Vi è mai capitato di sentirvi così? Quando iniziate qualcosa, soprattutto qualcosa che amate, vi immergete a tal punto da non accorgervi nemmeno di cosa succede intorno a voi, che ore sono o se qualcuno vi sta parlando. È come se vi dimenticaste del mondo intero. A volte vi dimenticate di mangiare, di bere acqua o persino di andare a un incontro importante. In medicina, questo fenomeno viene chiamato iperfocus .
In parole semplici, cos'è questa iperfocalizzazione?
L'iperfocus è la capacità di prestare attenzione a qualcosa in modo molto intenso, profondo e prolungato. Può essere talmente intenso da non percepire nient'altro intorno a sé. Si ha la sensazione che al mondo esistano solo se stessi e ciò che si sta facendo.
I medici riscontrano spesso questa condizione nelle persone con Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD) . Sebbene non sia ufficialmente classificato come sintomo dell'ADHD, esiste una forte correlazione tra i due. Alcuni studi hanno dimostrato che l'attività cerebrale delle persone con ADHD può essere diversa da quella di una persona normale quando prestano molta attenzione a qualcosa. Pertanto, sono più inclini a focalizzarsi eccessivamente su un singolo soggetto.
Ma questo non riguarda solo le persone con ADHD. Chiunque di noi può entrare in questo stato quando è impegnato in qualcosa che gli piace davvero e che lo stimola. Gli psicologi lo chiamano "flusso". Significa essere completamente assorbiti da ciò che si sta facendo, dimenticandosi persino del tempo che passa. Ma per una persona con ADHD, può essere un po' difficile liberarsi da questo stato di iperconcentrazione e spostare l'attenzione su qualcos'altro.
Questo è particolarmente vero quando si lavora davanti a uno schermo, che si tratti di giocare ai videogiochi, guardare la TV o usare i social media. Probabilmente avrete visto persone sedute nella stessa posizione per ore a fare queste cose.
Perché ci sta succedendo questo?
Ci possono essere due ragioni principali per questo.
1. Funzione cerebrale : Il lobo frontale del nostro cervello è la sede dei centri di ricompensa. A volte, quando si fa qualcosa di così gratificante, il cervello non vuole fermarsi e passare a qualcos'altro. È ciò che ci spinge ad andare avanti.
2. Modelli comportamentali:Alcune persone hanno difficoltà a controllare quanta attenzione dedicare a qualcosa. Ciò potrebbe essere dovuto a una scarsa capacità di controllo dell'attenzione.
Come si manifesta questo rapporto tra bambini e adulti?
Il modo in cui l'iperfocus influisce su bambini e adulti è leggermente diverso. Vediamolo meglio con questa tabella.
| fascia d'età | Come vedere l'iperfocus |
|---|---|
| Bambini | Immaginate che vostro figlio stia giocando a un videogioco. Gli dite "Figlio... Figlio..." più volte, ma lui non vi sente. È in un mondo completamente diverso. Oppure, quando fa i compiti su una materia che gli piace molto (ad esempio arte), continua a fare la stessa cosa per ore e ore. Non gli importa di quello che succede intorno a lui. |
| adulti | Da adulti, può capitare di essere completamente assorbiti dal lavoro o dalle faccende domestiche. Ad esempio, si potrebbe dimenticare di pranzare mentre si finisce un progetto in ufficio. Oppure, si potrebbe iniziare a pulire casa e lasciarsi talmente assorbire da perdere un incontro o un evento importante a cui si avrebbe dovuto partecipare la sera. |
I lati positivi e negativi dell'iperfocus
Benefici
Non si tratta solo di un aspetto negativo. L'iperconcentrazione, se usata correttamente, è come un superpotere. Se hai un progetto che desideri davvero portare a termine e ci tieni molto, puoi sfruttare questa capacità per completarlo con la massima qualità e rapidità. Dedicandogli tutta la tua attenzione, il risultato sarà sicuramente eccellente.
Svantaggi
Ma c'è anche un altro aspetto. Nessuno dirà nulla se passi ore a fare i lavori domestici o a lavorare in ufficio. Tuttavia, questo può influire sulle tue relazioni sociali e sulla vita familiare . Potresti trascurare il tuo partner, i tuoi figli e i tuoi amici, non dedicando loro l'attenzione che meritano.
Un altro aspetto importante è che questa iperconcentrazione rende difficile persino diagnosticare l'ADHD in alcuni bambini plusdotati. Immaginate un bambino con ADHD molto bravo in matematica. Ottiene punteggi elevati in matematica grazie alla sua iperconcentrazione. Insegnanti e genitori che lo notano pensano che non abbia problemi. Ma potrebbe avere difficoltà in altre materie perché non riesce a concentrarsi. Quindi è importante essere consapevoli anche di questo.
Cosa possiamo fare per controllare questo fenomeno?
Sebbene l'iperfocus non possa essere completamente eliminato, possiamo gestirlo.
Consigli per adulti
- Identifica te stesso: Innanzitutto, devi identificare le cose su cui ti concentri maggiormente. Non iniziare questi compiti troppo vicino all'ora di andare a dormire. Inoltre, non iniziare questi compiti prima di un'attività importante che probabilmente tenderai a rimandare.
- Fai attenzione: puoi entrare in questo stato senza nemmeno rendertene conto. Quindi, sii consapevole del tuo stato mentale. Chiediti: "Sono perso in questo stato in questo momento?". Gli esercizi di mindfulness possono essere di grande aiuto.
- Tieni sotto controllo il tempo: imposta un timer o una sveglia quando inizi un'attività. In questo modo saprai quanto tempo ci hai messo a completarla. È una buona idea impostare una sveglia ogni ora e fare una breve pausa.
- Cambia postura: non appena ti accorgi di essere iperconcentrato, alzati e fai due passi, allungando un po' il corpo. Cambiare postura può aiutarti a uscire da quello stato mentale.
- Stabilisci degli obiettivi : quando lavori a un progetto di grandi dimensioni, suddividilo in parti più piccole, o obiettivi. Concediti una breve pausa quando raggiungi un obiettivo.
Consigli per i genitori sui bambini
- Limita il tempo trascorso davanti allo schermo: limita il tempo che tuo figlio passa a guardare la TV e a giocare ai videogiochi. Parlane con tuo figlio e stabilisci delle regole al riguardo.
- Crea un programma chiaro: stabilisci un programma giornaliero preciso e coerente per tuo figlio. Pianifica la giornata in base agli orari dei pasti, del gioco, dei compiti e della nanna.
- Parla con tuo figlio: spiegagli in termini semplici cos'è l'iperfocus. Discutete insieme di cosa potete fare per gestire questa condizione.
La cosa più importante è che, se avete dubbi su questa condizione, soprattutto sull'ADHD, non esitate a parlarne con il vostro medico . Lui o lei saprà fornire a voi e a vostro figlio la guida necessaria.
Messaggio da portare a casa
- L'iperfocus è l'atto di concentrarsi intensamente su qualcosa per un lungo periodo di tempo.
- Questo problema si verifica più frequentemente nelle persone con ADHD, ma può capitare a chiunque.
- Presenta vantaggi come la possibilità di svolgere il lavoro in modo rapido ed efficiente, ma anche svantaggi come la trascuratezza della famiglia e di altri impegni.
- Questa situazione può essere gestita conoscendo se stessi, essendo puntuali, attenti e avendo orari chiari.
- In caso di dubbi o preoccupazioni al riguardo o in merito alla vostra condizione di ADHD, non esitate a consultare il vostro medico.
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