Getur jóga læknað sjúkdóma? Við skulum tala um jógameðferð!

Finnst þér stundum að þú þurfir eitthvað annað en hreyfingu til að lina líkamsverki og andlegt álag? Auk lyfja erum við í dag að ræða aðferð sem veitir bæði líkama og huga léttir á sama tíma. Þetta er jógameðferð, eða „Jógameðferð“ . Þetta er ferli sem gerir þér kleift að bæta heilsu þína og vellíðan.

Einfaldlega sagt, hvað er jógameðferð?

Hugsaðu um jógameðferð sem jógaiðkun sem er sérstaklega sniðin að þér, sniðin að þínum heilsufarsmarkmiðum. Þetta er ekki dæmigerður jógatími. Hann leggur áherslu á líkamlegar, andlegar og tilfinningalegar þarfir þínar. Einfaldlega sagt, þetta er nálgun sem tekur virkan þátt í þinni eigin vellíðunarferðalagi. Hann notar nokkur af lykilverkfærum jóga.

• Líkamlegar stellingar og hreyfingar: Við köllum þetta asanas .
• Öndunaræfingar: Þessar eru kallaðar pranayama .
• Hugleiðsla og slökun: Þetta kallast dhyana .

Þessi meðferð er ekki veitt af hvaða jógakennara sem er. Hún er veitt af sérþjálfuðum, löggiltum jógaþerapista. Hann eða hún mun vinna með þér einn á einn og búa til örugga, persónulega þjálfunarlotu fyrir þig. Slíkur þerapisti mun:

• Við munum fara yfir sjúkraskrár þínar og ræða við þig um heilsufarsvandamál þín.
• Þú ákveður hvaða æfingar og stellingar eru öruggastar fyrir þig að gera.
• Þér verður kennt réttar líkamsstöður og aðferðir til að koma í veg fyrir meiðsli .
• Útskýrir hvernig hver stelling hefur áhrif á líkama þinn.
• Það hjálpar þér að slaka á og stjórna streitu .
• Aðstoða þig við að ná persónulegum vellíðunarmarkmiðum þínum.

Hvaða sjúkdóma er hægt að lina með jógameðferð?

Jógameðferð hefur marga heilsufarslega kosti. Þótt rannsóknir séu enn í gangi eru hér nokkrir af þeim kostum sem hafa verið greindir hingað til:

• Dregur úr verkjum og sársauka í líkamanum og hjálpar til við að stjórna sársaukaAð hjálpa.
• Veitir léttir frá sjúkdómum sem tengjast taugakerfinu , svo sem MS- sjúkdómi , vefjagigt , flogaveiki og heilablóðfalli .
• Að lina liðverki af völdum liðagigtar .
• Minnka spennu og streitu í líkama og huga og lina höfuðverk.
• Að hjálpa til við að draga úr líkamsþyngd.
• Bæta skap og draga úr kvillum eins og þunglyndi .
• Að draga úr kvíða og streitu.
• Að lina einkenni sem tengjast tíðahvörfum .
• Að hjálpa til við að róa þá sem hafa gengið í gegnum alvarleg áföll.

Hver er munurinn á venjulegum jógatíma og jógameðferð?

Þetta er spurning sem margir hafa. Það er greinilegur munur á þessu tvennu. Við skulum skilja það í töflu eins og þessari.

Hvað gerist á meðan á jógameðferð stendur?

Jógaþerapistinn þinn mun biðja þig um að koma í þægilegum, lausum fötum. Þetta er það sem gerist í tíma. Oftast eru þessar æfingar gerðar sitjandi í stól eða standandi með stól í nágrenninu til að fá aukinn stuðning. Þetta gerir þær auðveldar fyrir alla.

• Hvernig á að sitja og standa rétt: Kennir bestu líkamsstöðuna fyrir öryggi og frammistöðu.
• Liðhreyfingar: Líkamsæfingar sem auka hreyfifærni liðanna og hjálpa þeim að hreyfa sig auðveldlegar.
• Hliðarbeygjur: Teygðu miðhluta líkamans, sem hjálpar til við betri öndun.
• Köttur-kúastelling: Í þessari stellingu, þegar þú andar að þér, ýtir þú bringunni fram, beygir bakið og þegar þú andar út, beygir þú bakið og horfir á magann. Þetta eykur sveigjanleika hryggsins.
• Hryggsnúningur: Þegar þú situr í stól skaltu snúa þér til hægri og líta um hægri öxl. Gerðu það sama til vinstri. Þetta hjálpar við meltinguna og styrkir kviðvöðvana.

Á meðan þú gerir þessar hreyfingar mun meðferðaraðilinn einnig leiða þig í gegnum ýmsar öndunaræfingar (pranayama). Þessar æfingar munu hjálpa til við að draga úr streitu og stjórna verkjum. Í lok tímans er slökunaræfing sem róar huga og líkama.

Er einhver áhætta í þessu?

Áhættan af jógameðferð er mjög lítil.Fyrsta reglan í jóga er „ekki skaða“. Sjúkraþjálfarinn þinn mun ganga úr skugga um að stellingarnar sem þú færð séu öruggar og þægilegar fyrir þig að gera. Þú gætir fundið fyrir djúpri teygju, en þú ættir aldrei að finna fyrir sársauka . Ef þú finnur fyrir einhverjum sársauka skaltu hætta stellingunni strax og láta sjúkraþjálfarann ​​vita. Í samanburði við aðrar líkamlegar athafnir eins og hlaup eða lyftingar, hefur jóga minni hættu á meiðslum.

Hvenær ættir þú að leita læknisráða?

Ekki hefja neina af þessum æfingum án þess að ráðfæra þig fyrst við lækni, sérstaklega ef þú ert með langvinnan sjúkdóm (t.d. hjartasjúkdóm, háan blóðþrýsting, sykursýki). Læknirinn gæti einnig bent þér á ákveðin svæði líkamans sem þú ættir að einbeita þér að. Þú getur deilt þessum upplýsingum með jógaþerapistanum þínum. Ef þú finnur fyrir viðvarandi verkjum eða nýjum einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis.