Gli amminoacidi sono utili per le persone con ADHD? Scopriamolo!

Se soffrite di ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività), potreste essere alla ricerca di soluzioni alternative ai farmaci prescritti dal medico. Forse un amico vi ha detto, o avete letto qualcosa online, che gli integratori chiamati "amminoacidi" sono utili per l'ADHD . Ma qual è la verità? Sono davvero efficaci nell'alleviare i sintomi dell'ADHD ?

Innanzitutto, vediamo cosa sono questi amminoacidi.

In parole semplici, gli amminoacidi sono i mattoni delle proteine ​​nel nostro corpo. Proprio come i mattoni servono per costruire una casa, le proteine ​​sono necessarie per costruire molte cose nel nostro corpo, come muscoli , pelle e ormoni. Gli amminoacidi sono necessari per costruire queste proteine.

Esistono 20 tipi di amminoacidi di cui il nostro corpo ha bisogno. Questi possono essere suddivisi in tre gruppi principali.

Alcuni di questi amminoacidi sono particolarmente importanti per le funzioni cerebrali. Ad esempio, l'amminoacido fenilalanina è essenziale per la produzione di dopamina e noradrenalina , neurotrasmettitori che controllano funzioni come l'attenzione e la felicità. Anche il triptofano è utilizzato per la produzione di serotonina, che regola l'umore. Il motivo per cui le persone con ADHD parlano di amminoacidi è che sono state riscontrate alcune alterazioni nel sistema dopaminergico.

Abbiamo davvero bisogno di integratori di aminoacidi?

In generale, no. Se segui una dieta equilibrata, puoi facilmente assumere gli amminoacidi di cui hai bisogno. Sono particolarmente abbondanti negli alimenti ricchi di proteine.

• Alimenti che contengono tutti e 9 gli amminoacidi essenziali (proteine ​​complete): carne, pesce, pollame, uova , latte e derivati, soia, quinoa.
• Alimenti che contengono alcuni amminoacidi essenziali: noci, semi, legumi come fagioli, ceci, riso e altri cereali .

Se non mangi carne o pesce, puoi assumere gli amminoacidi necessari consumando diverse proteine ​​vegetali (ad esempio, fagioli, riso e ceci). Pertanto, di solito non è necessario spendere soldi extra per integratori.

Esiste davvero una correlazione tra ADHD e aminoacidi?

Questa è la domanda più importante. Gli scienziati hanno condotto ricerche in merito, ma i risultati sono un po' complessi.

• Ecco cosa hanno rivelato i test:
• Alcuni studi (soprattutto sui bambini) hanno riscontrato che le persone con ADHD potrebbero presentare alterazioni nel modo in cui l'amminoacido triptofano si muove nel cervello. Ciò potrebbe portare a livelli più bassi di serotonina, ma si tratta ancora solo di un'ipotesi.
• Un altro studio condotto su adulti ha rilevato che i livelli degli amminoacidi glutammato e glutammina nel cervello delle persone con ADHD erano inferiori rispetto a quelli delle persone normali.
• Tuttavia, altri test non sono riusciti a rilevare alcuna differenza significativa nei livelli di aminoacidi nel sangue.

In parole semplici, esiste una piccola possibilità che ci sia una connessione tra ADHD e aminoacidi. Tuttavia , la scienza non è ancora del tutto certa di quale sia questa connessione o quale sia la sua causa.

Quindi, gli integratori di aminoacidi sono utili per l'ADHD?

In breve, non ci sono ancora prove scientifiche sufficientemente solide a riguardo .

Immagina che un tuo amico ti mandi un articolo online in cui afferma: "Guarda, questo integratore può curare l'ADHD". Ma prima di credere a cose del genere, dobbiamo conoscere la verità scientifica.

• Risultati dei test:
• In un piccolo studio condotto molto tempo fa, sono stati somministrati tirosina e triptofano, ma non si è riscontrata alcuna differenza significativa nei sintomi dell'ADHD.
• Potreste aver sentito parlare di uno studio del 2011 che dimostrava un miglioramento dei sintomi nel 70% delle persone che assumevano aminoacidi. Ma la cosa più importante è che questo studio è stato successivamente ritenuto viziato e ritirato dalla comunità scientifica. Pertanto, i suoi risultati sono completamente inaffidabili.
• Un altro studio ha rilevato che l'amminoacido tirosina migliorava leggermente la memoria di lavoro, ma non era specificamente mirato alle persone con ADHD.

Un'ultima considerazione sugli integratori.

Nella maggior parte dei casi, gli integratori di aminoacidi non sono dannosi se assunti nel dosaggio corretto. Tuttavia, possono comportare dei rischi.

La cosa più importante è consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore di questo tipo. Il medico conosce il vostro stato di salute e può darvi i consigli migliori.

Un altro aspetto da ricordare è che questi integratori non sono soggetti alla stessa rigorosa regolamentazione dei farmaci da prescrizione. Ciò significa che non vi è alcuna garanzia al 100% sulla loro qualità o sicurezza. Se un'azienda o una clinica fa grandi promesse come "questo curerà il tuo ADHD", è importante pensarci due volte prima di affidarsi al prodotto e all'azienda stessa.