Lærðu þessi leyndarmál til að halda húðinni fallegri! (Húðumhirða)

Finnst þér stundum eins og húðin þín sé of erfið í meðförum? Það er algengt að finnast það, sérstaklega þegar þú vaknar á morgnana og sérð stóra bólu á nefinu eða sprungna vör í munnvikunum. En góðu fréttirnar eru þær að það eru til leiðir til að fyrirbyggja og meðhöndla þessi algengu húðvandamál. Við skulum ræða það í dag, eigum við ekki?

Við skulum læra um unglingabólur.

Unglingabólur eru eitthvað sem margir glíma við, sérstaklega á æskuárunum. En ef þú skilur það rétt er það ekki svo erfitt að stjórna því.

Hvernig þróast unglingabólur?

Einfaldlega sagt, bólur byrja þegar olía sem kallast „talg“ festist í svitaholum húðarinnar. Þessi „talg“ er náttúruleg olía sem venjulega hjálpar til við að halda húð og hári smurðu. En vissir þú að það, sérstaklega á unglingsárum, þegar hormónavirkni eykst skyndilega, þá byrjar húðin stundum að framleiða meira „talg“ en hún þarfnast. Oftast eru olíuframleiðandi kirtlarnir staðsettir á enni, nefi og höku. Við köllum þetta svæði „T-svæðið“ . Þess vegna eru bólur líklegri til að birtast á því svæði.

Ættum við að gera þetta til að stjórna unglingabólum?

Allt í lagi, nú skulum við sjá hvað við getum gert til að draga úr tíðni þessara bóla og, ef þær birtast, til að lækna þær fljótt.

• Þvoið andlitið tvisvar á dag: Þvoið andlitið tvisvar á dag með volgu vatni (en ekki of heitu!) og mildri sápu sem hentar fólki með unglingabólur . Nuddið varlega í hringlaga hreyfingum. Ekki nudda kröftuglega. Þetta er vegna þess að of fast eða of fast nudda getur þurrkað húðina, gert hana rauða og ert hana enn meira. Samkvæmt bandarísku húðlæknasamtökunum (AAD) er góð hugmynd að bera á húðkrem sem inniheldur bensóýlperoxíð , sem hægt er að kaupa án lyfseðils í apóteki , eftir að hafa þvegið andlitið.
• Ekki sprengja bólur: Þetta er mjög freistandi að gera, en hvers vegna ekki? Að sprengja bólu ýtir sýkta efninu inni í henni lengra inn í húðina. Þetta getur leitt til meiri bólgu, roða og stundum jafnvel örvefs. Ímyndaðu þér, ef þú ert með bólu sem þú þarft að fara á stóran viðburð, getur húðlæknir meðhöndlað hana með minni hættu á örvef eða sýkingu.
• Ekki snerta andlitið að óþörfu:Forðastu að snerta andlitið með fingrunum eða hvíla andlitið á hlutum sem safna fitu og óhreinindum, eins og símanum þínum. Þetta getur dreift bakteríum sem geta sýkt svitaholur og valdið bólgu. Þess vegna skaltu þvo hendurnar vandlega áður en þú berð eitthvað á andlitið (hvort sem það er meðferðarkrem eða förðun).
• Haltu gleraugunum þínum hreinum: Ef þú notar gleraugu eða sólgleraugu skaltu þrífa þau reglulega. Annars geta olíurnar úr þeim stíflað svitaholurnar í kringum augu og nef.
• Forðastu þröng föt ef þú ert með unglingabólur: Ef þú ert með unglingabólur skaltu forðast að vera í þröngum fötum. Þetta getur gert húðinni erfitt fyrir að anda og ert hana. Einnig geta hlutir eins og treflar, höfuðbönd og húfur safnað saman óhreinindum og fitu.
• Fjarlægið farða fyrir svefn: Þetta er mjög mikilvægt. Gakktu úr skugga um að fjarlægja allan farða fyrir svefn. Þegar þú kaupir farða skaltu velja vörumerki sem segir „non-comedogenic“ eða „non-acnegenic“ á flöskunni. Fjarlægið farða sem er gamall, hefur breytt lykt eða hefur breytt um lit.
• Haltu hárinu hreinu og haltu því frá andlitinu: Að halda hárinu hreinu og haltu því frá andlitinu getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að óhreinindi og fita festist í svitaholunum.
• Verndaðu húðina fyrir sólinni: Stundum gætirðu haldið að það að fá sólbrúnku muni fela bólur, en það er aðeins tímabundið. Reyndar getur það að fá sólbrúnku gert bólur verri, ekki betri. Einnig getur sólbruni skaðað húðina, valdið hrukkum með tímanum og aukið hættuna á húðkrabbameini.

Mundu: Unglingabólur eru ekki eitthvað sem ætti að taka létt. En ef þú hefur áhyggjur af þeim skaltu leita til húðlæknis . Þeir geta mælt með ýmsum meðferðum til að koma í veg fyrir unglingabólur og ör eftir bólur. Þeir geta hjálpað þér að finna bestu meðferðina fyrir þína húðgerð og gefið þér mörg gagnleg ráð um hvernig eigi að takast á við unglingabólur og hugsa vel um húðina. Sumar snyrtistofur og heilsulindir hafa þjálfaða fegrunarfræðinga sem geta einnig veitt ráðgjöf og húðumhirðu.

Hvernig á að vernda húðina fyrir sólinni? (Sól og húð)

Við vitum öll að við þurfum að vernda húðina okkar fyrir skaðlegum geislum sólarinnar. Það er í raun ómögulegt að forðast sólina alveg, ekki satt? Það er gott að vera úti! Auk þess er sólarljósið ekki allt slæmt. Sólarljós hjálpar líkamanum að framleiða D-vítamín.Fylgdu því þessum ráðum þegar þú ferð út og stjórnaðu sólarljósi þínu.

• Berið sólarvörn með að minnsta kosti SPF 30 (sólarvörn 30): Jafnvel á skýjuðum degi, notið sólarvörn með SPF 30 eða hærri, jafnvel þótt þið ætlið ekki að vera mikið úti. Berið sólarvörn aftur á ykkur á 1 ½ til 2 tíma fresti , sérstaklega ef þið svitnið mikið eða syndið (jafnvel þótt sólarvörnin standi „vatnsheld“ á flöskunni).
• Veldu sólarvörn sem blokkar bæði UVA og UVB geisla: Leitaðu að sólarvörn sem segir „Broad Spectrum Protection“ eða hefur SPF 15 eða hærri og UVA vörn. Veldu sólarvörn sem segir „nonacnegenic“ eða „noncomedogenic“ á merkimiðanum til að halda svitaholum hreinum. Sólarvörn í kremformi er betri en sólarvörn sem spreyjast á því að þú getur borið á þykkara lag, sem verndar húðina betur.
• Verið varkár á háannatíma sólar: Geislar sólarinnar eru sterkastir milli klukkan 10 og 16. Berið því sólarvörn oft á á þessum tímum og haldið ykkur innandyra ef mögulegt er og takið ykkur pásur. Ef skugginn ykkar er hærri en þið er öruggara að vera í sólinni (en sólarvörn er samt nauðsynleg).
• Berið meiri sólarvörn á nálægt endurskinsflötum: Þegar þið eruð nálægt endurskinsflötum eins og vatni, snjó og ís, berið þá meiri sólarvörn með hærri SPF-gildi á.
• Verndaðu líka augun: Við vitum að sólin getur skaðað húðina, en vissir þú að hún getur líka valdið augnvandamálum? Verndaðu andlit og augu með því að nota húfu og sólgleraugu með 100% útfjólubláum vörn.
• Verið varkár með ákveðin lyf: Lyf, eins og sum lyf við unglingabólum, geta aukið næmi ykkar fyrir sólinni (og sólbekkjum). Svo ef þið takið einhver lyf, verið sérstaklega varkár með sólarvörnina.
• Ef þú vilt fá sólbrúnku skaltu nota gervibrúnkuaðferðir: Ef þú vilt fá sólbrúnt útlit skaltu prófa gervibrúnkuaðferð eins og „sjálfbrúnkukrem“. Ekki nota sólbekki yfirleitt. Þeir innihalda sömu skaðlegu útfjólubláu geislana og sólin. Jafnvel aðeins einu sinni í sólbekki eykur það hættuna á húðkrabbameini.

Eru varirnar þínar sprungnar? Þetta gæti verið tilfelli af „kvefpestum“!

Kvefsár eru sársaukafullar blöðrur sem birtast venjulega á vörum. Þær eru af völdum:Vegna herpes simplex veirunnar (HSV-1) (sem smitast venjulega ekki við kynmök) helst veiran eftir að hún hefur smitast. Þetta þýðir að þú getur fengið kvefpest öðru hvoru alla ævi.

Hvernig á að koma í veg fyrir kvefpest?

• Ekki deila hlutum: Til að koma í veg fyrir að fá kvefpest í fyrsta lagi skaltu ekki deila hlutum eins og varasalva, tannburstum og vatnsflöskum með öðrum sem gætu verið með kvefpest. Veiran smitast um nefið (með slími) og munninn (með munnvatni).
• Forðastu það sem veldur sýkingunni: Fólk sem er með þessa veiru veit að kvefpest getur stafað af hlutum eins og of mikilli sólarljósi, streitu eða veikindum. Þess vegna er enn mikilvægara að nota sólarvörn, borða hollt, hreyfa sig og fá nægan svefn!

Hvað á að gera ef maður fær kvefpest?

• Taktu verkjalyf: Ef kvefpest er sársaukafull skaltu taka parasetamól eða íbúprófen.
• Berið á eitthvað kalt: Að sjúga á íspinna eða ísmola getur hjálpað til við að draga úr sársauka og halda kvefpestum köldum.
• Forðastu ákveðna matvæli: Forðastu súran mat eins og appelsínur, tómata og sítrónusafa, svo og saltan og sterkan mat. Þetta getur ert enn frekar kvefpest .
• Ekki sprunga: Ekki sprunga eða kreista á kvefsár fyrr en þau eru gróin. Það getur valdið blæðingum, bakteríusýkingu eða frekari útbreiðslu veirunnar.

Kalsár hverfa venjulega af sjálfu sér á viku eða tveimur. En ef þú færð þau oft, eða ef þau eru stórt vandamál, skaltu leita til læknis eða húðlæknis. Þeir geta ávísað lyfjum til að draga úr einkennum og stytta þann tíma sem þú ert með kvefsár.

Þurr húð og meiri kláði? Er þetta exem?

Exem er ástand þar sem húðin verður rauð, kláandi og þurr. Ef þú ert með exem gætirðu tekið eftir kláða og flögnandi blettum á húðinni - sérstaklega á olnbogum, hnjám, hálsi og andliti. Einkenni exems geta verið mismunandi eftir einstaklingum.

Ráð til að stjórna exemi

Þó að ekki sé hægt að lækna exem að fullu, þá eru til atriði sem hægt er að gera til að koma í veg fyrir að það komi fram:

• Forðastu hluti sem eru skaðlegir húðinni: Forðastu hluti eins og sterk þvottaefni, ilmandi sápur og mjög ilmandi húðkrem. Þau geta ert húðina.Exem getur versnað.
• Verið varkár þegar þið böðið ykkur: Þar sem heitt vatn gufar upp fljótt og þurrkar húðina, og of mikil sápuþvottur getur þurrkað húðina, takið stutt, volg böð. Ef þið ætlið að vera í vatninu í langan tíma, eins og þegar þið þvoið upp eða bíl, reynið þá að nota hanska. Þvottaefni geta þurrkað og ert húðina.
• Notið rakakrem: Til að koma í veg fyrir kláða og þurrk, berið reglulega á ilmefnalaust rakakrem. Margir telja að krem ​​gefi betri raka og endist lengur en húðmjólk. Krem virka best þegar þau eru borin á þegar húðin er örlítið rök, eins og eftir sturtu.
• Vertu varkár með klæðnaðinn þinn: Hugsaðu líka um hvaða efni þú notar. Bómull er góð því hún andar vel og er mjúk. (En ef þú ert að hreyfa þig, þá munu sum nýrri tilbúin efni halda þér þurrum, betur en bómull.) Forðastu efni eins og ull og spandex, sem geta oft valdið ertingu eða ofnæmisviðbrögðum.
• Stjórnaðu streitu: Þar sem streita getur gert exem verra skaltu reyna að draga úr streitu með því að gera hluti eins og jóga eða ganga í lok dags.
• Verið varkár með förðun: Ef þið notið förðun, veljið þá vörumerki sem eru laus við litarefni og ilmefni sem geta aukið exem.

Ef þú átt í erfiðleikum með að stjórna exeminu skaltu leita til húðlæknis. Hann getur bent þér á leiðir til að meðhöndla það betur.

Önnur húðvandamál

Vörtur

Vörtur eru litlar húðsýkingar af völdum veira af HPV-ætt (Human Papilloma Virus) . Það er engin leið til að koma í veg fyrir að vörtur myndist, annað en að forðast snertingu við fólk sem er með þær. En ef þú færð vörtur skaltu ekki nudda, pikkla eða klóra þær. Það getur dreift veirunni og valdið því að nýjar vörtur myndast. Það eru lyf án lyfseðils sem innihalda ákveðnar sýrur til að meðhöndla vörtur. En það er alltaf góð hugmynd að leita til læknis áður en þú reynir eitthvað. Ef þú ert með vörtur á kynfærasvæðinu skaltu gæta þess að leita til læknis. Hann eða hún getur mælt með bestu meðferðinni fyrir það viðkvæma svæði.

Molluscum Contagiosum

Molluscum Contagiosum er önnur veirusýking sem líkist vörtum. (Nafnið er ekki eins ógnvekjandi og það hljómar!) Eins og vörtur getur hún einnig smitast með klóri og kynmökum.

Teygjumerki

Teygjumerki, sem eru þunnar hvítar eða fjólubláar línur sem birtast á húðinni, eru algengar hjá mörgum ungmennum. Teygjumerki myndast þegar vefurinn undir húðinni teygist vegna hraðs vaxtar eða teygju, eins og á kynþroskaskeiði. Teygjumerki hverfa venjulega með tímanum. Ef þú hefur áhyggjur af þeim skaltu ræða við húðlækni.

Að lokum, mikilvægasta skilaboðin

Heilbrigð húð snýst ekki bara um að líta vel út; hún er nauðsynleg fyrir líf okkar. Svo haltu húðinni þinni geislandi með því að fylgja réttri húðumhirðu, borða hollt og hreyfa þig reglulega. Mundu að húðin þín er dýrmætasta eign þín! Húðumhirða, Unglingabólur, Sólarvörn, Exem, Frumubólur, Húðvandamál, Heilbrigð húð