Cattive abitudini di vita che aumentano il rischio di cancro al seno

Quando sentiamo la parola "cancro", tutti rabbrividiamo un po', vero? Per una donna, però, la paura che prova sentendo parlare di "cancro al seno" è ancora maggiore. Questo è il secondo tipo di cancro più comune nelle donne a livello mondiale, dopo il cancro della pelle. Ma non c'è da preoccuparsi. Il cancro è una malattia molto complessa e può avere molteplici cause. La buona notizia è che possiamo ridurre significativamente il rischio modificando alcune delle nostre abitudini di vita. Avere questi fattori di rischio non significa necessariamente che svilupperemo un cancro. Allo stesso modo, questa malattia può svilupparsi anche in assenza di fattori di rischio. Pertanto, è importante esserne consapevoli e concentrarci su ciò che possiamo controllare.

Peso corporeo e grasso indesiderato

Un problema che molte persone nel nostro Paese stanno affrontando in questo momento è l'aumento di peso. Soprattutto dopo la menopausa, l'aumento di peso incrementa il rischio di cancro al seno. Inoltre, se una persona in sovrappeso sviluppa un tumore, la probabilità di recidiva è maggiore.

Ricorda, non tutto il grasso nel nostro corpo è uguale. Il grasso accumulato nella pancia è più pericoloso di quello accumulato sui fianchi. Questo perché le cellule adipose nella pancia producono più proteine ​​che causano infiammazione nell'organismo. Questa infiammazione favorisce la crescita delle cellule tumorali.

In che modo il consumo di alcol influisce?

Quando beviamo alcol, aumentano i livelli di ormoni nel nostro corpo, come gli estrogeni, che sono collegati al cancro al seno. Non solo, l'alcol può anche danneggiare il DNA delle nostre cellule.

In parole semplici, se bevi alcolici tre o più volte a settimana, il rischio di cancro al seno aumenta di circa il 15% . E per ogni bevanda alcolica aggiuntiva consumata al giorno, il rischio aumenta di un altro 10%. Quindi, se puoi scegliere qualcosa come un succo di frutta al posto dell'alcol, non correrai alcun rischio.

Fumi? Allora pensa anche a questo.

Il fumo è una cattiva abitudine che contribuisce a molti tipi di cancro. Per quanto riguarda il cancro al seno , il rischio è ancora più elevato se si è iniziato a fumare prima dei 17 anni.Anche smettendo di fumare, il rischio può rimanere elevato fino a 20 anni prima che i danni si risolvano.

Se hai bisogno di aiuto per rompere questa abitudine, puoi:

• Parla con il tuo medico e chiedi informazioni su un farmaco o un cerotto.
• Rivolgiti a un servizio di consulenza o a un gruppo di supporto che ti aiuti a smettere di fumare .
• Prova cose come la meditazione.

Terapia ormonale e pillola anticoncezionale

Questo è un argomento delicato. Alcune donne ricorrono alla terapia ormonale per alleviare i disturbi della menopausa. Questa terapia è chiamata terapia ormonale sostitutiva (TOS) .

Se si assume una terapia ormonale sostitutiva (TOS), che contiene sia estrogeni che progesterone , per più di 5 anni durante la menopausa, il rischio di cancro al seno potrebbe aumentare. Anche la pillola anticoncezionale può avere questo effetto, poiché rilascia piccole quantità di ormoni nell'organismo.

Alcuni altri punti importanti

Ritardare la decisione di avere figli

Se la prima gravidanza si verifica dopo i 30 anni , il rischio di cancro al seno potrebbe essere leggermente più elevato. Questo perché durante gli anni fertili il corpo è esposto a maggiori quantità di estrogeni. Gli estrogeni svolgono un ruolo nello sviluppo di molti tumori al seno. I cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza e la maturazione delle cellule mammarie offrono protezione contro la crescita di cellule anomale che possono portare al cancro.

Seduti nello stesso posto

Oggi, trascorriamo la maggior parte della nostra vita seduti su una sedia. In ufficio, in macchina, sul divano di casa... Questo stile di vita sedentario apre le porte all'obesità e al rischio di cancro al seno. Quindi alzatevi e camminate ogni volta che potete. Prendete l'abitudine di fare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno.

Vitamina D e dieta

Alcuni studi hanno rilevato che bassi livelli di vitamina D nell'organismo potrebbero aumentare il rischio di cancro al seno. La principale fonte di vitamina D è l'esposizione alla luce solare. Può essere assunta anche attraverso determinati alimenti e integratori. La vitamina D potrebbe persino avere la capacità di arrestare la crescita delle cellule tumorali.

Anche la tua alimentazione è importante. Mangiare troppi cibi trasformati - patatine, biscotti, dolci - e troppo pochi verdura, frutta, legumi e cereali integrali aumenta il rischio di cancro. Anche mangiare troppa carne rossa e carni lavorate non fa bene. Se mangi carne rossa a settimana, è consigliabile limitarne il consumo a 350-500 grammi.