Hvernig líkami þinn breytist smátt og smátt: Það sem strákar með einhverfu ættu að vita (kynþroski)

Þegar maður eldist gengur líkaminn í gegnum margar breytingar. Þetta er það sem það þýðir að vaxa úr grasi. Við köllum þetta kynþroska, eða á ensku „Puberty“. Þetta er eðlilegur hluti af lífi allra.

Hvað er kynþroski?

Einfaldlega sagt er kynþroski ferlið þar sem líkami þinn breytist frá barnæsku til fullorðinsára. Strákar verða að körlum. Stelpur verða að konum. Þessar breytingar gerast smám saman, smátt og smátt. Stundum getur það verið ógnvekjandi þegar hlutirnir breytast, og það er eðlilegt. Sérstaklega ef þú ert einhver sem vill að hlutirnir séu óbreyttir, geta þessar breytingar fundist svolítið skrýtnar. En að vita hvað er að fara að gerast fyrirfram getur látið þér líða miklu betur. Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu gæta þess að spyrja mömmu þína, pabba, lækni eða annan fullorðinn sem þú treystir. Það er það besta sem þú getur gert.

Hvenær byrjar kynþroski venjulega hjá strák?

Þetta getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Venjulega byrja þessar breytingar hjá strákum á aldrinum 9 til 14 ára. En sumir byrja kannski aðeins fyrr, aðrir aðeins seinna. Það er ekkert að því. Líkami allra virkar ekki eins, er það? Svo ekki hafa áhyggjur ef vinur þinn byrjaði á þessum breytingum á undan þér. Þetta mun gerast hjá þér þegar þinn tími kemur.

Hvaða breytingar eru að gerast í líkama mínum?

Þegar þú gengur í gegnum kynþroskaskeiðið gengur líkaminn í gegnum margar breytingar. Allt þetta er heilbrigt og eðlilegt. Við skulum skoða hvaða breytingar þessar eru.

1. Breytingar á andlitshúð

Fyrst mun andlitshúðin þín byrja að verða svolítið feit. Samhliða því gætuð þið líka fengið litlar bólur í andlitið. Við köllum þetta einnig „unglingabólur“.

• Af hverju gerist þetta? Ástæðan fyrir þessu eru breytingar á hormónum í líkamanum.
• Hvað á að gera? Það er mjög mikilvægt að þvo andlitið vandlega að minnsta kosti tvisvar á dag. Oftast hverfa þessar bólur eftir smá tíma. En ef þær eru mjög alvarlegar er betra að leita til læknis.

Hugsaðu um það eins og andlit þitt sé eins og lítill garður. Stundum birtast litlar plöntur (bólur). En ef þú hugsar vel um þær geturðu haldið garðinum fallegum.

2. Röddarbreyting

Röddin þín mun smám saman dýpka, sem þýðir að hún mun byrja að hljóma aðeins þyngri. Stundum getur þér fundist eins og röddin þín fari skyndilega upp og niður þegar þú talar. Ekki vera hræddur við það.

• Af hverju gerist þetta? Raddböndin í hálsinum ( vöðvarnir sem titra þegar við tölum)Þetta gerist vegna þess að seinni hlutinn stækkar aðeins. Rétt eins og þegar hljóðfæri stækkar breytist hljóðið sem það gefur frá sér.
• Eftir smá stund verður þessi rödd nokkuð kunnugleg.

3. Að fara upp

Þú byrjar allt í einu að vaxa hærri. Stundum verða fötin þín líka of stutt. Þér gæti fundist þú vera svolítið óþægilegur og útlimirnir gætu verið þrengdir þegar þú vex. En það er eðlilegt. Þetta er gott merki um að þú sért að vaxa vel.

4. Hárvöxtur á líkamanum

Fyrir utan hárið á höfðinu mun hár einnig byrja að vaxa á öðrum hlutum líkamans.

• Þú munt hafa hár í andliti þínu (þú gætir byrjað að skeggja), undir höndum , á bringu og á svæðinu sem nærbuxurnar þínar hylur („(kynlífssvæðið)“).
• Þú gætir líka haft aðeins meira hár á handleggjum og fótleggjum .

Þetta er líka mjög eðlilegt. Sumum líkar þetta kannski, öðrum ekki. Það er þitt val.

5. Sviti og líkamslykt

Þú gætir byrjað að svitna meira en áður, sérstaklega undir handarkrikunum, sem getur valdið vægri lykt.

• Af hverju gerist þetta? Svitakirtlarnir þínir verða aðeins virkari. Lyktin kemur þegar svitinn blandast við bakteríur á húðinni.
• Hvað á að gera? Það er mjög mikilvægt að fara vandlega í sturtu á hverjum degi, sérstaklega undir handarkrikunum. Þú getur líka notað „(svióley)“. Þetta mun hjálpa þér að halda þér hreinum og lykta vel allan daginn.
• Sumum gæti fundist þessi nýju lykt svolítið pirrandi, sérstaklega ef þú ert viðkvæmur fyrir lykt. En þú getur smám saman vanist því.

6. Munur á kynfærum („(Týpi)“ og „(Eistum)“)

Kynlíffæri þín, þ.e. typpið og eistun (einnig kallað „kúlur“), byrja að stækka.

• Stundum getur typpið skyndilega stækkað og stífara. Þetta kallast stinning .
• Þetta getur gerst á óvæntum tímum, utan þinnar stjórn. Kannski á meðan þú sefur, í kennslustund eða jafnvel bara á staðnum.
• Þetta er eitthvað sem gerist hjá öllum strákum og körlum. Ekki skammast þín eða vera hrædd við þetta. Þetta er ekki eitthvað sem gerist bara þegar þú hugsar um kynlíf.
• Þegar þetta gerist skaltu reyna að fela það fyrir öðrum. Þetta mun koma aftur í eðlilegt horf eftir smá tíma.
• Annað mikilvægt atriði er sáðlát í draumum („(Næturlosun)“ eða „(Blautdraumar)“).
• Stundum þegar þú vaknar á morgnana geta nærbuxurnar þínar eða rúmfötin verið blaut. Þetta er vegna þess að vökvi sem kallast sæði hefur losnað úr typpinu á meðan þú svafst.
• Þetta er líka mjög eðlilegt. Það þýðir að líkami þinn er að vaxa heilbrigt. Ekki vera feimin/n við að tala við neinn um þetta. Ef þú hefur einhverjar spurningar um þetta skaltu spyrja fullorðinn sem þú treystir.

7. Vöðvavöxtur

Vöðvarnir í líkamanum eru farnir að þroskast. Axlirnar gætu orðið breiðari og handleggir og fætur gætu stækkað aðeins. Þetta er líka eitthvað sem gerist þegar maður vex upp og verður karlmaður.

Hvað með tilfinningar?

Kynþroski þýðir ekki bara breytingar á líkamanum. Hann getur líka þýtt breytingar á huga og tilfinningum.

• Skap þitt getur breyst oft vegna breytinga á hormónum í líkamanum. Þú getur verið glaður eina stundina og svo leiður eða reiður þá næstu.
• Þú gætir orðið viðkvæmari en áður. Þú gætir særst og orðið upprökuð yfir jafnvel minnstu hlutum.
• Þú gætir fengið áhuga á nýjum hlutum. Þú gætir jafnvel fengið áhuga á hinu kyninu.

Þetta er allt eðlilegt. Þessar tilfinningar eru ekki einstakar fyrir þig. Margir á þínum aldri upplifa þessar tilfinningar. Það mikilvægasta er að ræða þessar tilfinningar við einhvern sem þú treystir.

Hvernig á ég að takast á við þessar breytingar?

Það eru nokkrir hlutir sem geta hjálpað þér að takast á við þessar nýju breytingar. 1. Talaðu við einhvern sem þú treystir: Þetta er það mikilvægasta. Talaðu við mömmu þína, pabba, kennara, lækni eða einhvern annan fullorðinn sem þú treystir sem mun hlusta á þig varðandi tilfinningar þínar og vandamál. Mundu að þú ert ekki ein/n. 2. Vertu hrein/ur: Farðu í sturtu á hverjum degi. Burstaðu tennurnar. Klæddust hreinum fötum. Notaðu svitalyktareyði. Þetta mun láta þér líða vel og líða heilbrigð/ur. 3. Þróaðu með þér góðar venjur: Borðaðu hollt mataræði. Fáðu nægan svefn (að minnsta kosti 8 klukkustundir á dag). Hreyfðu þig. Þetta er gott fyrir bæði líkama þinn og huga. 4. Vertu þolinmóð/ur: Þessar breytingar gerast ekki á einni nóttu. Þær gerast smám saman. Svo vertu þolinmóð/ur. 5. Það er eðlilegt að finnast þú vera öðruvísi: Ekki allir ganga í gegnum kynþroska á sama hátt. Það sem þú finnur fyrir, breytingarnar á líkama þínum geta verið aðeins öðruvísi en hjá öðrum. Það er eðlilegt. Sérstaklega fyrir þá sem eru með einhverfu:

• Það er eðlilegt að finna fyrir smá yfirþyrmandi tilfinningum vegna nýrra hluta og breytinga. Þér gæti fundist óþægilegt þegar rútínan breytist.
• Það getur verið gagnlegt að vera meðvitaður um þessar breytingar fyrirfram. Kannski getur sjónræn áætlun með myndum og niðurstöðum sem þú þarft að gera í tengslum við þessar breytingar (til dæmis að fara í sturtu á hverjum degi, bera á þig svitalyktareyði) hjálpað þér.
• Nýjar lyktir (eins og sviti, svitalyktareyðir) og nýjar tilfinningar (eins og nýtt hár) geta stundum verið svolítið yfirþyrmandi. Á slíkum stundum skaltu gera eitthvað sem þér finnst gaman og lætur þér líða vel (t.d. hlusta á lag sem þér líkar, lesa bók).
• Það mikilvægasta er að ef þú átt í erfiðleikum eða eitthvað er erfitt að skilja, þá ættirðu örugglega að ræða það við fullorðinn sem þú treystir.

Munum þetta (skilaboð til að taka með heim)

Jæja, við skulum rifja upp það helsta sem við höfum rætt:

• Kynþroski er eðlilegur og heilbrigður hlutur sem gerist hjá öllum.
• Það eru margar breytingar að gerast í líkama þínum og huga. Allt þetta gerist þegar þú vex upp.
• Þessar breytingar eru að gerast hver á fætur annarri.
• Ef þú hefur spurningar eða ert hrædd/ur, þá skaltu endilega spyrja einhvern fullorðinn sem þú treystir. Það er það besta sem þú getur gert.
• Það er mjög mikilvægt að halda sér hreinum, borða hollt og hreyfa sig á þessum tíma.
• Þú ert ekki ein/n um að standa frammi fyrir þessu. Margir aðrir eru að ganga í gegnum þetta tímabil eins og þú.

Þessar breytingar á líkama þínum eru hluti af ferðalagi þínu til að verða stærri, heilbrigðari og sterkari manneskja. Vertu því glöð yfir því! Fólkið í kringum þig er tilbúið að hjálpa þér á allan mögulegan hátt.

---

Kynþroski, Drengir, Einhverfa, Líkamlegar breytingar, Andlegar breytingar, Kynþroski, Hormónar