כאשר רופא אומר לכם או לילדכם שיש לכם ADHD ( הפרעת קשב וריכוז ), לעתים קרובות אנו מתמקדים רק בזה, נכון? אבל האם ידעתם ש-ADHD לרוב לא קורה סתם כך? מבוגרים וילדים עם ADHD יכולים לסבול ממספר בעיות בריאותיות נוספות שמגיעות יד ביד עם זה. לפעמים קשה להבחין בין מצבים אחרים אלה מכיוון שהתסמינים שלהם דומים כל כך ל-ADHD. לכן, אם לכם או לילדכם יש ADHD, חשוב לדבר בגלוי עם הרופא שלכם על כל רגש או התנהגות שמטרידה אתכם. רק אז הרופא שלכם יכול לקבוע אם זהו מצב הדורש טיפול נפרד.
הקשר בין הפרעת קשב וריכוז (ADHD) לדיכאון
זה נורמלי להרגיש עצב ותסכול לפעמים בגלל שיש לך הפרעת קשב וריכוז. אבל מה שאנחנו מדברים עליו כאן הוא דיכאון קליני, שהוא מצב שונה וחמור יותר. הוא יכול להיות חמור מספיק כדי להשפיע על הפעילויות היומיומיות שלך, כמו עבודה, לימודים, משפחה ויחסים חברתיים.
מחקרים מצביעים על כך שכ-70% מהאנשים עם הפרעת קשב וריכוז יפנו לטיפול בדיכאון בשלב כלשהו בחייהם.
כיצד לזהות דיכאון אצל מבוגרים וילדים?
מצב זה יכול להשפיע על מבוגרים וילדים כאחד. עם זאת, קשה לזהות דיכאון אצל ילדים מכיוון שתסמיניו יכולים לכלול התפרצויות כעס תכופות והיפראקטיביות . אלה גם תסמינים של הפרעת קשב וריכוז, כך שקל לבלבל בין השניים.
שימו לב לתסמינים בטבלה למטה. אם אלה נמשכים יותר משבועיים, אל תניחו רק שמדובר בהפרעת קשב וריכוז (ADHD). הקפידו לפנות לרופא ולדבר על כך.
| תסמינים נפוצים של דיכאון | |
|---|---|
| רגשות | תחושת עצבות, חוסר תקווה או ריקנות רוב היום. |
| נכונות/אושר | העובדה שאין לי חשק לעשות עכשיו שום דבר שנהגתי ליהנות ממנו פעם. |
| משקל גוף | ירידה או עלייה משמעותית פתאומית במשקל ללא שליטה על תזונה. |
| לִישׁוֹן | מרגיש ישנוני כל הזמן במהלך היום וקשה להירדם בלילה. |
| הִתְנַהֲגוּת | פעילויות תכופות וחסרות משמעות כמו הליכה הלוך ושוב בחוסר שקט וכיפוף ידיים. |
אם לילד יש דיכאון, ניתן לטפל במצב היטב באמצעות טיפול התנהגותי ולעיתים באמצעות תרופות.
הפרעות קשב וריכוז ובעיות שינה
בעיות שינה שכיחות מאוד בקרב מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז, כמו גם בקרב ילדים. למעשה, ילדים עם הפרעת קשב וריכוז נוטים פי שניים עד שלושה לסבול מבעיות שינה בהשוואה לילדים ללא הפרעת קשב וריכוז. מדוע כל כך קשה לישון טוב בלילה עם הפרעת קשב וריכוז? למדענים עדיין אין תשובה חד משמעית, אך הם מצאו כי מספר גורמים עשויים לשחק תפקיד.
| סיבות להשפעה על השינה | הסבר פשוט |
|---|---|
| חומרים ממריצים | קפה הוא חומר ממריץ, וכך גם תרופות מסוימות לטיפול בהפרעת קשב וריכוז. אלו עלולות להשאיר אותך ער בלילה. |
| דיכאון וחרדה | שני מצבים נפשיים אלה שכיחים עם הפרעת קשב וריכוז ויכולים לגרום לנדודי שינה. |
| תסמונת רגליים חסרות מנוחה | זוהי בעיה נוירולוגית. אתם חשים אי נוחות ברגליים בזמן מנוחה, ואתם חשים צורך להזיז את הרגליים כדי להקל על אי הנוחות. |
| הפרעות נשימה בשינה | זה כולל מגוון של מצבים, החל מנחירות ועד דום נשימה בשינה, המשפיע על כ-30% מהילדים עם הפרעת קשב וריכוז. |
| הפרעות שינה בקצב צירקדי | במילים פשוטות, השעון הביולוגי שלנו לא תקין. משמעות הדבר היא שהגוף מתרגל למחזור של שינה מאוחרת יותר ויקיצה מאוחרת יותר מהרגיל. |
מומחים אומרים כי ניסיון לשפר את השינה צריך להיות חלק מתוכנית הטיפול בהפרעת קשב וריכוז.
הדברים האלה יעזרו לכם לישון טוב יותר:
- פתחו הרגלי שינה טובים: הגבילו את השימוש במכשירים כמו טלפונים וטאבלטים לפני השינה. התרגלו ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית. הגבילו דברים כמו קפה ותה.
