Þú gætir kveikt þér í sígarettu öðru hvoru, eða kannski bara þegar þú ert úti með vinum. Fyrir suma er það venja; fyrir aðra finnst mér það vera leið til að slaka á. En skilur þú virkilega hvað gerist í líkama þínum þegar sígarettureykurinn fer inn í líkamann? Við skulum ræða það, einfaldlega og skýrt, frá læknisfræðilegu sjónarhorni.
Hvað nákvæmlega er sígaretta og hvað er inni í henni?
Einfaldlega sagt felst reykingar í því að kveikja í sívalningi fullum af þurrkuðu tóbaki, anda reyknum að sér í lungun og anda honum út. Þegar kveikt er á öðrum endanum dregurðu reykinn í gegnum hinn. Þessi reykur fer niður öndunarveginn í lungun, þar sem hann fer í blóðrásina og til heilans og allra annarra líffæra í líkamanum.
Þó að við séum að ræða tóbakssígarettur er mikilvægt að hafa í huga að margir nota einnig vindla, pípur, marijúana eða jurtasígarettur, sem hafa svipaða áhættu í för með sér.
Venjuleg sígaretta sem fæst í verslunum inniheldur venjulega:
- Tóbak : Sérstaklega útbúin og þurrkuð lauf og stilkar af Nicotiana tabacum plöntunni.
- Umbúðapappír: Pappírinn sem heldur tóbakinu saman.
- Sía: Hannað til að fanga stærri agnir úr brennandi tóbaki. Hins vegar fara mörg skaðleg efni í gegnum síuna og beint inn í líkamann.
Hvers vegna verða menn háðir reykingum?
Margir byrja að reykja vegna þess að það veitir upphaflega slökun eða ánægju. Hins vegar, þegar maður byrjar, verður ótrúlega erfitt að hætta, jafnvel þótt maður sé meðvitaður um skaðann sem það veldur. Helsta sökudólgurinn er nikótín. Nikótín verkar á heilann og skapar líkamlega fíkn; þegar maður reykir ekki getur maður fundið fyrir fráhvarfseinkennum eins og pirringi, kvíða og óþægindum.
Þegar nikótín nær til heilans veldur það losun taugaboðefna sem skapa tímabundnar jákvæðar tilfinningar. Reykingar geta valdið því að þú finnir fyrir:
- Tímabundin ró eða slökun.
- Lítilsháttar „uppörvun“ eða árvekni.
- Betri einbeitingarhæfni, að minnsta kosti tímabundið.
Auk fíkniefnaneyslu verða reykingar oft félagsleg rútína – líkt og að fá sér kaffibolla. Fólk notar þær til að stjórna taugarnar, bæta einbeitingu eða einfaldlega af vana. Sumir festast jafnvel við skynjunarupplifunina af því að halda á sígarettunni.
Hvað gerist í líkamanum þegar þú kveikir á þér?
Um leið og þú kveikir í sígarettu byrjar skaðinn. Hugsaðu um það svona: þegar tóbak brennur losar það þúsundir efna. Áður en þú klárar fyrsta sogið hafa þessi efni hafið eyðileggjandi ferðalag sitt í gegnum líkamann.
Um leið og þú kveikir á því og færir það að vörunum þínum…
Hiti losar nikótín og myndar tjöru. Aðeins að halda á sígarettunni getur litað neglurnar. Reykurinn þurrkar húðina og brýtur niður kollagen, sem leiðir til ótímabærrar öldrunar og hrukka. Ef þú andar að þér í gegnum nefið skemmir það taugaenda og getur hugsanlega dregið úr lyktarskyninu með tímanum.
Þegar þú andar að þér reyknum…
Þó að sían fangi stærri agnir, þá berast tjara, nikótín og þúsundir eitraðra efna beint inn í munn og kok. Tjara litar tennurnar, hjúpar tunguna og skemmir tannglerunginn, sem eykur verulega hættuna á tannskemmdum og tannholdssjúkdómum . Hæfni þín til að smakka og njóta matarins til fulls getur einnig minnkað.
Þegar reykur berst niður öndunarveginn þinn ...
Tjara og eitruð aukaafurð eins og vetnisbláæðarhúð húðar háls og raddbönd, sem oft veldur reykingahósta. Þessi efni skemma bifhárin – örsmáar, hárkenndar byggingar í öndunarveginum sem venjulega sópa burt slími og ertandi efni. Þegar þessi efni eru skemmd ertu mun viðkvæmari fyrir öndunarfærasýkingum .
Þegar reykur fyllir lungun og fer út í blóðið ...
Reykur smýgur inn í örsmáar loftblöðrur í lungunum (lungnablöðrur) og veldur skaða sem getur leitt til lungnaþembu og annarra sjúkdóma sem kallast langvinn lungnateppa (COPD) . Þar að auki andar þú að þér kolmónoxíði, sem binst rauðum blóðkornum betur en súrefni. Þetta er hættulegt því það kemur í veg fyrir að súrefni nái til lífsnauðsynlegra vefja og líffæra. Þessi súrefnisskortur neyðir líkamann til að vinna meira, en bólgan og slímframleiðslan sem af því hlýst gerir öndun smám saman erfiðari.
Í æðum þínum skemmir nikótín innri slímhúð þeirra, sem veldur því að æðarnar þrengjast og harðna. Þessi uppsöfnun eykur blóðtappa, hjartaáföll og heilablóðföll. Hjá körlum er þessi skerta blóðrás ein helsta orsök stinningarvandamála.
Þegar efni dreifast um líkamann…
Þegar þessi efni hafa verið frásoguð dreifast þau um allt líkamann og skaða nánast öll líffæri sem þau ná til.
- Bein: Nikótín minnkar getu líkamans til að taka upp kalsíum og hamlar framleiðslu beinmyndandi frumna. Þetta veikir beinin, gerir þau brothætt og mjög viðkvæm fyrir beinbrotum.
- Augu: Sterk efni í sígarettum ásamt minnkuðu súrefnismagni valda verulegum skaða á augum. Þetta getur leitt til hrörnunar í augnbotni, drers og jafnvel varanlegs sjónmissis .
- Ónæmiskerfi : Reykingar halda líkamanum í stöðugu bólguástandi , sem bælir ónæmiskerfið. Þetta gerir þig líklegri til að fá tíðari veikindi og eykur hættuna á að fá sjúkdóma.sjálfsofnæmissjúkdómar.
- Hormónar: Nikótín getur valdið hormónaójafnvægi sem getur haft neikvæð áhrif á frjósemi og æxlunarheilsu.
- DNA: Eiturefni eins og arsen, nikkel og geislavirkt pólonium skaða DNA og hindra náttúruleg viðgerðarferli líkamans. Þessi DNA-skemmd er ein helsta orsök krabbameins og getur leitt til frjósemisvandamála vegna skemmda sæðisfrumna.
Hvað gerist þegar nikótín nær heilanum…
Þegar nikótínið kemst í blóðrásina ferðast það beint til heilans. Það binst ákveðnum viðtökum og veldur losun efnaboðefna eins og dópamíns, adrenalíns, endorfína og serótóníns sem veita vellíðan. Þetta „spark“ eða „suð“ sem þú finnur eftir sígarettu er einmitt þetta ferli í verki. Það er eins og nikótín sé að ýta á takkana í heilanum til að framkalla slökun, ánægju eða árvekni á tilbúna hátt. Allt þetta ferli gerist innan nokkurra sekúndna frá fyrsta soginu.
Að takast á við fráhvarfseinkenni…
Lifrin vinnur úr nikótíni og það skilst venjulega út í þvagi nokkrum klukkustundum eftir reykingar. Þegar „kickið“ dofnar fer líkaminn að þrá aðra sígarettu. Ef þú veitir henni ekki ferðu í fráhvarfseinkenni . Þetta birtist sem eirðarleysi, kvíði, pirringur og svefnleysi . Með tímanum þróar líkaminn með sér þol, sem þýðir að þú þarft meira nikótín til að ná sömu ánægju. Þetta er þekkt sem nikótínfíkn .
Ef þú ert barnshafandi: Hvernig reykur hefur áhrif á fóstrið þitt ...
Reykingar á meðgöngu draga saman æðar í fylgju og naflastreng og takmarka súrefnisflæði til barnsins (fóstursins). Blóðið sem nær til barnsins inniheldur kolmónoxíð, nikótín og önnur skaðleg efni. Þessi skortur á súrefni og útsetning fyrir eiturefnum getur skaðað erfðaefni barnsins. Þungaðar reykingakonur eru í marktækt meiri hættu á fósturláti . Þar að auki þjást börn fædd mæðrum sem reykja oft af lágum fæðingarþyngd, hjarta- og lungnavandamálum og þroskaseinkun .
Hvaða heilsufarsvandamál tengjast reykingum?
Margir tengja reykingar eingöngu við lungnakrabbamein. Í raun og veru hafa reykingar áhrif á nánast öll líffæri líkamans, annað hvort valda nýjum sjúkdómum eða gera núverandi ástand verra. Hér eru nokkur dæmi:
- Krabbamein: Sjá ítarlegan lista hér að neðan yfir krabbamein sem tengjast reykingum.
- Lungnasjúkdómar: Þar á meðal langvinn lungnateppa (COPD), berklar, astmi og lungnafibrósa.
- Hjarta- og æðasjúkdómar: Þessir geta leitt til hjartaáfalla, heilablóðfalla eða hjartabilunar.
- Augnsjúkdómar: Augnsteinn, hrörnun í augnbotni og jafnvel blinda.
- Fæðingarástand: Lágt fæðingarþyngd og meðfæddir fæðingargallar hjá börnum mæðra sem reyktu á meðgöngu.
- Fósturlát.
- Sykursýki af tegund 2.
- Iktsýki (RA) og aðrir sjálfsofnæmissjúkdómar.
- Ristruflanir.
- Frjósemisvandamál.
- Ótímabær öldrun (hrukkótt húð og öldruð útlit).
Mikilvægast er að jafnvel þótt þú reykir ekki, þá er alvarleg hætta á heilsu þinni að anda að þér reyk annarra (óbeinum reykingum).
Reykingar og krabbamein
Reykingar auka hættuna á að fá fjölmargar tegundir krabbameins. Þar að auki sýna rannsóknir að ef þú reykir á meðan þú ert í krabbameinsmeðferð, geta meðferðarárangur þinn verið minni og hættan á að sjúkdómurinn komi aftur er meiri. Reykingar tengjast:
- Bráð mergfrumuhvítblæði
- Þvagblöðrukrabbamein
- Leghálskrabbamein
- Ristilkrabbamein
- Krabbamein í vélinda
- Nýrnakrabbamein
- Barkakýlis- og önnur krabbamein í hálsi
- Lifrarkrabbamein
- Lungnakrabbamein
- Munnkrabbamein
- Briskrabbamein
- Magakrabbamein
Ná lungun sér eftir að reykingum er hætt?
Já! Þegar þú hættir að reykja byrja lungun og öndunarvegir að gróa. Innan fárra vikna frá því að þú hættir að reykja minnkar bólga og slímframleiðsla. Eftir nokkra mánuði byrja bifhárin (þessi litlu hárkenndu vefjagerð í lungunum) að endurnýja sig. Reyndar hefja flest kerfi líkamans jákvæða bataferil um leið og þú hættir að reykja.
Batatími þinn fer eftir því hversu lengi þú hefur reykt og umfangi lungnaskemmda. Sum vandamál, eins og frjósemi, geta byrjað að batna tiltölulega hratt. Hins vegar eru sumir skaðar - eins og langvinn lungnateppa og lungnafibrósa - óafturkræfir. Engu að síður, ef þú ert reyklaus í nokkur ár, minnkar hættan á krabbameini og öðrum reykingatengdum sjúkdómum verulega og hugsanlega nær hún stigum sem eru sambærileg við hjá þeim sem hafa aldrei reykt.
Hvernig get ég hætt að reykja?
Það eru margar leiðir til að hjálpa þér að hætta að reykja. Þú gætir þurft að sameina nokkrar aðferðir eða skipta um aðferðir þar til þú finnur það sem hentar þér best. Hér eru nokkrir möguleikar:
- Kalt kalkúnn: Þetta þýðir að hætta skyndilega að reykja án þess að nota lyf eða nikótínlyf. Þó að þetta virki fyrir suma getur líkamlegt nikótínfíkn gert þetta að mjög krefjandi leið.
- Nikótínuppbótarmeðferð: Þetta felur í sér nikótíninnihaldandi tyggjó, hálstöflur, plástra, nefúða eða innöndunartæki.
- Lyf: Læknirinn þinn gæti ávísað lyfjum eins og búprópíóni eða vareniclíni til að hjálpa til við að stjórna fráhvarfseinkennum og draga úr löngun í mat.
- Lífsstílsbreytingar: Að auka líkamlega virkni, breyta daglegri rútínu eða taka þátt í hugrænni atferlismeðferð (CBT) getur hjálpað þér að líða betur og brjóta upp venjur sem tengjast reykingum.
Ef ég reyki, hvernig á ég að hugsa um sjálfan mig?
Það er enginn leyndarmál að það besta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig er að hætta að reykja. Á meðan þú ert að hætta geturðu stutt líkama þinn með því að hreyfa þig, borða næringarríkan mat og drekka vel af vökva. Hvort sem þú reykir nú þegar eða hefur nýlega hætt skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn um að bóka reglulegar skimunar fyrir lungnakrabbameini. Snemmbúin greining getur bjargað lífi þínu.
Lykilatriði
Fólk hefur reykt af félagslegum og menningarlegum ástæðum í langan tíma. Í dag eru ástæðurnar svipaðar: sígaretta getur orðið fastur liður í deginum – eða jafnvel leið til að taka sér stutta pásu frá þeirri rútínu.
Hins vegar vitum við nú hversu skaðleg reykingar eru bæði fyrir heilsu þína og heilsu ástvina þinna. Vegna tengslanna sem nikótín myndast við heilann er ekki auðvelt að hætta bara vegna þess að þú veist að það er hættulegt; það er staðreynd. Að skilja þetta samband og hvers vegna það er erfitt að hætta getur verið gagnlegt. Mundu líka að vera góður við sjálfan þig á þessari vegferð. Að skipta úr reykingamanni yfir í að vera ekki reykingamaður er ferli - ákvörðun sem þú tekur fyrir sjálfan þig á hverjum einasta degi.
Auk þess að nota aðferðir til að hætta að reykja, þá mun það hjálpa að hafa langtímaávinninginn í huga. Þú munt geta snúið aftur til þeirra athafna sem þú hefur gaman af, enduruppgötvað hið sanna bragð og lykt af mat, verndað heilsu ástvina þinna og sparað peninga. Leitaðu stuðnings frá vinum, fjölskyldu og læknum þínum - segðu þeim frá breytingunni sem þú ert að gera og spurðu hvernig þeir geti best stutt þig.
Nirogi Lanka: Reykingar, sígarettur, nikótín, krabbamein, heilsa, lungu, hjartasjúkdómar, reykingastöðvun
