Finnst þér stundum eins og þú sért alltaf að hlaupa um og byrja á tíu verkefnum í viðbót áður en þú klárar einu? Allt verður að vera fullkomið, á réttum tíma og samkvæmt áætlun. Jafnvel minnstu hlutir geta verið mjög pirrandi og pirrandi. Áttu erfitt með að þola vinnu annarra? Ef þú hefur upplifað þetta gætirðu haft það sem í sálfræði er kallað „A-gerð“ persónuleika. Ekki hafa áhyggjur, þetta er ekki sjúkdómur. Þetta er bara safn persónuleikaeinkenna. Við skulum ræða þetta nánar.
Hver er þessi manneskja með persónuleika af gerð A?
Einfaldlega sagt vísar „gerð A“ til ákveðins persónuleikaeinkennismynsturs. Ef þú ert með þessa persónuleikagerð er líklegt að þú sért:
- Einhver sem er ákafur að ná mjög háleitum markmiðum .
- Mjög duglegur vinnumaður .
- Einhver með mjög keppnisskapandi eðli.
- Einhver sem getur unnið vel jafnvel undir álagi .
- Markmiðsmiðaður einstaklingur.
- Mjög skipulagður einstaklingur.
Þessir eiginleikar eru oft stór ástæða fyrir velgengni þinni í starfi eða fyrirtæki. Vegna þess að þú talar beint út, segir það sem þér liggur á hjarta. Þú tekur ákvarðanir hratt. Þú leggur hart að þér til að klára verkin sem þú tekur að þér nákvæmlega og vandlega. Þú getur lokið verkum fyrir frest.
En eins og með hina hliðina á peningnum, þá er líka ókostur við þetta. Sem „A-týpa“ setur þú mikla pressu á sjálfan þig . Þegar þú hefur mikið að gera hefurðu tilhneigingu til að vinna að mörgum verkefnum í einu . Þar sem þú heldur að allt þurfi að gera hratt og nákvæmlega geturðu fljótt misst þolinmæðina og orðið reiður ef hlutirnir ganga ekki eins og þú vilt.
Ímyndaðu þér að þú sért að skipuleggja ferð með vinum. Þú hefur undirbúið allt á réttum tíma, þú hefur listað upp alla staðina sem þú vilt fara til og staðina sem þú vilt gista. En hvernig geturðu orðið reiður þegar aðrir gefa því ekki mikinn gaum og vinna bara vinnuna sína? Það er einn þáttur persónuleikans af „A-gerð“.
Munurinn á persónuleika af gerð A og gerð B
Algjör andstæða persónuleikans af gerð A er persónuleikinn af gerð B. Að skilja muninn á þessum tveimur persónum getur hjálpað þér að öðlast betri skilning á sjálfum þér.
| Einkenni | Persónuleiki af gerð A | Persónuleiki af gerð B |
|---|---|---|
| Vinnustíll | Mjög hraður, samkeppnishæfur, fjölverkavinnufær. | Vinnur á rólegum og jöfnum hraða. Kýs frekar að njóta lífsins en vinnunnar. |
| Streita | Verður auðveldlega stressaður og er alltaf kvíðinn. | Minna stressaður. Mjög afslappaður. |
| Frestar | Þau hugsa vel um fresta og reyna að klára verk fyrir þá. | Jafnvel þótt þú missir af frest, þá hefurðu ekki of miklar áhyggjur af því. |
| Þolinmæði | Skortur á þolinmæði og verður auðveldlega reiður. | Mjög þolinmóður. |
Þú gætir verið af gerð A í vinnunni en í einkalífinu gætirðu sýnt einkenni af gerð B. Það er eðlilegt.
Persónuleikatýpa af gerð A og heilsufarsvandamál
Þótt einstaklingur sé af gerð A þýðir það ekki að hann eigi við heilsufarsvandamál að stríða. Vandamálið er hins vegar að ekki er tekist á við þá miklu streitu sem fylgir persónuleikanum á réttan hátt.
Þú ert fullkomnunarsinni, svo þú vinnur meira en aðrir. Þetta getur leitt til ójafnvægis milli vinnu og einkalífs. Þetta getur einnig haft áhrif á fjölskyldusambönd þín. Þú tekur að þér meiri vinnu en þú ræður við og missir tíma til að slaka á andlega og líkamlega.
Hvernig er þetta slæmt fyrir heilsuna?
Langtímastreita er ekki góð fyrir líkama okkar. Hún opnar dyrnar að mörgum sjúkdómum eins og háum blóðþrýstingi , heilablóðfalli, sykursýki og offitu. Til skamms tíma getur hún valdið hlutum eins og:
- Tíð höfuðverkur
- Vöðvastífleiki og verkir
- Tilfinning um þyngsli í brjósti
- Stöðug þreyta
- Svefnleysivandamál
- Meltingarvandamál
Rannsóknir hafa leitt í ljós að fjandskapur og skapstyggð einstaklinga með persónuleika af gerð A eykur hættuna á kransæðasjúkdómi. Í fyrri rannsókn kom í ljós að karlar af gerð A voru meira en tvöfalt líklegri til að fá kransæðasjúkdóm en þeir sem voru með persónuleika af gerð B.
En ekki láta þetta ótta þig. Þessi rannsókn var eingöngu gerð á fullorðnum körlum. Síðari rannsóknir á konum sýndu ekki fram á svona sterka fylgni. Það mikilvægasta sem við getum lært af þessu er að frekar en að hafa persónuleika af gerð A hefur það hvernig þú tekst á við streitu og tilfinningar sem fylgja þessum persónuleikaeiginleikum afgerandi áhrif á heilsu þína.
Svo hvernig tekst þér að stjórna þessari streitu?
Það er gott eða slæmt að hafa persónuleika af gerð A eftir því hvernig þú notar hann. Ef þú notar styrkleika þína vel og tekst á við streitu geturðu lifað mjög farsælu og heilbrigðu lífi. Hér eru nokkur ráð til að gera það:
1. Greinið streitukveikjara
Hvenær finnur þú fyrir mestu streitunni? Þegar einhver vinnur of mikið? Þegar vinnan gengur ekki eins og þú bjóst við? Þegar þú hefur borið kennsl á þessar orsakir geturðu skipulagt fyrirfram til að forðast eða takast á við þessar aðstæður.
2. Skipuleggðu fríið þitt
Ef þú vinnur reglulega skaltu setja hlé inn í vinnutímaáætlun þína . Ef þú vinnur á skrifstofu skaltu setja frá tíma fyrir „hlé“ í dagatalið þitt. Reyndu að vinna ekki á þeim tíma. Jafnvel heima skaltu setja frá tíma til að gera eitthvað sem þú hefur gaman af, eins og að lesa bók, hlusta á tónlist eða sinna garðyrkju.
3. Æfingar
Hreyfing er eitt besta vopnið til að berjast gegn streitu. Þegar við hreyfum okkur losar heilinn endorfín, sem bæta skap okkar og hjálpa til við að draga úr streitutengdum einkennum eins og reiði og gremju.
Við skulum líka læra um persónuleikaprófið „A-tegund“.
Próf sem mæla persónuleika af gerð A eru yfirleitt í formi spurningalista. Þau spyrja spurninga um hegðunarmynstur þín og gefa hugmynd um hvort þú fallir í flokkinn af gerð A. Þessar spurningar spyrja venjulega um hluti eins og:
- Viljinn til að sigra:Hversu mikið hugsar þú um afrek þín?
- Samkeppnishæfni: Viltu „vinna“ í öllu?
- Tímapressa: Finnur þú alltaf fyrir pressu um að klára vinnu fljótt?
- Reiði og fjandskapur: Reiðist þú auðveldlega þegar tafir verða?
- Jafnvægi milli vinnu og einkalífs: Geturðu sloppið alveg við vinnuna?
Mikilvægt: Þessi próf eru ekki 100% nákvæm. Þau gefa aðeins grófa hugmynd. Þau eru ekki greining. Ef þér finnst að einkenni þín af tegund A valdi vandamálum í lífi þínu, vinnu eða fjölskyldusamböndum er best að ráðfæra sig við hæfan geðheilbrigðisráðgjafa eða heimilislækni.
Skilaboð til að taka með heim
- Persónuleiki af gerð A er blanda af markmiðsbundnum, samkeppnishæfum og skipulagðum eiginleikum. Þetta getur verið mjög mikilvægt fyrir velgengni í lífinu.
- Hins vegar geta þessir einstaklingar fljótt misst þolinmæðina, orðið stressaðir og jafnvel reiðir.
- Helsta heilsufarsáhættan stafar ekki af persónuleikanum sjálfum, heldur af því að takast ekki rétt á við streitu sem fylgir henni.
- Þú getur tekist mjög vel á við streitu með því að bera kennsl á orsakir hennar, fá næga hvíld og hreyfa þig.
- Ef þér finnst persónuleikaeiginleikar þínir vera að valda vandamálum í lífi þínu, hikaðu aldrei við að leita ráða hjá lækni eða geðheilbrigðisstarfsmanni.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni