Veistu hvernig við öndum? Við skulum tala um lungun okkar og öndunarfæri!

Hæ! Hvernig hefurðu það? Í dag ætlum við að tala um eitthvað mjög mikilvægt og líka mjög magnað. Það er eitthvað sem við öll gerum stöðugt en hugsum ekki mikið um það - öndunina okkar! Já, þessi saga fjallar um hvernig lungun, allt öndunarkerfið, virkar og hvernig á að halda því heilbrigðu. Það er eins og lítil en mjög öflug verksmiðja inni í líkama okkar. Við skulum sjá hvað er að gerast inni í þessari verksmiðju?

Hvað er öndunarkerfið? Það kann að virðast mjög einfalt...

Einfaldlega sagt er öndunarkerfið safn líffæra og vefja í líkama okkar sem hjálpa okkur að anda. Helsta hlutverk þess er að taka inn súrefni , sem er okkur nauðsynlegt til að lifa, og að fjarlægja koltvísýring , sem er óþarfi fyrir líkama okkar. Rétt eins og bensín er fyrir bíl, er súrefni fyrir frumurnar í líkama okkar.

Nú skulum við skoða hverjir eru helstu meðlimir þessa öndunarkerfis og hvað þeir gera.

• Nef og munnur: Þetta eru tvær aðalinngangar lofts inn í líkamann. Best er að anda í gegnum nefið. Vissir þú? Smáu hárin og slímhúðin inni í nefinu hreinsa, hita og raka loftið sem kemur inn. Þetta gerist ekki þegar þú andar í gegnum munninn.
• Háls (kok og barkakýli): Loftið sem fer inn um nefið og munninn fer síðan í gegnum hálsinn. Aftari hluti hálsins kallast kok . Loft og matur fara í gegnum hann. Síðan er barkakýlið eða talhólfið sem framleiðir hljóð þegar við tölum. Þetta beinir lofti inn í barkann og verndar hann fyrir mat sem gæti komist inn í hann. Hér er lítill flipi sem kallast barkakýli og lokar barkanum þegar við kyngjum. Er það ekki ótrúlegt?
• Barkakýli: Við köllum þetta einnig „ bronki “. Þetta er aðalpípan sem flytur loft frá hálsi til lungna. Hún er gerð úr brjóskhringjum . Þess vegna stíflast hún ekki auðveldlega. Inni í barkanum eru smáir, hárkenndir hlutir sem kallast „cilia“ (örhár) og „mucus“ (slím) . Þessir hlutir eru notaðir til að fanga rykagnir og bakteríur sem komast inn og losa þá við með hósta.
• Bronki og bronkiólur: Ef barkinn er eins og trjástofn, þá skiptist hann í tvær megingreinar þegar hann kemur inn í brjóstholið. Þessar greinar eru kallaðar „bronki“ (bronkiólur).Það er að segja. Önnur fer í hægra lunga og hin í vinstra lunga. Síðan skiptast þessar „berkjur“ í smærri greinar. Alveg eins og greinar á tré skiptast. Þessar smærri greinar eru kallaðar „berkjur“ (litlar öndunarvegir) .
• Lungun: Þetta eru tvær aðalpersónurnar í sögunni okkar! Lungun eru tvö líffæri sem eru eins og svampar, fyllt með lofti. Þau eru staðsett hvoru megin við brjóstkassann okkar. Hægra lungað hefur þrjá blaða og vinstra lungað hefur tvo blaða. Það vinstra er aðeins minna, skilurðu? Vegna þess að það þarf að rúma hjartað okkar.
• Lungnablöðrur: Þessir litlu loftblöðrur í enda berkjubólnanna kallast lungnablöðrur . Það eru milljónir slíkra blöðra í lungunum okkar. Hugsið um þær sem litlar blöðrur. Þar er súrefnið sem ég nefndi áðan tekið inn og koltvísýringur losaður.
• Þindin : Þetta er stór, flatur vöðvi sem er staðsettur fyrir neðan lungun og aðskilur brjóstkassa og kvið. Hann hreyfist upp og niður þegar við öndum. Hann er mjög mikilvægur fyrir öndunarferlið.

Hefurðu séð hversu margt þarf að vinna saman til að anda?

Hvernig öndum við? Þetta er ótrúlegt!

Þó að við hugsum ekki mikið um öndun, þá er hún í raun mjög flókið og ótrúlegt ferli. Við skulum skoða hvernig þetta gerist.

• Innöndun - Innöndun:
• Þegar þú andar að þér dregst þindin saman og færist niður. Á sama tíma toga vöðvarnir milli rifbeina (millirifjavöðvarnir) rifbeinin upp og út.
• Hvað gerist þá? Brjóstholið stækkar. Þrýstingurinn inni í lungunum minnkar.
• Loftþrýstingurinn úti er hár en þrýstingurinn inni í lungunum er lágur. Þannig að loftið streymir bara inn um nefið. Það er eins og að draga lyf úr sprautu.

• Útöndun - Útöndun:
• Þegar þú andar út færist þindin upp og slakar á. Vöðvarnir milli rifbeina slaka einnig á.
• Þá fellur brjóstholið saman aftur og þrýstingurinn inni í lungunum eykst.
• Nú er þrýstingurinn inni í lungunum hærri en loftþrýstingurinn fyrir utan. Þannig er loftið einfaldlega þrýst út úr lungunum.

Þessi öndun og útöndun gerist ómeðvitað, um 12-20 sinnum á mínútu.

• Hvernig gasaskipti eiga sér stað - súrefni inn, koltvísýringur út:
• Ég var að tala um lungnablöðrurnar (loftblöðrurnar) , þar fer þetta mikilvægasta verk fram.
• Mjög þunnar æðar (háræðar) eru dreifðar eins og net í kringum loftblöðrurnar.
• Þegar við öndum að okkur fer súrefni inn í loftblöðrurnar.Þetta þunna blóð frásogast inn í blóðrásina í gegnum bláæðar.
• Á sama tíma flyst koltvísýringur, úrgangsefni í blóðinu, úr blóðinu í lungnablöðrurnar.
• Síðan, þegar við öndum út, yfirgefur koltvísýringurinn líkamann.
• Hreint blóð, sem er auðgað af súrefni, fer til hjartans og þaðan dreifist það um allan líkamann. Sérhver fruma í líkama okkar þarf súrefni til að starfa.

Hugsaðu þér bara, allt þetta gerist á örfáum sekúndum. Er það ekki ótrúlegt hvernig þessi virkni virkar í líkama okkar?

Hlutir og sjúkdómar sem hafa áhrif á lungnaheilsu okkar

Lungun okkar eru mjög viðkvæm líffæri. Margt eins og ryk, reykur, loftmengun og bakteríur geta skaðað lungun. Við skulum skoða algengustu lungnasjúkdómana.

• Kvef og flensa: Báðar eru veirusýkingar. Þær koma oft fyrir. Þær hafa yfirleitt áhrif á efri öndunarfæri - nef og háls. Einkenni eru hósti, nefrennsli, hiti og líkamsverkir.
• Astmi: Þetta er sjúkdómur sem margir þekkja. Einstaklingur með astma hefur bólgna, stíflaðar og þrengdar öndunarvegi (berkjur) . Þetta gerir það erfitt að anda, veldur önghljóði og hósta. Astmi getur versnað við hluti eins og ryk, dýrahár, frjókorn, ákveðna matvæli og kalt veður.
• Berkjubólga: Þetta er bólga í berkjum. Það er til tegund sem kemur skyndilega fram og lagast á nokkrum dögum (bráð berkjubólga) og svo er tegund sem er langvarandi og algengari hjá reykingamönnum (langvinn berkjubólga). Helsta einkennið er hósti með slími.
• Lungnabólga: Þetta er hugsanlega hættuleg sýking. Í henni bólgna lungnablöðrurnar (loftblöðrur) og fyllast af vökva eins og vatni. Þetta kemur í veg fyrir að súrefni frásogist rétt út í blóðið. Lungnabólga getur stafað af bakteríum, veirum og sveppum.
• Langvinn lungnateppa (COPD): Þetta er nokkuð flókinn sjúkdómur. Langvinn lungnateppa er ástand þar sem lungun skemmast með tímanum og gerir það erfitt að anda. Það getur falið í sér bæði langvinna berkjubólgu (langvinna bólgu í öndunarvegi) og lungnaþembu (lungnaþembu - skemmdir á loftblöðrum sem valda því að þeir bólgna og falla saman). Helsta orsök langvinnrar lungnateppu eru reykingar .
• Lungnakrabbamein: Þetta er einnig mjög hættulegur sjúkdómur. Hann orsakast af óeðlilegum, stjórnlausum vexti frumna í lungunum. Helsta orsök þessa eru reykingar. Hann getur einnig stafað af loftmengun og útsetningu fyrir ákveðnum efnum.
• Berklar (TB): Þetta er bakteríusýking. Hún hefur aðallega áhrif á lungun. Þessi sjúkdómur er enn algengur á Srí Lanka.
• COVID-19: Við vitum öll af þessu núna. Þessi veira hefur aðallega áhrif á öndunarfærin.

Ég er ekki að tala um þessa sjúkdóma til að hræða þig. Að vera meðvitaður um þá getur hjálpað þér að vernda þig gegn þeim og leita læknisráða fljótt ef þú finnur fyrir einhverjum einkennum.

Það sem við getum gert fyrir heilbrigð lungu

Góðu fréttirnar eru þær að það er margt sem við getum gert til að halda lungunum okkar heilbrigðum. Rétt eins og að viðhalda bíl þurfum við að hugsa vel um lungun okkar.

• Forðastu að reykja alveg! Þetta er það fyrsta. Ef þú reykir er það besta sem þú getur gert að hætta. Einnig getur það að vera nálægt öðru fólki sem reykir (óbeinar reykingar) skaðað lungun. Ef þú átt í erfiðleikum með að hætta skaltu leita aðstoðar hjá lækni eða leita aðstoðar hjá lækni. Það er aldrei of seint að byrja!
• Verndaðu þig gegn loftmengun: Notaðu grímu þegar þú ferð á staði með miklu ryki, útblæstri frá bílum o.s.frv. Haltu loftinu inni á heimilinu hreinu. Hafðu glugga og hurðir opnar fyrir góða loftræstingu. Gættu varúðar með efnin sem þú notar heima (hreinsiefni, sprey).
• Hreyfum okkur reglulega: Þegar við hreyfum okkur þurfa lungun að vinna meira. Það styrkir lungun og eykur afkastagetu þeirra. Jafnvel bara að ganga í 30 mínútur á dag er nóg.
• Góð hreinlætisvenja: Þvoið hendurnar oft með sápu og vatni. Hyljið munn og nef með pappír eða olnboga þegar þið hóstað eða hnerrið. Ef þið eruð með kvef, gætið þess að smita ekki aðra.
• Láttu bólusetja þig: Bólusetningar , svo sem inflúensubóluefni, lungnabólgubóluefni (ef læknirinn þinn mælir með því) og COVID-19 bóluefni, geta verndað þig gegn sumum öndunarfærasjúkdómum.
• Jafnvægi í mataræði: Borðaðu meira af ávöxtum, grænmeti og grænmeti. Andoxunarefnin í þessum matvælum eru góð fyrir allan líkamann, þar á meðal lungun.
• Djúpöndunaræfingar: Stundum getur það bætt lungnastarfsemi að taka djúpt andann og halda honum inni í smá stund áður en útöndun fer fram. Þetta getur einnig hjálpað til við að róa hugann.

Hugsaðu þér hvað þessir litlu hlutir geta hjálpað lungunum þínum!

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis.

Stundum gefur líkaminn okkur merki um að eitthvað sé að. Það er ekki gott að hunsa þau á svona stundum. Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum sem tengjast lungunum er skynsamlegt að leita tafarlaust til læknis.

• Öndunarerfiðleikar eða mæði: Sérstaklega ef þetta er nýtt, versnar eða ef það er erfitt að anda jafnvel þegar maður stendur kyrr.
• Viðvarandi hósti:Hósti sem varir í meira en tvær til þrjár vikur, sérstaklega ef honum fylgir blóð eða þykkt, litað slím.
• Brjóstverkur: Verkir við öndun, hósta eða bara brjóstverkur.
• Hvæsandi öndun: Fljútandi hljóð sem kemur frá brjósti.
• Tíðar brjóstsýkingar: Ef þú færð tíðar brjóstsýkingar innan fárra mánaða og þær verða erfiðar við öndun.
• Óútskýrð þyngdartap og þreyta: Ef þú léttist án ástæðu, ásamt öndunarfæraeinkennum sem nefnd eru hér að ofan.

„Vertu gaumgæf/ur fyrir þeim merkjum sem líkami þinn gefur þér. Ef þú finnur fyrir einhverju öðruvísi eða óvenjulegu skaltu ekki fresta því að leita læknisráðs. Sumir sjúkdómar eru auðveldari í meðferð og hægt er að lækna þá hraðar ef þeir eru greindir snemma.“

Í stuttu máli, það mikilvægasta sem þarf að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Við höfum talað mikið um öndunarfærin okkar í dag, er það ekki? Svo hér eru mikilvægustu atriðin sem þú þarft að muna úr þessari sögu:

• Öndunarfæri okkar er ótrúlegt og nauðsynlegt kerfi sem heldur okkur á lífi.
• Þegar við skiljum hvernig þetta virkar, þá gerum við okkur grein fyrir því hversu mikils virði það er.
• Heilbrigður lífsstíll hjálpar mikið til við að vernda lungun. Það er sérstaklega mikilvægt að forðast reykingar .
• Hunsið aldrei viðvörunarmerki af neinum ástæðum. Hægt er að meðhöndla marga lungnasjúkdóma með góðum árangri með því að leita tafarlaust til læknis.
• Hvert andardráttur sem við tökum er dýrmætur. Verndum því lungun okkar með kærleika!

Ég vona að þessar upplýsingar hafi verið gagnlegar fyrir þig. Við ræðum um eitthvað mikilvægara eins og þetta annan dag. Gættu þín!

Lungu, Öndunarfæri, Öndun, Lungu, Öndunarfæri, Heilbrigð lungu, Astmi, Langvinn lungnateppa, Lungnabólga