Reykingar: Við skulum komast að því nákvæmlega hvað sígarettur gera við líkamann.

Þú gætir verið einhver sem kveikir þér í sígarettu einu sinni á dag, eða þegar þú hittir vini. Fyrir suma er það venja, fyrir aðra er það gaman. En veistu í raun hvað gerist þegar þessi sígarettureykur fer inn í líkama þinn? Við skulum tala um það í dag, mjög einfaldlega.

Hvað er sígaretta? Hvað er í henni?

Einfaldlega sagt er reykingar sú athöfn að kveikja í sígarettu, sem er úr þurrkuðu tóbaki, vafið inn í lauf, og anda síðan að sér reyknum úr henni. Þegar þú kveikir á öðrum enda sígarettunnar andarðu að þér reyknum úr hinum endanum. Þessi reykur fer um öndunarveginn til lungnanna, þar sem hann frásogast út í blóðrásina og fer til heilans og allra annarra líffæra.

Þó að við séum aðallega að tala um tóbakssígarettur, þá nota sumir líka vindla, pípur, marijúana („marijúana/gras/kannabis“) eða jurtasígarettur.

Algeng sígaretta í búðinni inniheldur:

• Tóbak : Þetta eru þurrkuð, krydduð lauf og stilkar tóbaksplöntunnar (Nicotiana tabacum).
• Pappírinn þarna: Þetta er pappírinn sem tóbakið er vafið í.
• Sían (á sígarettunni): Þegar þú andar að þér festast sumar af stærri agnunum úr brennandi tóbakinu í þessari síu. En mörg af skaðlegu efnunum fara í gegnum hana og inn í líkamann.

Af hverju venjast menn því að reykja sígarettur?

Margir byrja að reykja sígarettur vegna þess að þeim líður illa og þeim líður vel. En þegar maður byrjar er mjög erfitt að hætta, jafnvel þótt maður viti hversu skaðlegt það er fyrir líkamann. Helsta ástæðan er efnið nikótín í sígarettum. Þetta nikótín hefur áhrif á heilann og þegar maður fær það ekki finnur maður fyrir óþægindum og eirðarleysi.

Þegar nikótín fer inn í heilann losar það efni sem veita þér hamingju og vellíðan.Frelsi. Eftir að hafa reykt sígarettu gætirðu fundið fyrir:

• Tilfinning um vellíðan og ró.
• Lítið „spark“, eins og líf kæmi í líkama minn.
• Það virðist auðvelt að einbeita sér að vinnunni.

Auk þess eru reykingar hluti af félagslegum samskiptum fyrir suma, hluti af daglegri rútínu þeirra, eins og að drekka kaffi á morgnana. Sumir finna að sígaretta hjálpar þeim að skemmta sér, róa sig niður áður en þeir fara út fyrir framan mannfjölda eða halda einbeitingu í vinnunni. Öðrum líkar bragðið af henni eða tilfinningin að halda á sígarettu í hendi sér.

Hvað gerist í líkamanum þegar þú kveikir í sígarettu?

Um leið og þú kveikir í sígarettu byrjar hún að skaða líkamann. Hugsaðu þér, þúsundir efna sem losna við tóbaksbrennslu hafa þegar hafið eyðileggjandi ferðalag sitt áður en þú tekur andann. Við skulum sjá hvernig það ferðalag spilast út.

Þegar þú kveikir í sígarettu og setur hana upp að munninum...

Þegar þú kveikir í sígarettu losar hitinn nikótín og tjöru, sem eru leifar af tóbaki. Þegar þú setur sígarettuna upp í þig litar þessi tjara neglurnar þínar. Reykurinn þurrkar húðina, gerir hana bólgna og dýpkar hrukkur. Ef reykurinn kemst í nefið skemmir hann taugaendana. Með tímanum getur þetta dregið úr lyktarskyninu.

Þegar þú andar að þér sígarettureyk...

Þegar þú andar að þér sígarettu fer reykurinn í gegnum síu. Þetta kemur í veg fyrir að stórir tóbaksbitar komist inn. Hins vegar komast tjara, nikótín og þúsund önnur eitruð efni í gegnum síuna. Þessi tjara litar tennurnar, tannholdið og tunguna. Hún skemmir tannglerunginn og eykur hættuna á tannskemmdum og tannholdssjúkdómum . Hún getur einnig dregið úr bragði uppáhaldsmatarins.

Þegar reykurinn fer niður öndunarveginn þinn ...

Þessi tjara festist í hálsinum og raddböndunum og berst til lungnanna. Þetta getur valdið hósta. Þegar hún berst niður öndunarveginn valda efni eins og tjara og blásýrublástur (mjög eitrað gas) því að litlu hárlíku vefirnir í öndunarveginum (kallaðir bifhár) verða óvirkir. Líkt og burstarnir á kústi bera þessar bifhár ábyrgð á að fanga bakteríur og önnur skaðleg efni og sópa þeim út úr lungunum. Þegar þessi efni eru skemmd er meiri hætta á að fá öndunarfærasýkingar .

Þegar reykur fyllir lungun og fer út í blóðið...

Þegar reykur fer inn í lungun skemmir hann litlu loftblöðrurnar (lungnablöðrurnar) þar. Þetta getur leitt til sjúkdóma eins og lungnaþembu , sem er tegund langvinns lungnasjúkdóms sem kallast langvinn lungnateppa (COPD). Kolmónoxíð úr reyknum fer úr loftblöðrunum inn í blóðrásina. Þetta er mjög hættulegt því þetta kolmónoxíð kemur í stað súrefnisins í rauðum blóðkornum og fer í blóðrásina í staðinn. Þetta sviptir frumur og vefi súrefni. Þessi súrefnisskortur getur valdið mæði. Frumurnar í líkamanum gefa til kynna að þær fái ekki nægilegt súrefni, en þetta veldur meiri bólgu og slími sem safnast fyrir, sem gerir það enn erfiðara að anda.

Þegar nikótín fer um blóðrásina skemmir það slímhúð æðanna. Þetta veldur því að þær þykkna og þrengjast. Blóðfrumur byrja að festast við þær, sem eykur hættuna á alvarlegum sjúkdómum eins og blóðtappa, hjartaáföllum og heilablóðföllum . Hjá körlum getur þessi minnkuðu blóðflæði jafnvel valdið stinningarvandamálum .

Þegar efni berast með blóðinu til annarra líkamshluta...

Þegar efnin í sígarettureyknum komast í blóðrásina berast þau um allan líkamann. Þetta getur skaðað þessa líkamshluta:

• Bein: Nikótín dregur úr upptöku kalsíums og framleiðslu beinmyndandi frumna. Þetta gerir beinin þynnri og brothættari.
• Augu: Efnin í sígarettum og súrefnisskortur skaða augun. Þetta getur leitt til hrörnunar í augnbotni, drers og jafnvel sjónmissis .
• Ónæmiskerfi : Reykingar valda bólgum í líkamanum og veikja ónæmiskerfið. Þetta gerir þig viðkvæmari fyrir veikindum og sjálfsofnæmissjúkdómum .
• Hormónar: Nikótín getur valdið hormónabreytingum sem geta haft áhrif á frjósemi þína (getu til að eignast börn).
• DNA: Efni eins og arsen, nikkel og geislavirkt pólon geta skemmt DNA og einnig hindrað viðgerðarferla líkamans. DNA-skemmdir geta leitt til krabbameins og frjósemisvandamála með því að skaða sæði .

Þegar nikótín kemst í heilann...

Nikótínið fer beint úr blóðinu til heilans. Þar virkjar það ákveðna viðtaka í heilanum og losar þannig „vellíðunarmerki“ eins og dópamín, adrenalín, endorfín og serótónín. Þetta er það sem gefur þér þetta „kikk“ og „suð“ sem þú færð þegar þú reykir sígarettu. Það er eins og nikótínið hafi ýtt á takkana í heilanum og látið þig líða afslappaðan, hamingjusaman eða lifandi. Það tekur þig aðeins nokkrar sekúndur að taka fyrsta sogið úr sígarettunni og allt þetta gerist.

Þegar þú finnur fyrir fráhvarfseinkennum...

