State programmando una gravidanza? Allora pensiamo prima a perdere il peso in eccesso (Gestione del peso preconcezionale).

Quando pensiamo a un bambino, ci vengono in mente tantissime cose, vero? Mille, come ad esempio se c'è spazio in casa, se l'economia è abbastanza solida per affrontare le nuove spese. Ma prima di tutto questo, c'è una domanda molto importante che dobbiamo porci: "Ho un corpo sano per accogliere questo nuovo arrivato e mantenerlo in salute per nove mesi?". Soprattutto se si è un po' sovrappeso , i medici consigliano di perdere quanto più peso possibile prima del concepimento. Ed è proprio di questo che parleremo oggi.

Perché è così importante pensare al proprio peso prima di rimanere incinta?

In parole semplici, un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza può comportare numerosi rischi per la salute della madre e del nascituro. Non solo, può anche causare problemi di salute che possono influenzare tutta la vita del bambino.

La ricerca ha dimostrato che l'aumento di peso è collegato a una serie di complicazioni durante la gravidanza. Inoltre, le donne in sovrappeso possono avere una ridotta fertilità.

Vediamo quali sono questi rischi.

Quindi, quanti chili devi perdere?

Sentendo queste parole, potreste pensare: "Oh, devo perdere un sacco di peso?". Ma non preoccupatevi. I medici dicono: "È meglio raggiungere un peso salutare per voi. Ma qualsiasi perdita di peso prima di una gravidanza è benvenuta".

Immagina di voler perdere circa 20 chili, ma di riuscire a perderne solo 10. I medici affermano che perdere quei 10 chili avrà ottimi risultati sia per te che per il bambino. Pertanto, anziché preoccuparti di un obiettivo troppo ambizioso, è importante perdere quanto più peso possibile .

Il modo migliore e più sicuro per perdere peso

Il metodo migliore e più collaudato per raggiungere questo obiettivo è una dieta corretta e un'attività fisica regolare .

Ma non affrontare la situazione da sola. È importante parlare con il tuo medico o ginecologo per elaborare un piano di dimagrimento adatto e sicuro per te. Valuteranno il tuo stato di salute e ti diranno esattamente cosa devi fare.

Se sei già incinta e in sovrappeso, non preoccuparti!

Immagina di rimanere incinta senza sapere queste cose e di essere anche un po' sovrappeso. Non preoccuparti affatto. Anche se sei in sovrappeso, sei perfettamente in grado di dare alla luce un bambino sano. Devi solo fare un po' di attenzione.

Ecco alcuni suggerimenti a riguardo:

• Limitate l'aumento di peso: esiste un peso appropriato per la vostra altezza. Un modo per misurarlo è l'indice di massa corporea (IMC). Se il vostro IMC è compreso tra 25 e 29,9 (sovrappeso), non aumentate di peso più di 11 kg durante la gravidanza. Se il vostro IMC è superiore a 30 (obesità), è sconsigliabile aumentare di peso più di 9 kg. Parlatene con il vostro medico e chiedetegli consiglio.
• Mantieniti attivo:"Consigliamo sempre ai nostri pazienti di essere il più attivi possibile", affermano i medici. Se non avete mai fatto esercizio fisico prima, anche solo camminare per 30 minuti al giorno è un buon inizio.
• Segui una dieta equilibrata: assumi una dieta bilanciata che includa tutti i principali gruppi alimentari (cereali, verdura, frutta, proteine, latticini) in quantità moderate. Evita il più possibile cibi grassi, zuccherati e ricchi di farina non necessari.

Detto questo, la cosa più importante è seguire scrupolosamente le istruzioni del medico. In questo modo anche tu potrai rimanere in salute e dare alla luce un bambino sano.