Il tuo medico ti ha detto che il tuo colesterolo è un po' alto e che devi iniziare a prendere dei farmaci? O forse stai già prendendo dei farmaci per il colesterolo. I farmaci per tenere sotto controllo il colesterolo sono davvero importanti. A volte possono salvare la vita. Ma la cosa più importante da ricordare è che assumere farmaci da soli non basta a controllarlo completamente. I farmaci sono solo uno strumento tra i tanti a nostra disposizione. Affinché questo strumento funzioni correttamente, dobbiamo adattare di conseguenza il nostro stile di vita.
Cerchiamo di capire un po' come funziona questo medicinale.
Una volta diagnosticato il colesterolo alto, il medico potrebbe prescrivere diversi tipi di farmaci. Non tutti i farmaci agiscono allo stesso modo. Ogni tipo di farmaco controlla il colesterolo nell'organismo in maniera differente. In breve, ecco alcuni dei principali tipi di farmaci e il loro meccanismo d'azione.
| Classe di farmaci | Come funziona |
|---|---|
| Statine | Questo farmaco impedisce al fegato di produrre colesterolo, riducendo così la quantità di colesterolo nel sangue. È il tipo di farmaco più comunemente utilizzato. |
| Ezetimibe | Impedisce al colesterolo contenuto negli alimenti che mangiamo di essere assorbito dall'organismo a livello intestinale. Se le statine da sole non sono sufficienti, il medico può prescriverle in aggiunta. |
| Sequestranti degli acidi biliari | Questo processo blocca l'assorbimento degli acidi biliari dallo stomaco al sangue. Il fegato è quindi costretto a utilizzare il colesterolo presente nel sangue per produrre nuova bile, riducendo così il colesterolo cattivo (LDL). |
| Inibitori di PCSK9 | Questi farmaci abbassano i livelli di colesterolo cattivo (LDL) inattivando una proteina specifica nelle cellule epatiche. Solitamente vengono somministrati tramite iniezioni. |
| Inibitori del legamento crociato anteriore | Questo blocca anche la produzione di colesterolo nel fegato. |
| Frontetes | Questi contribuiscono principalmente ad aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL). |
| Niacina | Riduce la velocità di produzione dei grassi nel sangue da parte del fegato. |
Ricorda che qualsiasi farmaco sarà efficace solo se mantieni anche uno stile di vita sano.
Mangiare bene: come pianificare i pasti
Piccoli cambiamenti nella dieta possono contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo e a migliorare la salute del cuore. Pensate a quanto siano semplici queste cose.
- Ridurre i grassi saturi: limitare il consumo di carni rosse come manzo e maiale e di latticini ad alto contenuto di grassi come latte intero, formaggio e burro può contribuire a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL).
- Elimina completamente i grassi trans: sono tra i maggiori nemici del colesterolo. Si nascondono in alimenti come la margarina, i biscotti, le torte e gli hamburger confezionati . Sono quelli indicati sulle etichette alimentari come "olio vegetale parzialmente idrogenato".
- Includi nella tua dieta alimenti ricchi di acidi grassi omega-3: sebbene non riducano direttamente il colesterolo LDL, contribuiscono a diminuire un altro pericoloso tipo di grasso nel sangue, i trigliceridi. Aggiungi alla tua alimentazione pesce azzurro come salmone, sgombro, noci, semi di lino e avocado .
- Concentrati maggiormente sugli alimenti di origine vegetale: i legumi come lenticchie, ceci e fagiolini , così come le verdure a foglia verde come spinaci, cavolo nero e cavolo verza, possono contribuire ad abbassare il colesterolo. Inoltre, forniscono una buona quantità di proteine.
- Consuma alimenti ricchi di fibre solubili: avena, fagioli, cavoletti di Bruxelles, mele, pereAlimenti come questi sono ricchi di fibre. Le fibre, a loro volta, intrappolano il colesterolo nell'intestino, favorendone l' espulsione anziché l'assorbimento da parte dell'organismo.
- Aggiungi proteine del siero di latte: si trovano nei latticini. La ricerca ha dimostrato che le proteine del siero di latte possono ridurre il colesterolo LDL, il colesterolo totale e persino la pressione sanguigna.
Dovremmo prendere in considerazione anche gli integratori?
Innanzitutto, è importante precisare che questi alimenti non sostituiscono mai un pasto principale. Sono semplicemente una fonte aggiuntiva di nutrimento.
Attenzione: non si dovrebbero mai assumere integratori alimentari senza il parere del medico, per nessun motivo. È sempre consigliabile consultare il proprio medico e ottenere la sua approvazione prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento.
Se il medico è d'accordo, quanto segue potrebbe essere utile:
- Buccia di psillio: nel nostro paese è conosciuta come isabgol . Si tratta di un tipo di fibra che aiuta a legare ed eliminare il colesterolo dall'organismo.
- Riso rosso fermentato: se ne fate uso, il medico controllerà regolarmente la funzionalità epatica, poiché contiene composti simili ad alcuni farmaci ipocolesterolemizzanti (ad esempio, la lovastatina).
- Fitosteroli: Si tratta di composti naturali presenti nelle cellule vegetali. Poiché la loro struttura è simile a quella del colesterolo, vengono assorbiti dall'organismo al posto del colesterolo vero e proprio durante la digestione. Ciò riduce l'assorbimento del colesterolo.
Smetti di fumare e di usare tabacco oggi stesso.
Non solo fumare sigarette, ma qualsiasi forma di consumo di tabacco, compreso il tabacco da masticare e le gomme da masticare, è molto dannosa per il cuore. La nicotina contenuta nel tabacco aumenta i livelli di colesterolo e accresce notevolmente il rischio di malattie cardiache.
Diversi studi hanno chiaramente dimostrato che i fumatori presentano livelli più bassi di colesterolo buono (HDL) e livelli più alti di colesterolo cattivo (LDL) e di colesterolo totale. Smettere di fumare è quindi una delle cose più importanti che si possano fare per migliorare la propria salute.
L'esercizio fisico è essenziale per un cuore sano.
L'esercizio fisico è un ottimo punto di partenza per abbassare il colesterolo. L'attività fisica regolare aumenta i livelli di colesterolo buono (HDL) e riduce i trigliceridi.
La cosa più importante è continuare . Fermarsi per un giorno o due non serve a nulla. L'American Heart Association raccomanda di fare esercizio fisico per 30 minuti al giorno, almeno 5 giorni a settimana .Puoi scegliere attività come camminare a passo svelto, correre, andare in bicicletta o nuotare . Quando fai esercizio, perdi peso. Perdere peso è anche un grande aiuto per tenere sotto controllo il colesterolo.
Messaggio da portare a casa
- I farmaci prescritti dal medico sono molto importanti per tenere sotto controllo il colesterolo. Ma i farmaci da soli non bastano. Uno stile di vita sano è essenziale.
- Consultate sempre il vostro medico prima di modificare la vostra dieta, iniziare un nuovo programma di allenamento o assumere qualsiasi integratore alimentare.
- Riduci il consumo di alimenti ricchi di olio, grassi e zuccheri (soprattutto grassi saturi e trans) e aggiungi alla tua dieta verdura, frutta e legumi ricchi di fibre.
- Evita completamente di fumare e di usare qualsiasi tipo di tabacco. È il miglior servizio che tu possa fare al tuo cuore.
- Sii attivo ogni giorno. Dedica almeno 30 minuti al giorno all'esercizio fisico.
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