Ertu líka óeðlilega hræddur við skegg? Tölum um skeggfælni!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir ótta og óþægindum þegar þú sérð einhvern með skegg? Eða finnst þér óþægilegt að sjá mynd eða myndband af einhverjum með skegg? Ef þú heldur að þetta sé ekki eðlilegt, þá ætlum við í dag að ræða um efni sem gæti skipt þig máli.

Hvað er þessi ótti við skegg, það er (Pogonophobia)?

Einfaldlega sagt er Pogonophobia öfgafullur, óeðlilegur ótti við skegg. Orðið „pogon“ kemur frá gríska orðinu fyrir „skegg“. Einstaklingur með Pogonophobia getur fundið fyrir miklum kvíða eða ótta þegar hann sér eða jafnvel hugsar um skegg. Þessi ótti getur ekki aðeins beinst að löngu, miklu skeggi, heldur einnig að stuttu skeggi, yfirvaraskegg, geithafni eða jafnvel að fimm tíma skuggar birtist. Þessi ótti getur einnig beinst að raunverulegu skeggjum, sem og gerviskeggjum sem finnast í sumum grímum og búningum.

Ímyndaðu þér, ef þú ert með skeggfælni geturðu ekki spáð fyrir um hvenær eða hvar þú munt rekast á einhvern með skegg. Þetta getur gert vinnuna þína, félagsleg samskipti og jafnvel dagleg útiveru mjög erfið. Kannski ferðu ekki í brúðkaup vinar vegna þess að þú ert hræddur við að sjá einhvern með skegg þar. Eða, ef nýi yfirmaðurinn þinn á skrifstofunni er með skegg, gætirðu verið hræddur við að tala við hann.

Hvað nákvæmlega er fælni?

Fælni er óhóflegur, stjórnlaus ótti við hlut, atburð eða aðstæður. Þessi ótti getur virst fáránlegur eða fáránlegur í augum annarra. Ímyndaðu þér, einhver gæti sagt: „Hvaða bull, hvaða hættu getur skegg valdið?“ En fyrir einhvern með fælni eða aðra fælni er viðfangsefnið sem óttinn veldur í raun skynjað sem mikil ógn. Sérstakar fælniraskanir eru tegund kvíðaröskunar .

Hversu algeng er þessi ótti við skegg (Pogonophobia)?

Það eru engar nákvæmar tölfræðiupplýsingar um hversu algengar fælni er. Hins vegar eru fælni almennt nokkuð algengar. Sumar rannsóknir sýna að um 12% fullorðinna Bandaríkjamanna og 19% ungra barna munu upplifa ákveðna fælni einhvern tímann á ævinni. Einnig er sagt að fælni sé tvöfalt algengari meðal kvenna en karla. Þannig að það getur komið fyrir alla.

Af hverju er fólk svona hrætt við skegg? Hverjar eru ástæðurnar?

Það eru margar ástæður fyrir því að þú gætir verið hræddur við skegg. Við skulum skoða hverjar þær eru.

1. Samtök

Sumir tengja skegg við hluti eins og heimilisleysi, fátækt og sjúkdóma.Eða sumir gætu haldið að maður láti skegg vaxa til að fela andlit sitt, til að gera eitthvað dularfullt eða glæpsamlegt. Stundum getur það að sjá skegg líka minnt þig á ákveðnar trúarbrögð eða þjóðernishópa. Þetta eru allt bara inngróin staðalímyndir . Þú gætir ekki einu sinni áttað þig á því að óttinn þinn stafar af svona algengum misskilningi. Til dæmis gætu sumir hugsað um „svartkragamann“ (einhvern með óhreint, gróft útlit) þegar þeir sjá skegg, kannski úr sögu sem þeir heyrðu sem barn eða kvikmynd sem þeir sáu.

2. Ættarsaga

Fælni getur einnig stafað af erfðum . Þetta þýðir að þú gætir verið líklegri til að fá kvíða og önnur geðheilbrigðisvandamál í gegnum gen sem þú erfir frá foreldrum þínum. Rannsóknir sýna að á milli 25% og 65% af fælni tengjast erfðafræðilega. Hins vegar hafa vísindamenn ekki enn fundið eitt „fælni-gen“. Þess vegna er talið að þessi ástand gætu verið undir áhrifum margra gena.

3. Aðrar fælni

Stundum getur ein fælni tengst annarri. Til dæmis, ef þú ert með „(Mysophobia)“ (ótta við sýkla eða óhreinindi) , gætirðu verið hræddur við skegg vegna þess að þú heldur að það sé óhreint og innihaldi sýkla. Ef þú ert hræddur við jólasveininn (Santaphobia) gætirðu einnig fundið fyrir kvíða þegar þú sérð skegg, sérstaklega á jólunum. Á sama hátt geta einstaklingar með „(Trichophobia)“ (ótta við hár) einnig verið hræddir við allt andlitshár, þar á meðal skegg og yfirvaraskegg.

4. Áföll

Ef þú hefur orðið fyrir ofbeldi eða áreitni af hálfu einhvers með skegg í fortíðinni, gætir þú hafa þróað með þér ótta við skegg. Eða kannski var illmennið í hryllingsmynd sem þú horfðir á með skegg. Jafnvel þótt þú hafir upplifað margar slíkar áföll í fortíðinni, gætir þú hafa tengt þetta við skegg í huga þínum. Þess vegna, í hvert skipti sem þú sérð skegg, gætirðu munað eftir sársauka, ótta, hættu eða hjálparleysi. Ímyndaðu þér, ef þú ættir ættingja með stórt skegg sem hræddi þig þegar þú varst barn, sú minning gæti líka verið ástæða fyrir þessu.

Hver eru einkenni einstaklings með pogonophobia?

Fólk með skeggfælni reynir að forðast öll tækifæri til að hitta fólk með skegg. Þetta getur falið í sér að forðast rakarastofur eða hárgreiðslustofur. Þau gætu forðast að fara í verslunarmiðstöðvar um jólin vegna þess að þau eru hrædd við að einhver sé klæddur sem jólasveinn og með gerviskegg. Ef vinur, samstarfsmaður eða fjölskyldumeðlimur er með skegg gætu þau einnig verið hrædd við að fara á staði eða viðburði þar sem viðkomandi er.

Mikil kvíði sem stafar af pógónófóbíu getur leitt til kvíðakösta. Þá koma einkenni eins og:

• Tilfinning um að líkaminn sé að kólna (kuldahrollur) .
• Sundl og svima .
• Of mikil svitamyndun (svitnun) .
• Hjartsláttarónot .
• Ógleði .
• Öndunarerfiðleikar (mæði) .
• Skjálfti eða titringur .
• Magaóþægindi eða meltingartruflanir (meltingartruflanir) .

Ímyndaðu þér hversu hræddur þú værir á svona stundu. Þetta er sannarlega erfið reynsla að bera.

Hvernig greinir læknir þetta ástand (Pogonophobia)?

Læknirinn mun meta hversu oft einkennin koma fram, hversu alvarleg þau eru og hversu lengi þau hafa verið til staðar. Hann eða hún gæti spurt þig spurninga eins og:

• Hversu lengi hefur þú verið hræddur við skegg?
• Hversu mikil áhrif hefur þessi ótti við skegg á daglegt líf þitt?
• Hvað gerist hjá þér þegar þú sérð eða hugsar um skegg?

Læknirinn þinn gæti greint þig með pogonophobia ef þú ert með eftirfarandi einkenni:

• Ef ótti þinn við skegg truflar vinnu þína, skóla eða félagslega virkni.
• Ef þú leggur þig sérstaklega fram um að forðast skegg hvað sem það kostar.
• Ef þú hefur verið hræddur við skegg í sex mánuði eða lengur.
• Ef þú færð kvíðaköst bara við tilhugsunina um skegg.

Læknirinn mun einnig athuga hvort önnur geðheilbrigðisvandamál gætu verið að gera fælni þína verri. Til dæmis:

• ``(Forðunarpersónuleikaröskun)''
• `(Kvíðaröskun vegna veikinda)` (áður kallað `(Síkindakvíðaröskun)`)
• (Áþráhyggjuröskun - OCD)
• Aðrar fælniástand
• `(Ofsakvíðaröskun)`
• ``(Paranoísk persónuleikaröskun)''

Hvernig á að meðhöndla ótta við skegg (Pogonophobia)?

Sem betur fer eru til meðferðir við þessu ástandi (pogonophobia). Við skulum skoða hvað þær eru:

1. Hugræn atferlismeðferð (CBT)

Þetta kallast „(Hugræn atferlismeðferð - HAM)“ , sem er einfaldlega eins konar sálfræðimeðferð/samræðumeðferð. Hún hjálpar þér að breyta röngum, neikvæðum hugsunum sem þú hefur um það sem veldur ótta þínum (í þessu tilfelli skegg). Hún hjálpar þér að átta þig á nákvæmlega hvað þú ert hræddur við. Til dæmis, ertu hræddur við náttúrulegt skegg eða bara skegg sem eru hluti af fötum? Þú getur líka lært leiðir til að takast á við einkenni fælni, eins og hugleiðslu eða djúpöndunaræfingar.Þetta þýðir að breyta hugsunarhætti þínum og venjast því að líta á hluti sem valda ótta á annan hátt.

