La natura per il benessere: una cura per lo stress e l'ansia.

Con le nostre vite frenetiche, vi capita a volte di sentirvi sopraffatti e stanchi? A volte, quando siamo bloccati in casa a causa della pioggia battente, o quando ci troviamo in città nel traffico e nel caos , è normale sentirsi un po' stressati e ansiosi. Ma sapevate che esiste un modo molto semplice ed efficace per rilassare la mente in momenti come questi? Ovvero, dedicare un po' di attenzione alla natura.

L'incredibile sollievo che si prova nel vedere la natura

Secondo Holli-Anne Passmore, un'esperta che ha condotto ricerche in materia, prestare attenzione alle piccole cose che ci circondano e alla natura può migliorare notevolmente la nostra salute mentale. Non c'è bisogno di fare grandi cose, scalare montagne o andare a passeggio nei boschi. Si può fare nella vita di tutti i giorni.

Immaginate di guardare fuori dalla finestra al mattino e vedere un falco appollaiato su un albero di mango intento a mangiare una bacca. Oppure lo strano colore verde delle foglie dopo una bella pioggia, o la luna che splende nel cielo notturno. Sono queste piccole cose che significano tanto.

In uno studio condotto per confermare questa ipotesi, le persone sono state divise in due gruppi .

• Al primo gruppo è stato detto: per due settimane, mentre svolgevano il loro lavoro abituale, avrebbero dovuto osservare gli elementi della natura che li circondavano, riflettere sulle sensazioni provate nel vederli e fotografarli.
• Al secondo gruppo è stato detto: Anche a loro è stato detto di fare la stessa cosa, ma invece di osservare elementi naturali, è stato detto loro di osservare elementi creati dall'uomo (come edifici e veicoli).

Dopo due settimane, i risultati sono stati sorprendenti. Lo stato mentale di coloro che nel gruppo avevano osservato la natura era nettamente superiore a quello degli altri.

Perché ci sentiamo così bene quando ammiriamo la natura?

Esistono diverse ragioni scientifiche per questo. Vediamo quali sono.

Calmare il nostro sistema nervoso

In parole semplici, esiste una parte del nostro sistema nervoso chiamata sistema nervoso parasimpatico . La sua funzione principale è quella di rilassare il corpo e la mente. Quando ammiriamo qualcosa di bello in natura, ad esempio la luce del sole che filtra tra gli alberi, questo sistema nervoso viene stimolato e ci calma.

In Giappone esiste una pratica molto diffusa chiamata "bagno nella foresta" . Consiste nell'andare in una foresta e godersi la tranquillità dell'ambiente. Come accennato in precedenza, anche questo contribuisce a calmare la mente.

Il modo in cui siamo fatti

Esiste un'idea chiamata "ipotesi della biofilia" . Essa afferma che gli esseri umani si sono evoluti in conflitto con la natura. Pertanto, i nostri geni possiedono una straordinaria capacità di entrare in contatto con la natura ed esserne attratti.

Un altro aspetto è che per il nostro cervello è molto facile comprendere ed elaborare gli elementi della natura (un ruscello, un albero, un fiore). Non richiede un grande sforzo mentale. Questo fenomeno è chiamato "fluidità di elaborazione" . Ad esempio, pensiamo all'acqua. Quando guardiamo il mare, un fiume, una cascata o anche solo un fiore acquatico, ci sentiamo incredibilmente rilassati, vero? Il motivo è che il nostro cervello può percepire quella scena senza alcuno sforzo.

Fascino delicato

La natura ha la capacità di catturare la nostra attenzione in modo molto delicato, senza che nemmeno ce ne rendiamo conto. Questo fenomeno è chiamato "fascino leggero" . Cose come il rumore del traffico in una città affollata, le grida della gente, ecc., catturano la nostra attenzione con forza. È faticoso. Ma quando osserviamo una foglia muoversi su un albero o un uccello volare, la nostra attenzione viene attratta in modo molto leggero. Allora abbiamo l'opportunità di pensare liberamente, di riflettere sui nostri problemi in modo diverso.

Come si può integrare tutto ciò nella propria vita?

È molto più facile di quanto pensiate. La cosa più importante è capire che la natura non è solo la foresta.

• Il cielo è natura : non importa quanto tu sia impegnato, almeno una volta al giorno, alza la testa e guarda il cielo. Osserva come si muovono le nuvole, come cambiano i colori.
• Una pianta in casa: osserva una pianta in vaso nella tua casa. Una nuova foglia che spunta, un fiore in fiore ti porteranno gioia.
• Un filo d'erba che spunta da una fessura del marciapiede: anche in città, la natura è ovunque. Abituatevi a notare queste piccole cose.
• Goditi la pioggia: invece di lamentarti, vai alla finestra e guarda le gocce cadere. Respira il profumo della terra bagnata.
• Esercitate il senso di meraviglia: alzate lo sguardo al cielo di notte e osservate le stelle e la luna. Quando pensate a quanto siamo piccoli e a quanto è immenso l'universo, i nostri problemi iniziano a sembrare insignificanti.

Man mano che questa abitudine diventerà parte integrante della tua vita, ti renderai conto che ogni volta che guarderai la natura, il tuo cuore si riempirà di gioia e pace. È come piantare un seme. Se all'inizio gli dedichi un po' di attenzione, crescerà sempre di più.

Ricorda però che questi sono semplici accorgimenti per affrontare problemi come tristezza, ansia e stress. Se soffri di un disturbo mentale cronico come la depressione, o se il tuo stress è insopportabile, consulta il tuo medico.