- הכינו את חדר השינה: שמרו על החדר קריר וחשוך.
- פעילות גופנית: הקפידו על פעילות גופנית מספקת במהלך היום. אך אל תתאמנו תוך 3 שעות לפני שעת השינה.
- אוכל : אל תאכלו עד שתהיו שבעים, קרוב לשעת השינה.
והכי חשוב: לעולם אל תיקחו כדורי שינה או תוספי תזונה מבלי להתייעץ עם רופא.
בעיות התנהגות חמורות
לחלק מהאנשים עם הפרעת קשב וריכוז, במיוחד ילדים, עשויות להיות גם בעיות התנהגות חמורות אחרות. ישנם שני סוגים עיקריים של בעיות אלה.
1. הפרעת התנגדות מתנגדת (ODD): כמחצית מהילדים עם ADHD עלולים גם הם לסבול מ-ODD. אם תסמינים אלה נמשכים יותר מ-6 חודשים, זוהי סיבה לדאגה.
2. הפרעת התנהגות (CD): לעיתים, אם לא מטופלת, הפרעת התנהגות (ODD) עלולה להתפתח למצב CD חמור יותר. זה יכול להשפיע על עד 25% מהילדים עם ADHD ו-45% מהילדים הצעירים.
עיינו בטבלה שלהלן עבור התסמינים של שני המצבים. אם אתם רואים משהו כזה אצל ילדכם,חשוב מאוד לספר לרופא על כך בהקדם האפשרי. ניתן לשלוט במצבים אלה על ידי דברים כמו הכשרת ההורים וקבלת תמיכה מבית הספר.
| תסמיני הפרעת התנגדות מתנגדת (ODD) | תסמיני הפרעת התנהגות (CD) |
|---|---|
| פתאום מתעצבן בלי סיבה. | התנהגות תוקפנית כלפי אנשים או בעלי חיים אחרים. |
| מתווכחים כל הזמן עם מבוגרים. | הרס רכוש. |
| חוסר רצון לציית לבקשות או לכללים של מבוגרים. | גְנֵבָה. |
| לגרום לכעוס של אחרים במכוון. | דילוג על בית הספר. |
| מאשימים אחרים בטעויות שלהם. | (חמור יותר מ-ODD, התנהגות אנטי-חברתית) |
| תחושות מתמידות של כעס, טינה או מחשבות נקמה. |
כמה בעיות בריאותיות אחרות
בנוסף לבעיות עיקריות אלו, ישנם מספר מצבים נוספים שיכולים להשפיע על אנשים עם הפרעת קשב וריכוז.
- הפרעות מצב רוח: מצב הרוח שלך עשוי להשתנות מהר יותר מהרגיל ובתדירות גבוהה יותר בין קיצוניות (למשל, אושר קיצוני לעצב קיצוני).
- חרדה: דאגה מוגזמת לגבי בעיות החיים. זה יכול להוביל לעצבנות, מתח ועייפות.
- הפרעות אישיות:כאשר קורה משהו בלתי צפוי, קשה להסתגל אליו. ייתכן שתגיבו בדרכים שאחרים מוצאים מוזרות או פוגעניות, וקשה לבנות מערכות יחסים טובות.
- פוביה חברתית: פחד וחרדה מללכת למקומות שבהם תהיו בקרבת אנשים אחרים, כמו בית ספר או עבודה.
- חרדת נטישה: תחושת חרדה כשאתה רחוק מהמשפחה או כשאתה חושב שתהיה רחוק מהם.
- הפרעות למידה: כמחצית מהילדים עם הפרעת קשב וריכוז עשויים להיות בעלי לקות למידה. משמעות הדבר היא שהם לומדים ומשתמשים במידע חדש בצורה שונה. קשיי קריאה (דיסלקציה) ובעיות מתמטיקה (דיסקלקוליה) שכיחים.
- דיספוריה רגישה לדחייה (RSD): למרות שאינה מוכרת רשמית כמחלת נפש, זהו אשכול תסמינים נפוץ. תגובות רגשיות יתר על המידה לכישלון לעמוד בציפיות של עצמך או של אחרים, או לביקורת.
שוחח עם הרופא שלך על כל זה ולמד על סימני האזהרה של מצבים אלה. זה יעזור לך לזהות בעיות אחרות שעשויות להשפיע עליך או על תינוקך.
מסר לקחת הביתה
- הפרעת קשב וריכוז (ADHD) אינה מצב שלעתים קרובות מתרחש בפני עצמו. היא יכולה גם לגרום לבעיות אחרות, כגון דיכאון, בעיות שינה ובעיות התנהגות.
- היו תמיד מודעים לשינויים במצב הרוח, בדפוסי השינה או בהתנהגות שלכם או של ילדכם.
- אל תבטלו את זה כ"כל זה הפרעת קשב וריכוז". ייתכן שזהו מצב הדורש טיפול נפרד.
- שוחח בגלוי ובכנות עם הרופא שלך על כל תסמין שמטריד אותך, לא משנה כמה קל. זה חיוני לאבחון וטיפול נכונים.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך