Finnur þú líka fyrir svona vandamálum á blæðingum þínum? (PMS, krampar, óreglulegar blæðingar) Við skulum ræða þetta!

Þegar stelpa byrjar að fá mánaðarlegar blæðingar , eða „blæðingar“ eins og við öll þekkjum þær, getur hún stundum fundið fyrir smávægilegum óþægindum og vandamálum. Satt að segja finnst mörgum eitthvað öðruvísi eða óþægilegt á þessum tíma. En oftast er ekkert að hafa áhyggjur af, þau eru eðlileg. En það eru einhver vandamál sem þú þarft að fá hjálp frá lækninum þínum og kannski meðferð við. Í dag ætlum við að ræða hvernig þú getur tekist á við þau mörgu vandamál sem fylgja blæðingum og hvað þú getur gert. Við skulum tala um allt þetta á einfaldan hátt, á þann hátt sem þú getur skilið, allt í lagi?

Hvað er fyrirtíðarheilkenni (PMS)?

Þú hefur sennilega heyrt um fyrirtíðarþunglyndi (PMS). Sumir vinir þínir gætu sagt: „Ó, blæðingarnar mínar hafa verið mjög erfiðar í nokkra daga og ég er ekki í góðu skapi.“ Það er einmitt það sem fyrirtíðarþunglyndi er. Einfaldlega sagt er það safn breytinga sem stelpa upplifir í huga og líkama, annað hvort dagana fyrir eða á meðan blæðingarnar eru.

Venjulega eru þessi „PMS“ einkenni verst um fjórum dögum fyrir blæðingar. En það eru góðar fréttir! Oftast hverfa þessi „PMS“ einkenni smám saman innan tveggja til þriggja daga frá því að blæðingar hefjast. Þetta er því ekki eitthvað sem gerist alltaf.

Svo, hver eru einkenni PMS?

Jæja, nú skulum við skoða hvaða einkenni einstaklingur með PMS getur fundið fyrir. Þessi einkenni koma ekki eins fram hjá öllum og geta verið mismunandi eftir einstaklingum. Sumir upplifa aðeins eitt eða tvö af þessum einkennum, á meðan aðrir upplifa nokkur.

• Sorg, kvíða: Stundum geturðu bara fundið fyrir sorg, eða jafnvel minnstu hlutir geta fundist eins og stór byrði á hjarta þínu.
• Skapbreytingar: Þú getur verið hamingjusamur eina stundina, svo reiður eða dapur þá næstu. Það er eins og að hjóla í rússíbana.
• Reiði: Jafnvel minnstu hlutir geta gert þig reiðan og ef einhver segir eitthvað getur það gert þig mjög uppsettan.
• Kvíði : Þú gætir fundið fyrir óþarfa ótta og áhyggjur af framtíðinni eða daglegum verkefnum .
• Þreyta : Þú gætir fundið fyrir svo mikilli þreytu og syfju að þú getur ekkert gert.
• Matarlöngun: Þú gætir fundið fyrir sterkri löngun í að borða hluti, sérstaklega sælgæti, súkkulaði og saltan mat.
• Unglingabólur : Unglingabólur eru vandamál fyrir marga þessa dagana.
• Uppþemba : Maginn getur fundist uppþembaður og óþægilegur.
• Bakverkir : Þú gætir fundið fyrir verkjum í bakinu.
• Sár brjóst: Brjóstin geta verið sár eða þung viðkomu.
• Höfuðverkur : Þú gætir fengið tíð höfuðverk.
• Hægðatregða: Erfiðleikar við að fara á klósettið.
• Niðurgangur: Niðurgangur getur einnig komið fyrir stundum.

Sérðu, þessi einkenni eru mörg. En mundu að þau koma ekki öll fyrir hjá öllum.

Hvað er hægt að gera ef maður er með PMS?

Allt í lagi, ef þú ert að upplifa þessi PMS einkenni, þá eru nokkur atriði sem þú getur gert til að hjálpa til við að lina þau.

• Hafðu stjórn á matarlöngun þinni: Það er mikilvægt að borða hollt og hollt mataræði. Það þýðir að borða mikið af ferskum ávöxtum og grænmeti . Þetta getur hjálpað til við að draga úr matarlönguninni aðeins.
• Minnkaðu uppþembu: Minnkaðu saltneyslu í mataræðinu. Salt veldur vökvasöfnun í líkamanum, sem gerir þig saddan.
• Minnkaðu pirring og kvíða: Minnkaðu neyslu á tei, kaffi og öðrum drykkjum sem innihalda koffín . Einnig er mjög mikilvægt að hreyfa sig reglulega . Bara að fara í stuttan göngutúr eða stunda íþrótt sem þú hefur gaman af getur veitt mikla léttir.
• Við bakverkjum, höfuðverk og brjóstverkjum: Setjið heitan vatnsbrúsa (hitapúða) á sársaukasvæðið. Eða biðjið lækninn um verkjalyf eins og „Parasetamínófen“ (t.d. Tylenol, Panadol), „Íbúprófen“ (t.d. Advil, Motrin) eða „Naproxen“ (t.d. Aleve). En munið að það er ekki gott að nota þessi lyf stöðugt án ráðlegginga læknis.
• Róaðu hugann: Þú getur róað hugann með því að gera æfingar eins og jóga eða hugleiðslu .
• Meðferð við unglingabólum: Við vandamálum með unglingabólur er best að ráðfæra sig við húðlækni .

Það mikilvægasta er að hlusta á líkamann. Reyndu að skilja sjálf hvað þú þarft og hvað er óþægilegt.

Hvenær ættir þú að leita til læknis vegna PMS?

Oftast er hægt að stjórna einkennum PMS með þessum einföldu heimilisúrræðum. Stundum geta þessi einkenni þó verið aðeins alvarlegri. Ef það gerist ættirðu örugglega að leita til læknis.

Leitið til læknis í þessum tilfellum:

• Ef þú reynir þessar heimameðferðir og það léttir ekki .
• Ef þú ert mjög leiður og vonlaus yfir einhverju .
• Ef þú ert að hugsa um að skaða sjálfan þig eða binda enda á líf þitt (þetta er mjög mikilvægt, ef þér líður svona skaltu ekki vera ein/n, segðu einhverjum sem þú treystir frá því strax, farðu til læknis).
• Ef einkenni PMS gera þér erfitt fyrir að sinna daglegum störfum eða skólaverkefnum .
• Ef einkenni PMS vara í nokkra daga eftir að blæðingar hefjast.

Á slíkum tímum getur læknir hjálpað þér og jafnvel ávísað lyfjum.

Hvað eru tíðaverkir?

Jæja, nú skulum við ræða annað vandamál sem margar stelpur glíma við. Það eru tíðaverkir, eða það sem við köllum „tíðaverki“. Þetta er verkur neðarlega á kvið þegar blæðingar byrja. Flestar stelpur finna fyrir þessum verkjum fyrstu dagana eftir blæðingar.

Hvers vegna kemur þessi sársauki? Þetta er vegna efnis í líkama okkar sem kallast „prostaglandín“. Þetta „(prostaglandín)“ veldur því að legvöðvarnir dragast saman. Þennan samdrátt finnum við sem sársauka. Ímyndaðu þér, það er eins og að kreista lítinn kjötbita og það særir.

Hvað er hægt að gera við þennan sársauka?

Ef þú ert líka að glíma við þessa „krampa“ skaltu prófa þetta:

• Settu hitapúða á neðri hluta kviðarholsins. Hitinn mun hjálpa til við að lina sársaukann.
• Taktu verkjalyf eins og íbúprófen (t.d. Advil, Motrin) eða naproxen (t.d. Aleve). Lykilatriðið er að taka lyfið um leið og verkirnir byrja eða þegar þú finnur fyrir þeim. Að taka það síðar, þegar verkirnir eru mjög miklir, getur dregið úr getu þinni til að starfa. (Það er best að taka þessi lyf undir handleiðslu læknis.)

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Þessar aðferðir geta yfirleitt hjálpað til við að stjórna sársaukanum. Hins vegar er góð hugmynd að leita til læknis í tilfellum eins og þessum:

• Ef þú getur ekki farið í skólann eða sinnt daglegum störfum vegna mikilla verkja .
• Ef verkurinn hverfur ekki jafnvel eftir að íbúprófen eða naproxen eru tekin.

