nýrna hefur einnig áhrif á blóðleysi, eða lágt blóðgildi. Hefur þú einhvern tíma hugsað um það?

3. Virkjun D-vítamíns

Við vitum hversu mikilvægt D-vítamín er til að halda beinum okkar sterkum. Þess vegna virkjast D-vítamínið sem við fáum úr mat og sólinni af nýrum svo líkaminn geti nýtt það.

4. Að viðhalda jafnvægi salts og vatns í líkamanum

Nýrun gegna frábæru hlutverki við að viðhalda réttu jafnvægi salta, svo sem natríums og kalíums, og vatns í líkama okkar. Ef þetta gerist ekki rétt geta mörg vandamál komið upp.

5. Sýru-basa jafnvægi í líkamanum

Nýrun hjálpa einnig til við að viðhalda pH-gildi (jafnvægi milli sýru og basa) vökva í líkama okkar. Þetta þarf einnig að vera mjög vandlega stjórnað.

Sérðu, nýrun eru ekki bara tvær vélar sem sía blóð, þau gera svo miklu meira en það!

Svo hvað er þetta þvagfærakerfi?

Þvagfærakerfið er leiðin sem þvag, sem myndast í nýrum, ferðast þar til það yfirgefur líkamann. Það er gert úr nokkrum hlutum:

• Þvagleiðarar: Þetta eru tvær þunnar slöngur sem flytja þvag frá nýrum til þvagblöðru. Þær eru eins og tveir sendiboðar sem flytja þvag vandlega frá nýrum til þvagblöðru.
• Þvagblaðra: Þetta er lítill poki úr vöðvum sem safnar og geymir þvag. Hana er hægt að teygja eins og gúmmíblöðru. Hún stækkar smám saman eftir því sem þvagið safnast fyrir. Venjulega finnum við fyrir þörf til að pissa þegar við höfum um það bil 2 bolla (400-500 ml) af þvagi.
• Þvagrás: Þetta er síðasta þvagrásin sem flytur þvag úr þvagblöðrunni út úr líkamanum. Karlar hafa örlítið lengri þvagrás en konur styttri. Þessi munur gerir konur líklegri til að fá þvagfærasýkingar.

Einfaldlega sagt, hvernig þvag myndast...

Þvagmyndunarferlið í nýrum er mjög flókið, en við skulum halda því einföldu. Það eru þrjú meginskref:

1.Síun: Blóðið fer í litlu netin sem kallast nýrungar, eins og áður hefur verið getið. Þar eru hlutir eins og úrgangsefni, umfram vatn og sölt síuð frá. Hlutir eins og stórar próteinagnir og rauð blóðkorn í blóðinu eru ekki síuð, þau fara aftur út í blóðið.

2. Endurupptaka: Síaði vökvinn getur innihaldið mikilvæg efni sem líkaminn þarfnast aftur. Til dæmis frásogast hluti af vatninu, glúkósa (sykur) og sum sölt aftur í líkamann. Því verðmæt efni fara ekki til spillis.

3. Frekari viðbót óþarfa hluta (seyting): Sum úrgangsefni sem eftir eru í blóðinu, svo sem lyfjaleifar, eru bætt beint út í síaða vökvann.

Vökvinn sem myndast þegar þessum þremur skrefum er lokið er það sem við köllum þvag . Þetta þvag ferðast síðan um þvagleiðarana að þvagblöðrunni þar sem það er safnað og að lokum fer það út um þvagrásina.

Hvað getum við gert til að halda nýrum og þvagfærum heilbrigðum?

Nýrun okkar eru tveir mjög hljóðlátir en óþreytandi verkamenn. Það er okkar ábyrgð að halda þeim heilbrigðum. Hér eru nokkur einföld atriði sem við getum gert:

• Drekkið nóg af vatni yfir daginn: Þið ættuð að drekka að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag. Þetta hjálpar nýrunum að sía úrgangsefni auðveldlegar og dregur einnig úr hættu á þvagfærasýkingum.
• Borðaðu hollt mataræði: Minnkaðu saltneyslu . Minnkaðu pakkaðan og gervisykraðan mat eins mikið og mögulegt er. Borðaðu meira grænmeti og ávexti.
• Hafðu stjórn á blóðþrýstingi og sykursýki: Ef þú ert með háan blóðþrýsting eða sykursýki er mjög mikilvægt að hafa góða stjórn á þeim til að koma í veg fyrir nýrnaskemmdir.
• Ekki nota verkjalyf meira en nauðsyn krefur: Stöðug og óhófleg notkun verkjalyfja, sérstaklega þeirra sem kallast „NSAID“ (t.d. íbúprófen, díklófenak), er skaðleg nýrum. Ekki taka þessi lyf samfellt án læknisráðs.
• Ekki fresta þvaglátum: Að halda þvagi inni setur þrýsting á þvagblöðruna og getur leitt til þvagfærasýkinga.
• Hreyfðu þig reglulega.
• Forðist reykingar: Reykingar geta skaðað æðarnar sem flytja blóð til nýranna.
• Farðu reglulega í læknisskoðanir: Sérstaklega ef þú ert í hættu á að fá nýrnasjúkdóm (t.d. ef einhver í fjölskyldunni er með hann, ef þú ert með sykursýki, háan blóðþrýsting), farðu reglulega til læknis til að fá ráðleggingar og fáðu nauðsynlegar rannsóknir gerðar.

Stutt saga: Reynsla Kamals

Kamal er önnum kafinn ungur maður. Dag einn fann hann fyrir vægri sviðatilfinningu þegar hann pissaði. En vegna vinnuskyldunnar gaf hann því ekki mikinn gaum. „Kannski drakk hann ekki nóg vatn,“ hugsaði hann. Eftir nokkra daga jókst sviðinn og hann þurfti líka að pissa oftar. Hann fann líka fyrir vægum verkjum í bakinu. Það var ekki fyrr en hann fór loksins til læknis að hann komst að því að hann var með þvagfærasýkingu . Læknirinn sagði: „Kamal, ef þú hefðir beðið aðeins lengur hefði þetta getað haft áhrif á nýrun hans. Þú ættir líka að fylgjast með litlu merkjunum sem líkaminn gefur þér.“ Frá þeim degi fór Kamal að hugsa meira um nýrun sín og þvagfæri.

Hvenær ættum við að leita til læknis?

Ef vandamál eru með nýrun eða þvagfæri mun líkaminn gefa þér vísbendingar. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum ættirðu örugglega að leita til læknis:

• Ef þú finnur fyrir sársauka eða sviða við þvaglát.
• Ef þú þarft að pissa oft eða ef þú færð skyndilega mikla þörf fyrir að pissa (brýn þörf).
• Ef þú ert með blóð í þvagi (blóðmigu) .
• Ef þvagið er dökkt á litinn eða hefur sterka lykt.
• Ef þú ert með verki öðru hvoru megin í bakinu (þar sem nýrun eru staðsett).
• Ef fæturnir, ökklarnir eða svæðið í kringum augun eru bólgin.
• Ef þú finnur fyrir viðvarandi mikilli þreytu.
• Ef mikill munur er á magni þvags sem þú losar (annað hvort of lítið eða of mikið).

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum skaltu ekki hunsa þau. Að leita tafarlaust til læknis getur komið í veg fyrir alvarleg vandamál.

Að lokum, munið þetta...

Nýrun þín eru tveir hljóðir verkamenn líkamans. Við erum kannski ekki alltaf meðvituð um hvað þau eru að gera, en við gætum ekki lifað án þeirra. Þess vegna er það þín ábyrgð að hugsa vel um þessi tvö dýrmætu líffæri.

Innleiddu einföldu lífsstílsbreytingarnar sem við höfum rætt um í líf þitt. Hlustaðu á það sem líkaminn segir þér. Ef þú hefur einhverjar efasemdir eða spurningar skaltu ekki fresta því að leita til læknis. Heilbrigð nýru eru mikil blessun fyrir heilbrigt líf!

Í dag ræddum við margt einfalt um nýru og þvagfæri. Ég vona að þessar staðreyndir hafi verið gagnlegar fyrir þig. Gættu að heilsu þinni!

Nýru, þvagfæri, heilbrigð nýru, þvagfærasýkingar, nýrnasjúkdómar, heilsa á Srí Lanka, nýrnaheilsa singalesísk