Anche tuo figlio sta crescendo? Parliamo di questo grave problema (l'obesità infantile).

Vi è mai capitato qualcosa del genere? Vostro figlio preferisce stare in casa al telefono piuttosto che uscire a giocare. Quando si tratta di mangiare, predilige un piatto di riso o una bibita zuccherata a un pasto vero e proprio. Il bambino che prima correva e giocava ora cammina più lentamente e inciampa anche dopo aver percorso un breve tratto. Se queste situazioni vi risultano familiari, allora l'argomento di cui parleremo oggi sarà molto importante per voi. Parliamo di obesità infantile .

Perché i nostri figli crescono così in fretta? Di chi è la colpa?

Non possiamo individuare un'unica causa. Come si suol dire, i sospetti sono molti, e tutti colpevoli. In poche parole, la ragione principale è una combinazione di molti cambiamenti nello stile di vita dei nostri figli.

Rifletti su questi aspetti:

• Cambiamenti nelle abitudini alimentari: in passato, crescevamo mangiando riso cucinato in casa, curry, insalata e un frutto. Oggi, invece, i bambini preferiscono il fast food . Cibi ricchi di olio, zucchero e sale, come pizza, hamburger, pollo fritto e patatine fritte, sono ormai molto diffusi. Inoltre, i bambini bevono spesso bevande zuccherate dai distributori automatici, persino a scuola.
• Mancanza di esercizio fisico: i bambini di oggi hanno pochissimo tempo per giocare. Tra compiti scolastici e lezioni private, le loro opportunità di correre e giocare liberamente sono limitate. Trascorrono invece la maggior parte del tempo davanti alla TV, al computer o a giocare con i cellulari. Questo è ciò che gli esperti definiscono aumento del tempo trascorso davanti allo schermo .
• Fattori sociali e familiari: a volte, a causa degli impegni dei genitori, per i bambini è più facile mangiare fuori che cucinare a casa. Inoltre, se noi genitori non facciamo esercizio fisico e mangiamo cibi poco sani, i nostri figli seguiranno il nostro esempio.

Non si tratta solo di essere "grassi", ma di un serio rischio per la salute!

"Cosa c'è di male se mio figlio è un po' sovrappeso?" potreste chiedervi. Ma l'eccessivo aumento di peso nei bambini non è solo una questione estetica. Può aprire la strada a una serie di gravi malattie che potrebbero svilupparsi in futuro.

Consulta la tabella sottostante per i principali problemi di salute che possono derivarne.

Cosa possiamo fare noi genitori?

La soluzione migliore a questo problema è nelle nostre mani. Oltre a ciò che fanno il governo o le scuole, ci sono molte cose che noi genitori possiamo fare. Non si tratta di cose grandi o difficili, ma semplicemente di piccoli cambiamenti nella nostra vita quotidiana.

Mangia calorie, non berle!

Questo è uno dei consigli più importanti. È impossibile immaginare la quantità di zucchero e calorie inutili che i bambini introducono nel loro corpo con le bevande zuccherate e i succhi di frutta confezionati che bevono ogni giorno. Pertanto:

• Incoraggiate vostro figlio a bere acqua pulita invece di bevande zuccherate.
• È molto meglio dare frutta fresca piuttosto che succhi di frutta confezionati.
• Dai priorità ai pasti cucinati in casa. Assicurati di includere verdura, frutta ed erbe aromatiche nel piatto di tuo figlio.
• Riduci il numero di snack ad alto contenuto di olio, zucchero e sale che porti a casa.

Poniamo un limite al tempo trascorso davanti allo schermo.

Stabilisci un limite preciso al tempo che tuo figlio trascorre a guardare la TV o a usare il cellulare. Riservagli un'ora o due al giorno. Incoraggialo a dedicare il resto del tempo alla lettura di un libro, al disegno o a qualche attività in famiglia.

Facciamo in modo che l'esercizio fisico diventi un'abitudine di famiglia.

È molto più efficace far fare esercizio fisico a tutta la famiglia insieme piuttosto che dire semplicemente al bambino di "andare a correre".

• Facciamo una passeggiata tutti insieme nel fine settimana.
• Dedicati a qualche lavoretto in giardino.
• Tutti si riuniscono e giocano a un gioco come il cricket o il badminton.
• Iscrivete vostro figlio a un corso di sport o di danza che gli piaccia.

Tu sei il miglior esempio!

Non dimentichiamo che i bambini imparano soprattutto osservandoci. Se anche noi passiamo molto tempo davanti alla TV e mangiamo cibo spazzatura, non possiamo certo costringere i nostri figli a cambiare. Pertanto, prima di tutto, prendiamoci cura delle nostre abitudini salutari . Quando conduciamo una vita sana, i nostri figli ci seguiranno.