Í slíkum tilfellum getur læknir greint nákvæmlega orsök verkjanna og gefið þér rétta meðferð. Stundum geta slíkir miklir verkir stafað af öðru heilsufarsvandamáli.

Hvað eru óreglulegar blæðingar?

Nú skulum við ræða annað mikilvægt efni. Það eru óreglulegar blæðingar, sem þýðir að blæðingar koma ekki á réttum tíma. Venjulega hafa stelpur eða konur blæðingar á 4-5 vikna fresti.

En málið er að það er eðlilegt að tíðahringur stúlku sé óreglulegur fyrstu tvö árin eftir að hún byrjar að fá blæðingar. Það þýðir að þær geta komið snemma suma mánuði og seinkaða suma mánuði. Ekki hafa áhyggjur af því. Því á meðan er hormónakerfi líkamans enn að aðlagast þessu nýja ferli.

Hins vegar, ef tíðahringurinn þinn er enn óreglulegur, þ.e. hann kemur ekki á réttum tíma, jafnvel eftir um það bil tvö ár frá því að blæðingar byrja, ættir þú að hafa áhyggjur. Það tekur venjulega um tvö ár fyrir tíðahringinn að komast aftur í reglulegt mynstur.

Hvað getur þetta gert?

Besta leiðin til að vita hvort blæðingar þínar eru reglulegar eða ekki er að fylgjast með þeim.

• Þú getur notað dagatal, app í símanum þínum eða minnisbók til að skrá niður daginn sem blæðingarnar byrja, hversu marga daga þær vara og hvort þú finnur fyrir einhverjum sérstökum óþægindum (eins og verkjum eða miklum blæðingum) á þeim tíma.
• Eftir nokkra mánuði af þessu munt þú skilja hvort tíðahringurinn þinn er reglulegur eða ekki og hversu langan tíma það tekur fyrir hann að eiga sér stað.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Í slíkum tilfellum er mjög mikilvægt að leita til læknis og leita ráða:

• Ef það eru liðin tvö ár síðan þú byrjaðir að fá blæðingar og þú ert enn ekki með reglulegar blæðingar, eins og á 4-5 vikna fresti .
• Ef þú hefur haft reglulegar blæðingar áður og síðan ekki fengið blæðingar í þrjá mánuði .
• Ef tíðahringurinn þinn hefur skyndilega orðið óreglulegur eftir að hafa áður verið reglulegur.
• Ef þú færð mjög miklar blæðingar á meðan þú ert með blæðingar (þ.e. svo miklar að þú þarft að skipta um bindi eða túrtappa um það bil einu sinni á klukkustund).
• Ef blæðingarnar vara lengur en í viku .

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum er mikilvægt að finna út hvað veldur þeim. Stundum geta hormónaójafnvægi og aðrir sjúkdómar valdið þessu.

Það sem við lærðum af þessu (skilaboð til að taka með heim)

Jæja, við töluðum um margt í dag, er það ekki? Um fyrirtíðarþunglyndi, um tíðaverki, um óreglulegar blæðingar. Ég vona að þú hafir lært eitthvað af öllu þessu.

Það mikilvægasta er að vera meðvitaður um líkama sinn og tíðahringinn, því aðeins þá er hægt að greina vandamál fljótt og grípa til nauðsynlegra aðgerða.

Flestar stelpur venjast að lokum reglulegum blæðingum. Einnig er hægt að meðhöndla minniháttar óþægindi sem fylgja þessum blæðingum með heimilisúrræðum.

En,Ef þú heldur að eitthvað sé að blæðingunum þínum, sama hversu lítið það er, skaltu aldrei vera hrædd við að tala við lækni eða fresta því. Læknirinn þinn, hvort sem hann er karl eða kona, er til staðar til að hjálpa þér og hlusta á spurningar þínar. Heilsa þín er það mikilvægasta!

Tíðablæðingar, PMS, Tíðaverkir, Óreglulegar blæðingar, Heilbrigði stúlkna