Heyrirðu „krepitus“-hljóð koma frá öxlinni á þér? Við skulum læra meira um þetta krepitus!

Hefur þú einhvern tíma heyrt „smellur“, „kikk“ eða eitthvað álíka smellhljóð þegar þú lyftir handleggnum, snýrð honum aftur eða hristir bara öxlina? Þetta er ekki bara frá öxlinni, heldur getur það hjá sumum einnig komið frá hné, olnboga eða hálsi. Í læknisfræði er þetta hljóð þegar liður hreyfist kallað crepitus . Oftast er það sársaukalaust og skaðlaust. Hins vegar, ef þú finnur fyrir öxlverkjum samhliða þessu hljóði, gæti það verið merki um skemmdir á brjóski eða vefjum í liðnum.

Af hverju gefur þessi öxl frá sér þetta hljóð? Hverjar eru ástæðurnar?

Öxlarliðurinn okkar er mjög flókinn og mikilvægur liður. Upphandleggurinn, beinið í upphandleggnum, er tengdur herðablaðinu með röð brjósks, vöðva og sina. Ef lítilsháttar breyting eða vandamál verða í einhverjum af þessum tengingum gætirðu byrjað að heyra mismunandi hljóð frá öxlinni. Sérstaklega með aldrinum geta þessi vandamál og hljóðin sem fylgja í öxlarliðnum orðið algengari. Við skulum skoða helstu orsakir þessa.

Hvernig hefur þessi hávaði áhrif á heilsu okkar? Ættum við að vera hrædd?

Þetta er það mikilvægasta sem þú þarft að skilja hér. Hins vegar, ef þú finnur fyrir verkjum, hita, bólgu eða stirðleika í öxlinni ásamt þessu hljóði, gætirðu þurft læknisaðstoð. Ef ástand sem fylgir þessum verkjum er ekki meðhöndlað getur ástand liðsins versnað með tímanum. Jafnvel lítill skaði á brjóski getur leitt til stórs vandamáls. Meiðsli sem hefðu getað gróið með einföldum meðferðum, ef þau eru hunsuð í marga mánuði eða ár, geta að lokum þurft skurðaðgerð. Þess vegna, ef þú finnur stöðugt fyrir verkjum og smellhljóði þegar þú notar öxlina, vertu viss um að leita til læknis til að ræða orsök og meðferð.

Hverjar eru meðferðirnar við krepitus?

Læknir mun aldrei meðhöndla eingöngu hávaðann sem kemur frá öxlinni. Hann mun einbeita sér að því að meðhöndla undirliggjandi ástand sem olli hávaðanum . Þegar orsökin hefur verið meðhöndluð mun hávaðinn hverfa af sjálfu sér. Læknirinn gæti mælt með einni eða fleiri af þessum meðferðum, allt eftir ástandi þínu.

• Verkjalyf og bólgueyðandi lyf: Ef þú ert með liðsjúkdóm eins og liðagigt , íbúprófen ,Lyf eins og Naproxen geta dregið úr bólgu og verkjum.
• Sjúkraþjálfun : Ef liður hefur skemmst vegna slyss getur sjúkraþjálfun hjálpað til við að styrkja vöðva og sinar , draga úr stífleika og verkjum og endurheimta hreyfigetu í liðnum.
• Barksterasprautur : Ef liðverkir og bólga aukast með tímanum vegna slyss eða liðagigtar gæti læknirinn mælt með sterasprautu í liðinn. Þetta getur fljótt dregið úr bólgu og hjálpað til við græðsluferlið.
• Skurðaðgerð : Ef um alvarleg meiðsli, sinasprungu eða beinbrot er að ræða, er skurðaðgerð besta lausnin. Eftir aðgerð verður liðurinn þægilegri, auðveldari í notkun og óþarfa hávaði hverfur.

Ef það eru engir verkir, hvernig get ég þá stjórnað þessu ástandi heima?

Ef öxlin gefur frá sér einstaka smellhljóð án þess að nokkur sársauki komi fram, þá eru nokkur atriði sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að það versni.

Að viðhalda góðri líkamsstöðu

Ef þú ert stöðugt boginn og frambeygður getur það valdið því að axlarliðirnir færist úr réttri stöðu. Þetta getur valdið því að gasbólur safnast fyrir inni í liðnum og aukið hávaðann. Að halda líkamsstöðunni beinni getur stundum dregið úr þessum hávaða.

Íslögn

Ef þú heldur að þú sért að gefa frá þér hljóð vegna minniháttar meiðsla, eins og tognunar eða sleggju, getur það hjálpað að setja ís á öxlina. Settu ís á öxlina í 10-15 mínútur nokkrum sinnum á dag. Þetta mun hjálpa til við að draga úr bólgu og lina óþægindi á meðan það grær.

Æfingar sem hjálpa til við að draga úr hávaða í öxlum

Að styrkja vöðvana í kringum axlarliðinn veitir liðnum góðan stuðning. Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir óþægindi og óþarfa hávaða. En mundu, ef þú ert þegar með verki skaltu ekki hreyfa þig án þess að ráðfæra þig við lækni eða sjúkraþjálfara. Fyrir þá sem eru ekki með verki eru mjúkar æfingar sem setja ekki of mikið álag á liðina, eins og jóga, Pilates og sund, mjög góðar. Hér eru nokkrar einfaldar æfingar sem þú getur gert heima:

• Teygja yfir handleggi: Færðu annan handlegginn beint yfir bringuna. Með hinni hendinni skaltu grípa efsta hluta olnbogans og draga hann hægt að bringunni í um 30 sekúndur. Gerðu síðan það sama með hinum handleggnum.
• Legging herðablaðs: Þetta er svolítið sérstök æfing.
• Leggstu á magann á gólfinu. Settu kodda undir ennið til að gera höfuðið þægilegt. Haltu handleggjunum við hliðarnar.
• Svo skaltu hægt og rólega draga herðablöðin saman og færa þau niður bakið eins langt og þú getur.
• Slakaðu síðan á aftur um það bil helmingi þeirrar vegalengdar sem þú færðir það og haltu þeirri stöðu í 10 sekúndur.
• Slakaðu alveg á og endurtaktu þetta um það bil 10 sinnum.

Ef þú ert að jafna þig eftir slys, þá mun það að gera þessar æfingar tvisvar eða þrisvar í viku hjálpa þér að halda öxlunum sterkum. hryllingar, öxlverkur, smellur í öxl, liðverkir, öxlverkur, öxlverkur, smellur, liðbólga, liðagigt, sjúkraþjálfun