Sei preoccupato per il peso di tuo figlio? Parliamo di sovrappeso e obesità!

Pensate che vostro figlio sia un po' sovrappeso? O il medico vi ha detto qualcosa riguardo al peso di vostro figlio? In effetti, molti genitori si trovano ad affrontare questo problema al giorno d'oggi. Quindi, oggi parliamo delle condizioni di sovrappeso e obesità nei bambini, o come si dice in italiano, `(Overweight)` e `(Obesity)`. Questo è un argomento molto importante, perché incide direttamente sulla salute dei nostri figli.

Cosa intendono i medici con i termini "sovrappeso" e "obesità"?

In parole semplici, i medici usano i termini "sovrappeso" o "obesità" per indicare che una persona è a maggior rischio di sviluppare problemi di salute legati al peso. Non si tratta di una malattia, ma di una condizione che può portare a diverse patologie. Ecco perché dobbiamo preoccuparcene.

Come si misura il peso? Cos'è l'IMC (Indice di Massa Corporea)?

L'indice di massa corporea (IMC) è una misura utilizzata dai medici per stimare approssimativamente la quantità di grasso corporeo di un bambino. Viene calcolato in base all'altezza e al peso del bambino. È possibile calcolarlo autonomamente utilizzando un calcolatore di IMC, ma è consigliabile consultare un medico per ottenere una misurazione accurata. Una volta calcolato l'IMC, i medici lo confrontano con le tabelle di riferimento standard. Esistono quattro categorie principali per i bambini di età compresa tra i 2 e i 19 anni:

• Sottopeso: se l'indice di massa corporea (BMI) è inferiore al 5° percentile, significa che il bambino è sottopeso per la sua età e altezza.
• Peso normale : se l'indice di massa corporea (BMI) è compreso tra il 5° e l'85° percentile, si tratta di un peso sano.
• Sovrappeso : se il tuo BMI è compreso tra l'85° e il 95° percentile, dovresti preoccuparti maggiormente del tuo peso.
• Obesità : se il tuo indice di massa corporea (BMI) è pari o superiore al 95° percentile, si tratta di una condizione grave.

Anziché utilizzare l'indice di massa corporea (BMI), i medici si servono di tabelle di peso in rapporto all'altezza per misurare il peso dei bambini di età inferiore ai 2 anni. Queste tabelle valutano se il peso del bambino è adeguato alla sua altezza. Se un bambino di età inferiore ai 2 anni si trova al 95° percentile o al di sopra di queste tabelle, viene considerato sovrappeso.

L'indice di massa corporea (BMI) indica sempre con precisione la massa grassa corporea?

Anche questo è un aspetto che dobbiamo comprendere. L'indice di massa corporea (BMI) non è una misura assoluta del grasso corporeo. A volte questo può darci un'idea sbagliata. Immaginate una persona che si allena regolarmente e ha sviluppato massa muscolare: potrebbe avere un BMI elevato, ma non essere grassa, perché il suo corpo ha più massa muscolare che grasso. Inoltre, durante la pubertà, quando i ragazzi crescono rapidamente, può essere un po' difficile interpretare correttamente il valore del BMI.

Ricorda che l'indice di massa corporea (BMI) è solo un buon indicatore della quantità di grasso corporeo in generale. Non è una misurazione diretta.

Cosa fare in caso di dubbi sul peso del proprio figlio?

Se avete dubbi sul peso di vostro figlio, la cosa migliore da fare è consultare un medico . Il medico vi chiederà informazioni sulle abitudini alimentari e sul livello di attività fisica del bambino e vi fornirà suggerimenti per adottare uno stile di vita più sano. Talvolta, possono essere eseguiti esami del sangue per verificare la presenza di patologie correlate all'obesità, come il diabete. A seconda dell'indice di massa corporea (BMI) e dello stato di salute generale del bambino, il medico potrebbe indirizzarvi a un dietologo o a un programma di gestione del peso. In casi molto rari, alcuni bambini potrebbero aver bisogno di farmaci o persino di un intervento chirurgico.

Perché i bambini piccoli diventano "sovrappeso" o "obesi"?

È difficile individuare un'unica ragione. Il più delle volte, si tratta di una combinazione di diversi fattori.

Quali sono le ragioni principali?

• Cattive abitudini alimentari: mangiare troppi cibi dolci e grassi , fast food e cibi trasformati .
• Mancanza di esercizio fisico: rimanere fermi in un posto senza muovere il corpo.
• Genetica: Talvolta, anche i geni ereditari possono influire su questo aspetto.
• Questa è una raccolta di tutti loro.

Inoltre, alcune famiglie possono avere difficoltà a trovare cibi sani e luoghi sicuri dove i loro figli possano fare attività fisica. Molto raramente, l'aumento di peso può anche essere causato da un problema endocrino, una sindrome genetica o determinati farmaci.

Come la dieta e lo stile di vita influenzano

Spesso scegliamo cibi facili e veloci da preparare, dal fast food ai pasti e agli snack preconfezionati. Con le vite frenetiche di oggi, abbiamo meno tempo per preparare pasti nutrienti a casa e fare esercizio fisico. Allo stesso modo, le porzioni sono importanti . Le quantità che mangiamo a casa e fuori sono a volte superiori a quanto pensiamo. Inoltre, la vita è molto sedentaria al giorno d'oggi. I bambini piccoli passano più tempo a giocare con telefoni, tablet e videogiochi che a giocare all'aperto. I bambini che passano più tempo davanti agli schermi hanno maggiori probabilità di ingrassare. Inoltre, la dipendenza da schermi riduce il sonno. Anche i bambini che non dormono a sufficienza possono aumentare di peso.

Quanto è importante l'esercizio fisico?

Molti bambini non fanno abbastanza esercizio fisico. I bambini più grandi e gli adolescenti dovrebbero fare almeno un'ora di esercizio fisico di intensità moderata o vigorosa al giorno . Questo dovrebbe includere sia esercizi aerobici che attività che rafforzino muscoli e ossa. I bambini di età compresa tra i 2 e i 5 anni dovrebbero fare almeno un'ora di esercizio fisico di intensità moderata o vigorosa al giorno.Devi essere attivo per almeno 3 ore. Ciò significa correre, saltare e giocare.

L'influenza dei geni (Genetica)

Anche i geni possono influenzare il peso dei bambini. I nostri geni determinano il nostro tipo di corporatura, il modo in cui accumuliamo grasso e come lo bruciamo. Tuttavia, i geni da soli non possono essere responsabili dell'attuale crisi dell'obesità. Come i geni, anche le cattive abitudini si tramandano di generazione in generazione, quindi diversi membri della stessa famiglia possono soffrire di problemi legati al peso. Pensiamoci: i membri di una famiglia spesso mangiano gli stessi cibi, conducono lo stesso stile di vita sedentario e fanno la stessa quantità di esercizio fisico. Se uno dei genitori è in sovrappeso o obeso, è più probabile che il figlio sviluppi la stessa condizione.

Quali problemi di salute possono derivare dal sovrappeso?

Le persone con un BMI elevato, ovvero in sovrappeso o obese, hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi di salute correlati al peso. I più comuni sono il diabete di tipo 2, l'ipertensione e il colesterolo alto. Queste patologie, un tempo considerate esclusive degli adulti, stanno diventando sempre più frequenti anche nei bambini. I bambini e gli adolescenti in sovrappeso possono inoltre manifestare:

• Problemi alle ossa e alle articolazioni
• Difficoltà respiratorie : questo può rendere difficile fare esercizio fisico o giocare. Se soffri di asma , può peggiorare o svilupparsi.
• Insonnia o problemi respiratori durante il sonno, ad esempio (apnea ostruttiva del sonno)
• Maturazione precoce: i bambini in sovrappeso possono essere più alti e raggiungere la maturità sessuale prima degli altri bambini della stessa età. Questo porta la società ad aspettarsi da loro un comportamento più maturo di quanto non siano in realtà.
• Cicli mestruali irregolari e problemi di fertilità in età adulta
• Malattie del fegato e della cistifellea

I fattori di rischio cardiovascolare, come l'ipertensione, il colesterolo alto e il diabete, che si sviluppano durante l'infanzia possono portare a gravi problemi di salute come malattie cardiache e ictus in età adulta. Pertanto, prevenire o trattare il sovrappeso e l'obesità durante l'infanzia può contribuire a proteggere i bambini da questi problemi in età adulta.

Possono esserci effetti psicologici?

Sì, certo. Essere sovrappeso può avere un forte impatto sulla mente dei bambini.

• Bassa autostima: potresti sentirti deluso da te stesso.
• da altri bambiniEsiste la possibilità di essere emarginati, derisi e vittime di bullismo .

I bambini insoddisfatti del proprio peso possono incorrere in rischi quali:

• Diete malsane e disturbi alimentari
• Depressione
• Abuso di sostanze

Come prevenire il sovrappeso e l'obesità nei bambini?

Non è qualcosa che una sola persona può fare. È una decisione che deve essere presa da tutta la famiglia . Bisogna riflettere su come la famiglia si alimenta, su come fa esercizio fisico e su come trascorre il tempo insieme. Per instillare uno stile di vita sano nei figli, i genitori devono dare il buon esempio. Aiutate i bambini a mantenere un peso sano a tutte le età e coinvolgete tutta la famiglia. Fate in modo che l'alimentazione sana e l'esercizio fisico diventino un'attività che coinvolga tutta la famiglia. Coinvolgete anche i vostri figli. Fateli partecipare alla preparazione e alla pianificazione di pasti sani. Portateli con voi quando andate a fare la spesa. Insegnate loro a fare scelte alimentari consapevoli.

Quali sono gli errori comuni che tutti commettiamo? Evitali

• Smettete di dare dolci, caramelle mou e cioccolato come ricompensa per il buon comportamento o per correggere i comportamenti scorretti. Parlate con un medico di altri metodi per modificare il comportamento di vostro figlio.
• Non imporre la regola "devi mangiare dal piatto". Anche i neonati, quando sono sazi, tendono a voltare la testa dall'altra parte del biberon o del latte materno. Se tuo figlio dice di aver mangiato abbastanza, non forzarlo. Devi fargli capire che deve mangiare solo quando ha fame e smettere quando è sazio.
• Non etichettate i cibi come "cattivi" e non vietate completamente i dolci e gli snack preferiti dai bambini. Questo potrebbe incoraggiarli a rubarli o a portarli a casa per mangiarli. Offrite cibi sani per la maggior parte del tempo e concedetevi qualche piccolo sfizio di tanto in tanto.

Consigli adatti a diverse fasce d'età

Ci sono cose che sono generalmente importanti per i bambini di tutte le età, così come cose che richiedono un'attenzione particolare a seconda della loro età.

• Dalla nascita a 1 anno: Oltre ai numerosi benefici per la salute, l'allattamento al seno aiuta anche a prevenire un aumento di peso indesiderato. Segui i consigli del tuo medico su quando iniziare lo svezzamento.
• Dai 1 ai 5 anni: Inculcate buone abitudini fin da piccoli. Aiutate a plasmare le loro preferenze alimentari offrendo una varietà di cibi sani. Incoraggiate la naturale attività fisica dei bambini.
• Dai 6 ai 12 anni: incoraggiate i vostri figli a essere attivi ogni giorno. Potrebbe trattarsi di giochi organizzati, ricreazione a scuola o giochi all'aperto. Fateli muovere anche a casa, ad esempio giocando all'aperto o facendo passeggiate con la famiglia. Insegnate loro a fare scelte alimentari sane e coinvolgeteli in attività come preparare il pranzo al sacco.
• Dai 13 ai 18 anni:Insegnate agli adolescenti a preparare pasti e spuntini sani a casa. Incoraggiateli a fare scelte salutari anche fuori casa e a mantenersi attivi ogni giorno.

Cose importanti comuni per i bambini di tutte le età

• Riduci il tempo che passi davanti alla TV, al telefono, al computer e ai videogiochi. Smetti di mangiare davanti a uno schermo.
• Offrite una varietà di cibi sani e, quando possibile, fate in modo che tutta la famiglia mangi insieme.
• Incoraggiate i bambini a fare colazione tutti i giorni.
• Assicuratevi che il bambino consumi almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.
• Limita il consumo di bevande zuccherate, come bibite gassate, succhi di frutta e bevande sportive.
• Dormi a sufficienza .

Infine, ecco cosa avete da dire (Messaggio da portare a casa)

Parlate ai vostri figli dell'importanza di una sana alimentazione e di uno stile di vita attivo. Siate voi stessi un buon esempio. Mangiate bene, fate esercizio fisico regolarmente e integrate abitudini salutari nella vostra vita quotidiana. Quando questo diventa un impegno familiare, uno stile di vita sano diventerà naturale per tutti.

Ricorda, il peso di un bambino non è colpa né del bambino né tua. È un problema che dobbiamo risolvere tutti insieme, con amore e comprensione. Capito? Ce la puoi fare!

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