Lifrin vinnur úr nikótíni og innan fárra klukkustunda frá því að þú reykir sígarettu skilst það út í þvagi. Þá missir líkaminn þennan „kick“ og þú þráir aðra sígarettu. Ef þú reykir hana ekki byrjar þú að finna fyrir fráhvarfseinkennum . Þar á meðal eru eirðarleysi, kvíði, pirringur og svefnleysi . Smám saman venst líkaminn nikótíni („þol“) og þú þarft meira nikótín til að finna fyrir þessari „high“. Þetta kallast nikótínfíkn .

Ef þú ert barnshafandi, hvernig hefur reykingar áhrif á fóstrið...

Reykingar á meðgöngu geta þrengt æðar í fylgju og naflastreng og takmarkað magn blóðs sem getur náð til fóstursins. Þetta blóð getur innihaldið kolmónoxíð, nikótín og önnur skaðleg efni. Þetta getur svipt barninu súrefni og skaðað erfðaefni þess. Mæður sem reykja á meðgöngu eru líklegri til að missa fóstur . Börn sem fædd eru af reykingafólki geta einnig haft lága fæðingarþyngd, hjarta- og lungnavandamál og þroskaseinkun .

Hvaða heilsufarsvandamál eru afleiðing reykinga?

Þegar flestir hugsa um reykingar hugsa þeir bara um lungnakrabbamein. En í raun geta reykingar valdið og versnað marga mismunandi sjúkdóma í nánast öllum líkamshlutum. Hér eru nokkrir þeirra:

• Krabbamein: Hér að neðan er fullur listi yfir þær tegundir krabbameins sem geta stafað af reykingum.
• Lungnasjúkdómar: Þar á meðal eru sjúkdómar eins og langvinn lungnateppa (COPD), berklar, astmi og lungnafibrósa.
• Hjartasjúkdómar og æðasjúkdómar:Þetta getur valdið hjartaáföllum, heilablóðfalli eða hjartabilun.
• Augnsjúkdómar: drer, hrörnun í augnbotni, sjónskerðing og jafnvel blinda.
• Ástand sem kemur upp við fæðingu: Lágt fæðingarþyngd og fæðingargallar hjá börnum sem fædd eru mæðrum sem reyktu á meðgöngu.
• Fósturlát.
• Sykursýki af tegund 2.
• Iktsýki (RA) og aðrir sjálfsofnæmissjúkdómar.
• Kynlífsvandamál (stinningarvandamál).
• Frjósemisvandamál (erfiðleikar við að eignast börn).
• Ótímabær öldrun (hrukkir, ótímabær öldrun).

Það mikilvægasta er að jafnvel þótt þú reykir ekki geturðu samt andað að þér reyknum þegar einhver reykir nálægt þér (þetta kallast „óbeinar reykingar“). Þetta getur einnig verið mjög skaðlegt heilsu þinni.

Reykingar og krabbamein

Reykingar geta valdið eða aukið hættuna á að fá ýmsar tegundir krabbameins. Einnig eru vísbendingar um að fólk sem reykir meðan það er í krabbameinsmeðferð geti fengið minna árangursríka meðferð og sé líklegra til að krabbameinið komi aftur. Reykingar geta valdið eftirfarandi tegundum krabbameins:

• Hvítblæði („Bráð mergfrumuhvítblæði“)
• Þvagblöðrukrabbamein
• Leghálskrabbamein
• Ristilkrabbamein
• Krabbamein í vélinda
• Nýrnakrabbamein
• Krabbamein í barkakýli og önnur krabbamein í hálsi
• Lifrarkrabbamein
• Lungnakrabbamein
• Munnkrabbamein
• Briskrabbamein
• Magakrabbamein

Ná lungun sér eftir að reykingum er hætt?

Já! Ef þú hættir að reykja munu lungun og öndunarvegir byrja að gróa að einhverju leyti.Innan fárra vikna frá því að þú hættir að reykja mun bólga og slímframleiðsla í líkamanum minnka. Innan fárra mánaða munu þessir bifhár sem við ræddum um fyrr byrja að vaxa aftur. Reyndar munu mörg kerfi líkamans byrja að gróa eftir að þú hættir að reykja.

Hversu langan tíma þetta tekur fer eftir því hversu lengi þú hefur reykt og hversu mikinn skaða það hefur valdið lungunum. Sum vandamál, eins og ófrjósemi, munu byrja að batna fljótt. En sumum skaða verður aldrei alveg bætt við – ástand eins og langvinn lungnateppa og lungnafibrósu er ekki hægt að snúa við. Hins vegar, ef þú hættir að reykja í nokkur ár, mun hættan á að fá krabbamein og aðra sjúkdóma minnka verulega, kannski á sama stigi og hjá þeim sem ekki reykja.

Hvernig get ég hætt að reykja?

Það eru margar leiðir til að hjálpa þér að hætta að reykja. Þú gætir þurft að prófa nokkrar mismunandi aðferðir saman þar til þú finnur eina sem virkar fyrir þig. Eða þú gætir þurft að skipta yfir í aðra aðferð þegar ein aðferð virkar ekki. Hér eru nokkrar af þeim:

• Kalt kalkúnn: Þetta þýðir að hætta alveg að reykja án lyfja eða nikótínlyfja. Þessi aðferð getur virkað vel fyrir suma, en það getur verið erfitt ferli vegna tengsla líkamans við nikótín.
• Nikótínuppbótarmeðferð: Þetta felur í sér nikótíninnihaldandi tyggjó, hálstöflur, plástra, nefúða eða innöndunartæki.
• Lyf: Læknirinn þinn gæti ávísað lyfjum eins og búprópíóni eða vareniclíni til að draga úr fráhvarfseinkennum og löngun í sígarettur.
• Lífsstílsbreytingar: Hlutir eins og að hreyfa sig meira, breyta daglegri rútínu eða hugræn atferlismeðferð (CBT) geta hjálpað þér að líða betur og brjóta upp venjur sem tengjast reykingum.

Ef ég reyki, hvernig get ég þá hugsað um sjálfan mig?

Það er enginn leyndarmál að ef þú reykir er það besta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig að hætta. En á meðan þú ert að hætta geturðu hjálpað líkamanum að gróa með því að hreyfa þig, borða næringarríkan mat og drekka nóg af vatni. Hvort sem þú reykir núna eða hefur hætt skaltu ræða við lækninn þinn um að fara í lungnakrabbameinsskimun á réttum tíma. Það getur hjálpað til við að greina krabbamein snemma og bjarga lífi þínu.

Mikilvægustu atriðin sem þú þarft að muna (skilaboð til að taka með heim)

Fólk hefur reykt af félagslegum og menningarlegum ástæðum frá örófi alda. Ástæðurnar fyrir reykingum í dag eru engin undantekning: sígaretta getur verið hluti af daglegri rútínu – eða hún getur verið leið til að taka sér hlé frá þeim vana.

En nú vitum við hversu skaðleg reykingar eru heilsunni og heilsu þeirra sem eru í kringum okkur. Þar sem nikótín er svo innbyggt í heilann er rétt að það er ekki auðvelt að hætta að reykja bara vegna þess að þú veist að það er hættulegt. Að skilja þetta samband og hvers vegna það er svo erfitt að hætta getur hjálpað. Og ekki gleyma að vera góður við sjálfan þig á meðan þú ferð áfram. Að fara frá því að vera reykingamaður yfir í að vera að hætta er ferli, ákvörðun sem þú tekur á hverjum degi.

Auk leiðanna til að hætta að reykja getur það einnig hjálpað að hafa í huga hversu miklu betur þér mun líða til lengri tíma litið. Þú munt geta farið aftur að gera hluti sem þú hafðir áður gaman af, notið bragðsins og lyktarinnar af mat aftur, verndað heilsu ástvina þinna og sparað peninga. Biddu vini, fjölskyldu og lækninn þinn um hjálp – segðu þeim frá breytingunni sem þú ert að gera og spurðu hvernig þeir geta hjálpað.

Reykingar , sígarettur, nikótín, krabbamein, heilsa, lungu, hjartasjúkdómar, reykingastöðvun