Cosa sono le onde cerebrali gamma? Come influenzano la cognizione e la memoria?

Lo sapevi che il tuo cervello non rimane inattivo quando dormi? Quando pensi, quando ti concentri su qualcosa, quando cerchi di ricordare qualcosa di vecchio, in tutto questo tempo nel tuo cervello si svolge un'incredibile attività. Mentre svolgono questo lavoro, le cellule cerebrali comunicano costantemente tra loro. Questa comunicazione crea determinati schemi o onde. È questo che chiamiamo "onde cerebrali". Le onde gamma sono un tipo speciale di onda prodotta dal cervello.

Oggi parleremo quindi semplicemente di queste onde gamma e dei benefici che possono apportare.

Vediamo innanzitutto cosa significano queste onde cerebrali.

In parole semplici, il nostro cervello è composto da milioni di minuscole cellule chiamate neuroni. Quando usiamo il cervello per fare qualcosa, questi neuroni comunicano tra loro tramite minuscoli segnali elettrici. Come l'elettricità . Il ritmo creato da questi segnali elettrici è ciò che chiamiamo onde cerebrali.

Esistono test specifici per misurare queste onde cerebrali. Probabilmente ne avrete già sentito parlare. Il test più comune si chiama "elettroencefalografia" o "EEG". Questo esame prevede l'applicazione di piccoli sensori sulla testa e la registrazione dell'attività cerebrale , ovvero dei modelli di onde elettriche.

Quali sono i principali tipi di onde cerebrali?

Un test EEG misura queste onde in base alla loro velocità, ovvero al numero di cicli al secondo. Utilizziamo un'unità di misura chiamata Hertz (Hz). Quindi, in base a questo, le nostre onde cerebrali possono essere molto veloci o molto lente.

Immaginate un momento in cui siete completamente svegli e concentrati. In quel momento, il cervello è molto attivo. Vengono prodotte onde cerebrali veloci . Ma quando avete sonno, o quando siete molto annoiati, le vostre onde cerebrali rallentano . In questo modo, esistono diversi tipi principali di onde, dalle più lente alle più veloci. Vediamole in una tabella, così sarà più facile comprenderle.

Qualche informazione in più sulle onde cerebrali gamma

Ora probabilmente avrete capito che le onde gamma hanno la frequenza più alta, ovvero la velocità maggiore, tra tutti i tipi di onde. Sono direttamente correlate alle nostre capacità di pensiero di livello superiore e all'attenzione.

A seconda del livello di onde gamma presenti nel cervello, si possono sperimentare effetti diversi.

• Se il tuo livello di onde gamma è elevato: probabilmente sarai una persona molto felice , capace di apprendere rapidamente . Il tuo livello di intelligenza, ovvero il tuo QI, potrebbe aumentare, così come la tua capacità di concentrazione.
• Se i tuoi livelli di onde gamma sono bassi: potresti avere problemi di apprendimento e memoria . Potresti riscontrare, ad esempio, mancanza di attenzione e riduzione delle capacità mentali. Talvolta, è stato dimostrato che bassi livelli di onde gamma possono essere associati a difficoltà di apprendimento e persino ad alcune malattie mentali.

Quali benefici otteniamo dalle onde gamma?

Le onde gamma sono direttamente collegate all'attività cerebrale di livello superiore, ovvero alla cognizione e alla memoria. Uno studio recente ha addirittura dimostrato che le onde gamma possono migliorare la nostra memoria di lavoro.

La ricerca ha inoltre dimostrato che l'aumento dell'attività delle onde gamma nel cervello aiuta a raggiungere livelli ottimali di concentrazione . Queste onde gamma contribuiscono anche all'aumento della consapevolezza e all'incremento dell'attività cerebrale che si verificano durante la meditazione.

Grazie a questi vantaggi, le onde gamma possono fare molte cose:

• Migliora le tue capacità di pensiero e di risoluzione dei problemi.
• Ti aiuta a elaborare le informazioni rapidamente.
• Aumenta la tua capacità di memoria.
• Aumenta il tempo in cui riesci a rimanere concentrato.
• Aiuta a rimanere attenti e consapevoli.
• Può rafforzare il sistema immunitario e migliorare le funzioni cerebrali.

Grazie a questi effetti, i ricercatori stanno addirittura esplorando la possibilità di utilizzare le onde gamma per trattare determinate patologie. Ad esempio:

• malattia di Alzheimer
Schizofrenia emotiva (Schizofrenia)
• Lieve trauma cranico
• Epilessia
• Colpo
• Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
• Disturbi dell'umore come la depressione

Ricorda però che questi aspetti sono ancora in fase di ricerca. Se hai dubbi su uno qualsiasi di questi sintomi, dovresti assolutamente consultare il tuo medico e parlarne con lui.

È possibile aumentare le onde gamma nel cervello?

Sì, attraverso determinati metodi possiamo stimolare, cioè aumentare, la produzione di queste onde cerebrali, in particolare le onde gamma.

Meditazione

È stato dimostrato che diverse tecniche di meditazione ed esercizi di respirazione aumentano la produzione di onde gamma nel cervello. Le tecniche di meditazione mindfulness, in particolare, sono molto utili a questo scopo.

Dieta

Anche alcuni alimenti possono influenzare questo aspetto. Ad esempio, studi dimostrano che il consumo di frutta secca come i pistacchi può aumentare le onde gamma, mentre le arachidi possono aumentare le onde delta.

Musica

Anche gli stimoli uditivi, come la musica, possono modificare le nostre onde cerebrali. È stato dimostrato che l'ascolto di specifici schemi sonori, come i "battiti binaurali", aumenta le onde alfa e theta. Inoltre, ascoltare musica che ci piace e che ci rilassa può avere un effetto positivo sul cervello.