Þegar þú byrjar á blæðingum — eða því sem við köllum almennt „blæðingar“ — er eðlilegt að finna fyrir einhverjum óþægindum. Reyndar taka flestir eftir smávægilegum breytingum eða vægum einkennum á þessum tíma. Þó að þetta sé yfirleitt ekkert til að hafa áhyggjur af, geta sum einkenni þurft leiðsögn eða meðferð frá lækni. Í dag skulum við ræða um hvernig þú getur tekist á við þessi vandamál sem tengjast blæðingum . Við munum fara yfir allt saman á einfaldan og stuðningslegan hátt, allt í lagi?
Hvað er fyrirtíðarheilkenni (PMS)?
Þú hefur kannski heyrt um „(PMS)“. Vinir gætu sagt: „Mér líður svo óþægilega og er í skapi nokkrum dögum fyrir blæðingar.“ Það er einmitt það sem „(PMS)“ er. Einfaldlega sagt vísar það til líkamlegra og tilfinningalegra breytinga sem verða á dögum fyrir eða meðan á blæðingum stendur.
Venjulega eru þessi einkenni hvað sterkust um fjórum dögum fyrir blæðingar. En hér eru góðu fréttirnar: hjá flestum byrja þessi einkenni að hverfa nokkrum dögum eftir að blæðingar hefjast. Þetta er ekki varanlegt ástand!
Hver eru einkenni (PMS)?
Við skulum skoða einkenni „(PMS)“. Hafðu í huga að allir upplifa þetta á mismunandi hátt; þú gætir haft aðeins eitt eða tvö einkenni, eða nokkur þeirra samanlagt.
- Tilfinningar um sorg eða yfirþyrmandi tilfinningar: Þú gætir fundið fyrir skyndilegum sorgarköstum eða fundist eins og lítil vandamál séu skyndilega of þung til að bera.
- Skapbreytingar: Eina stundina gætirðu verið í lagi en þá næstu finnurðu fyrir reiði eða sorg. Það getur verið eins og að vera á tilfinningarússíbana.
- Pirringur eða pirringur: Þú gætir auðveldlega orðið pirraður eða athugasemdir frá öðrum gætu sært þig eða pirrað þig meira en venjulega.
- Kvíði : Þú gætir fundið fyrir óþarfa áhyggjum eða taugaóstyrk vegna framtíðarinnar eða daglegra verkefna .
- Þreyta: Þú gætir fundið fyrir yfirþyrmandi þreytu eða syfju sem gerir það erfitt að klára hluti.
- Matarlöngun: Þú gætir fundið fyrir mikilli löngun í ákveðna matvæli, sérstaklega sælgæti, súkkulaði eða salta snarl.
- Unglingabólur : Það er mjög algengt að fá bólur á þessum tíma.
- Uppþemba : Þú gætir fundið fyrir fyllingu eða þyngsli í kviðnum.
- Bakverkir : Þú gætir fundið fyrir daufum verkjum í mjóbakinu.
- Sár brjóst: Brjóstin þín gætu verið aum, þung eða viðkvæm viðkomu.
- Höfuðverkur: Þú gætir fundið fyrir tíðum höfuðverkjum.
- Hægðatregða: Erfiðleikar með hægðalosun.
- Niðurgangur: Lausar hægðir geta einnig komið fyrir hjá sumum.
Eins og þú sérð eru mörg möguleg einkenni. Hins vegar skaltu hafa í huga að ekki allir upplifa þau öll.
Hvað geturðu gert ef þú ert með (PMS)?
Ef þú átt í erfiðleikum með einkenni PMS, þá eru hér nokkur sjálfsumönnunarráð til að hjálpa þér að líða betur:
- Stjórnaðu matarlöngun: Hollt mataræði er lykilatriði. Einbeittu þér að því að borða nóg af ferskum ávöxtum og grænmeti til að seðja hungrið á heilbrigðan hátt.
- Minnkaðu uppþembu: Dragðu úr saltneyslu . Salt getur valdið því að líkaminn heldur í sig vökva, sem stuðlar að þessari uppþembu.
- Draga úr pirringi og kvíða: Reyndu að takmarka koffínneyslu sem finnst í tei, kaffi og orkudrykkjum. Regluleg hreyfing er einnig mjög mikilvæg. Stutt göngutúr eða íþróttaiðkun sem þú hefur gaman af getur bætt skap þitt verulega.
- Léttir á verkjum og eymslum: Notið hitapúða á svæði þar sem þið finnið fyrir sársauka. Einnig er hægt að nota verkjalyf án lyfseðils, eins og parasetamól (t.d. Tylenol), íbúprófen (t.d. Advil, Motrin) eða naproxen (t.d. Aleve), eftir að hafa ráðfært sig við lækni. Munið að nota ekki þessi lyf samfellt án þess að ráðfæra ykkur við lækni.
- Róaðu hugann: Æfingar eins og jóga eða hugleiðsla geta hjálpað þér að finna fyrir meiri einbeitingu og slökun.
- Meðferð við unglingabólum: Ef bólur eru að angra þig er besta leiðin til að fá faglega ráðgjöf að leita til húðlæknis .
Mikilvægast er að hlusta á líkamann. Reyndu að skilja hvað þú þarft og vertu blíð við sjálfan þig þegar þér líður illa.
Hvenær ættir þú að leita til læknis vegna (PMS)?
Venjulega er hægt að stjórna einkennum PMS með einföldum lífsstílsbreytingum. Hins vegar, ef einkennin verða alvarleg eða truflandi, ættir þú örugglega að leita læknisráðs.
Vinsamlegast hafið samband við lækni ef:
- Þú hefur prófað aðferðir til sjálfsumönnunar og finnur enga léttir .
- Þú finnur fyrir djúpri sorg, vonleysi eða örvæntingu .
- Þú hefur hugsanir um að skaða sjálfan þig eða binda enda á líf þitt (þetta er mikilvægt — ef þér líður svona skaltu ekki vera ein/n; hafðu strax samband við traustan einstakling eða hafðu samband við neyðarþjónustu).
- Einkenni (PMS) eru svo alvarleg að þú getur ekki starfað í daglegu lífi eða mætt í skóla/vinnu .
- Einkennin hverfa ekki jafnvel eftir að blæðingar hefjast og hafa varað í nokkra daga.
Í þessum tilfellum getur læknir veitt þann stuðning eða sértæka læknismeðferð sem þú gætir þurft.
Hvað eru tíðaverkir?
Við skulum nú ræða aðra algenga reynslu: tíðaverki. Þetta gerist þegar þú finnur fyrir verkjum neðst í kviðnum á meðan á blæðingum stendur. Margir finna fyrir þessum óþægindum á fyrstu dögum tíðahringsins.
Af hverju gerist þetta? Þetta er af völdum efna í líkamanum sem kallast „prostaglandín“. Þessi efnasambönd valda því að legvöðvarnir dragast saman, sem við finnum fyrir sem krampa – svipað og þegar vöðvi er kreistur fast.
Hvað er hægt að gera við þessum sársauka?
Ef þú ert að glíma við krampa skaltu prófa þessi gagnlegu skref:
- Hitapúði: Settu hann á neðri hluta kviðarholsins. Hitinn getur hjálpað til við að lina sársaukann verulega.
- Verkjalyf án lyfseðils: Lyf eins og íbúprófen (t.d. Advil, Motrin) eða naproxen (t.d. Aleve) geta verið mjög áhrifarík. Mikilvægasta ráðið er að taka þau við fyrstu merki um verki eða þegar þú finnur fyrir því að hann byrjar. Ef þú bíður þar til verkirnir verða miklir geta þessi lyf verið minna áhrifarík. (Það er alltaf best að ráðfæra sig við lækni eða lyfjafræðing áður en þú byrjar að taka ný lyf.)
Hvenær ættirðu að leita til læknis?
Venjulega hjálpa þessar aðferðir við að stjórna óþægindum. Hins vegar ættir þú að ráðfæra þig við lækni ef:
- Verkirnir eru svo miklir að þeir koma í veg fyrir að þú getir mætt í skólann eða sinnt daglegum störfum.
- Verkurinn hverfur ekki jafnvel eftir að hafa tekið inn íbúprófen eða naproxen.
Á þessum tímum getur læknir ákvarðað undirliggjandi orsök og veitt viðeigandi meðferð. Stundum geta miklir verkir tengst öðrum heilsufarsvandamálum sem krefjast læknisaðstoðar.
Hvað eru óreglulegar blæðingar?
Við skulum ræða annað mikilvægt efni: óreglulegar blæðingar, sem þýðir að tíðahringurinn fylgir ekki fyrirsjáanlegu mynstri. Venjulega er heilbrigður tíðahringur á 4 til 5 vikna fresti.
Hins vegar er mikilvægt að vita að fyrstu tvö árin eftir að blæðingar byrja er fullkomlega eðlilegt að tíðahringurinn sé óreglulegur. Hormónakerfi líkamans er enn að aðlagast þessu nýja ferli, þannig að tíðahringurinn gæti komið fyrr eða seinkað. Ekki hafa áhyggjur.
Hins vegar, ef blæðingarnar verða ekki reglulegar um tveimur árum eftir að þú byrjaðir fyrst , ættir þú að fylgjast betur með. Á þessum tíma ætti tíðahringurinn helst að ná stöðugum takti.
Hvað geturðu gert?
Besta leiðin til að vita hvort blæðingar þínar eru reglulegar er að fylgjast með þeim.
- Þú getur notað dagatal, smáforrit í farsíma eða einfalda minnisbók til að skrá upphafsdag blæðinga, hversu marga daga þær vara og ef þú hefur einhverjar sérstakar áhyggjur eins og mikla verki eða miklar blæðingar.
- Með því að fylgjast með þessu yfir nokkra mánuði munt þú sjá greinilega hvort tíðahringurinn þinn er reglulegur, hversu langt bil er á milli tíðahringa og taka eftir einhverjum mynstrum sem koma fram.
Hvenær ættirðu að leita til læknis?
Þú ættir örugglega að tala við heilbrigðisstarfsmann í eftirfarandi aðstæðum:
- Ef það eru liðin meira en tvö ár síðan þú fékkst fyrstu blæðingar og tíðahringurinn er enn ekki reglulegur (t.d. ekki á 4-5 vikna fresti).
- Ef þú varst áður reglulega en blæðingar hafa ekki komið í þrjá mánuði.
- Ef tíðahringurinn þinn var reglulegur en hefur skyndilega orðið óreglulegur.
- Ef þú færð mjög miklar blæðingar (t.d. ef þú þarft að skipta um bind eða tampón á klukkutíma fresti).
- Ef blæðingarnar vara lengur en í viku.
Ef þú finnur fyrir þessu er mikilvægt að finna orsökina. Hormónaójafnvægi eða önnur undirliggjandi heilsufarsvandamál gætu verið ástæðan.
Skilaboð til að taka með heim
Við fjölluðum um margt í dag, allt frá fyrirtíðarþunglyndi og tíðaverkjum til óreglulegra tíðahringa. Við vonum að þessar upplýsingar veiti þér kraft.
Það mikilvægasta er að vera upplýstur um líkama þinn og tíðahringinn. Meðvitaður um ástandið getur þú greint vandamál snemma og gripið til nauðsynlegra ráðstafana til að viðhalda heilsu.
Flestar ungar konur finna að tíðahringir þeirra jafnast út með tímanum. Hins vegar er oft hægt að meðhöndla minniháttar óþægindi með einfaldri heimameðferð.
Hins vegar, ef þér finnst eitthvað vera að í lagi með tíðahvörf þín — jafnvel þótt það virðist vera lítið vandamál — þá skaltu aldrei vera hrædd eða hika við að tala við lækni. Heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn er til staðar til að hlusta og hjálpa þér. Hjá Nirogi Lanka teljum við að heilsa þín sé verðmætasta eign þín.
Tíðahringur, PMS, Tíðaverkir, Tíðaverkir, Óreglulegar blæðingar, Heilbrigði kvenna
