הפרעת קשב וריכוז וגיל המעבר: מה שאתם צריכים לדעת על הקשר הזה

אם יש לכם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) כבר זמן מה, סביר להניח שאתם מתמודדים איתה היטב כבר זמן מה. אבל פתאום, באמצע שנות ה-40 לחיכם, האם אתם מרגישים שהכל יוצא משליטה? האם קשה לכם להתרכז? האם אתם מאחרים, מרגישים חסרי מנוחה ושכחנים? אתם לא לבד. זה יכול להיות בגלל שינויים הורמונליים בגוף, במיוחד התהליך הטבעי של גיל המעבר.

מה הקשר בין הורמונים למוח שלנו?

כאישה, את בטח יודעת ממקור ראשון כיצד הורמונים משפיעים על מצב הרוח שלך ועל תסמיני הפרעת קשב וריכוז מהיום שאת מתחילה לקבל וסת. תחשבי על זה...

במהלך הימים שלפני ובמהלך המחזור החודשי, רמות ההורמון אסטרוגן בגוף עולות. ייתכן שתגלי שתסמיני הפרעת הקשב וריכוז שלך פחות חמורים וקלים יותר לשליטה בתקופה זו. אך מספר ימים לפני המחזור (במהלך תסמונת קדם וסתית), רמות האסטרוגן שלך יורדות. זה הרגע שבו תסמיני הפרעת הקשב וריכוז שלך מתחילים להתלקח שוב. ייתכן שאפילו תגלי שהתרופות שלך אינן פועלות באותה מידה בימים אלה.

במהלך ההריון, רמות האסטרוגן עולות באופן דרמטי, מה שיכול להפחית משמעותית את תסמיני הפרעת קשב וריכוז. עם זאת, לאחר לידת התינוק, רמות האסטרוגן יורדות בחדות, ותסמיני הפרעת קשב וריכוז יכולים להופיע שוב בצורה חמורה יותר.

אוקיי, עכשיו השאלה היא, איך בדיוק ההורמונים האלה משפיעים על הפרעת קשב וריכוז? במילים פשוטות, הורמון האסטרוגן משפיע על מספר כימיקלים במוח שלנו. שניים מהכימיקלים החשובים ביותר עבור אדם עם הפרעת קשב וריכוז הם דופמין וסרוטונין .

• דופמין: זה מעניק לנו תחושות של הנאה וסיפוק. וחשוב מכך, הוא חיוני למה שנקרא "תפקוד ניהולי" במוח שלנו. תפקוד ניהולי עוסק בדברים כמו קשב, זיכרון, תכנון וארגון.
• סרוטונין : זה עוזר לשלוט במצב הרוח שלנו.

ככל שרמות האסטרוגן יורדות, גם יכולתו של המוח לייצר דופמין וסרוטונין פוחתת. זו הסיבה שתסמיני הפרעת קשב וריכוז מחמירים ככל שמתקרב גיל המעבר.

כיצד גיל המעבר מחמיר את תסמיני הפרעת קשב וריכוז?

גיל המעבר לא מתרחש בן לילה. ישנה תקופה של כ-5-8 שנים לפניה, שאנו מכנים פרימנופאוזה . במהלך תקופה זו, המחזור החודשי שלך הופך לא סדיר, ורמות האסטרוגן שלך נשארות נמוכות במשך זמן רב. את נחשבת לכניסה לגיל המעבר כאשר הפסקת המחזור החודשי שלך במשך שנה.

במהלך תקופה זובנוסף לשינויים פיזיים (למשל גלי חום, עלייה במשקל, נדודי שינה), נשים רבות חוות לחץ נפשי, דיכאון, קשיי ריכוז ובעיות זיכרון. דמיינו כמה קשים תסמינים אלה יכולים להיות עבור אדם עם הפרעת קשב וריכוז.

אם יש לך הפרעת קשב וריכוז קלה במשך זמן רב, שינויים הורמונליים אלה עלולים לגרום לך להרגיש תקועה וחוסר יכולת לעשות הכל בפעם הראשונה בחייך. יש נשים שמאובחנות לראשונה עם הפרעת קשב וריכוז בתקופה זו, כאשר התסמינים שלהן מחמירים והן פונות לרופא.

בתקופה זו עלינו לדאוג להורים מזדקנים, לפתור בעיות הקשורות לחינוך ולעתיד של הילדים, ולהתמודד עם הלחץ הגבוה ביותר בעבודה. כאשר כל הלחצים הפסיכולוגיים הללו מתווספים יחד, תסמיני הפרעת קשב וריכוז מחמירים עוד יותר.

איך לנהל את המצב הזה?

החדשות הטובות הן שישנן דרכים רבות ויעילות לשלוט ולנהל את המצב הזה. אינך צריך להתמודד עם הדברים האלה לבד. שיחה עם הרופא שלך היא הצעד הראשון החשוב ביותר. בנוסף, הנה כמה דרכים בהן תוכל לעזור לעצמך.