2. Útsetningarmeðferð

Læknirinn þinn gæti einnig lagt til útsetningarmeðferð ásamt hugrænni atferlismeðferð (CBT). Þetta felur í sér að þú smám saman útsetur þig fyrir því sem þú óttast á stýrðan hátt. Fyrst gætu þér verið sýndar myndir af skeggjum, síðan gætirðu verið sýndur gerviskegg. Með tímanum gætirðu vanist því að fara á staði þar sem fólk með alvöru skegg er. Þetta gæti verið að fara í rakarastofu eða í bíó þar sem leikari er með skegg. Þessi útsetningarmeðferð minnkar smám saman næmi þína fyrir því sem veldur ótta þínum.

3. Lyfjameðferð

Lyf hafa ekki reynst mjög áhrifarík við að stjórna fælni til langs tíma litið, þar sem þau meðhöndla ekki undirliggjandi orsök óttans. Hins vegar, ef þú verður algerlega að fara eitthvað með skegg (til dæmis í partý þar sem sumir gestanna eru með skegg), geta kvíðastillandi lyf hjálpað til við að stjórna einkennunum á þeim tíma.

Er hægt að koma í veg fyrir þennan ótta við skegg (Pogonophobia)?

Það er ekki hægt að koma alveg í veg fyrir ákveðnar fælni, eins og fælni í brjóstholi. Hins vegar eru til hlutir sem þú getur gert til að draga úr neikvæðum áhrifum þeirra:

• Forðastu hluti sem auka kvíða (eins og koffein, fíkniefni, áfengi).
• Að hreyfa sig og borða hollt mataræði getur hjálpað til við að draga úr kvíða og streitu.
• Leitaðu aðstoðar læknis þegar einkenni hafa áhrif á lífsgæði þín.
• Að ræða óttann við vini, fjölskyldu eða stuðningshóp.

Hversu langan tíma tekur það að jafna sig eftir þetta ástand (fælni)? Hverjar eru horfurnar?

Sálfræðimeðferð er mjög áhrifarík við að meðhöndla fælni eins og pógónófælni. Sérstaklega getur útsetningarmeðferð hjálpað níu af hverjum tíu einstaklingum með ákveðnar fælni að sigrast á ótta sínum. Í sumum tilfellum getur fælnin komið upp aftur eftir mánuði eða ár án einkenna. Ef þetta gerist gætirðu þurft frekari meðferð. En ekki hafa áhyggjur, þú getur sigrast á þessu með hjálp.

Hvenær ætti ég að fara til læknis?

Leitaðu til læknis ef þú finnur fyrir einhverju af þessu:

• Ef ótti þinn við skegg gerir þér erfitt fyrir að starfa í daglegu lífi.
• Ef þú ert að upplifa einkenni kvíðakasts .

Hvaða spurninga ættir þú að spyrja lækninn?

Þegar þú ferð til læknis geturðu spurt spurninga eins og:

• Get ég fengið aðstoð með öðrum meðferðum eins og dáleiðslu til að losna við óttann minn?
• Hvernig get ég losnað við þetta ástand (Pogonophobia)?
• Hversu lengi þarf ég að fara í sálfræðimeðferð?
• Af hverju er ég svona hræddur við skegg?
• Hvað get ég gert sjálf til að draga úr þessum ótta?

Í stuttu máli, munið eftir þessum atriðum (skilaboð til að taka með heim)

Pogonophobia er óhóflegur, stjórnlaus ótti eða kvíði við skegg, yfirvaraskegg, geitahár eða önnur andlitshár. Þessi ótti getur komið fram bæði í náttúrulegu skeggi og skeggi sem er hluti af fötum.

Það mikilvægasta er að skilja að þetta er raunveruleg staða. Þetta er ekki eitthvað sem þú hefur ímyndað þér.

En góðu fréttirnar eru þær að ef þessi fælni hefur neikvæð áhrif á líf þitt er hægt að sigrast á henni með því að leita læknisráða og meðferðar. Margir hafa tekist að sigrast á ástandinu (fælnifóbíu) með sálfræðimeðferð. Svo ef þú ert líka að upplifa þessa óþægindi skaltu ekki hika við að leita hjálpar hjá réttum aðila.

---

` Pogonophobia, ótti við skegg, fælni, geðheilsa, kvíði, fælni, meðferð