È normale provare fastidio prima delle mestruazioni? O si tratta di disturbo disforico premestruale (PMDD)?

Ti senti incredibilmente arrabbiata, triste e impotente circa una settimana prima dell'inizio del ciclo? Litighi con familiari, colleghi o amici senza motivo? Hai la sensazione di non riuscire a controllarti? Ti capita mai di pensare: "Non si tratta solo di sindrome premestruale"? Allora questo articolo sarà molto importante per te. Oggi parliamo di Disturbo Disforico Premestruale (PMDD) , una condizione più grave della sindrome premestruale di cui molti hanno sentito parlare e che ha un impatto enorme sulla tua vita.

Disturbo disforico premestruale (PMDD) e sindrome premestruale (PMS)... Qual è la vera differenza tra i due?

In parole semplici, molte donne avvertono un certo disagio prima dell'inizio del ciclo mestruale. Questo fenomeno viene solitamente definito sindrome premestruale (PMS). Mal di stomaco , tensione mammaria , voglie di cibo, un po' di irritabilità e stanchezza sono comuni durante la PMS. Per molte donne, questa è diventata una parte normale della vita.

Ma il Disturbo Disforico Premestruale ( PMDD) è una condizione molto più seria . Pensala in questo modo: la Sindrome Premestruale (PMS) è come un lieve raffreddore, mentre il PMDD è come una grave polmonite. I sintomi mentali e fisici del PMDD possono essere così intensi da interferire con le attività quotidiane, il lavoro, la scuola, la vita familiare e persino le relazioni sociali. È molto più di un semplice "sbalzo d'umore".

Quali sono i sintomi principali del disturbo disforico premestruale (PMDD)?

I sintomi del disturbo disforico premestruale (PMDD) di solito iniziano da una settimana a dieci giorni prima dell'inizio delle mestruazioni. Questi sintomi generalmente scompaiono entro pochi giorni dall'inizio del ciclo. Tali sintomi possono essere sia psicologici che fisici.

Perché si manifesta il disturbo disforico premestruale (PMDD)? Cause e fattori di rischio

I ricercatori non sono ancora certi di cosa causi esattamente il disturbo disforico premestruale (PMDD), ma la teoria principale è che sia dovuto a una risposta anomala del cervello ai normali cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale .

Per essere precisi, il nostro cervello contiene una sostanza chimica che controlla aspetti come la felicità, il sonno e l'attenzione. Si chiama serotonina . Il livello di serotonina diminuisce con i cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale. Il cervello delle persone affette da disturbo disforico premestruale (PMDD) è molto sensibile a questa diminuzione di serotonina. Questa è considerata una delle principali cause dei gravi sintomi mentali del PMDD.

Esistono diversi altri fattori che aumentano il rischio di sviluppare il disturbo disforico premestruale (PMDD):

• Già affetto da un disturbo mentale come depressione o ansia.
• Avere un membro della famiglia (madre, sorella) affetto da disturbo disforico premestruale (PMDD) o sindrome premestruale grave.
• In passato ho sofferto di una sindrome premestruale molto grave.
• Eventi traumatici o forte stress vissuti nel corso della vita.

Come si fa a sapere con certezza se si soffre di disturbo disforico premestruale (PMDD)?

Se avverti i sintomi sopra menzionati, la cosa migliore da fare è consultare un medico . Descrivi dettagliatamente i tuoi sintomi al medico.

Prima di diagnosticare il disturbo disforico premestruale (PMDD), il medico verificherà se esistono altre cause per i sintomi. Ad esempio:

• Altre condizioni mentali come la depressione o il disturbo di panico.
• Malattie ginecologiche come l'endometriosi e i fibromi.
• Avvicinarsi alla menopausa.
• Altri problemi ormonali, come quelli alla tiroide.

Dopo aver verificato tutto ciò, il medico potrebbe diagnosticarti il ​​disturbo disforico premestruale (PMDD) se si verificano le seguenti condizioni:

• Devi possedere almeno cinque delle caratteristiche sopra menzionate.
• Questi sintomi dovrebbero iniziare 7-10 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni.
• Questi sintomi dovrebbero scomparire con l'inizio delle mestruazioni.

Il medico potrebbe anche chiederti di tenere un diario dei sintomi. Annotare come i sintomi compaiono e scompaiono in concomitanza con il ciclo mestruale per circa due mesi può essere molto utile per diagnosticare la condizione.

Quali sono i trattamenti per il disturbo disforico premestruale (PMDD)?

La buona notizia è che il disturbo disforico premestruale (PMDD) è una condizione curabile. Sono disponibili diverse opzioni di trattamento. Puoi parlarne con il tuo medico per decidere quale sia la più adatta a te.

cambiamenti nello stile di vita

Ecco le cose che puoi provare per prime.

• Esercizio fisico: Fare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno, ad esempio camminando , correndo o nuotando, può migliorare notevolmente il benessere mentale .
• Dieta: Riduci al minimo il consumo di zucchero, sale, caffeina (caffè, tè) e alcol. Aumenta l'assunzione di carboidrati complessi (riso integrale, avena, verdure).
• Gestione dello stress: attività come lo yoga, la meditazione e gli esercizi di respirazione profonda possono contribuire a ridurre lo stress.
• Sonno adeguato: è molto importante dormire bene 7-8 ore a notte.

Medicinali e vitamine

Se i cambiamenti nello stile di vita da soli non bastano, il medico potrebbe prescrivere dei farmaci.

• Antidepressivi: gli SSRI sono i farmaci più comunemente utilizzati. Questi aiutano a bilanciare i livelli di serotonina nel cervello e a controllare i sintomi psicologici del disturbo disforico premestruale (PMDD).
• Pillola anticoncezionale: Alcuni tipi di pillola anticoncezionale possono aiutare a stabilizzare i livelli ormonali e a ridurre i sintomi del disturbo disforico premestruale (PMDD). Tuttavia, non funziona per tutte. È consigliabile parlarne con il proprio medico.
• Antidolorifici: È possibile assumere antidolorifici come il paracetamolo o i FANS per alleviare mal di testa e dolori muscolari.
• Vitamine e integratori: la ricerca ha dimostrato che elementi come il calcio, la vitamina B6 e il magnesio possono essere d'aiuto ad alcune persone. Tuttavia, non assumete vitamine o integratori senza prima consultare il vostro medico.

terapia del dialogo

Parlando con un terapeuta qualificato (Terapia Cognitivo-Comportamentale - CBT), puoi imparare a gestire efficacemente questa condizione, a controllare la rabbia e a controllare i tuoi pensieri.

Come si può aiutare una persona affetta da disturbo disforico premestruale (PMDD)?

Se tua moglie, fidanzata, sorella o amica soffre di disturbo disforico premestruale (PMDD), il tuo supporto è per loro di inestimabile valore.

• Comprendi che si tratta di una vera malattia: non liquidarla con un "è così e basta" o "stavo scherzando". Accetta che si tratta di una condizione medica reale e dolorosa.
• Abbi pazienza: potrebbe comportarsi in modo diverso durante questo periodo. Potrebbe arrabbiarsi, piangere. Abbi pazienza finché i sintomi non si attenuano.
• Chiedi come puoi aiutarlo: chiedi: "Come posso aiutarti?". Magari ha solo bisogno di un po' di tempo da solo, o magari vuole semplicemente sentire la tua presenza.
• Incoraggiatelo a consultare un medico: incoraggiatelo a farsi visitare da un dottore. Se necessario, accompagnatelo.
• Pensa anche a te stessa: convivere con una persona affetta da disturbo disforico premestruale può essere stressante a volte. Prenditi cura anche della tua salute mentale.