Come prendersi cura dei reni? (Salute renale)

Lo sapevate che nel vostro corpo esiste un organo straordinario che lavora per voi tutto il giorno, silenziosamente e senza alcuno sforzo? Sono i reni . Come un filtro, il loro compito principale è quello di eliminare le sostanze indesiderate e le tossine dall'organismo. Vi sorprenderà sapere che questi due piccoli organi depurano circa 180 litri di sangue ogni giorno. È quindi fondamentale prendersi cura di questi due silenziosi lavoratori, non è vero? Vediamo cosa possiamo fare per mantenere sani questi due preziosi reni.

Controlla la pressione sanguigna .

L'ipertensione , o pressione alta, è uno dei maggiori nemici dei reni. Immaginate che l'acqua che scorre in un tubo ad alta pressione possa danneggiarlo, giusto? Ecco, è proprio così. L' ipertensione danneggia i delicati vasi sanguigni all'interno dei reni. Nel tempo, questo danno porta gradualmente i reni a perdere la loro funzionalità.

L'aspetto preoccupante è che molte persone soffrono di pressione alta senza manifestare alcun sintomo esteriore. È possibile avere la pressione alta internamente senza avvertire alcun fastidio. Ecco perché è così importante farsi controllare regolarmente la pressione sanguigna da un medico .

Soffri di diabete ? Allora tieni sotto controllo la glicemia .

Come l'ipertensione, anche il diabete è una delle principali cause di malattie renali. Quando i livelli di zucchero nel sangue rimangono elevati per lungo tempo, danneggiano i delicati filtri dei reni. In parole semplici, l'eccesso di zucchero nel sangue "ostruisce" i filtri.

Se soffri di diabete, è importante collaborare con il medico per tenere sotto controllo i livelli di glicemia. Puoi farlo assumendo i farmaci puntualmente, seguendo una dieta sana e facendo esercizio fisico.

Fai attenzione con i farmaci

Siamo abituati ad andare in farmacia per comprare antidolorifici per mal di testa e dolori muscolari lievi. Tuttavia, l'uso prolungato di questi antidolorifici, soprattutto farmaci come l'ibuprofene, senza consultare un medico, non fa bene ai reni. Questi farmaci sono chiamati "farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS)".

Inoltre, alcuni farmaci per malattie mentali, come il litio, e alcuni farmaci per l'infezione da HIV possono influire sui reni. Pertanto, se vi è stato prescritto un farmaco, assumetelo esattamente come indicato dal medico. Anche l'uso di droghe, in particolare la cocaina, può causare gravi danni ai reni.

Uno stile di vita sano è una medicina anche per i reni.

Sappiamo che una dieta sana e un'attività fisica regolare fanno bene al cuore e aiutano a controllare il peso. Inoltre, sono benefici sia per la pressione sanguigna che per i livelli di zucchero nel sangue. Quindi, indirettamente, offrono anche un'ottima protezione ai reni. Vediamo quali sono i punti importanti a riguardo.

Riduciamo un po' il sale.

Usiamo il sale per insaporire i cibi. Ma consumarne troppo può aumentare la pressione sanguigna e affaticare i reni. Si raccomanda di non assumere più di 2.300 milligrammi di sodio al giorno, ovvero circa un cucchiaino. Gli alimenti confezionati, i biscotti e le salse che si trovano al supermercato possono contenere più sale di quanto pensiamo. Quindi , smetti oggi stesso di aggiungere sale ai tuoi piatti.

Il segreto dell'acqua potabile

L'acqua è essenziale affinché i reni svolgano correttamente la loro funzione. Quando il corpo non ha abbastanza acqua, i reni faticano a filtrare le tossine. Ma bere troppa acqua non fa bene ai reni. In genere, circa 2-3 litri d'acqua al giorno sono sufficienti. Il modo migliore per capire se si assume abbastanza acqua è osservare il colore dell'urina. Se l'urina è di colore giallo chiaro o incolore, va bene. Se è di colore giallo scuro, significa che bisogna bere più acqua.

Evitate di fumare e di bere alcolici.

Il fumo interferisce con il flusso sanguigno verso tutti gli organi del corpo, compresi i reni. Inoltre, se si assumono farmaci per la pressione sanguigna, il fumo può ridurne l'efficacia.

Se consumate alcolici, fatelo con moderazione. La raccomandazione è di limitarsi a un drink al giorno per le donne e a due drink al giorno per gli uomini. Un drink corrisponde a 355 ml di birra, 150 ml di vino o 45 ml di superalcolici come whisky o rum. Il consumo eccessivo di alcol può causare danni renali acuti.

Visite mediche regolari

Anche se pensi di essere in salute, è comunque importante sottoporsi a una visita medica di controllo almeno una volta all'anno, perché le malattie renali spesso non presentano sintomi nelle fasi iniziali.

Il medico potrà farsi un'idea dello stato di salute dei tuoi reni attraverso alcuni semplici esami.

• Esame del sangue: questo esame misura l'efficienza con cui i reni filtrano il sangue. Si chiama test del GFR (tasso di filtrazione glomerulare) . In generale, un GFR superiore a 90 per un adulto è considerato buono. Questo valore tende a diminuire con l'avanzare dell'età.
• Esame delle urine: questo esame rileva la presenza di un tipo di proteina chiamata albumina nelle urine. I reni sani non secernono questa proteina nelle urine. La presenza di albumina nelle urine può essere un segno precoce di danno renale.

Se questi esami evidenziano dei problemi, il medico vi indirizzerà verso ulteriori accertamenti. Se è presente una malattia, prima viene identificata, più facile sarà curarla.Può inoltre ridurre al minimo i danni ai reni.