Það sem þú þarft að vita áður en þú eignast barn (Gátlisti fyrir meðgöngu)

Það er dásamlegt að dreyma um barn. En áður en sá fallegi draumur rætist þurfum við að undirbúa okkur núna til að skapa heilbrigt og öruggt umhverfi fyrir þennan litla krakka í móðurkviði okkar. Þetta er eins og að athuga bílinn vandlega áður en lagt er af stað í langferð og undirbúa allt sem við þurfum. Svo jafnvel þótt þú sért ekki ólétt ennþá, þá eru margir hlutir sem þú getur gert núna til að undirbúa líkama þinn fyrir heilbrigt barn . Við skulum sjá hvernig á að gera þennan undirbúning skref fyrir skref.

Fyrsta skrefið: Farðu til læknis!

Já, þú þarft að fara reglulega til læknis eftir að þú eignast barn. En það er mjög mikilvægt að leita læknisráða fyrirfram. Jafnvel þótt þú hafir verið þunguð áður ættirðu örugglega að gera það. Því sum heilsufarsvandamál sem þú ert með (til dæmis sykursýki, háþrýstingur) geta haft áhrif á getnað barns. Einnig getur það verið áhættusamt að verða þunguð með suma sjúkdóma. Þess vegna þurfum við að byrja þessa ferð með því að stjórna öllum þessum þáttum .

Læknirinn mun fyrst ræða alla sjúkrasögu þína og maka þíns. Eftir það gæti hann framkvæmt nokkrar læknisfræðilegar prófanir til að ganga úr skugga um að hvorugt ykkar sé með nein sjúkdómsástand sem gæti haft áhrif á getnaðargetu eða meðgöngu.

Verið líka meðvituð um bólusetningar.

Nú er góður tími til að uppfæra bólusetningarnar. Sum bóluefni, eins og bóluefnið gegn mislingum, hettusótt og rauðum hundum (MMR) og bóluefnið gegn hlaupabólu (hlaupabólu), eru ekki ráðlögð á meðgöngu. Ef þú hefur fengið eitt af þessum bóluefnum mæla læknar með að bíða í að minnsta kosti 28 daga áður en þú reynir að verða þunguð. Því skaltu ræða við lækninn þinn um hvaða bóluefni þú ættir að fá núna og hvaða bóluefni þú ættir að fá á meðgöngu (eins og Tdap bóluefnið við kíghósta).

Mikilvægustu lífsstílsbreytingarnar

Til að geta heilbrigt barn þarftu að hætta alveg ákveðnum venjum. Þetta er mikilvægt bæði fyrir þig og maka þinn.

Segðu bless við reykingar og áfengi.

Þú veist líklega nú þegar að reykingar og áfengisneysla á meðgöngu eru alls ekki holl. Þessir venjur hindra ekki aðeins þroska barnsins heldur valda einnig heilsufarsvandamálum fyrir barnið í framtíðinni.

Ef þú þarft hjálp við að hætta þessum venjum skaltu ræða það opinskátt við lækninn þinn.

Takmarkaðu koffínnotkun.

Að drekka meira en tvo bolla af kaffi eða fimm dósir af gosi á dag (um 250 milligrömm af koffíni) getur einnig haft áhrif á getnað. Það eykur einnig hættuna á fósturláti. Það er annar kostur við að minnka koffínneyslu núna. Þú munt ekki eiga erfitt með að vera án koffíns, jafnvel þótt þú finnir fyrir ógleði á fyrstu vikum meðgöngunnar.

Hollt mataræði fyrir heilbrigt barn!

Jafnvægi mataræðis er besta leiðin til að halda líkamanum heilbrigðum. Þetta er nauðsynlegt fyrir heilbrigðan þroska barnsins.

1. Gættu vel að diskinum þínum.

Þetta er besti tíminn til að forðast unnar fæðutegundir, ruslfæði og kaloríulausar fæðutegundir. Bætið við ávöxtum, grænmeti, baunum, heilkornavörum og magru próteini í daglegt mataræði.Blandið þessu vel saman. Þetta holla mataræði, sem haldið er fyrir meðgöngu, hjálpar einnig til við að vernda þig gegn meðgöngusykursýki, sem getur komið fram á meðgöngu.

2. Ekki gleyma að taka fólínsýru!

Þetta er nauðsynlegt . Fólsýra er B-vítamín. Það finnst náttúrulega í grænu grænmeti og baunum. Fólsýra er nauðsynleg til að koma í veg fyrir fæðingargalla sem geta haft áhrif á heila og mænu barnsins.

Ef þú hefur áður átt barn með fæðingargalla gæti læknirinn þinn ráðlagt hærri skammt af fólínsýru.

3. Hafðu stjórn á þyngd þinni.

Ofþyngd eykur hættuna á fylgikvillum á meðgöngu, svo sem meðgöngusykursýki og meðgöngueitrun, sem er ástand sem einkennist af háum blóðþrýstingi. Meðganga er ekki besti tíminn til að léttast. Þess vegna, ef þú vilt léttast, þá er þetta besti tíminn til að gera það.

Að auki eru nokkur atriði sem vert er að hafa í huga

Láttu lækninn vita af lyfjunum sem þú tekur.

Hvort sem þú tekur lyfseðilsskyld lyf, lyf án lyfseðils, vítamín, Ayurveda eða náttúrulyf, þá er mikilvægt að láta lækninn vita um öll lyf sem þú tekur. Sum lyf geta haft skaðleg áhrif á ófætt barn.

Verið varkár þegar þið veljið sjávarfang.

Þú gætir hafa heyrt að fiskur sem er ríkur af kvikasilfri sé slæmur fyrir þig á meðgöngu. Hins vegar getur það tekið allt að ár fyrir kvikasilfrið að fara úr líkamanum. Þess vegna er best að fara varlega núna. Það er í lagi að borða fisk tvisvar í viku, en forðastu stóra fiska eins og tígulfisk, tígulfisk og hákarl . Minni fiskar (t.d. makríll, sardínur) eru betri.

Byrjaðu að æfa.

Hreyfing hjálpar þér ekki aðeins að viðhalda heilbrigðu þyngd, heldur gefur hún líkamanum einnig styrk og sveigjanleika sem hann þarf til að fæða barnið. Þú getur byrjað á einhverju eins einföldu og að ganga í 30 mínútur á dag.

Undirbúningur andlega og líkamlega

Að eignast barn er blessun í lífinu. Á sama tíma breytist allt líf þitt. Það hefur áhrif á allt frá vinnunni til fjárhagsstjórnunar og sambandsins milli þín og maka þíns. Það er mikilvægt að ræða allt þetta fyrirfram og skipuleggja í samræmi við það. Ef þú talar við lækninn þinn um þetta, mun hann eða hún geta gefið þér góð ráð.