Le tue recenti analisi del sangue hanno mostrato livelli elevati di trigliceridi? Forse hai sentito dire che tua madre, tuo padre o altri familiari hanno questo problema. Quindi potresti chiederti: "È una cosa ereditaria?". In effetti, per alcune persone, i trigliceridi alti sono causati da una predisposizione genetica. Ma la buona notizia è che, qualunque sia la causa, ci sono molte cose che puoi fare per tenere sotto controllo questa condizione. Parliamone oggi.
In parole semplici, cosa sono i trigliceridi?
Bene, cerchiamo innanzitutto di capire in modo semplice. I trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel nostro sangue. Per essere precisi, il nostro corpo converte le calorie in eccesso che assumiamo con il cibo e che non ci servono in quel momento in questi trigliceridi e li immagazzina nelle cellule adipose. Successivamente, quando non mangiamo e il corpo ha bisogno di energia, gli ormoni rilasciano questi trigliceridi immagazzinati.
Quindi, si tratta di qualcosa di cui il corpo ha bisogno, perché allora il suo aumento diventa un problema? Il problema sorge quando questo livello supera la norma. In tal caso, il grasso in eccesso inizia a depositarsi sulle pareti dei vasi sanguigni. Questo fenomeno è chiamato aterosclerosi. Ciò aumenta significativamente il rischio di infarto, ictus e altre malattie cardiache.
È davvero una cosa che si tramanda di generazione in generazione?
Sì, in alcuni casi può essere ereditario. In termini medici, si parla di "ipertrigliceridemia familiare". Ciò significa che nella famiglia c'è una predisposizione genetica a mantenere alti livelli di trigliceridi. Le persone affette da questa condizione possono presentare livelli elevati di trigliceridi fin dalla giovane età, ovvero dalla pubertà.
Ma la cosa più importante da capire è che, anche in presenza di una predisposizione genetica, lo stile di vita ha un impatto significativo. Cattive abitudini alimentari, aumento di peso e mancanza di esercizio fisico possono peggiorare questa condizione.
Pertanto, non c'è motivo di preoccuparsi: se qualcuno in famiglia soffre di questa patologia, è inevitabile che la sviluppiate anche voi. Inoltre, non pensate che sia una condizione genetica incontrollabile. Il rischio può essere gestito al meglio con uno stile di vita sano e, se necessario, con un trattamento medico.
Aspetti importanti da discutere con il medico
Non appena scopri di avere livelli elevati di trigliceridi, è importante consultare il medico e parlarne. La tua storia clinica familiare è particolarmente importante per il medico. Poni queste domande ai tuoi genitori o ad altri familiari:
- Qualcuno nella nostra famiglia ha livelli elevati di trigliceridi?
- Qualcuno nella tua famiglia ha ricevuto una diagnosi di malattia cardiaca prima dei 50 anni?
- Qualcuno nella tua famiglia è deceduto o si è ammalato di infarto o ictus prima dei 50 anni?
Condividere queste informazioni con il medico lo aiuterà a stabilire se la tua condizione è ereditaria o causata da un altro fattore, il che gli consentirà di decidere quale trattamento è necessario.
In genere, il medico prescriverà un esame del sangue (profilo lipidico) che richiede un digiuno di 8-12 ore. Questo esame permette di misurare con precisione i livelli di grassi come trigliceridi e colesterolo.
6 cose che puoi fare da solo per abbassare i livelli di trigliceridi
La cosa migliore è che puoi fare molto per tenere sotto controllo i livelli di trigliceridi modificando le tue abitudini quotidiane. È fondamentale seguire questi consigli, oltre ai farmaci prescritti dal medico, se necessario.
| Passaggi | Descrizione e perché è importante? |
|---|---|
| 1. Perdere il peso in eccesso | Se sei in sovrappeso, è probabile che i tuoi livelli di trigliceridi siano elevati. Parlane con il tuo medico e cerca di mantenere un peso sano e adatto a te. Non è necessario perdere molto peso tutto in una volta. Anche una perdita di peso minima, pari al 5-10% del tuo peso corporeo, può avere un grande impatto sui livelli di trigliceridi. |
| 2. Evitare completamente di fumare | Il fumo danneggia i vasi sanguigni e aumenta i livelli di trigliceridi, quindi smettere oggi stesso con questa cattiva abitudine è un ottimo modo per prendersi cura della salute del cuore. |
| 3. Limitare il consumo di alcol | L'alcol è ricco di calorie e zuccheri, che vengono convertiti direttamente in trigliceridi dal fegato. Per alcune persone , anche piccole quantità di alcol possono causare livelli elevati di trigliceridi. Pertanto, è importante interrompere o limitare il consumo di alcol. |
| 4. Ridurre il consumo di zucchero e cibi dolci | Lo zucchero aggiunto che consumiamo è uno dei principali nemici dei trigliceridi. Riduci il più possibile l'assunzione di bevande zuccherate, dolci come torte, biscotti, gelati e alimenti ricchi di carboidrati come pane bianco, riso bianco e pasta. |
| 5. Fai esercizio ogni giorno | È fondamentale essere attivi ogni giorno. Praticate un'attività fisica come camminata veloce, corsa, ciclismo o nuoto per almeno 30 minuti al giorno, almeno 5 giorni a settimana. L'esercizio fisico brucia i trigliceridi presenti nell'organismo, producendo energia. |
| 6. Adotta un modello alimentare sano | Consuma più verdura, frutta e cereali integrali. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 sono particolarmente importanti. Questi si trovano in pesci come salmone, sgombro, aringa e sardine, così come nelle noci e nei semi di lino. |
Devo preoccuparmi di altre malattie e farmaci?
Sì, assolutamente. Anche alcune patologie e farmaci possono causare un aumento dei livelli di trigliceridi. Ad esempio:
- Diabete mellito non controllato
- Ipotiroidismo (tiroide ipoattiva)
- Nefropatia
- Alcune pillole anticoncezionali, steroidi e alcuni farmaci per l'ipertensione
Pertanto, il medico verificherà anche la presenza di altre patologie simili. Non interrompere mai l'assunzione di farmaci senza prima consultare il medico. Se sospetti che un farmaco stia causando questa condizione, parlane con il medico e fatti prescrivere un'alternativa.
E se i cambiamenti nello stile di vita da soli non bastassero?
Per quanto ci si impegni, a volte è impossibile tenere sotto controllo i livelli di trigliceridi solo con la dieta e l'esercizio fisico. Questo è particolarmente vero in presenza di patologie genetiche ereditarie.
Se ciò accade, il medico potrebbe prescrivere dei farmaci. Fibrati, niacina, omega-3 ad alto dosaggio e statine sono comunemente utilizzati a questo scopo.
Ricorda però che, anche dopo aver iniziato la terapia farmacologica, è fondamentale continuare a mantenere le sane abitudini di vita (alimentazione ed esercizio fisico) di cui abbiamo parlato in precedenza. I farmaci sono solo un aiuto, il vero controllo è nelle tue mani.
Messaggio da portare a casa
- Livelli elevati di trigliceridi possono essere ereditari, ma possono essere tenuti sotto controllo al meglio con uno stile di vita sano.
- È importante parlare con il medico della storia familiare di malattie cardiache e dei livelli di trigliceridi.
- Mantenere un peso sano, fare esercizio fisico quotidianamente, limitare il consumo di zuccheri e alcol e seguire una dieta equilibrata sono elementi essenziali per gestire questa condizione.
- Quando i cambiamenti nello stile di vita da soli non bastano, il medico può prescrivere dei farmaci. Tuttavia, è importante mantenere abitudini sane anche durante l'assunzione dei farmaci.
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