Metatarsalgia: cause e trattamento

Avvertite a volte dolore o bruciore vicino alle dita dei piedi, nella zona della pianta del piede, quando camminate o correte? Avete la sensazione di avere un sassolino incastrato nella scarpa? Si tratta di un disturbo comune che colpisce molte persone, soprattutto chi pratica sport o lavora in piedi tutto il giorno. Oggi parleremo della causa di questo problema, nota in medicina come metatarsalgia . Non preoccupatevi, è un disturbo che può essere tenuto sotto controllo con semplici rimedi.

Che cos'è esattamente la metatarsalgia?

In parole semplici, la metatarsalgia è dolore e infiammazione delle ossa metatarsali nella parte anteriore del piede, dove si uniscono le dita. Di solito non insorge improvvisamente, ma si sviluppa gradualmente nel corso di mesi. La causa principale è una pressione eccessiva su questa parte del piede per un lungo periodo di tempo.

Esiste però un'altra condizione che causa un dolore simile, chiamata neuroma di Morton . C'è una leggera differenza tra le due.

Quali sono i sintomi principali?

Il sintomo principale della metatarsalgia è il dolore nella zona della pianta del piede, vicino alle dita. Questo dolore può manifestarsi in diversi modi.

• Può essere un dolore acuto e lancinante .
• Oppure può essere percepito come un dolore persistente .
• Per alcuniSembra una bruciatura .
• Questo dolore aumenta notevolmente quando cammino o corro .
• Potresti anche avvertire intorpidimento alle piante dei piedi, oppure la sensazione di avere un sassolino sotto la pianta .

Soprattutto per gli atleti, questo dolore può irradiarsi non solo alla parte anteriore della pianta del piede, ma anche alla parte centrale.

Quali sono le cause della metatarsalgia?

Come accennato in precedenza, la causa principale è l'applicazione costante di una pressione eccessiva sulla stessa area della pianta del piede. Diversi fattori contribuiscono a questo fenomeno. Vediamoli in una tabella.

Come fa un medico a diagnosticare questa condizione?

Se avverti un dolore di questo tipo, la cosa migliore da fare è consultare un medico. Il medico esaminerà innanzitutto il tuo piede e verificherà la presenza di eventuali gonfiori nella zona dolorante.

Successivamente, può essere eseguita una radiografia per escludere altre cause (come una frattura). Talvolta può essere effettuata una scintigrafia ossea per individuare la sede del gonfiore, oppure un'ecografia per esaminare i tessuti molli. Se il problema non è ancora chiaro, può essere prescritta una risonanza magnetica per un'analisi più approfondita.

Quali sono i trattamenti e i rimedi?

La buona notizia è che la metatarsalgia spesso può essere trattata senza intervento chirurgico.

Cose che puoi fare a casa

Spesso il medico ti consiglierà di fare prima queste semplici cose:

• Riposo: interrompi per un po' la corsa, i salti o qualsiasi attività che eserciti pressione sulle gambe.
• Tieni la gamba sollevata: quando possibile, tieni la gamba sollevata, ad esempio su un cuscino.
• Applicare del ghiaccio: applicare del ghiaccio sulla zona dolorante per 15-20 minuti più volte al giorno. Si possono avvolgere alcuni cubetti di ghiaccio in un panno e applicarlo. In alternativa, congelare una bottiglia d'acqua e farla rotolare sotto la pianta del piede può essere molto efficace.
• Utilizza supporti per le scarpe: indossa cuscinetti imbottiti, supporti per l'arco plantare o plantari ortopedici consigliati dal medico all'interno delle tue scarpe per dare comfort ai tuoi piedi.
• Eseguire esercizi leggeri:Esegui esercizi che rafforzano e allungano piedi e caviglie.

Possibili esercizi per la metatarsalgia

Questi esercizi possono ridurre il dolore e il gonfiore e aumentare la forza e la flessibilità delle gambe.

Esercizi di stretching

1. Esercizio per le dita dei piedi: Siediti sul pavimento con le gambe distese. Piega lentamente le dita dei piedi in avanti e verso di te. Esegui circa 20 ripetizioni fino a quando non senti un po' di rilassamento. Ripeti l'esercizio due o tre volte.

2. Esercizi di stretching per i flessori delle dita dei piedi: Siediti su una sedia e appoggia la gamba interessata sull'altra. Ora, afferra le dita dei piedi e tirale verso il ginocchio. Mantieni la posizione per 30 secondi, fino a sentire un buon allungamento nella pianta del piede. Ripeti l'esercizio due o tre volte.

Esercizi di rafforzamento

1. Esercizio con le dita dei piedi: Siediti su una sedia e appoggia i piedi su un asciugamano sul pavimento. Ora, usando solo le dita dei piedi, arrotola l'asciugamano verso di te. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.

2. Raccolta di biglie: Siediti su una sedia e spargi delle biglie o altri piccoli oggetti simili sul pavimento. Tieni un bicchiere a portata di mano. Ora raccogli le biglie una ad una usando solo le dita e mettile nel bicchiere. Continua così finché non le avrai raccolte tutte.

Medicinali

Per un sollievo temporaneo dal dolore, è possibile assumere antidolorifici (FANS) come paracetamolo , ibuprofene o naprossene , secondo le indicazioni del medico. In alcuni casi, se il dolore è causato dalla compressione di un nervo, il medico potrebbe anche somministrare un'iniezione di blocco nervoso con steroidi.

Come prevenire le recidive?

Una volta che il dolore si attenua, è molto importante assicurarsi che questa condizione non si ripresenti.

• Indossa le scarpe giuste: questo è l'aspetto più importante. Indossa scarpe ben ammortizzate , con supporto plantare e che assorbano gli urti. Evita i tacchi alti e le scarpe a punta stretta .
• Mantieni un peso sano: se sei in sovrappeso, dimagrire può contribuire a ridurre la pressione sui piedi.
• Modifica il tuo modo di allenarti:Non esagerare con l'esercizio fisico. Aumenta gradualmente l'intensità. Riscaldati bene prima di iniziare l'allenamento.
• Utilizza plantari ortopedici: se il medico te li consiglia, continua a usarli.