Vi è mai capitato? Di dimenticare completamente di andare alla festa di compleanno del vostro migliore amico/della vostra migliore amica. Oppure di non riuscire ad uscire con il/la vostro/a ragazzo/a. Parenti e amici vi criticano sempre perché non ricordate nulla e non prendete niente sul serio. Se queste situazioni compromettono costantemente le vostre relazioni, la causa potrebbe non essere la vostra disattenzione. Forse il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è la causa sottostante.
Una buona relazione si basa sulla comprensione reciproca dei sentimenti dell'altro. Ma quando si ha l'ADHD, può essere un po' difficile mettere in pratica questi principi. Questo però non significa che non si possano avere buone relazioni o amicizie. Ci vuole solo un po' di pazienza, consapevolezza di sé e qualche consiglio pratico.
In che modo l'ADHD rende difficili le relazioni?
I principali sintomi dell'ADHD possono influenzare direttamente la tua vita sociale. Vediamo come.
| sintomo dell'ADHD | Come influisce sulle relazioni |
|---|---|
| Dimenticanza | Ti capita di dimenticare date importanti, promesse e cose che hai detto. Il tuo partner o i tuoi amici potrebbero pensare che non ti importi di loro. Ma la verità è che, per quanto ti sforzi di ricordarle, semplicemente ti sfuggono di mente. |
| Impulsività | Agire d'impulso. Ad esempio, spendere soldi senza pensarci, comprare cose inutili online. Questo può causare problemi finanziari in famiglia. Inoltre, dire cose impulsivamente può ferire gli altri. |
| Distrazione | Quando stai facendo qualcosa di importante, o quando qualcuno sta parlando, ti distrai improvvisamente. Immagina di aver promesso di andare alla gara sportiva di tuo figlio. Ma a causa del lavoro in ufficio o di una telefonata, te ne dimentichi completamente e te ne ricordi solo dopo la partita? Questo fa pensare agli altri che non li apprezzi. |
| Indifferenza | Il cervello di una persona con ADHD è attratto rapidamente dalle novità e perde altrettanto velocemente interesse per le cose vecchie. L'intensa passione iniziale di una relazione può svanire dopo un po'. Questo può far sorgere nel partner il dubbio che il vostro amore sia finto. |
| Disorganizzazione | La stanza e la casa sono in uno stato di caos. Una persona ordinata non può sopportare una situazione del genere. Non è che si senta pigra e non voglia fare le faccende domestiche, ma quando si guarda quel disordine ci si sente sopraffatti e non si sa da dove cominciare. Questo costringe gli altri membri della famiglia ad assumersi maggiori responsabilità. |
| Errori sociali e problemi di comunicazione | Quando qualcuno parla, può essere difficile interpretare elementi come il linguaggio del corpo e il tono della voce. Un'affermazione sarcastica può sembrare seria, e questo può spesso generare malintesi. |
La cosa importante è che queste cose non accadono perché sei una persona "cattiva" . Si tratta di una condizione medica che si manifesta al di fuori del tuo controllo, correlata all'attività neurale del cervello .
Cosa si può fare al riguardo?
Se ritieni che le tue relazioni stiano risentendo dell'ADHD, ecco alcuni consigli per aiutarti a ritrovare un equilibrio e a raggiungere un benessere reciproco.
Migliorare l'ascolto e la comunicazione
- Ascolta oltre le parole: quando qualcuno parla, guardalo negli occhi, presta attenzione alle espressioni del viso e persino al tono della voce.
- Non interrompere: ascolta pazientemente finché l'altra persona non ha finito di parlare. Se ti accorgi di distrarti, rileggi mentalmente ciò che sta dicendo.
- Conferma ciò che viene detto: quando la storia è finita, chiedi cose come "È questo che intendi?" "Vedi se ho capito bene..." per confermare di aver compreso.
- Parlate faccia a faccia: quando possibile, parlate di persona invece di mandare messaggi o email. In questo modo, potrete comprendere più facilmente i sentimenti dell'altra persona.
Come si affronta l'ADHD da genitori?
Essere genitori di un figlio con ADHD può rappresentare una grande sfida. E se anche il proprio figlio ha l'ADHD, si può provare un forte senso di colpa.
- Non darti la colpa: l'ADHD non è causato da genitori inadeguati o da un ambiente domestico caotico. È una condizione biologica, neurologica e genetica . Invece di sentirti in colpa, cerca soluzioni per rendere la tua casa un luogo felice per tutti.
- Mantieni le discussioni brevi e semplici: quando hai un disaccordo con tuo figlio, dai la priorità a calmare entrambi piuttosto che a "vincere" discutendo. Puoi dire qualcosa come: "No, non sono più pronto a discutere di questo. Riparliamone quando saremo entrambi più calmi."
- Siate gentili con voi stessi e con vostro figlio: perdonatevi quando commettete un errore. Cercate di fare meglio la prossima volta. Mostrate la stessa gentilezza a vostro figlio. La ricerca ha dimostrato che quando i genitori sono gentili, il comportamento aggressivo dei bambini diminuisce.
È fondamentale rivolgersi a un professionista.
Se hai difficoltà a gestire tutto questo da solo, non esitare a chiedere aiuto.
L'ADHD è una condizione medica che necessita di essere gestita, proprio come il diabete o l'ipertensione. La soluzione migliore è consultare un medico qualificato .
Parla con il tuo medico e discuti di questa condizione e del suo trattamento.
- Terapia del dialogo: puoi parlare delle tue frustrazioni e dei tuoi sentimenti e imparare a gestirli.
- Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): questa terapia ti aiuta a identificare e modificare i modelli di pensiero e di comportamento negativi che influenzano le tue relazioni.
- Farmaci: Talvolta, una combinazione di farmaci e psicoterapia può essere molto efficace nel controllare i sintomi dell'ADHD . Parlane con il tuo medico.
Se sospetti che tu o una persona cara possiate avere l'ADHD in età adulta, la prima cosa da fare è informarsi sulla condizione e su come riconoscerla. Puoi farlo visitando i siti web di organizzazioni internazionali come Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Queste organizzazioni possono aiutarti a saperne di più sulla condizione e a trovare medici e gruppi di supporto nella tua zona.
Messaggio da portare a casa
- L'ADHD non è pigrizia o un difetto di carattere. È una vera e propria condizione medica.
- Il primo passo è capire come l'ADHD influisce sulle tue relazioni.
- Una comunicazione aperta è fondamentale. Spiega la tua situazione al tuo partner, ai tuoi amici e alla tua famiglia.
- Perdonati quando commetti un errore. Tutti sbagliano. L'importante è riprovare.
- Non affrontare queste difficoltà da solo. Chiedere consiglio a un medico qualificato è la cosa migliore che tu possa fare per te stesso e per le tue relazioni.
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