Hugsaðu um það þegar þú varst að fara að taka mikilvæga ákvörðun. Hefur þú einhvern tímann talað við sjálfan þig: „Ætti ég að gera þetta? Eða ekki? Hvað gerist ef ég geri það?“ Eða hefur þú einhvern tímann hugsað með þér: „Ó, hvar setti ég þetta síðast...“ þegar þú varst að leita að húslyklunum þínum? Reyndar gerum við þetta öll. Við köllum það „ sjálfstal “. Í dag skulum við því ræða hvort þetta sé eðlilegt eða eitthvað sem við ættum að hafa áhyggjur af.
Af hverju tölum við við okkur sjálf? Er þetta eðlilegt?
Já, oftast er þetta fullkomlega eðlilegt og heilbrigt . Reyndar er það svolítið skrýtið að tala alls ekki við sjálfan sig í stað þess að tala við sjálfan sig. Samkvæmt einni rannsókn tala 96% fullorðinna við sjálfa sig í höfðinu (við köllum þetta innri samræður). Og aðeins 25% fullorðinna gera það sama upphátt. Svo þú sérð, ef þú gerir þetta, þá ert þú ekki einn.
Það eru nokkrar meginástæður fyrir því að við tölum við sjálf okkur:
- Skipuleggðu hugsanir þínar : Þegar við höfum margar hugmyndir í höfðinu getur það verið mikil hjálp að segja þær upphátt til að skipuleggja þær.
- Að taka ákvarðanir: Þegar tvær hliðar eru til skoðunar er auðveldara að taka bestu ákvörðunina með því að ræða báðar hliðar við sjálfan sig og rökræða um þær.
- Hvettu sjálfan þig: Ímyndaðu þér að þú sért að fara að byrja á einhverju erfiðu. Þegar þú segir við sjálfan þig: „Allt í lagi, ég get þetta,“ þá finnurðu fyrir afreki, ekki satt?
- Draga úr einmanaleika : Stundum þegar við erum ein getur það að tala við okkur sjálf hjálpað okkur að finnast við hafa einhvern í kringum okkur og hjálpað okkur að forðast einmanaleika.
Einfaldlega sagt, að tala við sjálfan sig er eins og að tala um vandamál við besta vin þinn inni í höfðinu á þér.
Sjálfstal og geðheilsa
Það hvernig við tölum við sjálf okkur hefur gríðarleg áhrif á geðheilsu okkar. Það eru tvær megingerðir af sjálfstali: Jákvætt sjálfstal og neikvætt sjálfstal .
Með því að tala jákvætt geturðu hvatt sjálfan þig og byggt upp sjálfstraust.Það er hægt að auka það. Þetta hjálpar líka mikið við að leysa vandamál. Rannsóknir hafa jafnvel leitt í ljós að þegar við tölum við sjálf okkur um reynslu eftir að hún hefur gerst, þá erum við líklegri til að læra af henni.
Hins vegar, ef þú talar stöðugt neikvætt við sjálfan þig („ég gæti aldrei gert þetta“, „ég er gagnslaus“), þá er það ekki gott fyrir andlega heilsu þína. Reyndu því alltaf að tala við sjálfan þig á blíðlegan og jákvæðan hátt.
Hvenær ættum við að hafa áhyggjur af þessu?
Hér kemur mikilvægi hlutinn. Eins og við nefndum áðan, þó að það sé almennt gott að tala við sjálfan sig, getur það í sumum tilfellum verið einkenni alvarlegs geðheilbrigðisvandamáls. Þetta á sérstaklega við um geðklofa .
Hvernig vitum við þá nákvæmlega muninn á þessu tvennu? Skoðið töfluna hér að neðan.
| Eðlilegt, heilbrigt sjálfstal | Að tala við sjálfan sig, sem getur verið einkenni sem þarf að hafa áhyggjur af |
|---|---|
| Að tala með tilgang í huga (t.d. til að leysa vandamál, til að muna eitthvað). | Að muldra ótengdar setningar eða orð án nokkurs tilgangs. |
| Það sem sagt er er rökrétt og skipulegt. | Hugsanir eru ruglaðar og það sem verið er að segja tengist ekki. |
| Að tala til að hvetja eða hugga sjálfan sig. | Að búa til ný orð eða endurtaka sama orðið eða setninguna. |
| Þetta er eitthvað sem gerist undir þeirra stjórn. | Að haga sér stjórnlaust og tala á undarlegan og óþægilegan hátt. |
Ekki vera hræddur við að heyra nafnið. Geðklofi er geðsjúkdómur sem hefur áhrif á marga um allan heim og hægt er að meðhöndla hann vel með meðferð. Hann er algengari en sjúkdómar eins og Alzheimerssjúkdómur og MS-sjúkdómur. Hann kemur venjulega fram á unga aldri, á tímum mikilla breytinga í lífinu.
Lykilatriði í þessu eru óreglulegar hugsanir . Það líður eins og hugsanir séu fastar og ruglaðar inni í höfðinu. Þegar viðkomandi talar kemur ruglingurinn fram.
Mjög mikilvægt: Ef þú eða einhver sem þú þekkir finnur fyrir einhverjum af einkennunum sem talin eru upp hægra megin í þessari töflu, vinsamlegast hunsið það ekki . Það besta og öruggasta sem hægt er að gera er að leita til hæfs læknis eins fljótt og auðið er. Því fyrr sem þú getur greint og hafið meðferð , því líklegra er að þú náir að takast á við þetta ástand með góðum árangri.
Skilaboð til að taka með heim
- Sjálfstal er oft fullkomlega eðlilegt, heilbrigt og gagnlegt að gera.
- Það mun hjálpa þér að skipuleggja hugsanir þínar, taka erfiðar ákvarðanir og gefa þér hugrekki.
- Hins vegar, ef þú talar undarlega (t.d. að muldra ótengda hluti, hugsanir virðast ruglaðar), gæti það verið einkenni geðsjúkdóms eins og geðklofa .
- Ef þú hefur einhverjar efasemdir eða áhyggjur af þessu skaltu ekki vanmeta þetta og leita tafarlaust til læknis . Með skjótum meðferðum geturðu stjórnað slíkum sjúkdómum vel og lifað eðlilegu lífi.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni