Þegar þú reynir að sofa á nóttunni, finnur þú fyrir undarlegum óþægindum í fótunum? Finnst þér eins og ormar skríði inn í fæturna á þér, einhver sé að toga í þig eða finnst þér eins og þú þurfir að hreyfa fæturna? Þegar þú hreyfir fæturna hverfur óþægindin um stund, en eftir smá tíma koma þau aftur. Ef þessi vandamál trufla svefninn þinn gætirðu verið með ástand sem margar barnshafandi mæður upplifa. Við köllum þetta eirðarlaus fótleggjaheilkenni , eða RLS í stuttu máli.
Af hverju gerist þetta á meðgöngu?
Vísindamenn vita enn ekki nákvæmlega hvers vegna fætur okkar finna fyrir þessari undarlegu tilfinningu, en nokkrar meginástæður eru taldar stuðla að þessu.
- Efnabreytingar í heilanum: Heilinn okkar inniheldur efni sem kallast dópamín. Einfaldlega sagt er það efni í heilanum sem sendir skilaboð. Það hjálpar til við að halda vöðvastarfsemi okkar jöfnum og stjórnuðum. Talið er að breytingar á dópamínmagni geti verið orsök RLS.
- Skortur á járni og fólínsýru : Á meðgöngu þarf líkaminn meira járn og fólínsýru en venjulega. Þetta er nauðsynlegt fyrir þroska barnsins. Þegar þessi næringarefni skortir eru líkurnar á að einkenni RLS komi fram mun meiri. Þetta ástand hefur áhrif á margar barnshafandi mæður í okkar landi.
- Hækkað hormónamagn: Á meðgöngu eykst magn hormóna í líkamanum, svo sem estrógeni. Talið er að þessar hormónabreytingar geti einnig stuðlað að RLS.
Ímyndaðu þér, hvernig þér liði ef þú vaknaðir næsta morgun með órólega fótleggi alla nóttina? Það er algengt að vera syfjaður, pirraður og þreyttur allan daginn. Og sumar rannsóknir hafa sýnt að konur með RLS hafa lengri fæðingarhríðir og eru örlítið líklegri til að gangast undir keisaraskurð. En ekki hafa áhyggjur, það eru til lausnir við öllu þessu.
Er til meðferð við þessu? Eigum við að tala við lækninn?
Já, auðvitað. Ef þetta truflar svefninn þinn stöðugt er það besta og mikilvægasta að leita til læknis og ræða þetta við þig. Við þurfum að vera mjög varkár þegar við gefum meðferð á meðgöngu.
Sum lyf sem almennt eru ávísuð við RLS, svo sem rópíníról og pramípexól, hafa ekki verið rannsökuð ítarlega hjá þunguðum konum. Þess vegna ávísa læknar sjaldan þessum lyfjum á meðgöngu þar sem engar skýrar upplýsingar eru til um áhrif þeirra á barnið.
Það fyrsta sem læknirinn mun gera er að athuga járnmagn þitt. Í flestum tilfellum, ef járnmagn þitt er lágt, mun járnuppbót næstum alveg leysa RLS-sjúkdóminn.
Ef einkenni járnskorts lagast þó ekki þrátt fyrir meðferð, geta læknar í sumum tilfellum ávísað ópíóíðalyfjum í mjög stuttan tíma, undir nánu eftirliti læknis. Vegna hugsanlegra áhrifa á barnið eru þau þó gefin mjög sparlega og aðeins ef brýna nauðsyn krefur.
Einfaldir hlutir sem þú getur gert heima
Ef þú ert ekki með svo alvarlegt RLS geturðu stjórnað því með því að gera nokkrar litlar breytingar á daglegri rútínu þinni. Þetta er ekki aðeins gott fyrir RLS heldur einnig fyrir meðgönguna.
| Hlutir sem hægt er að gera | Hlutir sem ber að forðast |
|---|---|
| Hreyfðu þig daglega: Það getur verið eins einfalt og létt ganga, en hætta að hreyfa sig nokkrum klukkustundum fyrir svefn. | Drykkir sem innihalda koffín: Forðist að drekka kaffi, te, súkkulaði og suma gosdrykki á kvöldin. Þeir trufla svefn. |
| Hafðu reglulegan svefntíma: Ef mögulegt er, farðu að sofa og vaknaðu á sama tíma á hverjum degi. Þetta mun hjálpa til við að stjórna líkamsklukkunni þinni. | Að borða þunga máltíð á kvöldin: Forðastu að borða stóra máltíð rétt fyrir svefn. Þetta getur truflað svefninn vegna meltingarferlisins. |
| Slakaðu á: Farðu í heitt bað fyrir svefn, lestu góða bók eða hlustaðu á róandi tónlist. | Reykingar og áfengi: Þetta er algjörlega skaðlegt á meðgöngu og getur versnað RLS. |
Hvað á að gera ef RLS kemur fram á nóttunni?
Ef þú vaknar um miðja nótt við þessi óþægindi, reyndu þá eftirfarandi til að sofna aftur:
- Nuddaðu fæturna: Biddu maka þinn eða sjálfan þig að nudda fæturna. Þetta mun slaka á vöðvunum .
- Heit eða köld bakstra: Setjið heitan vatnsflösku (hitapúða) eða íspoka á fótavöðvana. Sumum líkar hiti, öðrum kuldi. Sjáðu hvað hentar þér.
- Stattu upp og gakktu um: Farðu fram úr rúminu og gakktu um smá stund, eða teygðu úr fótunum. Þessi hreyfing mun hjálpa til við að lina óþægindin fljótt.
Mesta þægindin...
Með öllu þessu í huga gætirðu haldið að þetta muni aldrei enda. En hér eru góðu fréttirnar. Fyrir marga hverfa þessir fótakrampar alveg innan fárra daga eða vikna eftir fæðingu barns . Það er frábært, því nýbökuð móðir hefur miklu mikilvægari ástæður til að vakna á nóttunni! Svo mundu að þetta er tímabundið.
Skilaboð til að taka með heim
- Eirðarlaus fótaheilkenni (RLS) á meðgöngu er mjög algengt og tímabundið ástand.
- Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu ekki hika við að tala við lækninn þinn. Það er fyrsta skrefið.
- Járnskortur er oft orsök þessa, svo farðu í járnpróf samkvæmt fyrirmælum læknisins og fáðu nauðsynlega meðferð.
- Þú getur fengið mikla léttir með því að forðast hluti eins og kaffi, hreyfa þig létt, sofa nægan og gera einfaldar breytingar á lífsstíl.
- Það besta er að þetta ástand hverfur oft alveg eftir fæðingu.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni