Eigum við að læra um hið ótrúlega jafnvægi (homeostasis) í líkama okkar?

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna við svitnum þegar við hlaupum og leikum okkur, hvers vegna við skjálfum á köldum degi eða hvernig við getum haldið okkur vakandi jafnvel þótt við borðum aðeins seint þegar við erum svöng? Að baki öllu þessu býr ótrúlegt, sjálfvirkt kerfi í líkama okkar. Í dag ætlum við að ræða þetta frábæra ferli sem er nauðsynlegt fyrir lifun okkar, sem kallast jafnvægi (homeostasis).

Hvað er einfaldlega homeostasis?

Einfaldlega sagt er jafnvægisstjórnun (homeostasis) það ferli þar sem líkaminn viðheldur innra umhverfi líkamans, svo sem hitastigi , sykurmagni og vatnsinnihaldi, á föstu stigi, óháð því hversu mikið ytra umhverfi breytist. Það er eins og „sjálfstýring“ inni í líkama okkar. Svo lengi sem þetta ferli virkar rétt erum við heilbrigð. En þegar þetta jafnvægi raskast getur það leitt til veikinda og jafnvel dauða.

Hugsaðu þér loftkælingu heima hjá þér. Þegar þú stillir hana á 24°C og herbergishitastigið fer yfir það gildi, þá kviknar á loftkælingunni og kælir herbergið. Þegar hitastigið fer niður fyrir 24°C slokknar á þjöppunni og leyfir hitastiginu að komast aftur í eðlilegt horf. Jafnvægi er eitthvað á þessa leið. Líkaminn okkar er alltaf að reyna að halda öllu á ákveðnu „stilltu gildi“.

Hér eru nokkur lykilatriði til að halda líkama okkar í jafnvægi í gegnum þetta ferli:

Hvernig virkar þetta ferli?

Ferlið við jafnvægisstjórnun virkar í gegnum blöndu af þremur meginþáttum. Við skulum hugsa um það eins og öryggiskerfi.

1. Viðtaki: Þetta er „varðvefurinn“ í líkama okkar. Sérhver breyting á umhverfinu innan eða utan líkamans (t.d. hækkun á hitastigi, lækkun á blóðþrýstingi ) er fyrst greind af þessum viðtökum. Þetta geta verið frumur eða vefir. Þegar breytingin er greind sendir þessi „varðvefur“ skilaboð til stjórnstöðvarinnar.

2. Stjórnstöð: Þetta er „Öryggisskrifstofan“. Þessi stöð er oft staðsett í heilanum okkar (nánast í hluta sem kallast undirstúka). Eftir að hafa móttekið skilaboð frá „verðinum“ er það þessi stöð sem ákveður hvað eigi að gera. Hún gefur skipanir eins og: „Allt í lagi, líkamshitinn þinn er hærri en venjulega, þú þarft að lækka hann.“

3. Áhrifavaldur: Þetta er sá sem framkvæmir „aðgerðina“. Hann er sá sem framkvæmir skipunina sem kemur frá stjórnstöðinni. Til dæmis, þegar hitastig hækkar, virkjast svitakirtlarnir og byrja að svitna samkvæmt skilaboðum sem koma frá stjórnstöðinni. Þá kólnar líkaminn. Þegar blóðþrýstingur hækkar eiga sér stað athafnir eins og að hægja á hjartslætti eða víkka æðar.

Viðbragðskerfi

Líkami okkar hefur tvær meginleiðir til að viðhalda þessu jafnvægi.

• Neikvæð afturvirkni: Þetta er algengasta aðferðin sem notuð er við jafnvægisstjórnun. Það sem gerist þegar eitthvað fer út fyrir eðlilegt gildi er að það er fært aftur í eðlilegt gildi. Alveg eins og með loftkælingu. Ef hitastigið hækkar lækkar það. Ef sykurmagn hækkar lækkar það. Ef blóðþrýstingurinn hækkar lækkar hann. Þetta gerist alltaf með því að gera eitthvað sem er andstætt breytingunni og skapa jafnvægi.

• Jákvæð afturvirkni: Þetta er aðeins sjaldgæfara og öðruvísi. Þetta felur í sér að auka og flýta fyrir núverandi ferli. Besta dæmið er blóðstorknun . Þegar þú skerð þig í höndina byrjar blóðið að storkna. Þessi jákvæða afturvirkni flýtir fyrir storknunarferlinu og stöðvar blæðinguna fljótt. Annað dæmi um þessa tegund jákvæðrar afturvirkni er samdráttur legsins við fæðingu.

Hvers vegna er homeostasis svona mikilvæg fyrir okkur?

Jafnvægi er líf okkar. Án þessa ferlis geta frumur líkamans ekki starfað. Ímyndaðu þér að líkamshiti okkar breytist einfaldlega með umhverfishita. Þannig geta frumur okkar dáið í miklum hita.

Þetta ójafnvægi er undirrót margra sjúkdóma .

Til dæmis er sykursýki bilun í jafnvægiskerfinu sem stjórnar blóðsykri. Venjulega er sykurmagnið sem hækkar þegar við borðum stjórnað af hormóninu insúlíni, sem briskirtillinn losar. Þegar sykurmagnið lækkar við hungur losnar hormónið glúkagon til að koma því aftur í eðlilegt horf. Í sykursýki gerist þetta ferli ekki rétt. Þess vegna verðum við að taka utanaðkomandi lyf til að endurheimta þetta jafnvægi.

Þess vegna, ef þú finnur fyrir ójafnvægi eða viðvarandi breytingum í líkamanum, er mjög mikilvægt að ræða það við lækninn þinn. Með réttri meðferð er oft hægt að endurheimta truflaða jafnvægisstöðu.

Hvað getum við gert til að viðhalda þessu jafnvægi?

Lítil breytingar á lífsstíl okkar geta veitt þessu frábæra kerfi mikinn stuðning.

• Fáðu nægan svefn: Svefn er nauðsynlegur fyrir viðgerðir líkamans og hormónajafnvægi.
• Borðaðu hollt mataræði: Að borða næringarríkan mat veitir líkamanum orku og næringarefni sem hann þarfnast.
• Regluleg hreyfing: Hreyfing bætir blóðsykursstjórnun, hjartaheilsu og geðheilsu.
• Drekkið nóg vatn: Vatn er nauðsynlegt til að stjórna líkamshita og fyrir marga ferla.
• Stjórna streitu: Langvarandi streita getur raskað hormónajafnvægi. Hugleiðsla og jóga geta hjálpað til við þetta.

jafnvægi, líkamshiti, blóðþrýstingur, sykursýki, hormónar, heilsa