I fastidi che si provano durante la gravidanza, il mal di schiena , le gambe gonfie... probabilmente ti sono molto familiari. Quindi, forse anche tu avresti desiderato un bel massaggio in un momento come questo, vero? Molte persone pensano che il massaggio sia solo un lusso. Ma in realtà, un massaggio durante la gravidanza può essere molto benefico sia per il corpo che per la mente. Scopriamone di più.
Che cos'è il massaggio in gravidanza?
In parole semplici, si tratta di un massaggio effettuato durante la gravidanza (prenatale) e dopo il parto (postnatale), e ha caratteristiche specifiche per questi periodi. È molto diverso da un massaggio tradizionale.
Un massaggio in gravidanza dura in genere circa un'ora. Alcuni terapisti specializzati utilizzano un lettino da massaggio appositamente progettato per la gravidanza, dotato di un'area specifica su cui appoggiare la pancia. Altri utilizzano cuscini speciali ("bolster") e vi fanno sdraiare su un fianco per offrirvi un massaggio molto confortevole. È particolarmente comodo stare sdraiate su un fianco quando la pancia inizia a crescere verso la fine della gravidanza.
Quali sono i benefici di un massaggio in gravidanza?
Sebbene manchino ancora ricerche su larga scala in questo campo, i piccoli studi condotti finora hanno mostrato risultati molto promettenti. Immaginate quanto sarebbe fantastico ottenere benefici simili:
| Il beneficio | Descrizione |
|---|---|
| calma mentale | Riduce la paura e l'ansia inutili durante la gravidanza. |
| Sollievo dal dolore | Offre un buon sollievo dai frequenti dolori alla schiena e alle gambe. |
| Buona notte. | Ti aiuta a dormire bene la notte. |
| Riduzione dello stress | Riduce i livelli di noradrenalina, un ormone dello stress presente nell'organismo. |
Inoltre, un altro studio condotto su donne in gravidanza affette da depressione ha rilevato che il massaggio aumentava i livelli degli ormoni del benessere, serotonina e dopamina , e diminuiva i livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo .
Con tutto ciò, il tuo umore migliorerà notevolmente.
Perché è importante essere prudenti durante la gravidanza?
Durante la gravidanza il tuo corpo subisce grandi cambiamenti. Ad esempio, il volume del sangue aumenta di circa il 50%. Questo a volte può rallentare il flusso sanguigno alle gambe. Il tuo corpo produce anche naturalmente più fattori di coagulazione per aiutare a fermare le emorragie eccessive durante il parto.
Per questi motivi, una donna incinta rischia di sviluppare coaguli di sangue nelle gambe, soprattutto nei polpacci e nella parte interna delle cosce .
Ecco la cosa più importante:
Non è mai una buona idea massaggiare le gambe con troppa forza. Un massaggio troppo energico può infatti causare il distacco di un coagulo di sangue che potrebbe raggiungere il cuore o i polmoni, con conseguenze potenzialmente molto pericolose.
Quindi, chi è ben addestrato nel massaggio in gravidanza conosce molto bene queste cose. Non applica mai una pressione eccessiva sulle gambe. Esegue un massaggio molto delicato e lento.
| Tecniche di massaggio da evitare per le gambe | |
|---|---|
| massaggio dei tessuti profondi | Esiste un alto rischio di formazione di coaguli di sangue. |
| Tecniche di pressione decisa come lo Shiatsu | Lo stesso rischio sussiste. |
| Battito percussivo | I vasi sanguigni delicati possono essere danneggiati. |
Inoltre, se fate un massaggio alla pancia, fatelo con molta delicatezza. Molti terapisti evitano del tutto il massaggio alla pancia.
Il massaggio in gravidanza è davvero sicuro?
Questa è una domanda che molte persone si pongono. Alcuni medici sono restii a raccomandare il massaggio in gravidanza. Il motivo è che esiste una grande varietà di formazione e qualifiche in questo campo.
Un altro tema controverso riguarda la sicurezza dei massaggi durante il primo trimestre di gravidanza .
Molti massaggiatori non praticano massaggi durante il primo trimestre di gravidanza. Il motivo è il rischio di aborto spontaneo. Ora, potreste chiedervi se il massaggio possa causare un aborto spontaneo. No, non è così.
Questo non significa che i massaggi causino un aborto spontaneo. Nessuna ricerca lo ha dimostrato. Tuttavia, poiché il rischio naturale di aborto spontaneo è leggermente più elevato nel primo trimestre, molte donne evitano di sottoporsi a massaggi in questo periodo perché, in caso di aborto, il massaggio potrebbe essere indicato come causa. Si tratta di una precauzione adottata per evitare problemi legali, non perché i massaggi siano pericolosi.
Pertanto, la cosa più importante è parlare con il proprio medico prima di fare qualsiasi cosa.
Quando è meglio evitare i massaggi in gravidanza?
Il massaggio in gravidanza non è adatto a tutte. Se soffrite di una qualsiasi delle seguenti patologie, è assolutamente consigliabile consultare il medico prima di sottoporsi a un massaggio. Potrebbe esservi sconsigliato di farlo del tutto.
- Se soffri di forti nausee mattutine, come nausea e vomito.
- Se il medico ti ha detto che hai un alto rischio di aborto spontaneo .
- Se la tua gravidanza è ad alto rischio, ad esempio, se c'è il rischio di distacco della placenta o di parto pretermine .
Il massaggiatore potrebbe anche richiedervi un'autorizzazione scritta dal vostro medico.
Come si sceglie un massaggiatore?
Anche questa è una questione importante. Assicuratevi di scegliere qualcuno che abbia una formazione e un'esperienza specifiche nel massaggio in gravidanza. Potete chiedere al vostro medico o all'ostetrica se conoscono un professionista qualificato da raccomandare. Prima del primo appuntamento, informatevi sulla sua formazione ed esperienza.
Messaggio da portare a casa
- Prima di sottoporsi a un massaggio in gravidanza, è sempre consigliabile consultare il proprio medico. È lui o lei che conosce meglio il vostro stato di salute.
- Evitate i massaggi, soprattutto durante il primo trimestre di gravidanza, in caso di gravidanze a rischio e in presenza di nausea o vomito.
- Assicurati che il massaggiatore sia esperto e specificamente formato per massaggiare le donne in gravidanza. Chiedigli se è a conoscenza di eventuali rischi, come ad esempio massaggiare le gambe con troppa forza.
- Se durante il massaggio avverti qualsiasi fastidio o dolore, dimmelo subito. Il tuo comfort è la cosa più importante.
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