Þjáist þú líka af bakverkjum? (Bakverkir) Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þetta er!

Bakverkir eru algengt vandamál hjá mörgum þessa dagana. Stundum, frá því að þú vaknar á morgnana og fram að næsta degi, eyðir þú öllum deginum með þennan verk. Það gæti stafað af því að sitja of lengi í stól á skrifstofunni, það gæti stafað af heimilisstörfum eða það gæti bara verið einfaldur verkur. Öll þyngd líkamans, það er að segja aðalbyggingin, hvílir á bakinu. Þess vegna kemur það ekki á óvart að bakvandamál komi upp öðru hvoru. Við skulum því skoða hvers vegna þessir bakverkir koma upp og hvað er hægt að gera í því.

Hverjar eru helstu orsakir bakverkja?

Bakverkir stafa oft af slæmum venjum sem við tileinkum okkur án þess að gera okkur grein fyrir því. Þeir geta einnig stafað af ýmsum sjúkdómum sem hafa áhrif á hrygginn.

Slæmar venjur sem við höfum

Við skulum skoða hvernig sumt af því sem við gerum í daglegu lífi okkar hefur áhrif á hrygginn okkar.

Uppbygging hryggjar og aðrar orsakir

Einfaldlega sagt er hryggurinn okkar gerður úr 24 litlum beinum sem kallast hryggjarliðir, sem eru eins og byggingareiningar. Á milli þessara hryggjarliða eru milliliðsdiskar sem virka sem höggdeyfar. Allur þessi hryggur verndar mænuna, aðaltaugakerfið sem stjórnar hreyfingum og skynjun líkamans.

• Vöðvaspenna: Algengasta orsök bakverkja er álag á vöðva eða liðbönd í kringum hrygginn. Þetta ástand er sérstaklega algengt í mjóbaki og aftan á hálsi.
• Meiðsli: Meiðsli við íþróttaiðkun, svo sem vegna bílslyss eða falls, geta verið allt frá vöðvaspennum til alvarlegri sjúkdóma eins og brjósklos eða beinbrota.
• Vöðvakrampar : Eins og kippur í fæti, þegar vöðvarnir í bakinu spennast skyndilega og slaka ekki á, gætirðu fundið fyrir miklum, stingandi sársauka.
• Slitgigt: Með aldrinum slitnar brjóskið milli hryggjarliðanna, sem veldur sársauka þegar beinin nudda hvert við annað.
• Meðganga: Margar mæður upplifa bakverki á meðgöngu. Þetta er vegna þess að aukin þyngd og hormónabreytingar setja nýtt álag á hrygginn.
• Verkir án sérstakrar orsaka: Stundum er engin augljós orsök fyrir bakverkjum. Það gæti verið að bakvöðvarnir séu svo veikir að þú getir ekki sinnt daglegum athöfnum (ganga, beygja þig).

Hvað annað finnur þú fyrir fyrir utan bakverki?

Bakverkir eru ekki bara verkir. Þú gætir líka fundið fyrir einkennum í fótleggjum eða handleggjum.

Hvenær ætti ég að leita til læknis?

Einfaldur bakverkur getur horfið á nokkrum dögum. Hins vegar, í eftirfarandi tilfellum, ættir þú örugglega að leita læknisráðs .

• Ef verkirnir komu upp eftir fall eða slys.
• Ef verkirnir trufla dagleg störf þín.
• Ef verkurinn varir lengur en í 6 vikur, eða ef verkurinn breiðist út.

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún skoða þig. Hann eða hún mun athuga hversu langt þú getur beygt og snúið hryggnum og hvernig taugakerfið þitt starfar. Þú gætir einnig verið vísað í prófanir eins og röntgenmynd, segulómun eða tölvusneiðmynd. En hafðu í huga að það er ekki alltaf beint samband milli þess sem þessar myndatökur sýna og sársaukans sem þú finnur fyrir.

Hvaða meðferðir eru til?

Meðferðin sem þú færð fer eftir orsök verkjanna og hvar þeir eru staðsettir í bakinu.

• Æfingar og sjúkraþjálfun: Sjúkraþjálfari mun mæla með röð æfinga sem henta þér. Þessar æfingar munu styrkja bakvöðvana, auka liðleika og lina verki.
• Verkjalyf: Við vægum verkjum gæti læknirinn mælt með verkjalyfjum án lyfseðils, íspokum eða hita. Stundum má ávísa sterkari lyfjum. Þau geta þó valdið syfju eða fíkn, svo það er mikilvægt að nota þau aðeins samkvæmt fyrirmælum læknisins.
• Aðrar meðferðir: Viðbótarmeðferðir eins og kírópraktík, nálastungur og nudd geta einnig veitt verkjastillingu.
• Skurðaðgerð: Skurðaðgerð getur verið nauðsynleg ef bein er skemmt, brjósklos klemmir taug eða brjósklos klemmir taug. Hins vegar mæla læknar yfirleitt með skurðaðgerð sem síðasta úrræði, aðeins ef allar aðrar meðferðir hafa ekki borið árangur.

Hvernig er hægt að koma í veg fyrir bakverki?

„Fyrirbyggjandi aðgerðir eru betri en lækning,“ segja þeir. Prófaðu því þetta til að draga úr bakverkjum.

• Hreyfing: Gerðu æfingar sem styrkja vöðvana í kringum bak og kvið (kjarnavöðva). Ganga er frábær og einföld æfing fyrir bakið.
• Haltu góðri líkamsstöðu: Reyndu að halda eyrum, öxlum og mjöðmum í beinni stöðu þegar þú situr, stendur og gengur.
• Lyftu lóðum rétt: Þegar þú lyftir lóðum skaltu beygja þig í hnjánum og nota styrk fótanna, ekki baksins. Haltu bakinu beinu.
• Svefnstelling: Best er að sofa á hliðinni á miðlungshörðum dýnum.
• Forðist reykingar: Reykingar hamla blóðflæði, sem dregur úr magni næringarefna og súrefnis sem vöðvar og vefir í bakinu fá.