Ti capita spesso di sentirti così? "Oh, non ho voglia di iniziare questo progetto", "Nonostante tutti i miei sforzi, non riesco a organizzarmi", "Perché non riesco a concentrarmi su una sola cosa?" Forse i tuoi amici e familiari ti dicono di "imparare a gestire il tuo tempo". Ma per quanto ti impegni, le cose non funzionano. Se stai vivendo la tua giovinezza con questo tipo di problemi, potrebbe non essere perché sei pigro o debole. Il motivo potrebbe essere che soffri di un disturbo chiamato Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD) di cui non sei nemmeno a conoscenza.
Sebbene di solito si parli di ADHD in relazione ai bambini piccoli, ci sono casi in cui può essere diagnosticato in giovane età, ovvero dopo i 18 anni. Molte persone presentano sintomi fin dall'infanzia, ma non li riconoscono come ADHD fino all'età adulta. Quindi, oggi parliamone in modo chiaro e semplice.
Come si diagnostica l'ADHD in un giovane?
Nei bambini piccoli con ADHD, l'iperattività è molto irrequieta e non riesce a stare ferma in un posto. Tuttavia, negli adolescenti con ADHD, questa iperattività potrebbe non manifestarsi allo stesso modo. Si presenta invece con un diverso tipo di irrequietezza. La sensazione di essere sempre di fretta e la difficoltà a stare fermi e a concentrarsi su un compito sono i sintomi più comuni.
Immagina di essere uno studente universitario. Non riesci a iniziare e finire un compito in tempo come i tuoi amici. Lo rimandi sempre all'ultimo minuto. Poi passi tutta la notte in bianco cercando di finirlo. Oppure immagina di aver appena iniziato un nuovo lavoro. Ti dimentichi di presentarti in tempo a una riunione e il tuo capo ti rimprovera perché non sei organizzato. Queste non sono cose a caso. Potrebbero essere sintomi di ADHD .
Consulta la tabella sottostante per verificare se queste caratteristiche ti riguardano.
| Sintomi comuni dell'ADHD | In parole semplici... |
|---|---|
| Difficoltà di concentrazione | Quando lavori, non riesci a concentrarti su un solo punto e anche la più piccola cosa può distrarti. |
| controllo degli impulsi | Facciamo cose e diciamo cose impulsivamente, senza pensarci. Ce ne pentiamo poi. |
| Mancanza di organizzazione | Non solo sul tavolo e nella stanza, ma tutto ciò che ho dentro la testa sembra un caos. |
| Incapacità di gestire il tempo | Rimandano sempre le cose, non riescono a finirle in tempo e arrivano sempre in ritardo. |
| Irrequietezza | È difficile stare fermo in un posto. Mi agito sempre e faccio rumore con la penna. |
| Frustrazione/Sbalzi d'umore | Mi offendo e mi arrabbio anche per le cose più insignificanti. Ho difficoltà a controllare le mie emozioni. |
| Difficoltà a portare a termine il lavoro una volta iniziato | Molte cose vengono iniziate contemporaneamente, ma nessuna viene portata a termine correttamente. |
Queste caratteristiche possono avere un impatto significativo sulla tua istruzione, carriera, amicizie e relazioni.
Come si fa a sapere con certezza se si ha l'ADHD?
Se pensi di avere questi sintomi, la cosa migliore da fare è consultare un medico, in particolare uno psichiatra. Non limitarti a pensare: "È solo un mio problema". Il medico ti visiterà e formulerà una diagnosi definitiva.
Solitamente, per questo scopo vengono effettuati diversi test.
- Esame obiettivo: Verificare se questi sintomi sono causati da un'altra patologia.
- A proposito della tua storia clinica: ti parleranno di aspetti come i tuoi modelli comportamentali fin dall'infanzia e se qualcuno nella tua famiglia ha avuto patologie simili.
- Test psicologici e scale di valutazione dell'ADHD: vengono utilizzati questionari e test specifici per comprendere la gravità dei sintomi.
Esistono tre tipi principali di ADHD. Il medico determinerà a quale tipo appartieni in base ai tuoi sintomi.
| ADHD di tipo | Che cosa sta succedendo qui? |
|---|---|
| Tipo iperattivo-impulsivo | Questo è il tipo meno comune. È caratterizzato principalmente da irrequietezza e dalla tendenza ad agire senza pensare. |
| Tipo disattento | Qui si è meno irrequieti, ma è molto difficile rimanere concentrati, ricordare le cose e organizzare il lavoro. Queste persone vengono definite "che vivono in un mondo di pensieri". |
| Tipo combinato | Questo è il tipo più comune. Presenta caratteristiche di entrambi i tipi menzionati in precedenza. |
A volte, le persone considerate "ad alto funzionamento ", ovvero che hanno condotto una vita normale senza grossi problemi, ricevono una diagnosi di ADHD tardiva. Questo perché, inconsapevolmente, hanno trovato dei modi per convivere con questi sintomi. Ma nel profondo, potrebbero star lottando con se stesse.
Possibili problemi se non trattati
L'ADHD non è solo un problema di attenzione. Se non trattato, può portare a molte difficoltà nella vita dei giovani. Iniziare l'università, trovare il primo lavoro, affittare la prima casa e tutto ciò che riguarda la vita "adulta" richiede nel nostro cervello funzioni chiamate funzioni esecutive . Ciò significa capacità come la pianificazione, l'autocontrollo, la gestione del tempo e la memoria. È proprio con queste abilità che le persone con ADHD incontrano le maggiori difficoltà.
Se non trattato,
- Sorgono problemi di denaro.
- Finire nei guai con la legge
- Cambiare lavoro spesso, perdersi
- Diventare dipendente da droghe o alcol
- Incidenti stradali frequenti
- I problemi sorgono nelle relazioni.
- Esiste la possibilità di sviluppare una scarsa autostima e altri problemi psicologici.
Come afferma uno specialista: "Quando vivi così per tutta la vita, inizi a pensare: 'Questo sono io, questo è il mio modo di essere'. In realtà, non sei tu. È la tua condizione. La terapia consiste nel separarti da essa."
Quando ricevi l'aiuto giusto, ti renderai conto di "quanto altro posso fare?" E la tua autostima aumenterà automaticamente.
Quali sono i trattamenti per l'ADHD?
Se ti viene diagnosticato il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), il tuo medico ti spiegherà le opzioni di trattamento. È consigliabile informarsi sulla condizione prima di iniziare la terapia. Questo ti aiuterà a capire di cosa si tratta, quali effetti ha sulla chimica cerebrale e come agiscono i farmaci.
Esistono due metodi di trattamento principali:
1. Farmaci: I farmaci vengono somministrati per aiutare a bilanciare determinate sostanze chimiche (neurotrasmettitori) nel cervello. Possono essere stimolanti (ad esempio, metilfenidato (Concerta, Ritalin)) o non stimolanti. Potrebbe essere necessario del tempo per trovare il farmaco e il dosaggio giusti per te. Dovrai collaborare con il tuo medico per trovare la soluzione più adatta al tuo caso.
2. Consulenza e terapia comportamentale: una volta che i sintomi sono sotto controllo con i farmaci, la consulenza è molto importante per sviluppare le competenze necessarie a rendere la vita più facile.
- Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): Si tratta di un trattamento molto utile per le persone con ADHD. Insegna a modificare i propri schemi di pensiero e a controllare il proprio comportamento.
- Terapia familiare: questo tipo di terapia aiuta te e la tua famiglia a comprendere l'ADHD e a sostenervi a vicenda nell'affrontarla.
Piccoli accorgimenti che possono semplificare la vita a chi soffre di ADHD.
Oltre ai farmaci e alla psicoterapia, ci sono alcune semplici abitudini che puoi integrare nella tua vita quotidiana e che possono essere di grande aiuto nella gestione dei sintomi.
- Annota tutto: diventa un "esperto di liste". Scrivi tutto ciò che devi fare, le cose che devi comprare, in un quaderno o in un'app per le note sul tuo telefono.
- Utilizza promemoria visivi: scrivi le cose importanti su post-it e attaccali in posti dove li vedi spesso, come sullo specchio o sul frigorifero. Se tendi a dimenticare dove metti le cose, riserva un posto specifico per ogni cosa.
- Mantieni ordinato il tuo ambiente di lavoro: lavorare in un ambiente disordinato può distrarti di più. Mantieni la tua scrivania e la tua stanza il più ordinate possibile.
- Preparazione: se state per partire, preparate tutto il necessario con un giorno di anticipo. Tenete vicino alla porta gli oggetti che potreste dimenticare (ad esempio, caricabatterie, chiavi).
- Assicurati di essere responsabile: chiedi a un amico fidato, al partner o a un familiare di ricordarti i tuoi impegni e di aiutarti a rimanere concentrato. Non esitare a dire: "Devo finire questo oggi, ricordamelo".
Messaggio da portare a casa
- L'ADHD non è una debolezza di carattere né un segno di pigrizia. È una vera e propria condizione medica curabile.
- Anche se non è stata diagnosticata durante l'infanzia, l'ADHD può essere diagnosticata nell'adolescenza o nell'età adulta.
- Se continui a manifestare sintomi come difficoltà di concentrazione, tendenza a procrastinare e irrequietezza, non esitare a consultare un medico.
- I sintomi dell'ADHD possono essere gestiti con successo tramite farmaci e terapia comportamentale.
- Anche piccoli cambiamenti nello stile di vita possono rendere la vita con l'ADHD più facile e appagante. Non sei solo, chiedi aiuto.
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