Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þú þarft að vita um herðablaðið þitt.

Hefur þú einhvern tíma vaknað á morgnana, dregið djúpt andann og teygt út handleggina? Á þeirri stundu fannst þér líklega tvö flöt bein fyrir aftan axlirnar. Margir kalla þessi „herðablöð“ eða „herðablað“. Læknisfræðilega köllum við þau herðablað . Þetta er ekki bara beinbrot, heldur mjög mikilvægur hluti af öxlinni okkar. Í dag ætlum við að ræða nokkur atriði sem þú þarft að vita um þetta herðablað.

Svo hvað er þessi herðablað?

Einfaldlega sagt er herðablaðið bein í öxlinni. Við köllum það einnig „herðablaðið“ þegar við tölum. Það er eitt af þremur meginbeinum sem mynda axlarliðinn. Herðablaðið tengir viðbeinið við upphandlegginn.

Hugsaðu um það, ef þú ert með verki í öxlinni, sérstaklega ef það kemur eftir meiðsli, hvort sem það er eftir fall eða leik, þá ættirðu örugglega að leita til læknis. Öxlarmeiðsli eru yfirleitt aðeins sjaldgæfari, en öll meiðsli á öxlinni geta haft áhrif á þetta líka.

Hvað er gert við axlarólina? Af hverju er hún svona mikilvæg?

Herðablaðið gegnir nokkrum mjög mikilvægum hlutverkum. Hugsaðu bara um hversu mikið þetta litla bein getur gert:

• Tengir upphandleggsbeinið (humerus) við kragabeinið (clavicle): Þetta er þar sem handleggurinn tengist við búkinn (þ.e. miðhluta líkamans). Það virkar eins og brú.
• Myndar hluta af öxlarliðnum: Það er kekklaga hluti liðsins þar sem upphandleggsbeinið (upphandleggurinn) kemur inn og myndar öxlina. Aftari hlið þess, aftari axlarbeltið , er myndað af þessu herðablaði.
• Hreyfingar öxlarinnar: Þetta er ótrúlegt! Vissir þú að öxlin er tengd 17 vöðvum, 12 sinum, 6 liðböndum og 2 taugum ? Þessar tengingar gera öxlinni kleift að hreyfast í sex áttir. Reyndar getur hún hreyfst í fleiri áttir en nokkur annar liður í líkama okkar!
• Verndun brjóstkassans: Herðablaðið er eins og skjöldur sem er festur við brjóstkassann. Þótt það verndi ekki beint nein líffæri er það sterkt og traust bein sem hjálpar til við að taka á sig högg árekstra.

Hugsaðu þér bara hvað herðablöðin hjálpa okkur mikið þegar við lyftum höndunum, leggjum þá fyrir aftan bak og snúum þeim!

Hvar er herðablaðið staðsett?

Herðablöðin eru hluti af beinagrindinni í miðju líkamans. Þú hefur tvö herðablöð, eitt hvoru megin við brjóstkassann. Þau eru staðsett fyrir aftan viðbeinin, að utan.

Hvernig er brjóstið uppbyggt? Það er að segja, hvernig er það myndað?

Herðablaðið er kallað „scapula“ vegna flatrar, þríhyrningslaga lögunar þess. Það líkist hnífsblaði. Þótt það sé eitt bein hefur herðablaðið þrjá fleti:

1. Rifbein eða fremri yfirborð

2. Hliðarflötur

3. Aftari eða neðri yfirborð

Við skulum nú skoða hvert þessara yfirborða aðeins nánar.

Rifflötur eða fremri yfirborð

Rifbeinið á herðablaðinu er framhliðin, sú hlið sem snýr að rifbeininu. Meginhluti þessa yfirborðs myndar lítið bikarlaga svæði („subscapular fossa“). Þetta veitir stuðning fyrir einn af vöðvunum í öxlinni sem kallast „snúningsbeinið“. Lítill króklaga útskot („coracoid processus“) neðst á viðbeininu tengir saman þrjá vöðva.

Hliðarflötur

Hliðarflötur herðablaðsins er ytri brún þess, sú hlið sem snýr að upphandleggsbeininu (upphandleggnum). Þar er eftirfarandi að finna:

• Glenoid fossa: Þetta er holrýmið sem myndar aftan á kúlu öxlarliðsins.
• Ofurliðvöðvaknút: Þetta er þar sem tvíhöfðavöðvinn þinn festist.
• Infraglenoid tubercle: Þetta er þar sem þríhöfðavöðvinn þinn festist.

Þetta er svolítið læknisfræðilegt, en einfaldlega sagt, allt sem þessir hlutar gera er að veita vöðvum og öðrum hlutum tengingu til að öxlin geti starfað rétt.

Aftari (neðri yfirborð)

Aftari hluti öxlarinnar er sá hluti baksins sem snýr að bakinu. Hann inniheldur:

• Hryggur (toppur): Örlítið oddhvass oddur efst á herðablaðinu.
• Akrómín: Þetta er hluti af sama beini. Það hreyfist með viðbeininu þegar þú hreyfir öxlina.
• Hryggjarliðurinn (supraspinous fossa): Svæðið fyrir ofan hrygginn þar sem vöðvarnir tengjast. Þetta er örlítið ávöl svæði.
• Undirhryggjarliðurinn: Svæðið beint fyrir neðan hrygginn þar sem vöðvarnir tengjast. Hann er stærra en ofurhryggjarliðurinn sem nefndur er hér að ofan og hefur örlítið íhvolfa lögun.

Hvaða algeng meiðsli eða vandamál geta komið upp í öxlinni?

Öxlarmeiðsli eru mjög algeng. Þetta er vegna þess að öxlin er flókin uppbygging og við notum hana í margs konar verkefni og athafnir yfir daginn. Meiðsli á öxlinni einni saman eru sjaldgæf. Hins vegar geta meiðsli á öxlinni einnig skaðað öxlina. Til dæmis:

• Tognun í öxl.
• Úrliðaðar axlir.
• Aðskildar axlir.

Öxlbrot geta einnig haft áhrif á herðablaðið, en það er mjög sjaldgæft . Herðablöð brotna venjulega aðeins við alvarleg meiðsli, svo sem bílslys eða þegar einhver dettur af stiga.

Sum heilsufarsvandamál sem geta haft áhrif á axlir (þar á meðal herðablöðin) eru meðal annars:

• Öxlarárekstursheilkenni.
• Liðagigt í öxl.
• Bólga í öxl.
• Óeðlileg útstæð herðablaða (herðablaðavængir).

Hver eru einkenni öxlmeiðsla?

Það er mjög sjaldgæft að herðablaðið eitt og sér slasist án þess að það hafi áhrif á aðra hluta öxlarinnar. Algengustu einkenni öxlarmeiðsla eru:

• Verkir í öxl: Þetta er aðalatriðið.
• Bólga: Skaðaði svæðið getur bólgnað.
• Minnkuð hreyfifærni: Þetta þýðir að þú ert minna fær um að hreyfa öxlina í hvaða átt sem er eða í hvaða átt sem er.
• Stífleiki/stirðleiki: Það getur verið erfitt að hreyfa öxlina og það getur fundist eins og hún sé föst.
• Marblettir eða mislitun: Stundum getur það litið blátt eða fjólublátt út.

Jafnvel þótt þú finnir fyrir einu eða tveimur af þessum einkennum er best að leita læknisráða, sérstaklega ef verkirnir hverfa ekki eftir nokkra daga.

Hvaða próf eru gerð til að greina vandamál í öxl?

Læknir gæti notað nokkrar mismunandi greiningar- eða myndgreiningarprófanir til að skoða öxlina og svæðið í kring. Sum þeirra eru meðal annars:

• Röntgenmynd af öxl.
• Tölvusneiðmyndataka (CT)
• Segulómun (segulómun (MRI)).
• EMG (rafvöðvamæling) - Þetta kannar virkni vöðva og tauga.

Þessar prófanir geta ákvarðað nákvæmlega hvort einhverjar skemmdir, beinbrot, rifa eða önnur vandamál séu í öxlarliðnum eða nærliggjandi vefjum.

Hverjar eru algengar meðferðir við öxlvandamálum?

Tegund meðferðar sem þú þarft fer eftir meiðslum þínum eða heilsufarsástandi. Það er engin ein lausn sem hentar öllum.

Þú gætir þurft meðferð eins og þessa:

• Hreyfileysi: Þetta þýðir að setja eitthvað eins og gips, spelku eða slöngu á öxlina til að koma í veg fyrir að hún hreyfist.
• Að hvíla öxlina eða forðast þá virkni sem olli meiðslunum: Stundum er besta lyfið hvíld.
• Sjúkraþjálfun:Þetta er mjög mikilvægt til að styrkja vöðva og bæta hreyfifærni, sérstaklega eftir öxlmeiðsli.
• Öxlaraðgerð: Skurðaðgerð getur verið nauðsynleg vegna alvarlegra meiðsla eða sjúkdóma sem svara ekki öðrum meðferðum.

Hvernig get ég haldið öxlunum mínum heilbrigðum?

Reyndar þarftu ekki að gera neitt sérstakt til að halda öxlunum heilbrigðum. Aðalatriðið er að borða hollt mataræði og hreyfa sig reglulega .

Að auki skaltu fylgja þessum almennu öryggisráðum til að vernda þig gegn meiðslum:

• Notið alltaf öryggisbelti þegar þið eruð í farartæki.
• Notið viðeigandi öryggisbúnað í öllum íþróttum eða öðrum athöfnum.
• Haltu heimilinu og vinnustaðnum snyrtilegu og lausu við óþarfa hluti. Þetta mun draga úr líkum á að renna og detta.
• Þegar þú tekur eitthvað upp að ofan skaltu alltaf nota rétt verkfæri eða búnað fyrir verkið. Klifraðu aldrei upp á stóla, borð eða borðplötur.
• Ef þú átt erfitt með að ganga eða ert í mikilli hættu á að detta skaltu nota hækjur eða göngugrind.

Að lokum, það sem þarf að muna (skilaboð til að taka með heim)

Þó að þú hugsir kannski aðeins um axlirnar þegar þú vaknar á morgnana, þá eru þetta tvö mjög mikilvæg bein sem þú notar allan tímann. Þau styðja við axlirnar, sjá um hreyfingu og halda mörgum vöðvum og öðrum vefjum á sínum stað.

Venjulega þarfnast axlirnar ekki sérstakrar umönnunar eða reglulegrar skoðunar. Hins vegar, ef þú ert með verki í öxl, sérstaklega ef þeir vara lengur en í viku, skaltu ekki hunsa þá. Ef þú ert með verki, stirðleika eða önnur einkenni sem gera það erfitt að sinna venjulegum athöfnum skaltu fara til læknis. Þeir munu skoða þig og veita þér bestu ráðleggingar og meðferð sem þú þarft. Að halda öxlunum heilbrigðum er í þínum höndum!

` Herðablað, herðablað, öxlverkur, öxlkvillar, bein, liðir, herðablað, herðablað, öxlverkur