Avete intenzione di avere un bambino? Assicuratevi di conoscere queste cose (Lista di controllo pre-concepimento)

Tu e il tuo partner state pensando di avere un bambino? È una decisione meravigliosa. Ma prima di concepire, è vostra responsabilità creare il miglior ambiente possibile affinché il vostro futuro bambino possa nascere sano. È come costruire una bella casa gettando delle solide fondamenta. Quindi, vediamo come prepararsi prima di una gravidanza. Considerate questa lista come la vostra "lista di cose da fare prima del concepimento ".

Prima di tutto, incontriamo un medico, d'accordo?

Sì, sai che devi andare dal medico ogni volta che aspetti un bambino. Ma è molto importante farlo anche prima. È consigliabile farlo anche se hai già avuto un bambino. Perché alcuni problemi di salute (ad esempio, diabete, pressione alta) possono influire sulla gravidanza. Inoltre, rimanere incinta in presenza di queste condizioni può aumentare il rischio. Quindi, è meglio tenere sotto controllo tutte queste patologie prima di concepire .

Quando vi recate dal medico, questi chiederà a voi e al vostro partner informazioni complete sulla vostra storia clinica. Ciò include eventuali patologie pregresse in famiglia, eventuali condizioni mediche di cui soffrite, ecc. Inoltre, potrebbero essere richiesti alcuni esami per accertarsi che nessuno dei due abbia patologie che potrebbero influire sulla capacità di concepire o sulla gravidanza.

È importante essere consapevoli anche dei vaccini.

Se devi fare delle vaccinazioni, è importante farle prima di rimanere incinta . Alcuni vaccini, come quello contro morbillo, parotite e rosolia (MMR) e quello contro la varicella , non vengono somministrati durante la gravidanza. Possono essere pericolosi per il bambino. Pertanto, i medici raccomandano di aspettare almeno 28 giorni dopo aver ricevuto uno di questi vaccini prima di cercare di concepire.

Inoltre, alcuni vaccini, come il vaccino Tdap contro la difterite, vengono somministrati durante la gravidanza. Anche questo protegge il bambino. Parlane con il tuo medico e spiegagli tutto nel dettaglio.

È inoltre necessario prendersi cura dei denti e delle gengive.

Potrebbe sembrare strano, ma esiste una forte correlazione tra una buona salute orale e una gravidanza sana. Le madri con malattie gengivali hanno un rischio maggiore di parto prematuro e basso peso alla nascita. Pertanto, è consigliabile consultare subito un dentista per risolvere qualsiasi problema di salute orale.

È ora di abbandonare queste cattive abitudini.

Fumo e alcol

Probabilmente saprai già che fumare e bere alcolici durante la gravidanza è assolutamente sconsigliato. Queste abitudini influiscono direttamente sullo sviluppo del bambino e possono causare problemi di salute in futuro.

Se hai difficoltà a rompere queste abitudini, parla con il tuo medico dei programmi che possono aiutarti. Non vergognarti. Chiedere aiuto è un atto di consapevolezza.

Pensa anche alla caffeina.

Bere più di due tazze di caffè (o più di 250 ml di bibite gassate) al giorno può rendere più difficile il concepimento e aumentare il rischio di aborto spontaneo .Ridurre il consumo di caffeina ora offre un ulteriore vantaggio: non dovrete più affrontare la nausea e la voglia irrefrenabile di caffè tipiche delle prime settimane di gravidanza.

Alimentazione sana e controllo del peso

Presta maggiore attenzione a ciò che mangi e bevi.

Questo è il momento migliore per evitare il cibo spazzatura, privo di valore nutritivo e ricco di calorie vuote. Assicurati di includere frutta, verdura, legumi, cereali integrali e proteine ​​magre nella tua dieta quotidiana. Abituarti a un'alimentazione sana prima della gravidanza ti aiuterà anche a proteggerti dal diabete gestazionale, che può svilupparsi durante la gestazione.

L'acido folico è essenziale

L'acido folico, presente naturalmente nelle verdure a foglia verde e nei legumi, ha dimostrato scientificamente di ridurre il rischio di alcune malformazioni congenite a carico del cervello e del midollo spinale del bambino.

Pertanto, i medici raccomandano che, oltre a una dieta equilibrata, si inizi ad assumere quotidianamente un integratore vitaminico contenente acido folico 3 mesi prima del concepimento e si continui ad assumerlo per tutta la durata della gravidanza. Se in una precedente gravidanza si è già avuto un bambino affetto da questo tipo di malformazione congenita, il medico potrebbe raccomandare un dosaggio maggiore.

Questo è il momento migliore per perdere il peso in eccesso.

Essere in sovrappeso aumenta il rischio di complicazioni durante la gravidanza, come il diabete gestazionale e l'ipertensione (preeclampsia). Cercare di perdere peso durante la gravidanza non è una buona idea. Quindi, se desideri dimagrire, questo è il momento migliore per farlo.

Alcuni altri aspetti importanti da considerare

• Informa il tuo medico sui farmaci che assumi: è importante comunicare al medico tutti i farmaci che assumi, inclusi quelli con prescrizione medica, quelli da banco, le vitamine e persino i rimedi erboristici. Alcuni farmaci possono avere effetti sul tuo bambino.
• Fai attenzione quando scegli i frutti di mare: potresti aver sentito dire che non è consigliabile mangiare pesce ad alto contenuto di mercurio durante la gravidanza. Tuttavia, possono essere necessari fino a un anno perché il mercurio venga eliminato dall'organismo. Pertanto, per il momento, evita di consumare pesci ad alto contenuto di mercurio come il pesce tegola, il pesce serra e lo squalo.
• Iniziate a fare esercizio fisico: l'attività fisica non solo vi aiuta a mantenere un peso sano, ma vi permette anche di acquisire la forza e la flessibilità necessarie per il parto.
• Preparati mentalmente al cambiamento nella tua vita:Avere un bambino significa che tutto nella tua vita cambierà. Il lavoro, le finanze, il rapporto con il partner, tutto ne risentirà. Nove mesi sono un periodo breve per pensare a tutto questo. Quindi, siediti con il tuo partner e parlane. Se necessario, puoi anche chiedere consiglio al tuo medico.