Svefngangar litli krílið þitt á nóttunni? (Svefnganga) – Eigum við að ræða þetta?

Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að barnið þitt fer stundum fram úr rúminu á kvöldin og gengur um húsið? Eða hefur þú einhvern tíma heyrt um slíkt? Þetta er það sem við köllum svefngöngu , eða í læknisfræðilegum skilningi, „svefngöngu“. Margir foreldrar verða svolítið hræddir og áhyggjufullir út af þessu. En þetta er í raun algengara meðal ungra barna en þú gætir haldið. Svo við skulum ræða þetta á skýran hátt í dag, eigum við ekki?

Hvað er svefnganga?

Einfaldlega sagt er svefnganga athöfnin að vakna úr djúpum svefni og hreyfa sig án þess að gera sér grein fyrir því. Þetta er algengast hjá ungum börnum . Það gerist venjulega innan klukkustundar eða tveggja frá því að þau sofna. Sum börn ganga aðeins í nokkrar sekúndur, en önnur geta gengið í allt að 30 mínútur.

Mikilvægast er að það er ekki góð hugmynd að reyna að vekja svefngengjandi barn skyndilega. Það getur gert það hrætt og upprætt. Jafnvel eftir að það vaknar getur það fundið fyrir syfju og rugli í nokkrar mínútur, ófært um að muna hvar það er eða hvað gerðist.

Hjá flestum börnum hverfur þetta ástand af sjálfu sér þegar þau ná unglingsárum, svo það er ekkert til að hafa of miklar áhyggjur af.

Hvað gerist þegar þú gengur í svefni?

Svefnganga þýðir ekki bara að ganga. Það getur líka þýtt ýmislegt annað. Við skulum sjá.

• Bara að sitja í rúminu: Sum börn fara ekki fram úr rúminu heldur sitja í rúminu og gera hluti eins og að ganga fram og til baka, nudda augun eða klæða sig í náttfötin. Þetta er ekki mjög skaðlegt.
• Að fara úr húsi: Þetta getur verið svolítið hættulegt . Sum börn gætu jafnvel opnað hurðina og farið úr húsinu.
• Að gera óviðeigandi hluti: Til dæmis að opna skáp og pissa inni í honum.

Það er því að fara fram úr rúminu og ganga aðal einkennið. Hins vegar getur smábarn sem er að sofa hjá sér einnig gert hluti eins og:

• Að tala í svefni.
• Jafnvel þótt þú reynir að vekja hann, þá vaknar hann ekki auðveldlega.
• Andlitið er dálítið óskýrt og hann virðist meðvitundarlaus.
• Nokkuð kærulaus við göngu, sem þýðir klaufalegur, og getur rekist á hluti.
• Þau svara ekki þegar þú hringir í þau.
• Að sitja í rúminu og gera sama hlutinn aftur og aftur (t.d. að þurrka augun ).

Annað er, jafnvel þótt augu barnsins séu opin þegar það gengur í svefni,, þau sjá hlutina ekki eins og við gerum þegar við erum vakandi. Þau ímynda sér oft að þau séu í öðru herbergi heima, eða einhvers staðar allt annars staðar. Einnig muna þau ekkert eftir þessum atburðum. Ef þú spyrð þau: „Gangi ég á nóttunni?“ munu þau svara: „Nei.“

Af hverju gengurðu svona í svefni? Hverjar eru ástæðurnar?

Svefngöngur eru algengari hjá ungum börnum en fullorðnum. Fyrir þessu eru nokkrar ástæður:

• Fjölskyldusaga : Ef þú eða maki þinn hafið fengið svefngöngu sem barn, eru meiri líkur á að barnið ykkar fái hana líka. Þetta þýðir að það gæti verið arfgengt .
• Svefnleysi eða óhófleg þreyta: Ef barn sefur ekki vel eða er of þreytt á daginn gæti það sofnað á nóttunni.
• Óreglulegur svefnvenja: Þetta ástand getur einnig komið fyrir hjá börnum sem fara ekki að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi.
• Veikindi eða hiti: Barn er líklegra til að sofa þegar það er veikt, sérstaklega þegar það er með hita.
• Ákveðin lyf: Svefngöngur geta einnig verið aukaverkun sumra lyfja.
• Streita : Jafnvel ung börn geta upplifað streitu, eða það sem við köllum „streitu“, af ýmsum ástæðum. Hlutir eins og skólaverkefni og vandamál með vinum geta haft áhrif á þetta.

Stundum geta svefngöngur fylgt öðrum sjúkdómum eins og:

• Svefnöndun : Ástand þar sem öndun stöðvast í stuttan tíma meðan á svefni stendur.
• Enuresis: Að væta rúmið á nóttunni.
• Næturhræðslur : Ástand þar sem þú vaknar skyndilega úr svefni, öskrandi og hræddur.

Er svefnganga skaðleg?

Svefnganga er í raun ekki skaðleg . Það er að segja, hún skaðar ekki heila eða líkama barnsins. Hins vegar, þegar barnið gengur í svefni, er það ekki meðvitað. Þannig að það skilur ekki hvað það er að gera. Þá getur þetta verið svolítið hættulegt.

Ímyndaðu þér barn sem dettur niður stiga, opnar glugga eða rekst á eitthvað hvasst í svefni. Þetta getur valdið slysum. Þess vegna segjum við að jafnvel þótt svefnganga sé ekki hættuleg, ættum við að gæta að öryggi barnsins á þeim tíma.

Annað er að svefnganga þýðir ekki að barnið eigi við geðræn eða hegðunarvandamál að stríða. Það veldur barninu heldur engum tilfinningalegum skaða. Það mun hvort eð er ekki muna eftir næturgöngunni.

Hvernig á að vernda svefngengjandi barn?

Eins og við höfum áður sagt, þó að svefnganga sé ekki hættuleg, ættum við að grípa til aðgerða til að minnka líkurnar á að barnið þitt detti, rekist á eitthvað eða fari út úr húsi (eða jafnvel aki bíl ef barnið þitt er ungt). Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert:

• Reynið ekki að vekja barn sem gengur í svefni skyndilega. Það gæti hrætt barnið. Leggið barnið heldur varlega, ástúðlega og varlega aftur í rúmið.
• Haldið gluggum og hurðum í herbergi barnsins og öðrum rýmum hússins vel lokuðum og læstum. Ef þið eigið lítil börn getið þið einnig sett upp aukalása ( barnalása ) á hurðirnar. Ef barnið ykkar er nógu gamalt til að keyra, leyfið því þá ekki að fá lyklana í hendurnar.
• Til að koma í veg fyrir fall skaltu ekki láta barnið þitt sofa á efstu hæðinni í koju.
• Fjarlægið hvassa, brothætta hluti úr umhverfi rúms barnsins.
• Geymið hugsanlega hættulega hluti þar sem börn ná ekki til.
• Fjarlægðu hindranir sem gætu hrasað í herbergi barnsins og annars staðar í húsinu. Haltu hlutum eins og leikföngum og bókum skipulögðum.
• Setjið upp öryggishlið við dyrnar að herbergi barnsins og efst í stiganum.

Það er mjög mikilvægt að fylgja þessum öryggisráðstöfunum því við viljum að barnið okkar sé öruggt jafnvel þótt það gangi í svefni.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Oftast þarf ekki sérstakrar meðferðar við svefngöngu. Hins vegar er góð hugmynd að leita læknisráðs í eftirfarandi tilfellum:

• Ef þú gengur oft í svefni: Ef þetta gerist oft, eins og nokkrum sinnum í viku.
• Ef barnið þitt er syfjað á daginn vegna þessa: Ef það er þreytt og syfjað á daginn vegna þess að það fær ekki nægan svefn á nóttunni.
• Ef um hættulega hegðun er að ræða: hlutir eins og að fara út úr húsi, reyna að stökkva af hæð.
• Þetta ástand hverfur ekki jafnvel eftir að barnið nær unglingsárum.

Þegar þú ferð til læknis mun hann skoða barnið þitt. Fyrir börn sem ganga oft í svefni geta læknar stundum mælt með meðferð sem kallast áætlað vakning . Þetta felur í sér að vekja barnið 15 til 30 mínútum fyrir venjulega svefnganga. Þetta hefur reynst hjálpa til við að stöðva svefngöngu. Læknar ávísa sjaldan lyfjum til að hjálpa við svefn.

Hvað annað þarf ég að vita?

Það eru nokkur önnur atriði sem þú getur gert til að koma í veg fyrir eða draga úr svefngöngu:

• Slakaðu á barninu áður en þú leggur það í svefn. Leyfðu því að hlusta á rólega tónlist eða slökunarupptökur.
• Búðu til reglulega svefnáætlun. Leggðu barnið þitt í rúmið á sama tíma á hverjum degi og vaknaðu það á sama tíma. Ef þú tekur þér blund á daginn skaltu halda þér á sama tíma fyrir það líka.
• Leggðu barnið þitt aðeins fyrr í rúmið. Þetta getur dregið úr óhóflegri syfju.
• Gefðu barninu ekki of mikinn vökva á kvöldin. Gakktu einnig úr skugga um að fara með barnið á klósettið fyrir svefn. (Full þvagblaðra getur einnig haft áhrif á svefngöngu).
• Forðist að gefa matvæli sem innihalda koffín (kaffi, te, súkkulaði, suma gosdrykki) rétt fyrir svefn.
• Gerðu svefnherbergi barnsins að rólegum, þægilegum og afslappandi stað til að sofa á.
• Haldið hávaðanum lágum (á nóttunni og á daginn) þegar börnin eru að reyna að sofa.

Skilaboð til að taka með heim

Allt í lagi, við höfum þá talað mikið um svefngöngur í dag, er það ekki? Hér eru nokkur af mikilvægustu atriðum sem vert er að muna:

• Svefngöngur eru algengar hjá ungum börnum . Þær hverfa oft af sjálfu sér á unglingsárum.
• Þetta er ekki alvarlegt ástand sem þarf að óttast . Hins vegar er mjög mikilvægt að gæta öryggis barnsins þegar það gengur í svefni.
• Ekki reyna að vekja barnið skyndilega. Farðu hægt aftur í rúmið .
• Skapaðu öruggt umhverfi heima. Lokaðu hurðum og gluggum og fjarlægðu hindranir.
• Ef svefngöngur eru tíðar, ef þær hafa áhrif á daglegar athafnir barnsins eða ef það hegðar sér á hættulegan hátt skaltu leita læknisráða .
• Að skapa umhverfi sem stuðlar að góðum svefni og viðhalda stöðugu svefnmynstri getur hjálpað til við að draga úr þessu ástandi.

Svo næst þegar þú sérð litla krílið þitt sofandi á nóttunni, ekki örvænta. Nú veistu hvað þú átt að gera. Settu það varlega, varlega aftur í vögguna sína og vertu viss um að það sé öruggt. Ef þú hefur einhverjar frekari spurningar geturðu talað við heimilislækninn þinn eða barnalækni.

Svefngöngur, Svefn barna, Svefnganga, Svefnvandamál, Öryggi barna, Læknisfræðileg ráð, Orsakir svefngöngu